A***a
发帖数: 2211 | 1 其實自己是有在減的,,不過減一周休息三週
所以一直沒看到效果
看到幾個MM本來都比我胖,,減肥以後不僅瘦很多,還很辣!!
真的是非常的羨幕,,可見扎團比較有效
所以偶也來報名了. |
A***a
发帖数: 2211 | 2 先說說我現狀吧
8/21/2010,weight:146.5LB, size 10
我還很會吃也喜歡弄吃的..雖然我不喜歡吃零食,但是我正餐吃的比誰都多,,而且做菜
油下的一點都不害怕
我覺得如果我能"堅持"portion control + 一些運動,,我應該會瘦吧
目標:Halloween 時候(2 個月後), 135LB 吧!能穿下與我家小寶一起穿怪服裝
明天偶就開始寫log.. |
r******c
发帖数: 524 | 3 欢迎欢迎！差不多的现状和一样的目标！一起努力！加油！ |
A***a
发帖数: 2211 | 4 謝謝MM...本來更胖的時候,,真的連體重都不敢讓人知道
現在稍稍的可以讓人知道
呵呵
【在 r******c 的大作中提到】
: 欢迎欢迎！差不多的现状和一样的目标！一起努力！加油！
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A***a
发帖数: 2211 | 5 今天有比較乖,,沒吃到飽!!!不過大家一起聚包餃子,,一定會有特別的東西可以吃,, 冰
淇淋蛋糕!!真是破壞我的計畫,,不知道一片多少卡
把今天的log給交代了:
8/22
早(600kcal):長豆豬肉大包(450)+牛奶(150)
中(1250 ) :餃子四顆(大的) 600+veggie50+ice cream cake 400吧+assumed 2杯ice
tea.200
晚上(1000): 烤孑然羊肉排 300+ salsa 100 + German chocolate 350 +milk 150
順路把明天計畫吃"
8/23
早(450kcal):長豆豬肉大包(450)
中(600 ) : 花生干面+雞肉
晚上(600): TACO一片150+ 烤魚排 200+ salsa 100 + MILKE 150 |
s*******k
发帖数: 3071 | 6 天啦，你这哪是减肥啊！！！！明明就是在增肥嘛！！！！一天吃的都快3000卡了！！
！！还没运动。你说你一天跑10迈的话，这么吃还有可能不长肉。
【在 A***a 的大作中提到】
: 今天有比較乖,,沒吃到飽!!!不過大家一起聚包餃子,,一定會有特別的東西可以吃,, 冰
: 淇淋蛋糕!!真是破壞我的計畫,,不知道一片多少卡
: 把今天的log給交代了:
: 8/22
: 早(600kcal):長豆豬肉大包(450)+牛奶(150)
: 中(1250 ) :餃子四顆(大的) 600+veggie50+ice cream cake 400吧+assumed 2杯ice
: tea.200
: 晚上(1000): 烤孑然羊肉排 300+ salsa 100 + German chocolate 350 +milk 150
: 順路把明天計畫吃"
: 8/23
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A***a
发帖数: 2211 | 7 丟臉阿,,而且這還是算我比較節制的吃法
我今天吃少點,,做半小時運動吧..
【在 s*******k 的大作中提到】
: 天啦，你这哪是减肥啊！！！！明明就是在增肥嘛！！！！一天吃的都快3000卡了！！
: ！！还没运动。你说你一天跑10迈的话，这么吃还有可能不长肉。
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s*******k
发帖数: 3071 | 8 你如果只做半小时运动，又要减肥的话，就不是少吃点了，是要少摄入很多。一天1500
卡是极限。
【在 A***a 的大作中提到】
: 丟臉阿,,而且這還是算我比較節制的吃法
: 我今天吃少點,,做半小時運動吧..
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r******c
发帖数: 524 | 9 mm 可爱啊， 不过要下决心减肥就真的不能这么吃， 呵呵。。你这吃法真让我仰望不
能比啊。。嘿嘿。。很委缩地脚得粉安慰且小人得志地沾沾自喜！－－版上都是减肥达
人，难得有mm来给俺安慰安慰啊！嘿嘿。。闪。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 丟臉阿,,而且這還是算我比較節制的吃法
: 我今天吃少點,,做半小時運動吧..
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A***a
发帖数: 2211 | 10 就是要有你這樣的夥伴,,才可能減肥成功
我剛吃完飯走路20 mins..這是偶的extra,,呵呵
1500
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你如果只做半小时运动，又要减肥的话，就不是少吃点了，是要少摄入很多。一天1500
: 卡是极限。
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r******c
发帖数: 524 | 11 包子不吃换别的低卡早餐，轻松减1050千卡！cake不吃减400卡! chocolate不吃减350
卡, total 减1800卡. 这些东东不吃只有好处没有差啊。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 今天有比較乖,,沒吃到飽!!!不過大家一起聚包餃子,,一定會有特別的東西可以吃,, 冰
: 淇淋蛋糕!!真是破壞我的計畫,,不知道一片多少卡
: 把今天的log給交代了:
: 8/22
: 早(600kcal):長豆豬肉大包(450)+牛奶(150)
: 中(1250 ) :餃子四顆(大的) 600+veggie50+ice cream cake 400吧+assumed 2杯ice
: tea.200
: 晚上(1000): 烤孑然羊肉排 300+ salsa 100 + German chocolate 350 +milk 150
: 順路把明天計畫吃"
: 8/23
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A***a
发帖数: 2211 | 12 //hand
偶覺得這些蛋糕很害人阿
一開始就不應該做的
350
【在 r******c 的大作中提到】
: 包子不吃换别的低卡早餐，轻松减1050千卡！cake不吃减400卡! chocolate不吃减350
: 卡, total 减1800卡. 这些东东不吃只有好处没有差啊。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 13 和我在一起，绝对不会长肉的。周五晚上我朋友过来，堵车来晚了，吃晚饭已经是9点
多了，然后两个人都饿得不行了，出去海吃了一顿回家直接睡觉。第二天早上带她去跑
了5迈，开始我朋友不愿意，说她最多只能跑一迈，我说跟着我跑，后来就跑了5迈。回
去吃点东西直接带她去游泳1个小时，然后又杀到海边。最后昨天她和我说小腿酸得不
行了。。。哈哈哈。。。
走路不算运动，只能算活动。
【在 A***a 的大作中提到】
: 就是要有你這樣的夥伴,,才可能減肥成功
: 我剛吃完飯走路20 mins..這是偶的extra,,呵呵
:
: 1500
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n**m
发帖数: 7872 | 14 mm你这样吃都减了不少了，以后很有前途啊 :D |
A***a
发帖数: 2211 | 15 8/23 total1750
早(450kcal):長豆豬肉大包(450) +咖啡不知幾杯
中(600 ) : 花生干面+雞肉 ( 600吧 ,,猜的) +很多水(偶餓阿)
晚上(700): 計畫趕不上變化阿
晚餐吃了羊肉扭面(自己發明的..跟泡饃很像的東西,,還好我煮的夠難吃,只吃了兩碗..
裡面一堆菜 600卡吧)+ 逃子50 +2 口我小孩的蛋糕(50)
今天的運動)+活動= dance 30 min + walk 20 mins
146.5lb |
m*****5
发帖数: 23482 | 16 我看见长豆猪肉大包就昏掉了
半小时锻炼哪里是锻炼啊，就是一个warm-up |
r******c
发帖数: 524 | 17 mm, 觉得天天的包子和面面就少或别吃了吧，这样减不下来的。我要吃了一顿狂好吃的
面面（老爸做的），一天都会滴米不进，还要狂跑把这多余的carb跑出去。。
..
【在 A***a 的大作中提到】
: 8/23 total1750
: 早(450kcal):長豆豬肉大包(450) +咖啡不知幾杯
: 中(600 ) : 花生干面+雞肉 ( 600吧 ,,猜的) +很多水(偶餓阿)
: 晚上(700): 計畫趕不上變化阿
: 晚餐吃了羊肉扭面(自己發明的..跟泡饃很像的東西,,還好我煮的夠難吃,只吃了兩碗..
: 裡面一堆菜 600卡吧)+ 逃子50 +2 口我小孩的蛋糕(50)
: 今天的運動)+活動= dance 30 min + walk 20 mins
: 146.5lb
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s*******k
发帖数: 3071 | 18 warm up 都不算吧。。。warm up怎么也要jog之类的
【在 m*****5 的大作中提到】
: 我看见长豆猪肉大包就昏掉了
: 半小时锻炼哪里是锻炼啊，就是一个warm-up
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A***a
发帖数: 2211 | 19 一步一步來,,沒有那種一步申天的
像偶這種超級久沒運動的,,有天天棟就算很高興了
【在 m*****5 的大作中提到】
: 我看见长豆猪肉大包就昏掉了
: 半小时锻炼哪里是锻炼啊，就是一个warm-up
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A***a
发帖数: 2211 | 20 不吃包子偶真不知道早餐要吃啥..
【在 r******c 的大作中提到】
: mm, 觉得天天的包子和面面就少或别吃了吧，这样减不下来的。我要吃了一顿狂好吃的
: 面面（老爸做的），一天都会滴米不进，还要狂跑把这多余的carb跑出去。。
:
: ..
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A***a
发帖数: 2211 | 21 今天有跑步
10 min 一邁.跑了快3 mi
不過跑步好無聊阿
【在 s*******k 的大作中提到】
: warm up 都不算吧。。。warm up怎么也要jog之类的
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A***a
发帖数: 2211 | 22 預備:
8/25 1600kcal
B:中包子350
L: (around 600 kcal )::
half lunch box ( contain meat, veggie & rice 3 mouth,& a little soy beans)
Snack: banana 100 kcal(昨天跑步,今天發酸,買了banana吃)
D:(around 500 kcal )::
homemad 5 dumpling + clear broth & veggie & 2 mouthful beans
Midnight: milk ( around 150kcal) |
A***a
发帖数: 2211 | 23 預備:
8/25 1600kcal
B:中包子350
L: (around 600 kcal )::
half lunch box ( contain meat, veggie & rice 3 mouth,& a little soy beans)
Snack: banana 100 kcal(昨天跑步,今天發酸,買了banana吃)
D:(around 500 kcal )::
homemad 5 dumpling + clear broth & veggie & 2 mouthful beans
Midnight: milk ( around 150kcal)
workout & activity: walk 20 mins & dance 30 mins? |
r******c
发帖数: 524 | 24 mm是北方人口味哈，面食好多哦。。
不过有进步了，intake减下来一半了，不再是３０００多卡啦！
加油！运动量还要慢慢增加吧。。 |
r******c
发帖数: 524 | 25 我都是边走（跑）边看韩剧， 看完乐＂灿烂的遗产＂， 刚又看完＂家门的荣光＂，接
下来要看＂同伊＂。。嘿嘿， 一边运动一边看，一两级下来我也烧了６００－８００
卡啦。。轻松吧。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 今天有跑步
: 10 min 一邁.跑了快3 mi
: 不過跑步好無聊阿
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A***a
发帖数: 2211 | 26 真好
我家沒那個條件...不然偶也這樣
【在 r******c 的大作中提到】
: 我都是边走（跑）边看韩剧， 看完乐＂灿烂的遗产＂， 刚又看完＂家门的荣光＂，接
: 下来要看＂同伊＂。。嘿嘿， 一边运动一边看，一两级下来我也烧了６００－８００
: 卡啦。。轻松吧。。
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A***a
发帖数: 2211 | 27 預備:
8/26 1400kcal
B:450
自製蘿菠糕兩片350 kcal
snack:1 banan 100
L:350
中包子350
D:(around 500 kcal )::
Beef(1/3bowl, 200kcal +- 50) & veggie(2/3 bowl, 100kcal) & 2 mouthful beans(
50 kcal?), &1 manto (100kcal)
Midnight: milk ( around 150kcal)
workout & activity:eliiptical 30mins. |
A***a
发帖数: 2211 | 28 8/28 total 1650
B:600
2 big blueberry pancake +1 slice of bacon 600kcal
L;200
1/2 cantolope 100kcal+ peach 50 + pear 50
D: 850
1/2 Ribeye steak 400+ 1 cup corn in butter 150+ carrot in butter sauce 100 +
1 medium manto 100
workout & activity:walk 60mins.146lb,,水都回來了.. |
G***a
发帖数: 27294 | 29 好像绿叶蔬菜很少。
都是面食，长期这样，维生素会缺乏
..
【在 A***a 的大作中提到】
: 8/23 total1750
: 早(450kcal):長豆豬肉大包(450) +咖啡不知幾杯
: 中(600 ) : 花生干面+雞肉 ( 600吧 ,,猜的) +很多水(偶餓阿)
: 晚上(700): 計畫趕不上變化阿
: 晚餐吃了羊肉扭面(自己發明的..跟泡饃很像的東西,,還好我煮的夠難吃,只吃了兩碗..
: 裡面一堆菜 600卡吧)+ 逃子50 +2 口我小孩的蛋糕(50)
: 今天的運動)+活動= dance 30 min + walk 20 mins
: 146.5lb
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h****n
发帖数: 2784 | 30 哇，Gilda回来了
【在 G***a 的大作中提到】
: 好像绿叶蔬菜很少。
: 都是面食，长期这样，维生素会缺乏
:
: ..
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G***a
发帖数: 27294 | 31 嗯，刚回来
【在 h****n 的大作中提到】
: 哇，Gilda回来了
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h****n
发帖数: 2784 | 32 噼里啪啦热烈欢迎~~~
顺便汇报回国如何吃和锻炼的吧= =/
【在 G***a 的大作中提到】
: 嗯，刚回来
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h****n
发帖数: 2784 | 33 事儿都办得还好吧？
【在 G***a 的大作中提到】
: 嗯，刚回来
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G***a
发帖数: 27294 | 34 很好。
在国内光吃，不锻炼。长胖了一些，不过还好吧。
【在 h****n 的大作中提到】
: 事儿都办得还好吧？
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A***a
发帖数: 2211 | 35 班班回來了
好的,,加強一下青菜
【在 G***a 的大作中提到】
: 好像绿叶蔬菜很少。
: 都是面食，长期这样，维生素会缺乏
:
: ..
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A***a
发帖数: 2211 | 36 預:
周末沒啥控制,weekday乖點
8/30周一1600
B: 包子350
S: Big apple 100
L: unknown,,估計500
D: 1/2 青椒牛300+餅一個150+ 1 cup 青菜50 =500
S: 1 cup 豆漿 (semi-sweet) 150. |
A***a
发帖数: 2211 | 37 預寫
9/1 W 1600
B:包子350
S: Apple half 50
L: snadwich 500
D: a slice of thin crust pizza 250 +salad 300 + soy milk150
Exercise: run 30 mins
9/2 R
B:包子350
S: Apple half 50
L: snadwich 500
D: 半碗豬肉炒佛手瓜200 + 1 potato pancake 200 |
h****l
发帖数: 2993 | 38 你好，请教一下，正想买一个家里的跑步机之类的，最好还能多带点功能，大概多少钱
，什么地方买呢，谢谢！
【在 r******c 的大作中提到】
: 我都是边走（跑）边看韩剧， 看完乐＂灿烂的遗产＂， 刚又看完＂家门的荣光＂，接
: 下来要看＂同伊＂。。嘿嘿， 一边运动一边看，一两级下来我也烧了６００－８００
: 卡啦。。轻松吧。。
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r******c
发帖数: 524 | 39 我当时很呆包地在网上买了比较贵（共＄1800）的， 其实现在也没觉得怎么好，也许
是因为我只会用一般功能来跑步吧。。我现在觉得walmart的400-600就可以了，如果你
是跟我一样不会在跑步上玩花样的话。。
【在 h****l 的大作中提到】
: 你好，请教一下，正想买一个家里的跑步机之类的，最好还能多带点功能，大概多少钱
: ，什么地方买呢，谢谢！
|
T****r
发帖数: 4006 | 40 我想搬去跟你一起住：）
我有两月死活减不下去，就是因为来了个朋友，又爱吃又懒的动，我跟她对抗，在她不
干扰我的情况下每天拼命运动，我整个减肥期间就她在的时候运动量最大，多的时候一
天都能到1200k,每个星期去3-5次！结果她经常的要去饭店，就这样的我拉她减肥，她
拉我增肥，对抗两个月后，我一点没减，想想都是一身的汗，白白浪费了我那么多的运
动.....
也怪我心肠软，看不得她一副馋兮兮的样子，很多时候都没扛住就跟她去了...
【在 s*******k 的大作中提到】
: 和我在一起，绝对不会长肉的。周五晚上我朋友过来，堵车来晚了，吃晚饭已经是9点
: 多了，然后两个人都饿得不行了，出去海吃了一顿回家直接睡觉。第二天早上带她去跑
: 了5迈，开始我朋友不愿意，说她最多只能跑一迈，我说跟着我跑，后来就跑了5迈。回
: 去吃点东西直接带她去游泳1个小时，然后又杀到海边。最后昨天她和我说小腿酸得不
: 行了。。。哈哈哈。。。
: 走路不算运动，只能算活动。
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T****r
发帖数: 4006 | 41 周期前的水肿？
最好吃到1500k以下，如果你想摄入1500k,就计划吃1300k,因为我总是觉得吃下去的会
计算的多....
面食多不好，引发食欲，让人更加有饥饿感...
【在 A***a 的大作中提到】
: 預寫
: 9/1 W 1600
: B:包子350
: S: Apple half 50
: L: snadwich 500
: D: a slice of thin crust pizza 250 +salad 300 + soy milk150
: Exercise: run 30 mins
: 9/2 R
: B:包子350
: S: Apple half 50
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A***a
发帖数: 2211 | 42 希望是這樣
不然有減跟沒減一樣
還是146..
【在 T****r 的大作中提到】
: 周期前的水肿？
: 最好吃到1500k以下，如果你想摄入1500k,就计划吃1300k,因为我总是觉得吃下去的会
: 计算的多....
: 面食多不好，引发食欲，让人更加有饥饿感...
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