S*********g
发帖数: 7653 | 1 早上
八宝粥一罐
中午
游泳40分钟
两大盘 炒青菜 菠菜，油很少
马蹄饼一盒半=1000卡碳水
下午 喝绿茶，茉莉蜜茶，防止脱水
晚上 9点到11点 或者10点到12点 跑步2小时=15miles
跑完 吃半盘辣椒炒鸡肉
原则就是一天吃多少，就在半夜前把这天吃的全部消耗掉还多，用基础代谢率减肥
比较有意思的是，可能由于吃的蔬菜很多，完全没有饿的感觉，根本不饿。。。
效果：体重迅速下降 |
r****n
发帖数: 7223 | 2 thanks
【在 S*********g 的大作中提到】
: 早上
: 八宝粥一罐
: 中午
: 游泳40分钟
: 两大盘 炒青菜 菠菜，油很少
: 马蹄饼一盒半=1000卡碳水
: 下午 喝绿茶，茉莉蜜茶，防止脱水
: 晚上 9点到11点 或者10点到12点 跑步2小时=15miles
: 跑完 吃半盘辣椒炒鸡肉
: 原则就是一天吃多少，就在半夜前把这天吃的全部消耗掉还多，用基础代谢率减肥
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S*********g
发帖数: 7653 | 3
有吗有吗 55555
【在 r****n 的大作中提到】
: thanks
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r****n
发帖数: 7223 | 4 看得我想去买八宝粥喝了
╮(╯▽╰)╭
先睡去了
明儿还早起跑步
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 有吗有吗 55555
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b**o
发帖数: 5769 | |
l*****8
发帖数: 710 | 6 睡袋，你这个运动量版上能坚持下来的也就是严肃小队了。。太牛逼了。 |
r****n
发帖数: 7223 | 7 看看我们的用词
我是 买 八宝粥
大厨是自己熬 八宝粥
【在 b**o 的大作中提到】
: 我也要开始熬八宝粥了。
: 我也要早起跑步。。。
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m****h
发帖数: 4751 | 8 前几天，喝了几天的黑豆燕麦粥，我就放了几天的p。太尴尬了。 |
