c******3
发帖数: 13 | 1 读了减肥版入门科普之后，决定从本周一开始减肥。整个2月都是pizza过来的还有自助
餐，天气一热，肥肥的肚子就出来了。156cm ＆ １２０磅，很肥。目标１１０磅。周
一在跑步机上连跑带爬耗了1个小时，周二耗了半个小时，今天１个小时。速度是５．
３－６．８之间折腾，边跑边看电视。这两天我吃的：
周一
早餐：牛奶+饼干cheeze＋善存＋鱼油
午餐：鸡汤炖海带
晚餐：炒芹菜
睡前饿死加吃了牛奶+饼干cheeze
周二
早餐：燕麦+牛奶＋葡萄干＋善存＋鱼油
午餐：鸡汤炖海带
睡前饿死吃了一小盒沙汀鱼，里面三条小鱼
今天
早餐：牛奶+多放饼干cheeze＋＋善存＋鱼油
午餐：１／４素的ｂｒｉｔｏ
晚餐：鸡汤炖海带＋一条红烧平鱼
餐后领事：几口葡萄干＋几口豆浆
目前还不饿
好像没觉得减肥。专家给建议吧。 |
d*******u
发帖数: 174 | 2 根据我在这里潜水的经验，貌似饼干和葡萄干是绝对不能吃的，呵呵
【在 c******3 的大作中提到】
: 读了减肥版入门科普之后，决定从本周一开始减肥。整个2月都是pizza过来的还有自助
: 餐，天气一热，肥肥的肚子就出来了。156cm ＆ １２０磅，很肥。目标１１０磅。周
: 一在跑步机上连跑带爬耗了1个小时，周二耗了半个小时，今天１个小时。速度是５．
: ３－６．８之间折腾，边跑边看电视。这两天我吃的：
: 周一
: 早餐：牛奶+饼干cheeze＋善存＋鱼油
: 午餐：鸡汤炖海带
: 晚餐：炒芹菜
: 睡前饿死加吃了牛奶+饼干cheeze
: 周二
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s****m
发帖数: 5375 | |
l*****o
发帖数: 26631 | 4 蔬菜和瘦肉吃太少了
饼干不要吃
【在 c******3 的大作中提到】
: 读了减肥版入门科普之后，决定从本周一开始减肥。整个2月都是pizza过来的还有自助
: 餐，天气一热，肥肥的肚子就出来了。156cm ＆ １２０磅，很肥。目标１１０磅。周
: 一在跑步机上连跑带爬耗了1个小时，周二耗了半个小时，今天１个小时。速度是５．
: ３－６．８之间折腾，边跑边看电视。这两天我吃的：
: 周一
: 早餐：牛奶+饼干cheeze＋善存＋鱼油
: 午餐：鸡汤炖海带
: 晚餐：炒芹菜
: 睡前饿死加吃了牛奶+饼干cheeze
: 周二
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K*******w
发帖数: 396 | 5 嘿嘿，非专家，但根据在本版蹲点快三月的观察，姑娘你得把吃的先量化，算出卡路里
来。。。 |
c******3
发帖数: 13 | 6 谢谢各位。好的。明天就不吃这两样了。有了成果，及时报告。 |
c******3
发帖数: 13 | 7 太谦虚了。滋要比我懂的，就是专家。明天我就多备些蔬菜，看了下冰箱，我还有牛肉
和羊肉，萝卜，青菜，韭菜，没鸡蛋了。每天我最多能吃多少卡的食呀？再次谢谢。 |
K*******w
发帖数: 396 | 8 我两月前开始时是按着1200卡吃的。不过是不是要因人而异？
来，咱一块儿坐等专家评论。。。
【在 c******3 的大作中提到】
: 太谦虚了。滋要比我懂的，就是专家。明天我就多备些蔬菜，看了下冰箱，我还有牛肉
: 和羊肉，萝卜，青菜，韭菜，没鸡蛋了。每天我最多能吃多少卡的食呀？再次谢谢。
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g*****y
发帖数: 6325 | 9 饼干换成cereal
【在 c******3 的大作中提到】
: 读了减肥版入门科普之后，决定从本周一开始减肥。整个2月都是pizza过来的还有自助
: 餐，天气一热，肥肥的肚子就出来了。156cm ＆ １２０磅，很肥。目标１１０磅。周
: 一在跑步机上连跑带爬耗了1个小时，周二耗了半个小时，今天１个小时。速度是５．
: ３－６．８之间折腾，边跑边看电视。这两天我吃的：
: 周一
: 早餐：牛奶+饼干cheeze＋善存＋鱼油
: 午餐：鸡汤炖海带
: 晚餐：炒芹菜
: 睡前饿死加吃了牛奶+饼干cheeze
: 周二
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I*D
发帖数: 40035 | |
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c******3
发帖数: 13 | |
G***a
发帖数: 27294 | 12 吃生的蔬菜多些，把饼干扔了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 c******3 的大作中提到】
: 读了减肥版入门科普之后，决定从本周一开始减肥。整个2月都是pizza过来的还有自助
: 餐，天气一热，肥肥的肚子就出来了。156cm ＆ １２０磅，很肥。目标１１０磅。周
: 一在跑步机上连跑带爬耗了1个小时，周二耗了半个小时，今天１个小时。速度是５．
: ３－６．８之间折腾，边跑边看电视。这两天我吃的：
: 周一
: 早餐：牛奶+饼干cheeze＋善存＋鱼油
: 午餐：鸡汤炖海带
: 晚餐：炒芹菜
: 睡前饿死加吃了牛奶+饼干cheeze
: 周二
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c******3
发帖数: 13 | 13 今天早上就把饼干换成Kashi的Cereal了。
中午吃了QT的1/4热狗，普通白面包夹了一支狗狗，估计200k的样子，然后吃了一包从
CVS买的乌冬快快面，标注140k。今天估计忙得没时间跑步了。
晚上有4块连鱼，想红烧。
另外，我用无糖的cranberry juice替代了水果，行吗？ |
G***a
发帖数: 27294 | 14 没有一样东西是应该吃的。全都不行
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 c******3 的大作中提到】
: 今天早上就把饼干换成Kashi的Cereal了。
: 中午吃了QT的1/4热狗，普通白面包夹了一支狗狗，估计200k的样子，然后吃了一包从
: CVS买的乌冬快快面，标注140k。今天估计忙得没时间跑步了。
: 晚上有4块连鱼，想红烧。
: 另外，我用无糖的cranberry juice替代了水果，行吗？
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G***a
发帖数: 27294 | 15 回家了，讲讲为什么都不对
第一，ｃｅｒｅａｌ，除了old-fashioned oats,含糖量都太高
第二，热狗，是精致淀粉加油炸香肠，没有更增肥的ｃｏｍｂｉｎａｔｉｏｎ了
第三，方便面是空白热量
第四，红烧又是糖加油
第五，宁可“吃碳水”，不能“喝碳水”，最好的饮料就是白开水。
喝碳水，没有饱足感，没有应有的果肉纤维，不如吃鲜水果
永远不要用果汁代替水果
【在 c******3 的大作中提到】
: 今天早上就把饼干换成Kashi的Cereal了。
: 中午吃了QT的1/4热狗，普通白面包夹了一支狗狗，估计200k的样子，然后吃了一包从
: CVS买的乌冬快快面，标注140k。今天估计忙得没时间跑步了。
: 晚上有4块连鱼，想红烧。
: 另外，我用无糖的cranberry juice替代了水果，行吗？
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c******3
发帖数: 13 | 16 谢谢。一会就去跑步。早晨吃的牛奶cereal还不觉饿。待了根香蕉，一会打打牙祭。有
这么多人关心，我不瘦，都对不起人呐。 |
m*****y
发帖数: 1652 | 17 我觉得你热量算得偏低啊。
热狗总要300卡了。除非特别小，不加酱。
乌冬面140？ 几个serving啊？ |
m*****y
发帖数: 1652 | 18 我觉得你热量算得偏低啊。
热狗总要300卡了。除非特别小，不加酱。
乌冬面140？ 几个serving啊？ |
c******3
发帖数: 13 | 19 是，算错了。跑步有1周了，肚子小了点，我很知足呀。乐开花了。我以前不爱跑步，
现在觉得很有效。我会推荐周围没有跑步习惯的，试试跑步。谢谢各位。 |
