q******3
发帖数: 1765 | 1 我一个多月前开始减肥的时候，是控制饮食+锻炼。
减了十几磅以后不想减了，开始恢复饮食，锻炼也降到一周一次gym，体重保持。
但前两天不小心少吃了点，体重又下降了。
我觉得真的吃很少的话，还是挺容易减肥的～～
P.S：小腿围度也缩小了1.5cm，没做啥运动，就是注意不翘二郎腿。 |
a******a
发帖数: 2067 | 2 嗯，熬过最开始那段时间，习惯了小的食量，很容易每天控制在1200以下。再适量运动
下，很见效的。 |
q******3
发帖数: 1765 | 3 没错！ 习惯了小的食量，看到很多油腻的下意识地就不想吃。
出去多吃了几顿，回来就饿一点平衡下。
【在 a******a 的大作中提到】
: 嗯，熬过最开始那段时间，习惯了小的食量，很容易每天控制在1200以下。再适量运动
: 下，很见效的。
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a******a
发帖数: 2067 | 4 尤其做过蛋糕曲奇什么的之后，立刻对甜食“敬而远之”
【在 q******3 的大作中提到】
: 没错！ 习惯了小的食量，看到很多油腻的下意识地就不想吃。
: 出去多吃了几顿，回来就饿一点平衡下。
|
m******i
发帖数: 9479 | 5 黑黑黑，我现在尤其爱做这些，特别享受做的那个过程，但是自己一口都不吃，都喂给
家里的某人吃……
【在 a******a 的大作中提到】
: 尤其做过蛋糕曲奇什么的之后，立刻对甜食“敬而远之”
|
A***a
发帖数: 3603 | 6 恭喜小腿减了。
我的小腿1个月了，没减一点。
【在 q******3 的大作中提到】
: 我一个多月前开始减肥的时候，是控制饮食+锻炼。
: 减了十几磅以后不想减了，开始恢复饮食，锻炼也降到一周一次gym，体重保持。
: 但前两天不小心少吃了点，体重又下降了。
: 我觉得真的吃很少的话，还是挺容易减肥的～～
: P.S：小腿围度也缩小了1.5cm，没做啥运动，就是注意不翘二郎腿。
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s****m
发帖数: 5375 | 7 。。。。。。。。。。。。。
【在 a******a 的大作中提到】
: 尤其做过蛋糕曲奇什么的之后，立刻对甜食“敬而远之”
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s****m
发帖数: 5375 | 8 郑多燕1+拉伸，然后不翘二郎腿，真的有效果
【在 A***a 的大作中提到】
: 恭喜小腿减了。
: 我的小腿1个月了，没减一点。
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q******3
发帖数: 1765 | 9 我小腿减得非常莫名其妙。
以前天天运动一点没减，现在不怎么运动（但是每天上下班步行，每周一次zumba），
也没怎么做拉伸，还变细了一点，也不知道怎么回事。
我唯二能想到的是：（1）脂肪终究是全身减的，减完上身就减下身了。
（2）现在不翘二郎腿了，怕小腿水肿。
【在 A***a 的大作中提到】
: 恭喜小腿减了。
: 我的小腿1个月了，没减一点。
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A***a
发帖数: 3603 | 10 二郎腿，看来要戒。
待我先看看郑多燕1是啥
【在 s****m 的大作中提到】
: 郑多燕1+拉伸，然后不翘二郎腿，真的有效果
|
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s****m
发帖数: 5375 | 11 二郎腿对脊柱压迫也很大，如果长期坐着工作，很可能椎间盘脱出
这个习惯一定要努力改
【在 A***a 的大作中提到】
: 二郎腿，看来要戒。
: 待我先看看郑多燕1是啥
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q******3
发帖数: 1765 | 12 Thanks,我也去看看郑多燕1～～拉伸应该要做的，我就是太懒了。。
【在 s****m 的大作中提到】
: 郑多燕1+拉伸，然后不翘二郎腿，真的有效果
|
s****m
发帖数: 5375 | 13 我是基数比较大那种，减到能穿进冬季长靴我就满意啦
【在 q******3 的大作中提到】
: Thanks,我也去看看郑多燕1～～拉伸应该要做的，我就是太懒了。。
|
q******3
发帖数: 1765 | 14 汗，在我这个小腿以前是38cm，现在是36.5cm的人面前，大家都是细腿～～
【在 s****m 的大作中提到】
: 我是基数比较大那种，减到能穿进冬季长靴我就满意啦
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r******l
发帖数: 1121 | |
q********m
发帖数: 3234 | 16 坚决不穿长靴，靴子只穿踝靴，就是要把小细腿露出来，赫赫
【在 s****m 的大作中提到】
: 我是基数比较大那种，减到能穿进冬季长靴我就满意啦
|
a******a
发帖数: 2067 | 17 我周日烤了一炉子玛格丽特
真心香啊，黄油+椰蓉
自己一个没吃。觉得闻着香味已经过瘾了满足了，反倒没有吃的欲望了。
【在 s****m 的大作中提到】
: 。。。。。。。。。。。。。
|
a******a
发帖数: 2067 | 18 咱俩的目标一样啊……
含泪盯着满街的长靴黑丝ppmm
【在 s****m 的大作中提到】
: 我是基数比较大那种，减到能穿进冬季长靴我就满意啦
|
q******3
发帖数: 1765 | 19 我关键是吃的少。
有时候一天也就一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治。
（也许对其他减肥的人而言不算少，不过针对我的食量已经很少了。）
而且我不吃油的，不吃炒菜（就水煮），不吃甜食，不吃零食。
然后体重就刷刷地往下降了。
【在 r******l 的大作中提到】
: 一个多也就十几磅啊，求方子？
: 谢谢
|
A***a
发帖数: 3603 | 20 "一天也就一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治":这也太少了吧，如果不是很肥的
sandwich,每天才600卡左右？
【在 q******3 的大作中提到】
: 我关键是吃的少。
: 有时候一天也就一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治。
: （也许对其他减肥的人而言不算少，不过针对我的食量已经很少了。）
: 而且我不吃油的，不吃炒菜（就水煮），不吃甜食，不吃零食。
: 然后体重就刷刷地往下降了。
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x******i
发帖数: 391 | 21 一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治
90+80+300=470 whole day?
我觉的太少了，身体重要！
【在 q******3 的大作中提到】
: 我关键是吃的少。
: 有时候一天也就一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治。
: （也许对其他减肥的人而言不算少，不过针对我的食量已经很少了。）
: 而且我不吃油的，不吃炒菜（就水煮），不吃甜食，不吃零食。
: 然后体重就刷刷地往下降了。
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n*********0
发帖数: 1543 | 22 可以了。
还可以跑3英里。
到了维持期，就不用这么严格了。
【在 A***a 的大作中提到】
: "一天也就一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治":这也太少了吧，如果不是很肥的
: sandwich,每天才600卡左右？
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s****m
发帖数: 5375 | 23 你这不是害人家么？己所不欲勿施于人啊同学
【在 a******a 的大作中提到】
: 我周日烤了一炉子玛格丽特
: 真心香啊，黄油+椰蓉
: 自己一个没吃。觉得闻着香味已经过瘾了满足了，反倒没有吃的欲望了。
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s****m
发帖数: 5375 | 24 ……你这不是一般的控制啊……
叫我吃这么少绝对受不了，嘿嘿
【在 q******3 的大作中提到】
: 我关键是吃的少。
: 有时候一天也就一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治。
: （也许对其他减肥的人而言不算少，不过针对我的食量已经很少了。）
: 而且我不吃油的，不吃炒菜（就水煮），不吃甜食，不吃零食。
: 然后体重就刷刷地往下降了。
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A***a
发帖数: 3603 | |
n*********0
发帖数: 1543 | 26 咱都干过啊。小同学。
啥叫己所不欲啊。
【在 s****m 的大作中提到】
: 你这不是害人家么？己所不欲勿施于人啊同学
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n*********0
发帖数: 1543 | 27 那时候，每天一算，吃得这么少，还跑步消耗了这么多！？
乐死了。
根本不觉饿。 |
q******3
发帖数: 1765 | 28 “一天一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治”这是很想减肥的时候的食量，以前不是，现
在也不是。
减肥那会，一开始是早上一个鸡蛋，一杯牛奶，中午一个三明治，晚上一个三明治（自
制的，两片面包，几片剩菜，两片ham）。
吃的最少的时候是早上一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治吃一天，饿的时候咬一口，晚
上早点睡觉，一天也没有觉得很饿。
现在不了，吃的很多，保持体重，164cm，114lbs左右，不是很轻，但我不想减了，就
想小腿能瘦点。 |
a******a
发帖数: 2067 | 29 我想吃来着啊，不然我烤it们干嘛
烤完之后没食欲，意料之外。
估计跟我期间运动去了有关。每次运动完都不太想吃。
【在 s****m 的大作中提到】
: 你这不是害人家么？己所不欲勿施于人啊同学
|
g********n
发帖数: 1015 | 30 运动太有用了。
昨天就没去gym， 然后冷，然后觉得饿，（其实吃了好多，就是馋）， 然后就见啥想
吃啥。 |
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m*****y
发帖数: 1652 | 31 这个三明治300？ 150八。两面包片100， 两ham50。菜叶忽略不计。
我知道我为什么平台了。。 |
q******3
发帖数: 1765 | 32 我一个多月前开始减肥的时候，是控制饮食+锻炼。
减了十几磅以后不想减了，开始恢复饮食，锻炼也降到一周一次gym，体重保持。
但前两天不小心少吃了点，体重又下降了。
我觉得真的吃很少的话，还是挺容易减肥的～～
P.S：小腿围度也缩小了1.5cm，没做啥运动，就是注意不翘二郎腿。 |
a******a
发帖数: 2067 | 33 嗯，熬过最开始那段时间，习惯了小的食量，很容易每天控制在1200以下。再适量运动
下，很见效的。 |
q******3
发帖数: 1765 | 34 没错！ 习惯了小的食量，看到很多油腻的下意识地就不想吃。
出去多吃了几顿，回来就饿一点平衡下。
【在 a******a 的大作中提到】
: 嗯，熬过最开始那段时间，习惯了小的食量，很容易每天控制在1200以下。再适量运动
: 下，很见效的。
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a******a
发帖数: 2067 | 35 尤其做过蛋糕曲奇什么的之后，立刻对甜食“敬而远之”
【在 q******3 的大作中提到】
: 没错！ 习惯了小的食量，看到很多油腻的下意识地就不想吃。
: 出去多吃了几顿，回来就饿一点平衡下。
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发帖数: 9479 | 36 黑黑黑，我现在尤其爱做这些，特别享受做的那个过程，但是自己一口都不吃，都喂给
家里的某人吃……
【在 a******a 的大作中提到】
: 尤其做过蛋糕曲奇什么的之后，立刻对甜食“敬而远之”
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A***a
发帖数: 3603 | 37 恭喜小腿减了。
我的小腿1个月了，没减一点。
【在 q******3 的大作中提到】
: 我一个多月前开始减肥的时候，是控制饮食+锻炼。
: 减了十几磅以后不想减了，开始恢复饮食，锻炼也降到一周一次gym，体重保持。
: 但前两天不小心少吃了点，体重又下降了。
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: P.S：小腿围度也缩小了1.5cm，没做啥运动，就是注意不翘二郎腿。
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s****m
发帖数: 5375 | 38 。。。。。。。。。。。。。
【在 a******a 的大作中提到】
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s****m
发帖数: 5375 | 39 郑多燕1+拉伸，然后不翘二郎腿，真的有效果
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发帖数: 1765 | 40 我小腿减得非常莫名其妙。
以前天天运动一点没减，现在不怎么运动（但是每天上下班步行，每周一次zumba），
也没怎么做拉伸，还变细了一点，也不知道怎么回事。
我唯二能想到的是：（1）脂肪终究是全身减的，减完上身就减下身了。
（2）现在不翘二郎腿了，怕小腿水肿。
【在 A***a 的大作中提到】
: 恭喜小腿减了。
: 我的小腿1个月了，没减一点。
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A***a
发帖数: 3603 | 41 二郎腿，看来要戒。
待我先看看郑多燕1是啥
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: 郑多燕1+拉伸，然后不翘二郎腿，真的有效果
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s****m
发帖数: 5375 | 42 二郎腿对脊柱压迫也很大，如果长期坐着工作，很可能椎间盘脱出
这个习惯一定要努力改
【在 A***a 的大作中提到】
: 二郎腿，看来要戒。
: 待我先看看郑多燕1是啥
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q******3
发帖数: 1765 | 43 Thanks,我也去看看郑多燕1～～拉伸应该要做的，我就是太懒了。。
【在 s****m 的大作中提到】
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s****m
发帖数: 5375 | 44 我是基数比较大那种，减到能穿进冬季长靴我就满意啦
【在 q******3 的大作中提到】
: Thanks,我也去看看郑多燕1～～拉伸应该要做的，我就是太懒了。。
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q******3
发帖数: 1765 | 45 汗，在我这个小腿以前是38cm，现在是36.5cm的人面前，大家都是细腿～～
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q********m
发帖数: 3234 | 47 坚决不穿长靴，靴子只穿踝靴，就是要把小细腿露出来，赫赫
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发帖数: 2067 | 48 我周日烤了一炉子玛格丽特
真心香啊，黄油+椰蓉
自己一个没吃。觉得闻着香味已经过瘾了满足了，反倒没有吃的欲望了。
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a******a
发帖数: 2067 | 49 咱俩的目标一样啊……
含泪盯着满街的长靴黑丝ppmm
【在 s****m 的大作中提到】
: 我是基数比较大那种，减到能穿进冬季长靴我就满意啦
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q******3
发帖数: 1765 | 50 我关键是吃的少。
有时候一天也就一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治。
（也许对其他减肥的人而言不算少，不过针对我的食量已经很少了。）
而且我不吃油的，不吃炒菜（就水煮），不吃甜食，不吃零食。
然后体重就刷刷地往下降了。
【在 r******l 的大作中提到】
: 一个多也就十几磅啊，求方子？
: 谢谢
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A***a
发帖数: 3603 | 51 "一天也就一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治":这也太少了吧，如果不是很肥的
sandwich,每天才600卡左右？
【在 q******3 的大作中提到】
: 我关键是吃的少。
: 有时候一天也就一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治。
: （也许对其他减肥的人而言不算少，不过针对我的食量已经很少了。）
: 而且我不吃油的，不吃炒菜（就水煮），不吃甜食，不吃零食。
: 然后体重就刷刷地往下降了。
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x******i
发帖数: 391 | 52 一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治
90+80+300=470 whole day?
我觉的太少了，身体重要！
【在 q******3 的大作中提到】
: 我关键是吃的少。
: 有时候一天也就一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治。
: （也许对其他减肥的人而言不算少，不过针对我的食量已经很少了。）
: 而且我不吃油的，不吃炒菜（就水煮），不吃甜食，不吃零食。
: 然后体重就刷刷地往下降了。
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n*********0
发帖数: 1543 | 53 可以了。
还可以跑3英里。
到了维持期，就不用这么严格了。
【在 A***a 的大作中提到】
: "一天也就一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治":这也太少了吧，如果不是很肥的
: sandwich,每天才600卡左右？
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s****m
发帖数: 5375 | 54 你这不是害人家么？己所不欲勿施于人啊同学
【在 a******a 的大作中提到】
: 我周日烤了一炉子玛格丽特
: 真心香啊，黄油+椰蓉
: 自己一个没吃。觉得闻着香味已经过瘾了满足了，反倒没有吃的欲望了。
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s****m
发帖数: 5375 | 55 ……你这不是一般的控制啊……
叫我吃这么少绝对受不了，嘿嘿
【在 q******3 的大作中提到】
: 我关键是吃的少。
: 有时候一天也就一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治。
: （也许对其他减肥的人而言不算少，不过针对我的食量已经很少了。）
: 而且我不吃油的，不吃炒菜（就水煮），不吃甜食，不吃零食。
: 然后体重就刷刷地往下降了。
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A***a
发帖数: 3603 | |
n*********0
发帖数: 1543 | 57 咱都干过啊。小同学。
啥叫己所不欲啊。
【在 s****m 的大作中提到】
: 你这不是害人家么？己所不欲勿施于人啊同学
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n*********0
发帖数: 1543 | 58 那时候，每天一算，吃得这么少，还跑步消耗了这么多！？
乐死了。
根本不觉饿。 |
q******3
发帖数: 1765 | 59 “一天一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治”这是很想减肥的时候的食量，以前不是，现
在也不是。
减肥那会，一开始是早上一个鸡蛋，一杯牛奶，中午一个三明治，晚上一个三明治（自
制的，两片面包，几片剩菜，两片ham）。
吃的最少的时候是早上一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治吃一天，饿的时候咬一口，晚
上早点睡觉，一天也没有觉得很饿。
现在不了，吃的很多，保持体重，164cm，114lbs左右，不是很轻，但我不想减了，就
想小腿能瘦点。 |
a******a
发帖数: 2067 | 60 我想吃来着啊，不然我烤it们干嘛
烤完之后没食欲，意料之外。
估计跟我期间运动去了有关。每次运动完都不太想吃。
【在 s****m 的大作中提到】
: 你这不是害人家么？己所不欲勿施于人啊同学
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g********n
发帖数: 1015 | 61 运动太有用了。
昨天就没去gym， 然后冷，然后觉得饿，（其实吃了好多，就是馋）， 然后就见啥想
吃啥。 |
m*****y
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我知道我为什么平台了。。 |
g********n
发帖数: 1015 | 63 这那有准？
面包有50一片的， 也有110一片的， ham可以放一片也可以n片， 还可以加cheese加
mayo。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 这个三明治300？ 150八。两面包片100， 两ham50。菜叶忽略不计。
: 我知道我为什么平台了。。
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