y*******4
发帖数: 72 | 1 我很少吃肉，平常主要吃菜，水果，面条和米饭。平常好像淀粉吃得比较多，从高
中开始体重就在130-140斤之间，饭量也不大，最近跑步大概两个月了，大概只减了3-4
磅，都跑的绝望了，不知道该怎么办，后来试了试21天减肥法，也没坚持好，三天总重
少了5磅。
像我这样的是不是用阿氏减肥法，多吃点肉好些？
减肥好难啊！愁死了……
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s*******k
发帖数: 3071 | 2 2个月减3－4磅也不错啊，围度减了吗？
具体说说你跑多少，频率如何？吃多少卡／天？
减肥是很难啊，1磅肥肉＝3500卡。建议你看看精华区里减肥心理的文章，减肥是要有
耐心和毅力的，最忌讳急于求成，半途而费。
-4
【在 y*******4 的大作中提到】
: 我很少吃肉，平常主要吃菜，水果，面条和米饭。平常好像淀粉吃得比较多，从高
: 中开始体重就在130-140斤之间，饭量也不大，最近跑步大概两个月了，大概只减了3-4
: 磅，都跑的绝望了，不知道该怎么办，后来试了试21天减肥法，也没坚持好，三天总重
: 少了5磅。
: 像我这样的是不是用阿氏减肥法，多吃点肉好些？
: 减肥好难啊！愁死了……
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o**i
发帖数: 1165 | 3 没个星期跑不到20mile不叫跑步减肥
【在 s*******k 的大作中提到】
: 2个月减3－4磅也不错啊，围度减了吗？
: 具体说说你跑多少，频率如何？吃多少卡／天？
: 减肥是很难啊，1磅肥肉＝3500卡。建议你看看精华区里减肥心理的文章，减肥是要有
: 耐心和毅力的，最忌讳急于求成，半途而费。
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: -4
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i*****e
发帖数: 6614 | 4 先减点淀粉加点蛋白质吧，饭量不大不知道怎么定义的，有时候实际会比以为的多很多
哈 |
y*******4
发帖数: 72 | 5 每天晚上跑一个小时，跑大概5200米，走800米，一周跑六天，腰不太粗，肉都长在屁
股大腿上。 |
i*****e
发帖数: 6614 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 7 别吓人啦。。每天40分钟的慢跑＋节食对于减肥来说足够了。
【在 o**i 的大作中提到】
: 没个星期跑不到20mile不叫跑步减肥
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s*******k
发帖数: 3071 | 8 运动量不错了，估计是吃多了，算算你一天吃多少。跑步是很锻炼大腿和屁股的肌肉的。
【在 y*******4 的大作中提到】
: 每天晚上跑一个小时，跑大概5200米，走800米，一周跑六天，腰不太粗，肉都长在屁
: 股大腿上。
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y*******4
发帖数: 72 | 9 跑完不吃东西的，腿特别粗，很难买到裤子，国内一般的32的裤子也穿不上，来美国以
后就好多了，还能买到，ann taylor的petite裤子可以穿6号，这是件比较开心的事。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 10 跑完不吃东西不代表吃的少于支出的，看看你一天到底吃了多少，尤其是carb。
【在 y*******4 的大作中提到】
: 跑完不吃东西的，腿特别粗，很难买到裤子，国内一般的32的裤子也穿不上，来美国以
: 后就好多了，还能买到，ann taylor的petite裤子可以穿6号，这是件比较开心的事。
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p*********y
发帖数: 2741 | |
p*********y
发帖数: 2741 | 12 We Chinese are use to eat meat, veggies and carbs every day to keep the
balance, so call "balance". But human beings are perfectly fine without
carbs. |
e******d
发帖数: 1077 | 13 跑步的时候腿要抬高，抬到屁股那里。否则大腿会越来越粗。
【在 y*******4 的大作中提到】
: 跑完不吃东西的，腿特别粗，很难买到裤子，国内一般的32的裤子也穿不上，来美国以
: 后就好多了，还能买到，ann taylor的petite裤子可以穿6号，这是件比较开心的事。
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h****l
发帖数: 2993 | 14 这个不对吧，完全没有carb肯定不行啊
【在 p*********y 的大作中提到】
: We Chinese are use to eat meat, veggies and carbs every day to keep the
: balance, so call "balance". But human beings are perfectly fine without
: carbs.
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