f********g
发帖数: 43 | 1 请问，到底如何顺序比较好，网上各种各样的答复都有啊
我的具体情况是，我先慢跑5~8圈， 然后做20~30 min 的无氧
weight training 和仰卧起坐 。刚开始了两周。
不知道坚持这样对于健身和减肥效果如何。
我 5'9'', 142 lbs 左右
谢谢各位 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 就健身来说，其实无氧在前面好。但是大多数人是有氧在前面，因为怕准备活动不充分
，导致受伤
【在 f********g 的大作中提到】
: 请问，到底如何顺序比较好，网上各种各样的答复都有啊
: 我的具体情况是，我先慢跑5~8圈， 然后做20~30 min 的无氧
: weight training 和仰卧起坐 。刚开始了两周。
: 不知道坚持这样对于健身和减肥效果如何。
: 我 5'9'', 142 lbs 左右
: 谢谢各位
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 这个运动量，就健身而言，有氧是个准备活动吧
如果核心是减肥，建议把两者分开，有氧运动量和时间都要增加，无氧改天做 |
f********g
发帖数: 43 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 5 减肥在先，重点有氧，无氧辅助
【在 f********g 的大作中提到】
: 十分感谢楼上的两位
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