d******n
发帖数: 983 | 1 产后9个月了，还在喂奶中。
身高165 cm,现在早上裸重（嘻嘻，不好意思）：139lb.
孕前大约是125. 所以还有10lb多在身上。小肚子不大，我是均匀分布体型。
我倒不希望我很瘦，能减少个5-6lb，到达132左右就可以了：）
我的缺点是吃的比较多。
早上是：大碗豆浆，小半个馒头，一个大purple yam.
中午：带饭，肉+菜+米饭
晚上也是菜，肉，米饭
中间零食，主要是mixed nuts,偶尔吃点饼干甜点啥的。
运动现在是一周五天，午饭后，中等速度快走50分钟。
维持这样的运动状态和饮食，我能不能瘦下来呢？ |
k******6
发帖数: 952 | 2 will you see a significant decrease of your milk production if you restrict
your intake of carbs? If not, I highly recommend to cut off some rice especi
ally for dinner. And please no cookies!
If you feel hungry, eat more lean meat, like chicken, turkey, and fish.
Will you sweat for the medium speed walking? How far can you go in 50mins? I
f less than 3 miles, you'd better increase the intensity or duration to make
the efforts worthy. :)
+U+U
【在 d******n 的大作中提到】
: 产后9个月了，还在喂奶中。
: 身高165 cm,现在早上裸重（嘻嘻，不好意思）：139lb.
: 孕前大约是125. 所以还有10lb多在身上。小肚子不大，我是均匀分布体型。
: 我倒不希望我很瘦，能减少个5-6lb，到达132左右就可以了：）
: 我的缺点是吃的比较多。
: 早上是：大碗豆浆，小半个馒头，一个大purple yam.
: 中午：带饭，肉+菜+米饭
: 晚上也是菜，肉，米饭
: 中间零食，主要是mixed nuts,偶尔吃点饼干甜点啥的。
: 运动现在是一周五天，午饭后，中等速度快走50分钟。
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I*D
发帖数: 40035 | |
d******n
发帖数: 983 | 4 thanks 妹妹。
我是一超级奶牛，现在9个月产奶，宝宝还是吃不了。少吃什么也不减产。
照样奶瓶放冰箱一层奶油。但是不减重。
我走路大约50分钟，不知道多远，中速，能达到出汗的程度。
我看主要是管住吃零食的嘴，应该会有效果
restrict
especi
I
make
【在 k******6 的大作中提到】
: will you see a significant decrease of your milk production if you restrict
: your intake of carbs? If not, I highly recommend to cut off some rice especi
: ally for dinner. And please no cookies!
: If you feel hungry, eat more lean meat, like chicken, turkey, and fish.
: Will you sweat for the medium speed walking? How far can you go in 50mins? I
: f less than 3 miles, you'd better increase the intensity or duration to make
: the efforts worthy. :)
: +U+U
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k******6
发帖数: 952 | 5 wow, envy cow!
then you just cut off half carbs bah
and if possible, jogging instead of walking. 50mins of 5mile/h jogging will
give u a decent workout with 400 calories burnt. Much more effective than wa
lking. I remeber I couldn't run when I was still breastfeeding coz it just f
elt like hanging two big metal balls :)
【在 d******n 的大作中提到】
: thanks 妹妹。
: 我是一超级奶牛，现在9个月产奶，宝宝还是吃不了。少吃什么也不减产。
: 照样奶瓶放冰箱一层奶油。但是不减重。
: 我走路大约50分钟，不知道多远，中速，能达到出汗的程度。
: 我看主要是管住吃零食的嘴，应该会有效果
:
: restrict
: especi
: I
: make
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d******n
发帖数: 983 | 6 哈哈，I have the same feeling:)
that's the reason why I choose walling outside instead of working out at my
company's gym.
Thanks.
will
wa
f
【在 k******6 的大作中提到】
: wow, envy cow!
: then you just cut off half carbs bah
: and if possible, jogging instead of walking. 50mins of 5mile/h jogging will
: give u a decent workout with 400 calories burnt. Much more effective than wa
: lking. I remeber I couldn't run when I was still breastfeeding coz it just f
: elt like hanging two big metal balls :)
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G***a
发帖数: 27294 | 7 你也是熟人啦，自己应该知道怎么做的
【在 d******n 的大作中提到】
: 产后9个月了，还在喂奶中。
: 身高165 cm,现在早上裸重（嘻嘻，不好意思）：139lb.
: 孕前大约是125. 所以还有10lb多在身上。小肚子不大，我是均匀分布体型。
: 我倒不希望我很瘦，能减少个5-6lb，到达132左右就可以了：）
: 我的缺点是吃的比较多。
: 早上是：大碗豆浆，小半个馒头，一个大purple yam.
: 中午：带饭，肉+菜+米饭
: 晚上也是菜，肉，米饭
: 中间零食，主要是mixed nuts,偶尔吃点饼干甜点啥的。
: 运动现在是一周五天，午饭后，中等速度快走50分钟。
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d******n
发帖数: 983 | 8 哈哈，管住嘴啊，管住嘴，迈开腿啊，迈开腿。
希望能有效果。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你也是熟人啦，自己应该知道怎么做的
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h**0
发帖数: 70 | |
n****e
发帖数: 1242 | 10 猫好漂亮啊
【在 d******n 的大作中提到】
: 产后9个月了，还在喂奶中。
: 身高165 cm,现在早上裸重（嘻嘻，不好意思）：139lb.
: 孕前大约是125. 所以还有10lb多在身上。小肚子不大，我是均匀分布体型。
: 我倒不希望我很瘦，能减少个5-6lb，到达132左右就可以了：）
: 我的缺点是吃的比较多。
: 早上是：大碗豆浆，小半个馒头，一个大purple yam.
: 中午：带饭，肉+菜+米饭
: 晚上也是菜，肉，米饭
: 中间零食，主要是mixed nuts,偶尔吃点饼干甜点啥的。
: 运动现在是一周五天，午饭后，中等速度快走50分钟。
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