j****e
发帖数: 158 | 1 无意中发现这个版面 发现大家都好专业也很有毅力阿
身高165
关键一胖就上脸 这次一定要坚持
发几张昨天照片立个证 大家可以看到哪里都不瘦 尤其小腿肌肉发达(虽然偶其实很不
爱运动)
128 磅 目标三个月到115磅的样子
废话不多说 欢迎指正
Day 1 (09/07/2011) : 128 磅
早餐: 一大盆水果 包括 菠萝 哈密瓜 葡萄 估摸 Cal : 180
半杯豆浆 Cal: 30
一块面包加果酱 Cal: 120
共 330 cal
午餐: 半个cheeseteak 估计 Cal: 300
一杯橘子汽水 130 卡
共 530卡
下午: GREEK 酸奶 160 卡
晚上: 半个cheeseteak 估计 Cal: 300
一小碗酒酿 30卡
甜瓜三四块 60卡
总共: 650卡
合计: 1310 卡
昨天淋了雨 头很痛 再加上MC
没有锻炼
争取明天头不痛 做些STEP的锻炼
偶知道可能吃的很多
但相比偶自己已经是把午饭晚饭减半了 比起平常真的是好多了
不像减的太厉害 免得对食物的渴望更加厉害
|
q********m
发帖数: 3234 | |
j****e
发帖数: 158 | 3 主要是没上清晰比基尼照
还有就是自己没有毅力
先不把目标订的太高 |
g*****y
发帖数: 6325 | 4 cheese cake???
【在 j****e 的大作中提到】
: 无意中发现这个版面 发现大家都好专业也很有毅力阿
: 身高165
: 关键一胖就上脸 这次一定要坚持
: 发几张昨天照片立个证 大家可以看到哪里都不瘦 尤其小腿肌肉发达(虽然偶其实很不
: 爱运动)
: 128 磅 目标三个月到115磅的样子
: 废话不多说 欢迎指正
: Day 1 (09/07/2011) : 128 磅
: 早餐: 一大盆水果 包括 菠萝 哈密瓜 葡萄 估摸 Cal : 180
: 半杯豆浆 Cal: 30
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G***a
发帖数: 27294 | 5 你的饮食里，除了豆浆，没有一个是能吃的。
所以除了豆浆，剩下的全扔了再说
【在 j****e 的大作中提到】
: 无意中发现这个版面 发现大家都好专业也很有毅力阿
: 身高165
: 关键一胖就上脸 这次一定要坚持
: 发几张昨天照片立个证 大家可以看到哪里都不瘦 尤其小腿肌肉发达(虽然偶其实很不
: 爱运动)
: 128 磅 目标三个月到115磅的样子
: 废话不多说 欢迎指正
: Day 1 (09/07/2011) : 128 磅
: 早餐: 一大盆水果 包括 菠萝 哈密瓜 葡萄 估摸 Cal : 180
: 半杯豆浆 Cal: 30
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h****n
发帖数: 2784 | 6 不知道你的cheesesteak多大，但是估计300kcal是underestimated
【在 j****e 的大作中提到】
: 无意中发现这个版面 发现大家都好专业也很有毅力阿
: 身高165
: 关键一胖就上脸 这次一定要坚持
: 发几张昨天照片立个证 大家可以看到哪里都不瘦 尤其小腿肌肉发达(虽然偶其实很不
: 爱运动)
: 128 磅 目标三个月到115磅的样子
: 废话不多说 欢迎指正
: Day 1 (09/07/2011) : 128 磅
: 早餐: 一大盆水果 包括 菠萝 哈密瓜 葡萄 估摸 Cal : 180
: 半杯豆浆 Cal: 30
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p*********l
发帖数: 26270 | |
j****e
发帖数: 158 | 8 阿 这样阿 谢谢版主和版友指正
怪不得我觉得自己一直长胖 虽然有时候也锻炼
那除了豆浆 我应该吃些什么阿
水果和蔬菜
可是如果不吃碳水化合物和肉
上班根本坐不住 感觉就低血压头晕 没办法用脑呀
请赐教
明天就去把冰箱清空 按照食谱来
谢谢! |
G***a
发帖数: 27294 | 9 你也没吃肉啊！而且你没人说不能吃肉啊
【在 j****e 的大作中提到】
: 阿 这样阿 谢谢版主和版友指正
: 怪不得我觉得自己一直长胖 虽然有时候也锻炼
: 那除了豆浆 我应该吃些什么阿
: 水果和蔬菜
: 可是如果不吃碳水化合物和肉
: 上班根本坐不住 感觉就低血压头晕 没办法用脑呀
: 请赐教
: 明天就去把冰箱清空 按照食谱来
: 谢谢!
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j****e
发帖数: 158 | 10 阿 这样阿 谢谢版主和版友指正
怪不得我觉得自己一直长胖 虽然有时候也锻炼
那除了豆浆 我应该吃些什么阿
水果和蔬菜
可是如果不吃碳水化合物和肉
上班根本坐不住 感觉就低血压头晕 没办法用脑呀
请赐教
明天就去把冰箱清空 按照食谱来
谢谢! |
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d******z
发帖数: 453 | 11 哈密瓜可以吃啊， 减肥的好东西，我称过，一个瓜１９００g,皮大概500g.可食用部
分1400g. 总热量４７６卡，一般吃半个就很多了。。看数据...based on
nutritiondata.com
100 g cantaloupe
34g calories
8g sugar
GL: 3
我比较好奇的是，这个东西怎么那么甜，热量和gl都不高呢?? |
j****e
发帖数: 158 | 12 en, ok, I will keep that
【在 d******z 的大作中提到】
: 哈密瓜可以吃啊， 减肥的好东西，我称过，一个瓜１９００g,皮大概500g.可食用部
: 分1400g. 总热量４７６卡，一般吃半个就很多了。。看数据...based on
: nutritiondata.com
: 100 g cantaloupe
: 34g calories
: 8g sugar
: GL: 3
: 我比较好奇的是，这个东西怎么那么甜，热量和gl都不高呢??
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j****e
发帖数: 158 | 13 day 2 09/07/2011 128 pounds
breakfast: soy milk 60 cal
banana 70 cal
银耳羹 30 cal
黑豆抹茶 130 cal
韩国紫菜 30 cal
subtotal: 290 cal
lunch: chicken tortila, fish, yam, tufu, some vege and tomato est. 0.9
pound food 400 cal
one green apple juice 90 cal
subtotal; 490 cal
afternoon: one nonfat yogurt 120 cal
steps work out for 45 mins: estimate 300 cal.
dinner: |
c**********t
发帖数: 8546 | 14 我要是穿衣有这个效果还减个屁，高兴坏了~
【在 j****e 的大作中提到】
: 无意中发现这个版面 发现大家都好专业也很有毅力阿
: 身高165
: 关键一胖就上脸 这次一定要坚持
: 发几张昨天照片立个证 大家可以看到哪里都不瘦 尤其小腿肌肉发达(虽然偶其实很不
: 爱运动)
: 128 磅 目标三个月到115磅的样子
: 废话不多说 欢迎指正
: Day 1 (09/07/2011) : 128 磅
: 早餐: 一大盆水果 包括 菠萝 哈密瓜 葡萄 估摸 Cal : 180
: 半杯豆浆 Cal: 30
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I*D
发帖数: 40035 | |
I*D
发帖数: 40035 | |
j****e
发帖数: 158 | 17 哎 我是真的全长在脸上 要是像老外:身上再胖脸上也可以, 我也不减！
本来脸就不小-
以前不发胖还能算鹅蛋脸 因为个尖下巴 看了这几年的照片 完全就圆脸了 眼睛也挤小
了 总觉得脸上肉多 like 芙蓉 姐姐.
没有一张满意的 要是像华人一样能设魅力我就奔一下子证明了
day 3 09/08/2011 127.4 pounds
breakfast: soy milk 60 cal
yam 70 cal
银耳羹 30 cal
黑豆抹茶 130 cal
one cookie 60 cal
subtotal: 350 cal
lunch: 1 banana 70 cal
1 pounds food including salmon, sushi, chicken, beef , salad est. 700 cal
zumba 30 mins: - 200 cal |
j****e
发帖数: 158 | 18 just want to look like Gilda
target BMI 20~
【在 I*D 的大作中提到】
: BMI=22
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h****n
发帖数: 2784 | 19 这早餐真是瞎吃
【在 j****e 的大作中提到】
: 哎 我是真的全长在脸上 要是像老外:身上再胖脸上也可以, 我也不减！
: 本来脸就不小-
: 以前不发胖还能算鹅蛋脸 因为个尖下巴 看了这几年的照片 完全就圆脸了 眼睛也挤小
: 了 总觉得脸上肉多 like 芙蓉 姐姐.
: 没有一张满意的 要是像华人一样能设魅力我就奔一下子证明了
: day 3 09/08/2011 127.4 pounds
: breakfast: soy milk 60 cal
: yam 70 cal
: 银耳羹 30 cal
: 黑豆抹茶 130 cal
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j****e
发帖数: 158 | 20 Then what we should eat for breakfast?
【在 h****n 的大作中提到】
: 这早餐真是瞎吃
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G***a
发帖数: 27294 | 21 一个煮鸡蛋，一片ham，半个苹果
或一个蒸鸡蛋，一片火鸡肉，半个橙子
或一碗纯燕麦，就点紫菜或者辣白菜，两小块豆腐
等等，这样的配合
【在 j****e 的大作中提到】
: Then what we should eat for breakfast?
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y****y
发帖数: 1153 | 22 谁说你肉都长脸上了,第2张那腿挺结实的,嘎嘎.
脸能多沉? |
R******a
发帖数: 1096 | 23 greek yogurt is also not good?
【在 G***a 的大作中提到】
: 你的饮食里，除了豆浆，没有一个是能吃的。
: 所以除了豆浆，剩下的全扔了再说
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G***a
发帖数: 27294 | 24 刚开始没看见。。。。好吧除了这两样，其他都扔了
【在 R******a 的大作中提到】
: greek yogurt is also not good?
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j****e
发帖数: 158 | 25 好 变成茶叶蛋行不行?
【在 G***a 的大作中提到】
: 一个煮鸡蛋，一片ham，半个苹果
: 或一个蒸鸡蛋，一片火鸡肉，半个橙子
: 或一碗纯燕麦，就点紫菜或者辣白菜，两小块豆腐
: 等等，这样的配合
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j****e
发帖数: 158 | 26 恩 不仅是脸上
下身比上身大一个好 上身2号 下身要4号
尤其小腿特别结实 其实也不爱运动 不知道为啥就悲摧的变成这样
【在 y****y 的大作中提到】
: 谁说你肉都长脸上了,第2张那腿挺结实的,嘎嘎.
: 脸能多沉?
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j****e
发帖数: 158 | 27 09/09/2011
126.8 pound 看样子热瑜伽很有效
早餐 过生日 提拉米苏很大两块
估计 卡路里很多 500 - 600 cal
还是饿 香蕉一根 70卡
午餐 1 磅各种食物 估计 700 CAL
晚餐 红薯 玉米 和蔬菜汤 300 Cal
提拉米苏一小块 200 cal
总共 1800 cal
09/10/2011 127.5 不控制马上就给颜色啊
早餐 豆浆和印度非饼
午餐 蔬菜汤
晚餐 三个虾仁的taco
总共大概 1400 Cal
09/11/2011 127.2 pound
早餐 豆浆鸡蛋
午餐 红烧茄子一点米饭和一大勺黑豆
下午 热瑜伽 一个半小时 |
v********2
发帖数: 516 | 28 晚餐的淀粉够吓人的。。。
早餐也够吓人的。
【在 j****e 的大作中提到】
: 09/09/2011
: 126.8 pound 看样子热瑜伽很有效
: 早餐 过生日 提拉米苏很大两块
: 估计 卡路里很多 500 - 600 cal
: 还是饿 香蕉一根 70卡
: 午餐 1 磅各种食物 估计 700 CAL
: 晚餐 红薯 玉米 和蔬菜汤 300 Cal
: 提拉米苏一小块 200 cal
: 总共 1800 cal
: 09/10/2011 127.5 不控制马上就给颜色啊
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R***n
发帖数: 733 | 29 我觉得这早餐挺好的啊
早上吃水果爽啊
【在 h****n 的大作中提到】
: 这早餐真是瞎吃
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t********n
发帖数: 611 | 30 水果好！ 可以吃！
【在 G***a 的大作中提到】
: 你的饮食里，除了豆浆，没有一个是能吃的。
: 所以除了豆浆，剩下的全扔了再说
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t********n
发帖数: 611 | 31 不锻炼的人肉都长脸上
【在 j****e 的大作中提到】
: 哎 我是真的全长在脸上 要是像老外:身上再胖脸上也可以, 我也不减！
: 本来脸就不小-
: 以前不发胖还能算鹅蛋脸 因为个尖下巴 看了这几年的照片 完全就圆脸了 眼睛也挤小
: 了 总觉得脸上肉多 like 芙蓉 姐姐.
: 没有一张满意的 要是像华人一样能设魅力我就奔一下子证明了
: day 3 09/08/2011 127.4 pounds
: breakfast: soy milk 60 cal
: yam 70 cal
: 银耳羹 30 cal
: 黑豆抹茶 130 cal
|
G**J
发帖数: 1186 | 32 这些东西我几乎都不敢灌肚子里，估计我要是灌了以后非得逼自己吐出来才行~~ |
I*D
发帖数: 40035 | 33 你这是天生的吧， 做手术可能更合适一些。都那么瘦了， 还要减？
【在 j****e 的大作中提到】
: 恩 不仅是脸上
: 下身比上身大一个好 上身2号 下身要4号
: 尤其小腿特别结实 其实也不爱运动 不知道为啥就悲摧的变成这样
|
p*********l
发帖数: 26270 | 34 热量都是毛估出来的吧？应该不准
替拉米苏之类的甜点必须戒了
豆浆鸡蛋这样的早饭要坚持下去
红烧茄子里面很多油吧？以后改吃清蒸茄子 |
j****e
发帖数: 158 | 35 恩, 提拉米苏就吃一次 以后应该不会
有道理 专门少放了油可还是特别吸油
热量的确是大概估计 恩 好好做以下Research
【在 p*********l 的大作中提到】
: 热量都是毛估出来的吧？应该不准
: 替拉米苏之类的甜点必须戒了
: 豆浆鸡蛋这样的早饭要坚持下去
: 红烧茄子里面很多油吧？以后改吃清蒸茄子
|
j****e
发帖数: 158 | 36 有点 初中的时候老练什么立定跳远之类的 反正一下子就变得粗了
真的一点不瘦 要求不高 减个10磅左右连不要太臃肿推不要太粗就行 不准备变成柴火榜
【在 I*D 的大作中提到】
: 你这是天生的吧， 做手术可能更合适一些。都那么瘦了， 还要减？
|
j****e
发帖数: 158 | 37 09/12/2011 126.8 还是要做热瑜伽啊
早餐 茶叶蛋 豆浆
午餐 一磅蔬菜 鱼 加牛肉鸡肉猪肉一片 一sushi
晚餐 牛骨青菜汤 红烧茄子 和一小碗米饭
zumba 半小时 |
G******3
发帖数: 964 | 38 我跟lz bmi差不多，比你矮一点点，轻几磅，脸也很圆，腿也很粗，但是为什么我上身
下身都是0。。。不过自从变胖以后裤子0号有点紧了 |
j****e
发帖数: 158 | 39 Yeah, in fact it is winter maybe size 4.
Wearing size 2 now, but sometimes depends on the style of the pants
【在 G******3 的大作中提到】
: 我跟lz bmi差不多，比你矮一点点，轻几磅，脸也很圆，腿也很粗，但是为什么我上身
: 下身都是0。。。不过自从变胖以后裤子0号有点紧了
|
j****e
发帖数: 158 | 40 真的要控制和记录啊 本来减了两三磅 觉得不用那么麻烦了 大概有数就行了 谁知道
今天早上一称体重回去了 真是No一点偷懒啊 |
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k*****r
发帖数: 1435 | 41 我觉得楼主严重under-estimate食物热量，很小一杯水果就有100卡，如果吃各种水果
一碗，不止你说的数
提拉米苏蛋糕店卖的那种小份4厘米长宽的就至少有500卡了，两大块，幸亏你是早上吃
的。。。
银耳汤，除非你不放糖，否则怎么会只有30卡呢
另外就是运动没有那么burn热量，印象中瑜伽没有那么消耗，500卡大概是跑步一小时
？那得多大运动量，瑜伽再出汗也就是个塑型 |
j****e
发帖数: 158 | 42 你说的真对 好像的确是这样 怪不得越吃越胖呢 还老盼着马上就很容易的瘦了
【在 k*****r 的大作中提到】
: 我觉得楼主严重under-estimate食物热量，很小一杯水果就有100卡，如果吃各种水果
: 一碗，不止你说的数
: 提拉米苏蛋糕店卖的那种小份4厘米长宽的就至少有500卡了，两大块，幸亏你是早上吃
: 的。。。
: 银耳汤，除非你不放糖，否则怎么会只有30卡呢
: 另外就是运动没有那么burn热量，印象中瑜伽没有那么消耗，500卡大概是跑步一小时
: ？那得多大运动量，瑜伽再出汗也就是个塑型
|
s******t
发帖数: 96 | 43 LZ的食谱好吓人，也好羡慕啊，哈哈，要是这样吃能减肥，那我愿意减一辈子 |
