由买买提看人间百态

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loseweight版 - 新人报道 + 减肥日记
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1 (共1页)
d********y
发帖数: 154
1
05-16-2010
早餐:一袋桂园,一盘西瓜;
午餐:一片柠檬泡水,一盘西瓜;
晚餐:3个小笼包,一盒豆腐,两个皮蛋;
总结:柠檬水很失策,喝完很饿,直接导致晚餐吃了很多。
运动:晚餐后去GYM游了1KM.
体重:150 bl
-------
明天游泳继续,减少晚餐。早餐加淀粉和蛋白质。
t******3
发帖数: 805
2
我觉得食谱有问题。。。糖太多,晚上反而吃得太多。。。
d********y
发帖数: 154
3
05-17-2010
早餐:半盒豆腐,一个芒果;
午餐:两个香蕉,半盒豆腐;后加餐一盘西瓜;
晚餐:在外面吃的,超了。
全天感觉缺糖,老想喝可乐。

【在 d********y 的大作中提到】
: 05-16-2010
: 早餐:一袋桂园,一盘西瓜;
: 午餐:一片柠檬泡水,一盘西瓜;
: 晚餐:3个小笼包,一盒豆腐,两个皮蛋;
: 总结:柠檬水很失策,喝完很饿,直接导致晚餐吃了很多。
: 运动:晚餐后去GYM游了1KM.
: 体重:150 bl
: -------
: 明天游泳继续,减少晚餐。早餐加淀粉和蛋白质。
:

E******n
发帖数: 6647
4
除了豆腐都是糖。。。

【在 d********y 的大作中提到】
: 05-17-2010
: 早餐:半盒豆腐,一个芒果;
: 午餐:两个香蕉,半盒豆腐;后加餐一盘西瓜;
: 晚餐:在外面吃的,超了。
: 全天感觉缺糖,老想喝可乐。

s**********g
发帖数: 1578
5
re

【在 t******3 的大作中提到】
: 我觉得食谱有问题。。。糖太多,晚上反而吃得太多。。。
s**********g
发帖数: 1578
6
ita

【在 E******n 的大作中提到】
: 除了豆腐都是糖。。。
s**********g
发帖数: 1578
7
你的饮食simple carb超标。 建议见:
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3761847.html

【在 d********y 的大作中提到】
: 05-16-2010
: 早餐:一袋桂园,一盘西瓜;
: 午餐:一片柠檬泡水,一盘西瓜;
: 晚餐:3个小笼包,一盒豆腐,两个皮蛋;
: 总结:柠檬水很失策,喝完很饿,直接导致晚餐吃了很多。
: 运动:晚餐后去GYM游了1KM.
: 体重:150 bl
: -------
: 明天游泳继续,减少晚餐。早餐加淀粉和蛋白质。
:

d********y
发帖数: 154
8
谢谢,正在改食谱中

【在 s**********g 的大作中提到】
: 你的饮食simple carb超标。 建议见:
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3761847.html

d********y
发帖数: 154
9
05-18-2010
早餐:汤圆;
午餐:一个芒果,豆浆;
晚餐:土豆,绿花耶菜;
晚饭后游泳1000m
开始学习食谱搭配,明天会加蛋白质,减少糖份和淀粉类。

【在 d********y 的大作中提到】
: 05-17-2010
: 早餐:半盒豆腐,一个芒果;
: 午餐:两个香蕉,半盒豆腐;后加餐一盘西瓜;
: 晚餐:在外面吃的,超了。
: 全天感觉缺糖,老想喝可乐。

d********y
发帖数: 154
10
今天修正了减肥目标,把2个月30bls 改成 3个月30bls
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p****i
发帖数: 926
11
还是碳水化合物太多,现在芒果土豆汤圆我都不敢碰。
s**********g
发帖数: 1578
12
it's doable, work extra hard!
不过你高糖的水果还是吃得有点多。我觉得还是要少吃。

【在 d********y 的大作中提到】
: 今天修正了减肥目标,把2个月30bls 改成 3个月30bls
A*****8
发帖数: 805
13
With your current diet plan, there is no way you can keep on doing it.
You need to have a balenced diet and work-out plan.
d********y
发帖数: 154
14
芒果是之前买的,吃完后近期不会再买
土豆其实是我的最爱,以后会注意少吃
汤圆,短期内不会再吃

【在 p****i 的大作中提到】
: 还是碳水化合物太多,现在芒果土豆汤圆我都不敢碰。
d********y
发帖数: 154
15
我把家里现有的水果吃完就开始吃苹果和小胡萝卜

【在 s**********g 的大作中提到】
: it's doable, work extra hard!
: 不过你高糖的水果还是吃得有点多。我觉得还是要少吃。

d********y
发帖数: 154
16
谢谢你的建议,我也担心计划实现不了。运动方面,我每天都在GYM游泳,1000m可以保
证,今天可以试试加点器械。

【在 A*****8 的大作中提到】
: With your current diet plan, there is no way you can keep on doing it.
: You need to have a balenced diet and work-out plan.

s**********g
发帖数: 1578
17
下午以后少吃carb. 苹果胡萝卜都挪早上中午吃。
你是膝盖不太好的那个id么??对不起我记不太清。游泳不如weight bearing carido
减肥,比如跑步,椭圆机,或者跳绳。这个是主要因为下半身的大肌肉群在锻炼之后会
把你的本身代谢提高。 而且游泳的水温是凉的,让身体启动自我保护功能,会留下表
层更多的脂肪。
最好是能掺乎着来,一天游泳,一天做做别的。 总是一种运动,慢慢身体效率高了,
消耗就低啦。

【在 d********y 的大作中提到】
: 我把家里现有的水果吃完就开始吃苹果和小胡萝卜
d********y
发帖数: 154
18
我是减版新人。由于近期得了甲亢,爆肥了20磅,所以不得不减。
这几天发现我对糖的渴求真是很强烈啊,,,国内的时候,我可是不爱糖的。
国内大学的时候,我减肥可是很有毅力的。早晨好好吃,想吃什么吃什么;中午不吃,
舍友们吃饭,我就出去手洗衣服和床单作为运动量,以致我当时每周换洗一次被套和床
单。晚餐实在太饿,就买一个凉菜如凉拌海带等。而且当时减肥从来不吃主食,当然早
餐除外。
现在,我的毅力只能一点点积累了。唉

carido

【在 s**********g 的大作中提到】
: 下午以后少吃carb. 苹果胡萝卜都挪早上中午吃。
: 你是膝盖不太好的那个id么??对不起我记不太清。游泳不如weight bearing carido
: 减肥,比如跑步,椭圆机,或者跳绳。这个是主要因为下半身的大肌肉群在锻炼之后会
: 把你的本身代谢提高。 而且游泳的水温是凉的,让身体启动自我保护功能,会留下表
: 层更多的脂肪。
: 最好是能掺乎着来,一天游泳,一天做做别的。 总是一种运动,慢慢身体效率高了,
: 消耗就低啦。

d********y
发帖数: 154
19
05-19-2010
早餐:两个偏小号的土豆,两个芒果;
加餐:一小把煮黑豆;
午餐:1FOOT LONG SUBWAY,切成四份,一直吃到下午4点半;
晚餐:没吃,只喝了点菊花泡的茶。
SUBWAY是我的最爱,每次都要很多菜以致很难合上,肉会随机选,但SAUCE永远只是
REGULAR MUSTARD。
运动:今天接受了seseyongyong (王王必王王必)的建议去GYM练了25分钟的器械,35分
钟的椭圆机,累啊,可还是忍不住游了500M(游泳是偶最喜欢的运动)。
今晚做了豆浆,明天早餐可以喝。是否继续SUBWAY还在考虑中。。。
G***a
发帖数: 27294
20
从今天开始,不要吃热带水果了

【在 d********y 的大作中提到】
: 05-18-2010
: 早餐:汤圆;
: 午餐:一个芒果,豆浆;
: 晚餐:土豆,绿花耶菜;
: 晚饭后游泳1000m
: 开始学习食谱搭配,明天会加蛋白质,减少糖份和淀粉类。

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d********y
发帖数: 154
21
嗯,吃完现有的近期就不买了

【在 G***a 的大作中提到】
: 从今天开始,不要吃热带水果了
d********y
发帖数: 154
22
05-20-2010
早餐:豆浆,土豆,芒果,鸡蛋;
加餐:一小把煮黑豆;
午餐:SUBWAY;
晚餐:黑豆;
昨天有点运动过量了,今天全天很饿,而且腿很酸。其实以前经常椭圆机1个小时,可
能甲亢后体能减弱了。决定减肥可以慢点,但身体健康必须保证。
感谢楼上所有朋友的建议,令我对CARB有了更多的的认识。
运动:游了1100M。
s*******k
发帖数: 3071
23
美女该多吃点蔬菜的好,少吃点水果。

【在 d********y 的大作中提到】
: 05-16-2010
: 早餐:一袋桂园,一盘西瓜;
: 午餐:一片柠檬泡水,一盘西瓜;
: 晚餐:3个小笼包,一盒豆腐,两个皮蛋;
: 总结:柠檬水很失策,喝完很饿,直接导致晚餐吃了很多。
: 运动:晚餐后去GYM游了1KM.
: 体重:150 bl
: -------
: 明天游泳继续,减少晚餐。早餐加淀粉和蛋白质。
:

d********y
发帖数: 154
24
I'll try.

【在 s*******k 的大作中提到】
: 美女该多吃点蔬菜的好,少吃点水果。
d********y
发帖数: 154
25
05-21-2010
早餐:豆浆,鸡蛋, 面条加蔬菜;
加餐:黑豆,芒果;
午餐:西瓜;
晚餐:SUBWAY;
d********y
发帖数: 154
26
05-22-2010
早餐:玉米;
午餐:一个热狗,一把薯条;
晚餐:芒果;
偶知道晚餐吃芒果糖份太高,可买的一整箱芒果没吃完又都熟透了,不想浪费就开吃了
。好在今天吃东西的量都不大,总热量摄入应该不高。
E******n
发帖数: 6647
27
午饭就西瓜?

【在 d********y 的大作中提到】
: 05-21-2010
: 早餐:豆浆,鸡蛋, 面条加蔬菜;
: 加餐:黑豆,芒果;
: 午餐:西瓜;
: 晚餐:SUBWAY;

d********y
发帖数: 154
28
这是偶的减肥餐

【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭就西瓜?
E******n
发帖数: 6647
29
减肥餐这样不行的吧

【在 d********y 的大作中提到】
: 这是偶的减肥餐
d********y
发帖数: 154
30
谢小冰球提醒,会努力修正的

【在 E******n 的大作中提到】
: 减肥餐这样不行的吧
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s*******k
发帖数: 3071
31
可买的一整箱芒果没吃完又都熟透了,不想浪费就开吃了---可以削好了,冻起来啊。

【在 d********y 的大作中提到】
: 05-22-2010
: 早餐:玉米;
: 午餐:一个热狗,一把薯条;
: 晚餐:芒果;
: 偶知道晚餐吃芒果糖份太高,可买的一整箱芒果没吃完又都熟透了,不想浪费就开吃了
: 。好在今天吃东西的量都不大,总热量摄入应该不高。

1 (共1页)
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