B**********0
发帖数: 55 | 1 本人blueberry, 女 162， 170磅，30 岁
上周来问了一下大家怎么那么瘦，很多热心人会贴，才发现原来自己真正是个大胖子了
，不是有点胖，是像我这样的很少！ 于是决定减肥，不为别的，健康第一，当然如能
变苗条当然更好啦。。
看了很多帖子经验之类的，决定少吃加运动，愉快减肥。每星期运动5次以上，周一到
周五是每天中午饭后快走30分钟晚上回家做郑多燕30 分钟，周六周天 爬山1-2小时，
吃饭原则：三餐吃到7分包，早餐吃好：蛋白质 和蔬菜，中午肉蔬菜，晚餐尽量吃点汤
之类的
上个星期每天中午都快走了30分钟，感觉不错。。
4/14 周六 9：30起床 平时都是6：20起床7点左右吃早饭，今天起来就很饿了，于是直
接当午饭吃了， 3盎司牛排，土豆泥，3个西兰花，一片面包，一杯cranberry juice.
12 点慢跑家加走公园山路35分钟，2点半吃了12个白菜猪肉饺子 5点吃了一格芒果，6
点35分钟郑多燕有氧操，这个操第一次多，肩膀胳膊快断了，不过真好啊， 除了一身
汗，晚上决定就不吃什么了，减肥真好啊 娃哈哈哈 |
B**********0
发帖数: 55 | 2 我的目标是120磅，甩掉50磅，所以打算有节制的吃饭加上运动，长远路线。。上个周
没有吃冰淇凌，皮萨汉堡 统统没有，第一次啊，加油啊
，
【在 B**********0 的大作中提到】
: 本人blueberry, 女 162， 170磅，30 岁
: 上周来问了一下大家怎么那么瘦，很多热心人会贴，才发现原来自己真正是个大胖子了
: ，不是有点胖，是像我这样的很少！ 于是决定减肥，不为别的，健康第一，当然如能
: 变苗条当然更好啦。。
: 看了很多帖子经验之类的，决定少吃加运动，愉快减肥。每星期运动5次以上，周一到
: 周五是每天中午饭后快走30分钟晚上回家做郑多燕30 分钟，周六周天 爬山1-2小时，
: 吃饭原则：三餐吃到7分包，早餐吃好：蛋白质 和蔬菜，中午肉蔬菜，晚餐尽量吃点汤
: 之类的
: 上个星期每天中午都快走了30分钟，感觉不错。。
: 4/14 周六 9：30起床 平时都是6：20起床7点左右吃早饭，今天起来就很饿了，于是直
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g********n
发帖数: 1015 | |
B**********0
发帖数: 55 | 4 嗯，谢谢啊。。
运动的感觉真好啊
【在 g********n 的大作中提到】
: 来给mm加油。 趁年轻好减赶紧。
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m*********3
发帖数: 5381 | 5 一直以为你是挖坑的，看来是认真减肥的。妹妹加油阿！ |
m***x
发帖数: 788 | 6 加油
，
【在 B**********0 的大作中提到】
: 本人blueberry, 女 162， 170磅，30 岁
: 上周来问了一下大家怎么那么瘦，很多热心人会贴，才发现原来自己真正是个大胖子了
: ，不是有点胖，是像我这样的很少！ 于是决定减肥，不为别的，健康第一，当然如能
: 变苗条当然更好啦。。
: 看了很多帖子经验之类的，决定少吃加运动，愉快减肥。每星期运动5次以上，周一到
: 周五是每天中午饭后快走30分钟晚上回家做郑多燕30 分钟，周六周天 爬山1-2小时，
: 吃饭原则：三餐吃到7分包，早餐吃好：蛋白质 和蔬菜，中午肉蔬菜，晚餐尽量吃点汤
: 之类的
: 上个星期每天中午都快走了30分钟，感觉不错。。
: 4/14 周六 9：30起床 平时都是6：20起床7点左右吃早饭，今天起来就很饿了，于是直
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t**d
发帖数: 124 | 7 作为本版唯一起点比你V5的女ID,除了为你加油，姐姐我还贡献点持久战的心理经验。
减肥起点，去年6月底，40岁，1.75， 215磅。
现在，165磅，略微波动，趋势继续下行。
1。减50磅这样的宏伟目标可以有，但是重要的是定下一个月的目标，比如刚开始5磅，
达不到就变成4磅，要reasonable,哪怕到月底突击饿几天也完成，这样会有成就感有动
力。
2。每减下10磅就给自己买小一号的漂亮的衣服，大量拍照对比，开party就为了听别人
惊叹你瘦了年轻了漂亮了。成为继续减肥的动力
3。把减版当娘家，常来。有成绩有苦恼有波动都上来倾诉。娘家人不仅贴心而且专业
，是我们的后盾。 |
K*******w
发帖数: 396 | 8 完全同意．
一起加油。
【在 t**d 的大作中提到】
: 作为本版唯一起点比你V5的女ID,除了为你加油，姐姐我还贡献点持久战的心理经验。
: 减肥起点，去年6月底，40岁，1.75， 215磅。
: 现在，165磅，略微波动，趋势继续下行。
: 1。减50磅这样的宏伟目标可以有，但是重要的是定下一个月的目标，比如刚开始5磅，
: 达不到就变成4磅，要reasonable,哪怕到月底突击饿几天也完成，这样会有成就感有动
: 力。
: 2。每减下10磅就给自己买小一号的漂亮的衣服，大量拍照对比，开party就为了听别人
: 惊叹你瘦了年轻了漂亮了。成为继续减肥的动力
: 3。把减版当娘家，常来。有成绩有苦恼有波动都上来倾诉。娘家人不仅贴心而且专业
: ，是我们的后盾。
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B**********0
发帖数: 55 | 9 首先谢谢 —加油！
你说得很对阿心理经验很重要啊
我上个周每天都很好，少吃加运动，而且主要吃蔬菜，汤水之类的。到昨天中午还吃的
蔬菜汤加鸡肉很好的。。
结果昨天晚上崩溃了，电视广告偏偏都是诱人的吃的。。结果就出去吃了一个超大的汉
堡加上大暑条，忍住没有喝可乐，因为大姨妈，也没有锻炼。。到现在还十分内疚。。
就想着公主说的一句话，减了一个星期，吃一顿全回来了。。
【在 t**d 的大作中提到】
: 作为本版唯一起点比你V5的女ID,除了为你加油，姐姐我还贡献点持久战的心理经验。
: 减肥起点，去年6月底，40岁，1.75， 215磅。
: 现在，165磅，略微波动，趋势继续下行。
: 1。减50磅这样的宏伟目标可以有，但是重要的是定下一个月的目标，比如刚开始5磅，
: 达不到就变成4磅，要reasonable,哪怕到月底突击饿几天也完成，这样会有成就感有动
: 力。
: 2。每减下10磅就给自己买小一号的漂亮的衣服，大量拍照对比，开party就为了听别人
: 惊叹你瘦了年轻了漂亮了。成为继续减肥的动力
: 3。把减版当娘家，常来。有成绩有苦恼有波动都上来倾诉。娘家人不仅贴心而且专业
: ，是我们的后盾。
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P****D
发帖数: 11146 | 10 明明把电视关掉（或者去另外房间不要看电视）就完了的事，你能给弄成这样。
你这样的，还是学着扣吐吧。
【在 B**********0 的大作中提到】
: 首先谢谢 —加油！
: 你说得很对阿心理经验很重要啊
: 我上个周每天都很好，少吃加运动，而且主要吃蔬菜，汤水之类的。到昨天中午还吃的
: 蔬菜汤加鸡肉很好的。。
: 结果昨天晚上崩溃了，电视广告偏偏都是诱人的吃的。。结果就出去吃了一个超大的汉
: 堡加上大暑条，忍住没有喝可乐，因为大姨妈，也没有锻炼。。到现在还十分内疚。。
: 就想着公主说的一句话，减了一个星期，吃一顿全回来了。。
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i*******6
发帖数: 234 | 11 一周暴一顿不算太糟糕，别一路暴就行。
【在 B**********0 的大作中提到】
: 首先谢谢 —加油！
: 你说得很对阿心理经验很重要啊
: 我上个周每天都很好，少吃加运动，而且主要吃蔬菜，汤水之类的。到昨天中午还吃的
: 蔬菜汤加鸡肉很好的。。
: 结果昨天晚上崩溃了，电视广告偏偏都是诱人的吃的。。结果就出去吃了一个超大的汉
: 堡加上大暑条，忍住没有喝可乐，因为大姨妈，也没有锻炼。。到现在还十分内疚。。
: 就想着公主说的一句话，减了一个星期，吃一顿全回来了。。
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B**********0
发帖数: 55 | 12 谢谢鼓励啊。。
今天就很乖，早上只吃了一个鸡蛋，一个很小的橘子，一根香蕉，而且中午带了蔬菜汤
， 一根light string cheese。。痛定思痛。。
【在 i*******6 的大作中提到】
: 一周暴一顿不算太糟糕，别一路暴就行。
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m*********3
发帖数: 5381 | 13 向你学习
【在 t**d 的大作中提到】
: 作为本版唯一起点比你V5的女ID,除了为你加油，姐姐我还贡献点持久战的心理经验。
: 减肥起点，去年6月底，40岁，1.75， 215磅。
: 现在，165磅，略微波动，趋势继续下行。
: 1。减50磅这样的宏伟目标可以有，但是重要的是定下一个月的目标，比如刚开始5磅，
: 达不到就变成4磅，要reasonable,哪怕到月底突击饿几天也完成，这样会有成就感有动
: 力。
: 2。每减下10磅就给自己买小一号的漂亮的衣服，大量拍照对比，开party就为了听别人
: 惊叹你瘦了年轻了漂亮了。成为继续减肥的动力
: 3。把减版当娘家，常来。有成绩有苦恼有波动都上来倾诉。娘家人不仅贴心而且专业
: ，是我们的后盾。
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B**********0
发帖数: 55 | 14 回头看了看你以前的大基数的帖子， 很受鼓舞。。
你的运动量很大阿
快走1.5 小时，才走30分钟，要加大运动量了
以你为榜样！
【在 t**d 的大作中提到】
: 作为本版唯一起点比你V5的女ID,除了为你加油，姐姐我还贡献点持久战的心理经验。
: 减肥起点，去年6月底，40岁，1.75， 215磅。
: 现在，165磅，略微波动，趋势继续下行。
: 1。减50磅这样的宏伟目标可以有，但是重要的是定下一个月的目标，比如刚开始5磅，
: 达不到就变成4磅，要reasonable,哪怕到月底突击饿几天也完成，这样会有成就感有动
: 力。
: 2。每减下10磅就给自己买小一号的漂亮的衣服，大量拍照对比，开party就为了听别人
: 惊叹你瘦了年轻了漂亮了。成为继续减肥的动力
: 3。把减版当娘家，常来。有成绩有苦恼有波动都上来倾诉。娘家人不仅贴心而且专业
: ，是我们的后盾。
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