q******3
发帖数: 1765 | 1 不管效果如何，just try my best,腿还粗我也认了。
现状：小腿36.5cm.
目标：小腿34.0cm.
plan: 每天做空中踩脚踏车，按摩，热敷，拉伸。 每周去gym两次。 |
q******3
发帖数: 1765 | 2 这楼记录2011年11月的瘦腿日记。
Nov 3, 2011 晚上做空中踩脚踏车300个，做完拉伸了一下。 白天热敷了一会。
Nov 4, 2011 空中踩脚踏车200个，垫脚尖100个，勾脚尖100个，然后拉伸了会。
Nov 5, 2011 空中踩脚踏车200个，垫脚尖50个，勾脚尖100个，然后拉伸了会。
Nov 6, 2011 没有运动，但出去玩了半天，走了半天～～
Nov 7, 2011 啥都没做。。。天冷了啥活动都不想做。。。
Nov 8, 2011 又是啥都没做。。。我都没脸来update了。。。
Nov 9, 2011 空中踩脚踏车100个，垫脚尖50个，勾脚尖50个。 |
q******3
发帖数: 1765 | |
q******3
发帖数: 1765 | |
q******3
发帖数: 1765 | |
q******3
发帖数: 1765 | 6 这楼记录2012年3月的瘦腿日记。 先这么多吧。 |
A***a
发帖数: 3603 | 7 我会常来看，也想减1。5厘米。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28 |
I*D
发帖数: 40035 | 8 我在琢磨这一点五厘米的差距，肉眼能分辨出来吗？
【在 A***a 的大作中提到】
: 我会常来看，也想减1。5厘米。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
|
q******3
发帖数: 1765 | 9 谢谢～～wish you 瘦腿成功～～
【在 A***a 的大作中提到】
: 我会常来看，也想减1。5厘米。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
|
m******i
发帖数: 9479 | 10 very discernible
【在 I*D 的大作中提到】
: 我在琢磨这一点五厘米的差距，肉眼能分辨出来吗？
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A***a
发帖数: 3603 | 11 腰细1。5厘米都能看出来，小腿应该更明显。
我在琢磨这一点五厘米的差距，肉眼能分辨出来吗？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
【在 I*D 的大作中提到】
: 我在琢磨这一点五厘米的差距，肉眼能分辨出来吗？
|
m*****y
发帖数: 1652 | |
y******o
发帖数: 4098 | 13 这个好，搭车减，
垫脚尖，每天100个
【在 q******3 的大作中提到】
: 不管效果如何，just try my best,腿还粗我也认了。
: 现状：小腿36.5cm.
: 目标：小腿34.0cm.
: plan: 每天做空中踩脚踏车，按摩，热敷，拉伸。 每周去gym两次。
|
q******3
发帖数: 1765 | 14 举哑铃瘦上臂好像
【在 m*****y 的大作中提到】
: 加油！
: 我是不是也要专攻一下上臂？
|
q******3
发帖数: 1765 | 15 同减！
垫脚尖管用？怎么觉得垫脚尖是把小腿上的肉挤成团啊？
做垫脚尖不如做勾脚尖？
【在 y******o 的大作中提到】
: 这个好，搭车减，
: 垫脚尖，每天100个
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s****m
发帖数: 5375 | 16 报告
哑铃三周，无明显变化 T__T
【在 q******3 的大作中提到】
: 举哑铃瘦上臂好像
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R******a
发帖数: 1096 | 17 勾脚尖 will definitely help. Add oil!
【在 q******3 的大作中提到】
: 同减！
: 垫脚尖管用？怎么觉得垫脚尖是把小腿上的肉挤成团啊？
: 做垫脚尖不如做勾脚尖？
|
y******o
发帖数: 4098 | 18 有用有用，我刚上大学那会儿试过，每天100个，必须连续做，少了没用，配合空中蹬
腿，后来懒了就再也没坚持过
【在 q******3 的大作中提到】
: 同减！
: 垫脚尖管用？怎么觉得垫脚尖是把小腿上的肉挤成团啊？
: 做垫脚尖不如做勾脚尖？
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q******3
发帖数: 1765 | 19 汗，打消我买哑铃的念头。。。
【在 s****m 的大作中提到】
: 报告
: 哑铃三周，无明显变化 T__T
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q******3
发帖数: 1765 | 20 thanks~~ 昨晚做了勾脚尖～～
【在 R******a 的大作中提到】
: 勾脚尖 will definitely help. Add oil!
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q******3
发帖数: 1765 | 21 昨晚做了垫脚尖！
【在 y******o 的大作中提到】
: 有用有用，我刚上大学那会儿试过，每天100个，必须连续做，少了没用，配合空中蹬
: 腿，后来懒了就再也没坚持过
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I*D
发帖数: 40035 | 22 自己摸摸小腿，如果已经没有多少脂肪剩的都是肌肉的话，就别费劲儿了，基因不好咋
折腾也白费。象我就不幻想能有细腿了，我就是一天一个马拉松，腿也细不了。只要皮
下脂肪少了我就满足了
【在 q******3 的大作中提到】
: 昨晚做了垫脚尖！
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g*****y
发帖数: 6325 | 23 你真是宿命论啊。。呵呵。
【在 I*D 的大作中提到】
: 自己摸摸小腿，如果已经没有多少脂肪剩的都是肌肉的话，就别费劲儿了，基因不好咋
: 折腾也白费。象我就不幻想能有细腿了，我就是一天一个马拉松，腿也细不了。只要皮
: 下脂肪少了我就满足了
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m******i
发帖数: 9479 | 24 我们还有高科技。
肉毒杆菌啊！
我就指着发达了每年打这个了。
【在 I*D 的大作中提到】
: 自己摸摸小腿，如果已经没有多少脂肪剩的都是肌肉的话，就别费劲儿了，基因不好咋
: 折腾也白费。象我就不幻想能有细腿了，我就是一天一个马拉松，腿也细不了。只要皮
: 下脂肪少了我就满足了
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q******3
发帖数: 1765 | 25 脂肪还是有很多，因为我运动量不大，所以我觉得理论上还可以再减。
至于实际如何，先连续做几个月看结果吧。反正每天做腿部运动又不是坏事。
【在 I*D 的大作中提到】
: 自己摸摸小腿，如果已经没有多少脂肪剩的都是肌肉的话，就别费劲儿了，基因不好咋
: 折腾也白费。象我就不幻想能有细腿了，我就是一天一个马拉松，腿也细不了。只要皮
: 下脂肪少了我就满足了
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y******o
发帖数: 4098 | 26 就算肌肉多得话，改改肌肉的形状也不错啊~~~
加油加油~~
我那天看说最好不要总穿一种高度的鞋走路，多换换刺激不同部位的肌肉， 另外走路
的姿势（哪儿先落地）也会影响，前脚掌先着地容易腿粗
【在 q******3 的大作中提到】
: 脂肪还是有很多，因为我运动量不大，所以我觉得理论上还可以再减。
: 至于实际如何，先连续做几个月看结果吧。反正每天做腿部运动又不是坏事。
|
q******3
发帖数: 1765 | 27 我都穿的运动鞋，难不成还要换换高跟鞋～～
走路姿势我也有看过，我好像是后脚掌先着地来着，前脚掌先着地还蛮有难度的。
我今天早上量小腿，居然在36cm以内～～不过早晚都有点落差，要在同一时间量才有意
义，我以前都是晚上睡前量的。但anyway我还蛮开心的：）
【在 y******o 的大作中提到】
: 就算肌肉多得话，改改肌肉的形状也不错啊~~~
: 加油加油~~
: 我那天看说最好不要总穿一种高度的鞋走路，多换换刺激不同部位的肌肉， 另外走路
: 的姿势（哪儿先落地）也会影响，前脚掌先着地容易腿粗
|
I*D
发帖数: 40035 | 28 小妞儿，给叔奔个小腿吧，包子侍候。
【在 q******3 的大作中提到】
: 我都穿的运动鞋，难不成还要换换高跟鞋～～
: 走路姿势我也有看过，我好像是后脚掌先着地来着，前脚掌先着地还蛮有难度的。
: 我今天早上量小腿，居然在36cm以内～～不过早晚都有点落差，要在同一时间量才有意
: 义，我以前都是晚上睡前量的。但anyway我还蛮开心的：）
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q******3
发帖数: 1765 | 29 谢谢，不奔～～
【在 I*D 的大作中提到】
: 小妞儿，给叔奔个小腿吧，包子侍候。
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y******o
发帖数: 4098 | 30 换换，换换， 小S说穿高跟鞋瘦腿, 还显腿长呢~
【在 q******3 的大作中提到】
: 我都穿的运动鞋，难不成还要换换高跟鞋～～
: 走路姿势我也有看过，我好像是后脚掌先着地来着，前脚掌先着地还蛮有难度的。
: 我今天早上量小腿，居然在36cm以内～～不过早晚都有点落差，要在同一时间量才有意
: 义，我以前都是晚上睡前量的。但anyway我还蛮开心的：）
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q******3
发帖数: 1765 | 31 换，必须的～
【在 y******o 的大作中提到】
: 换换，换换， 小S说穿高跟鞋瘦腿, 还显腿长呢~
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y******o
发帖数: 4098 | 32 哈哈， 我昨天也垫脚尖了100个，酸死！
【在 q******3 的大作中提到】
: 换，必须的～
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q******3
发帖数: 1765 | 33 哇，你不错嘛！
我昨天啥都没做，天冷，不想动。 我好懒=_=!
你垫脚尖后也做做勾脚尖吧，我觉得勾脚尖有拉伸的感觉。
【在 y******o 的大作中提到】
: 哈哈， 我昨天也垫脚尖了100个，酸死！
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y******o
发帖数: 4098 | 34 好,今晚做
我一般都刷牙的时候垫脚尖，有节奏感。。。
【在 q******3 的大作中提到】
: 哇，你不错嘛！
: 我昨天啥都没做，天冷，不想动。 我好懒=_=!
: 你垫脚尖后也做做勾脚尖吧，我觉得勾脚尖有拉伸的感觉。
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q******3
发帖数: 1765 | 35 太赞了！ 我也这么干，我洗漱时间一向很长～～
我在办公室坐着的时候会有事没事勾勾脚尖～～
【在 y******o 的大作中提到】
: 好,今晚做
: 我一般都刷牙的时候垫脚尖，有节奏感。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 36 介个好，正好我桌子对着墙
【在 q******3 的大作中提到】
: 太赞了！ 我也这么干，我洗漱时间一向很长～～
: 我在办公室坐着的时候会有事没事勾勾脚尖～～
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s********e
发帖数: 1596 | 37 勾脚尖ing~~~
回头也去买双4in的高跟鞋去，呵呵，可惜我上班走路太多穿不了。 |
q******3
发帖数: 1765 | 38 上班走路太多, 这是好事啊～～
【在 s********e 的大作中提到】
: 勾脚尖ing~~~
: 回头也去买双4in的高跟鞋去，呵呵，可惜我上班走路太多穿不了。
|
s********e
发帖数: 1596 | 39 是好事，只是没法穿上4in的高跟鞋：（
【在 q******3 的大作中提到】
: 上班走路太多, 这是好事啊～～
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y******o
发帖数: 4098 | 40 4in 还好啊，应该挺舒服的吧？
【在 s********e 的大作中提到】
: 是好事，只是没法穿上4in的高跟鞋：（
|
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q******3
发帖数: 1765 | |
y******o
发帖数: 4098 | |
q******3
发帖数: 1765 | 43 =_=! 懒人被你逼出了水面～～
这几天啥都没做。。不知道出去玩走路算不算：）
小腿一点没变啊，还是那么粗，有时候摸着那陀肥肉真的很无奈啊～～
好，今天至少做100个勾脚尖！
【在 y******o 的大作中提到】
: 最近怎么都没见更新啊~~~lol
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q******3
发帖数: 1765 | 44 还有就是觉得我这种运动量要减到小腿上的脂肪好像不太可能。
增大运动量的话就是跑步了。跑到小腿细的那个运动量对我有点难度（膝盖不能跑）。
那其他运动到小腿脂肪的就是：勾脚尖，垫脚尖，拉伸。不能像跑步那样大量消耗脂肪
啊～～ |
y******o
发帖数: 4098 | 45 我觉得这些运动主要还是塑形，勾脚尖会帮助脚踝变细，真说要真减，还得靠全身瘦。
。。
真人真事，我一朋友155cm，从55kg瘦到40kg，小腿瘦了三圈。。。当然，人也成骷髅
了。。。
【在 q******3 的大作中提到】
: 还有就是觉得我这种运动量要减到小腿上的脂肪好像不太可能。
: 增大运动量的话就是跑步了。跑到小腿细的那个运动量对我有点难度（膝盖不能跑）。
: 那其他运动到小腿脂肪的就是：勾脚尖，垫脚尖，拉伸。不能像跑步那样大量消耗脂肪
: 啊～～
|
M*****a
发帖数: 7122 | 46 不用肌肉最瘦腿，你是不是走路的时候用小腿肌肉比较多啊？调整下走路姿势。 |
q******3
发帖数: 1765 | 47 我也觉得减肥会全身减啦。
现在没有减肥是因为觉得164cm的身高，115lbs还好。就小腿粗，郁闷死～～
【在 y******o 的大作中提到】
: 我觉得这些运动主要还是塑形，勾脚尖会帮助脚踝变细，真说要真减，还得靠全身瘦。
: 。。
: 真人真事，我一朋友155cm，从55kg瘦到40kg，小腿瘦了三圈。。。当然，人也成骷髅
: 了。。。
|
q******3
发帖数: 1765 | 48 快走的时候会感觉到。平时还好。
都说腿越用越粗。
但是我腿上那么多肥肉，我还真想多用用消耗脂肪～～
然后想通过按摩热敷之类的不让肌肉成块～～
以上，俺的美好愿望：）
【在 M*****a 的大作中提到】
: 不用肌肉最瘦腿，你是不是走路的时候用小腿肌肉比较多啊？调整下走路姿势。
|
I*D
发帖数: 40035 | 49 did you see my picture?
就小腿粗，郁闷死～～
【在 q******3 的大作中提到】
: 快走的时候会感觉到。平时还好。
: 都说腿越用越粗。
: 但是我腿上那么多肥肉，我还真想多用用消耗脂肪～～
: 然后想通过按摩热敷之类的不让肌肉成块～～
: 以上，俺的美好愿望：）
|
q******3
发帖数: 1765 | 50 看到啦，大叔很帅啊～～
你是不是想说：像你那样运动的，小腿都不是那么细，所以这就是个基因的问题，所以
我就认了吧。
但是我俩的case不一样啊，你腿上是肌肉吧，我腿上是肥肉呀，肥肉不是可以减掉的么
～～
【在 I*D 的大作中提到】
: did you see my picture?
:
: 就小腿粗，郁闷死～～
|
|
|
q******3
发帖数: 1765 | 51 颓废期，真的啥都不想干啊～～咋办啊～～～～～～～～～
P.S: 好像活动的要求是至少三天update一下，我是15号参加活动，那只要在18号之前
update就行了～～ |
y******o
发帖数: 4098 | 52 介个有道理，但太矛盾了。。。除非是骨折了，否则用处不大吧，我高二以前都是前脚
掌先着地，后来被同学训了，改脚跟了。。。都这么多年过去了。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 不用肌肉最瘦腿，你是不是走路的时候用小腿肌肉比较多啊？调整下走路姿势。
|
q******3
发帖数: 1765 | 53 做的东西有了点进展，happy～～
Back to weight loose~~ |
q******3
发帖数: 1765 | 54 觉得自己有点像打酱油的，今天拿了包子了，不能再打酱油了！
今天睡前做一下拉伸，空中踩脚踏车，明天去一下gym。后天休息～～ |
I*D
发帖数: 40035 | 55 小腿瘦了吗？
【在 q******3 的大作中提到】
: 觉得自己有点像打酱油的，今天拿了包子了，不能再打酱油了！
: 今天睡前做一下拉伸，空中踩脚踏车，明天去一下gym。后天休息～～
|
q******3
发帖数: 1765 | 56 一点都没瘦：（
【在 I*D 的大作中提到】
: 小腿瘦了吗？
|
I*D
发帖数: 40035 | 57 还好，只要没再粗就满意了
【在 q******3 的大作中提到】
: 一点都没瘦：（
|
q******3
发帖数: 1765 | 58 谢安慰～～这是个好心态～～
【在 I*D 的大作中提到】
: 还好，只要没再粗就满意了
|
q******3
发帖数: 1765 | |
q******3
发帖数: 1765 | 60 我小腿早晚变化好大啊，有0.5cm之差。。。
每次早上量36cm都很开心，晚上就回到36.5cm。。。 |
|
|
y******o
发帖数: 4098 | 61 正常正常。。。不是都说买鞋得下午买么，早上买的合适的下午就挤了。。。
【在 q******3 的大作中提到】
: 我小腿早晚变化好大啊，有0.5cm之差。。。
: 每次早上量36cm都很开心，晚上就回到36.5cm。。。
|
q******3
发帖数: 1765 | 62 这样啊，还真不知道这一说，不过应该是这样！
【在 y******o 的大作中提到】
: 正常正常。。。不是都说买鞋得下午买么，早上买的合适的下午就挤了。。。
|
q******3
发帖数: 1765 | |
I*D
发帖数: 40035 | |
y******o
发帖数: 4098 | 65 这贵在坚持～～～～
【在 I*D 的大作中提到】
: 3个多星期了，估计也没啥变化。。。
|
q******3
发帖数: 1765 | 66 谢谢mm支持！！握手！！
话说今晚量好像有瘦耶，量的是36cm，不知道明天啥数字。
我觉得，在我试的众多方法中，好像热敷是最有效的。
减脂肪还是要靠消耗啦，但热敷好像可以不让肌肉成块。
当然现在说还为时过早，姑且再接着试吧。
【在 y******o 的大作中提到】
: 这贵在坚持～～～～
|
y******o
发帖数: 4098 | 67 呀，灰常好啊！！！
保持保持，继续继续~~
赶明儿我也试试热敷~~~我觉得椭圆机还真是挺长肌肉的。。。
【在 q******3 的大作中提到】
: 谢谢mm支持！！握手！！
: 话说今晚量好像有瘦耶，量的是36cm，不知道明天啥数字。
: 我觉得，在我试的众多方法中，好像热敷是最有效的。
: 减脂肪还是要靠消耗啦，但热敷好像可以不让肌肉成块。
: 当然现在说还为时过早，姑且再接着试吧。
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q******3
发帖数: 1765 | 68 嘿嘿，你头像换衣服了呀～～
椭圆机长肌肉呀，我以前还经常做。。。据说那个比较练臀部线条。
按照大部分人的经验，不论做什么运动都挺长小腿肌肉的，小腿肌肉就是越用越多，除
非多到像马拉松长跑运动员那样，没肥肉了，腿上全是瘦肉，但看着也不粗。
我的理想就是：通过运动减小腿脂肪，同时按摩热敷不让肌肉成块，从而minimize（肥
肉+肌肉）的体积～～
【在 y******o 的大作中提到】
: 呀，灰常好啊！！！
: 保持保持，继续继续~~
: 赶明儿我也试试热敷~~~我觉得椭圆机还真是挺长肌肉的。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 69 这不陡然有了包子么~~~
我觉得是，强度不能太大，1没事，3还可以，4就不行了。。。绝对长。。。
你这相当可行啊。。。就是太考验毅力了~~
【在 q******3 的大作中提到】
: 嘿嘿，你头像换衣服了呀～～
: 椭圆机长肌肉呀，我以前还经常做。。。据说那个比较练臀部线条。
: 按照大部分人的经验，不论做什么运动都挺长小腿肌肉的，小腿肌肉就是越用越多，除
: 非多到像马拉松长跑运动员那样，没肥肉了，腿上全是瘦肉，但看着也不粗。
: 我的理想就是：通过运动减小腿脂肪，同时按摩热敷不让肌肉成块，从而minimize（肥
: 肉+肌肉）的体积～～
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q******3
发帖数: 1765 | 70 汗，我以前好像直接上8的。。。
现在不踩椭圆机了，不过有空还是想去玩玩的，提臀呀：）
我也不知道我这个plan会怎样。理论上觉得，不管锻炼不锻炼，要想小腿不粗，按摩和
热敷好像很必须(虽然我都没怎么做=_=!)，一个防肌肉成块，一个防水肿。
【在 y******o 的大作中提到】
: 这不陡然有了包子么~~~
: 我觉得是，强度不能太大，1没事，3还可以，4就不行了。。。绝对长。。。
: 你这相当可行啊。。。就是太考验毅力了~~
|
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y******o
发帖数: 4098 | 71 8....你太猛了....不过确实很提臀的说~~
加油加油~~
【在 q******3 的大作中提到】
: 汗，我以前好像直接上8的。。。
: 现在不踩椭圆机了，不过有空还是想去玩玩的，提臀呀：）
: 我也不知道我这个plan会怎样。理论上觉得，不管锻炼不锻炼，要想小腿不粗，按摩和
: 热敷好像很必须(虽然我都没怎么做=_=!)，一个防肌肉成块，一个防水肿。
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q******3
发帖数: 1765 | 72 up,开始用到三楼了。。。time flies。。。 |
I*D
发帖数: 40035 | 73 有变化没有？
【在 q******3 的大作中提到】
: up,开始用到三楼了。。。time flies。。。
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q******3
发帖数: 1765 | 74 早上有变化，晚上没什么变化。
以前早上量是35.5cm，现在早上量会到35cm，好几天了都这样。
晚上量还是36.5cm。偶尔上床早，在被窝里呆着，睡前量会变成36cm。但如果之前一直
处在运动状态，睡前量就是36.5cm。
我现在白天在办公室也经常把腿平放着，怕小腿垂着会水肿。
【在 I*D 的大作中提到】
: 有变化没有？
|
d*******9
发帖数: 1987 | 75 mm加油，小腿不好瘦，主要肌肉很多，要配合按摩的，还有倒立比较管用，不用全身倒
立，就躺床上，把腿靠墙上就行，每天30分钟，玩会儿ipad一会儿就过去了，呵呵 |
q******3
发帖数: 1765 | 76 谢谢美女鼓励：）
我试试倒立。我小腿上不但有肌肉，肥肉也很多～～
【在 d*******9 的大作中提到】
: mm加油，小腿不好瘦，主要肌肉很多，要配合按摩的，还有倒立比较管用，不用全身倒
: 立，就躺床上，把腿靠墙上就行，每天30分钟，玩会儿ipad一会儿就过去了，呵呵
|
a******a
发帖数: 2067 | 77 握爪，咱俩可以结伴~
我现在每天walking很多，晚上倒立20min以上
【在 q******3 的大作中提到】
: 谢谢美女鼓励：）
: 我试试倒立。我小腿上不但有肌肉，肥肉也很多～～
|
q******3
发帖数: 1765 | 78 握爪！
一开心去撑了会腿：）
那今天就做100个踢腿，再做一下公主上次示范的撑腿的动作！
(link:http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3896617.html)
【在 a******a 的大作中提到】
: 握爪，咱俩可以结伴~
: 我现在每天walking很多，晚上倒立20min以上
|
a******a
发帖数: 2067 | 79 嗯那个撑腿我后来每次跑步后都做，很给力！
我小腿是肥肉肌肉都不少，而且感觉肥肉除了皮下那层还有深层的（怀疑是肌间分布的
）——小腿肚紧着的时候能有一大坨肌肉；但根据健身版的理论，像我这样的又不搞力
量训练的不应该有那么大砣的肌肉，而且女性不容易维系住那么多肌肉的。
所以我认定it是砣肥肉。。。。藏在肌肉外表下的肥肉。。。。。悲催
所以神马走路跑步长肌肉的说法都不管了。我觉得这种就得玩命锻炼，让肌肉消耗掉脂
肪。
现在每天刷牙的时候就踮脚，擦面霜的时候靠墙静蹲（练大腿肌肉，保护膝盖），睡觉
前倒20min顺便听CD
【在 q******3 的大作中提到】
: 握爪！
: 一开心去撑了会腿：）
: 那今天就做100个踢腿，再做一下公主上次示范的撑腿的动作！
: (link:http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3896617.html)
|
q******3
发帖数: 1765 | 80 哇，你比我认真多了！
我小腿的情况跟你差不多，估计女生小腿粗的都是肌肉+肥肉：（
我减小腿最有效的还是那会全身减肥的时候，哪都瘦了，小腿也瘦了。现在我不想减了
，只想瘦小腿，说实话，并没有什么效果。当然，我自己做的腿部运动也不是很多。我
也觉得要减腿上的肥肉！不然怎么瘦？！
那我也更认真一点吧。从周三开始：早上压压腿，白天踢踢腿，晚上倒立腿。
【在 a******a 的大作中提到】
: 嗯那个撑腿我后来每次跑步后都做，很给力！
: 我小腿是肥肉肌肉都不少，而且感觉肥肉除了皮下那层还有深层的（怀疑是肌间分布的
: ）——小腿肚紧着的时候能有一大坨肌肉；但根据健身版的理论，像我这样的又不搞力
: 量训练的不应该有那么大砣的肌肉，而且女性不容易维系住那么多肌肉的。
: 所以我认定it是砣肥肉。。。。藏在肌肉外表下的肥肉。。。。。悲催
: 所以神马走路跑步长肌肉的说法都不管了。我觉得这种就得玩命锻炼，让肌肉消耗掉脂
: 肪。
: 现在每天刷牙的时候就踮脚，擦面霜的时候靠墙静蹲（练大腿肌肉，保护膝盖），睡觉
: 前倒20min顺便听CD
|
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q******3
发帖数: 1765 | |
s*******n
发帖数: 846 | 82 粗小腿新人路过～～～
中学时最粗小腿达到过37，掩面
后来一直是36左右。上班后不怎么走路那段，发现小腿变瘦，如果连着骑自行车几周就
会变粗，并且形状不好看。
到美国两年多，走路少了，平时开车，生完孩子体重长了近十磅，小腿反而现在是34左
右，线条也好一些了
难道减小腿最好的方法就是不运动？ |
a******a
发帖数: 2067 | 83 好久没见你啦正想和你讨论呢，
连着跑了两次10km以上，跑后没拉伸（故意的，看看不拉伸的后果）。有充血，一天之
后会消下去，重新恢复柔软。
跑步没长肌肉，至少半年多了没有任何迹象。也不会让腿变硬。变硬的时候要么是跑后
充血要么是盐吃多了水肿。
报告完毕~ =w=
【在 q******3 的大作中提到】
: up
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q******3
发帖数: 1765 | 84 好多人都觉得越运动小腿越粗，事实好像也是这样。
但是，运动到一定量以后再运动下去，会不会又是细腿呢？不是说长跑运动员没粗腿么。
所以我的计划是通过运动减掉小腿上的肥肉，同时做拉伸。
事实是：我11月份一直运动，没见变瘦。我12月份没怎么运动，到36cm了。。。
但我下面仍然打算运动，因为我想不出肥肉还能怎么减掉。
好羡慕你的细腿啊！你完全称不上粗小腿新人好不好！34cm可是我的目标啊。
【在 s*******n 的大作中提到】
: 粗小腿新人路过～～～
: 中学时最粗小腿达到过37，掩面
: 后来一直是36左右。上班后不怎么走路那段，发现小腿变瘦，如果连着骑自行车几周就
: 会变粗，并且形状不好看。
: 到美国两年多，走路少了，平时开车，生完孩子体重长了近十磅，小腿反而现在是34左
: 右，线条也好一些了
: 难道减小腿最好的方法就是不运动？
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q******3
发帖数: 1765 | 85 嘿嘿，谢谢你还过来看^_^
我前段时间生病了，病了好久好久好久。。（呃，有点夸张），所以没运动也没来汇报。
现在身体有所好转，但还没完全恢复。可以适量做些运动吧，也有助于恢复。
你跑了好多！跑步半年多了没长肌肉，这倒挺不错的，是不是你注意避免跑后
充血和水肿呀？（你就那连着两次没拉伸对不对，其他时候都有拉伸的吧？）。
那肥肉有减掉吗？ 小腿有变细吗？
【在 a******a 的大作中提到】
: 好久没见你啦正想和你讨论呢，
: 连着跑了两次10km以上，跑后没拉伸（故意的，看看不拉伸的后果）。有充血，一天之
: 后会消下去，重新恢复柔软。
: 跑步没长肌肉，至少半年多了没有任何迹象。也不会让腿变硬。变硬的时候要么是跑后
: 充血要么是盐吃多了水肿。
: 报告完毕~ =w=
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s*******n
发帖数: 846 | 86
么。
喜欢你的形像～～
我在犹豫，很RISKY,如果继续跑步，不知道是会变粗还是变细
【在 q******3 的大作中提到】
: 好多人都觉得越运动小腿越粗，事实好像也是这样。
: 但是，运动到一定量以后再运动下去，会不会又是细腿呢？不是说长跑运动员没粗腿么。
: 所以我的计划是通过运动减掉小腿上的肥肉，同时做拉伸。
: 事实是：我11月份一直运动，没见变瘦。我12月份没怎么运动，到36cm了。。。
: 但我下面仍然打算运动，因为我想不出肥肉还能怎么减掉。
: 好羡慕你的细腿啊！你完全称不上粗小腿新人好不好！34cm可是我的目标啊。
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a******a
发帖数: 2067 | 87 bless mm啊，养好身体是首要的。
我前几个月几乎完全没拉伸，也没见长肌肉或者结团。腿型没变。
小腿围度大概瘦了1-2cm？基于全身瘦掉近20斤的情况，我只能说，基因威武……
再跑半年看看。现在挺喜欢跑步的，每天都跑~ 减不减得下去爱咋咋吧。
报。
【在 q******3 的大作中提到】
: 嘿嘿，谢谢你还过来看^_^
: 我前段时间生病了，病了好久好久好久。。（呃，有点夸张），所以没运动也没来汇报。
: 现在身体有所好转，但还没完全恢复。可以适量做些运动吧，也有助于恢复。
: 你跑了好多！跑步半年多了没长肌肉，这倒挺不错的，是不是你注意避免跑后
: 充血和水肿呀？（你就那连着两次没拉伸对不对，其他时候都有拉伸的吧？）。
: 那肥肉有减掉吗？ 小腿有变细吗？
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q******3
发帖数: 1765 | 88 嘿嘿，谢谢mm：）
我觉得你要是有条件跑步的话，还是继续跑吧。
跑步对身体很有好处，我要不是膝盖不能跑，也早跑了。
虽说很想减小腿啦，但跟健康比起来，这个还不是必须的：）
【在 s*******n 的大作中提到】
:
: 么。
: 喜欢你的形像～～
: 我在犹豫，很RISKY,如果继续跑步，不知道是会变粗还是变细
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q******3
发帖数: 1765 | 89 恩，支持你继续跑！
跑步本来就对身体很好，能细小腿最好，不能细也没关系。
你瘦掉近20斤很厉害了！小腿减的也不少，1-2cm挺明显的。加油加油：）
【在 a******a 的大作中提到】
: bless mm啊，养好身体是首要的。
: 我前几个月几乎完全没拉伸，也没见长肌肉或者结团。腿型没变。
: 小腿围度大概瘦了1-2cm？基于全身瘦掉近20斤的情况，我只能说，基因威武……
: 再跑半年看看。现在挺喜欢跑步的，每天都跑~ 减不减得下去爱咋咋吧。
:
: 报。
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