y****e
发帖数: 226 | 1 早餐和中餐,我可以坚持吃的很少,但是一到晚上,就饿死了,可以吃很多很多.
最近这2个星期,几乎都放开肚子吃了,虽然没有大油大肉吃,但是吃的太多了,而且尤其
吃葡萄吃的非常多. 看见你们都是晚上吃的很少,怎么坚持的啊?晚上太漫长了.....尤
其我还爱做美食,痛苦ing......
这个周末吃了2顿火锅, 昨晚吃了估计有10个寿司,1碗牛肉米粉.怎么办为好啊 | I*D
发帖数: 40035 | 2 如果想晚餐少吃电，你白天多吃电不就好了，一日三餐都不吃能不饿吗？ | y****e
发帖数: 226 | 3 早上没有什么胃口,中午也不是很饿,吃得少.
【在 I*D 的大作中提到】
: 如果想晚餐少吃电，你白天多吃电不就好了，一日三餐都不吃能不饿吗？
| g********n
发帖数: 1015 | 4 1是白天吃的太少， 晚饭补回来。
白天多吃些。
2是晚饭吃少的， 夜里会饿。
减量至不会饿的量
3.身体对热量的需求按时间段分。比如有人不吃早饭，因为不饿。
这个是可以train的。让胰岛素在正常时间分泌。 要花点时间。
【在 y****e 的大作中提到】
: 早餐和中餐,我可以坚持吃的很少,但是一到晚上,就饿死了,可以吃很多很多.
: 最近这2个星期,几乎都放开肚子吃了,虽然没有大油大肉吃,但是吃的太多了,而且尤其
: 吃葡萄吃的非常多. 看见你们都是晚上吃的很少,怎么坚持的啊?晚上太漫长了.....尤
: 其我还爱做美食,痛苦ing......
: 这个周末吃了2顿火锅, 昨晚吃了估计有10个寿司,1碗牛肉米粉.怎么办为好啊
| y****e
发帖数: 226 | 5 恩,一会开始改正.
其实早上我也吃,就是很简单,例如1到2片面包, 喝一点苹果汁.
中餐我一半会吃些炒的菜加一点饭.
【在 g********n 的大作中提到】
: 1是白天吃的太少， 晚饭补回来。
: 白天多吃些。
: 2是晚饭吃少的， 夜里会饿。
: 减量至不会饿的量
: 3.身体对热量的需求按时间段分。比如有人不吃早饭，因为不饿。
: 这个是可以train的。让胰岛素在正常时间分泌。 要花点时间。
| g********n
发帖数: 1015 | 6 其实我也有同样问题。
还没到吃饭呢， 做晚饭期间就吃了不少。 后来想办法做饭时嚼口香糖。 然后晚饭尽
量简单。
我的胰岛素也没控制好， 5-6点就是比较饿， 而且晚饭是不能吃太少的。 | v********2
发帖数: 516 | 7 寿司，米粉，都不顶多长时间啊，而且全是碳水。为啥不吃一大块牛排呢？肯定不饿，
而且红肉适量对女生很好的。
【在 y****e 的大作中提到】
: 早餐和中餐,我可以坚持吃的很少,但是一到晚上,就饿死了,可以吃很多很多.
: 最近这2个星期,几乎都放开肚子吃了,虽然没有大油大肉吃,但是吃的太多了,而且尤其
: 吃葡萄吃的非常多. 看见你们都是晚上吃的很少,怎么坚持的啊?晚上太漫长了.....尤
: 其我还爱做美食,痛苦ing......
: 这个周末吃了2顿火锅, 昨晚吃了估计有10个寿司,1碗牛肉米粉.怎么办为好啊
| y****e
发帖数: 226 | 8 我爱吃牛排,但是热量高啊,冰箱里还有ribeye,不敢烤.
报告下中餐:
7个鸡蛋寿司, 一小碗辣白菜.
【在 v********2 的大作中提到】
: 寿司，米粉，都不顶多长时间啊，而且全是碳水。为啥不吃一大块牛排呢？肯定不饿，
: 而且红肉适量对女生很好的。
| m******i
发帖数: 9479 | 9 ……你确定牛排热量高？先查查再说吧……
同样重量的牛排比米饭热量可是低不少
【在 y****e 的大作中提到】
: 我爱吃牛排,但是热量高啊,冰箱里还有ribeye,不敢烤.
: 报告下中餐:
: 7个鸡蛋寿司, 一小碗辣白菜.
| J*******2
发帖数: 55 | 10 对我来说，在家里比较好控制，出去吃就麻烦点。
爱做美食是好事呀，就每次做精致点，做少点。 | | | v********2
发帖数: 516 | 11 才没有多高呢。你那五个寿司，就是一块不小的牛肉的热量呢。十个寿司，一碗米粉，
绝对高于一块牛排的热量。
【在 y****e 的大作中提到】
: 我爱吃牛排,但是热量高啊,冰箱里还有ribeye,不敢烤.
: 报告下中餐:
: 7个鸡蛋寿司, 一小碗辣白菜.
| G***a
发帖数: 27294 | 12 是你自己想当然的吧。。。 寿司热量才高。。。
【在 y****e 的大作中提到】
: 我爱吃牛排,但是热量高啊,冰箱里还有ribeye,不敢烤.
: 报告下中餐:
: 7个鸡蛋寿司, 一小碗辣白菜.
| q******3
发帖数: 1765 | 13 早中饭吃得也不少啊，只是晚饭吃得格外多：）
我的个人经验哈：想少吃可以拉长战线。
比方晚上6点吃两口，7点吃一口，8点再吃一口，就不容易饿啦！ | w********6
发帖数: 12977 | | c**********t
发帖数: 8546 | 15 都没吃多少，还要去跑步，要昏倒的。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 晚饭时间去跑步，真的很管用
| g*****y
发帖数: 6325 | 16 我以前和MM一样的。其实在吃晚饭前加个小餐比如一杯豆浆，一小块黑巧克力，等10－
15分钟就没有什么特别大的欲望了。 每次欲望大的时候最好都是先吃几口，然后等等
， 再吃就会吃的很少了。如果吃太快，很容易吃多。
【在 y****e 的大作中提到】
: 早餐和中餐,我可以坚持吃的很少,但是一到晚上,就饿死了,可以吃很多很多.
: 最近这2个星期,几乎都放开肚子吃了,虽然没有大油大肉吃,但是吃的太多了,而且尤其
: 吃葡萄吃的非常多. 看见你们都是晚上吃的很少,怎么坚持的啊?晚上太漫长了.....尤
: 其我还爱做美食,痛苦ing......
: 这个周末吃了2顿火锅, 昨晚吃了估计有10个寿司,1碗牛肉米粉.怎么办为好啊
| g****g
发帖数: 365 | 17 有时候8，9点钟才吃饭，这样没过多久就要睡了。。就不容易饿了。。 | g*****y
发帖数: 6325 | 18 太晚吃饭不利于减肥的。。。
【在 g****g 的大作中提到】
: 有时候8，9点钟才吃饭，这样没过多久就要睡了。。就不容易饿了。。
| m*****y
发帖数: 1652 | 19 我是只算总热量的。而且重活都在晚上（不要遐想哦，是看书）怎么能少吃呢。 | y****e
发帖数: 226 | 20 恩,我买的牛肉很肥,所以就觉得比寿司热量高了,不过我做寿司很少放米饭,大部分都是
鸡蛋和红萝卜和芹菜.
今天晚上吃了几块卤牛肉.现在觉得特别饱.
还是晚餐吃的太多了.....
【在 G***a 的大作中提到】
: 是你自己想当然的吧。。。 寿司热量才高。。。
| c**********t
发帖数: 8546 | 21 ——是胃太小了。。。
【在 y****e 的大作中提到】
: 恩,我买的牛肉很肥,所以就觉得比寿司热量高了,不过我做寿司很少放米饭,大部分都是
: 鸡蛋和红萝卜和芹菜.
: 今天晚上吃了几块卤牛肉.现在觉得特别饱.
: 还是晚餐吃的太多了.....
| r**********9
发帖数: 19633 | 22 三餐要按时吃，而且早餐和中餐要吃好吃饱
晚餐不要吃太饱，可以吃些沙拉，汤，尽量不要吃得太晚
晚饭后最好先散散步，有利于消化 |
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