f********g 发帖数: 43 | 1 请问,到底如何顺序比较好,网上各种各样的答复都有啊
我的具体情况是,我先慢跑5~8圈, 然后做20~30 min 的无氧
weight training 和仰卧起坐 。刚开始了两周。
不知道坚持这样对于健身和减肥效果如何。
我 5'9'', 142 lbs 左右
谢谢各位 |
G***a 发帖数: 27294 | 2 就健身来说,其实无氧在前面好。但是大多数人是有氧在前面,因为怕准备活动不充分
,导致受伤
【在 f********g 的大作中提到】 : 请问,到底如何顺序比较好,网上各种各样的答复都有啊 : 我的具体情况是,我先慢跑5~8圈, 然后做20~30 min 的无氧 : weight training 和仰卧起坐 。刚开始了两周。 : 不知道坚持这样对于健身和减肥效果如何。 : 我 5'9'', 142 lbs 左右 : 谢谢各位
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p*********l 发帖数: 26270 | 3 这个运动量,就健身而言,有氧是个准备活动吧
如果核心是减肥,建议把两者分开,有氧运动量和时间都要增加,无氧改天做 |
f********g 发帖数: 43 | |
c**********t 发帖数: 8546 | 5 减肥在先,重点有氧,无氧辅助
【在 f********g 的大作中提到】 : 十分感谢楼上的两位
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