a******0
发帖数: 1071 | 1 有活动有动力
继续来版上记录甩肥肉
参加夏天活动两个月减掉了10kg
链接这里
http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3809799.html
之后报复性的暴食了一个月
且完全没运动反弹2kg
这次目标新年前匀速减掉10磅
给身体足够的缓冲时间
平衡饮食为主
适量运动为辅
和版上的姐妹们互相督促下 |
a******0
发帖数: 1071 | 2 9.3
早57.7kg
早上9点半：1/4块pizza+几个红枣+2把葡萄干+麦片牛奶
中午晚上：牛奶+2小口粟米羹 |
s*******k
发帖数: 3071 | 3 蔬菜，蔬菜，蔬菜！！！
【在 a******0 的大作中提到】
: 9.3
: 早57.7kg
: 早上9点半：1/4块pizza+几个红枣+2把葡萄干+麦片牛奶
: 中午晚上：牛奶+2小口粟米羹
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a******0
发帖数: 1071 | 4 恩，明天会加
今天没来的及买
把冰箱里所有东西带学校了
【在 s*******k 的大作中提到】
: 蔬菜，蔬菜，蔬菜！！！
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s*******k
发帖数: 3071 | 5 好，如果明天你不加，就扣你包子哦
【在 a******0 的大作中提到】
: 恩，明天会加
: 今天没来的及买
: 把冰箱里所有东西带学校了
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a******0
发帖数: 1071 | 6 哈哈
快来监督我吧！
吃了不该吃的就扣包子！
【在 s*******k 的大作中提到】
: 好，如果明天你不加，就扣你包子哦
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T****r
发帖数: 4006 | 7 这招狠，可能会有用.....
【在 s*******k 的大作中提到】
: 好，如果明天你不加，就扣你包子哦
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G*****i
发帖数: 830 | 8 这可是个好主意,太有动力了
【在 s*******k 的大作中提到】
: 好，如果明天你不加，就扣你包子哦
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a******0
发帖数: 1071 | 9 9.4 依旧57.7kg
早 1/6张pizza
中午 白菜豆腐+一把枣+一把葡萄干+2个西红柿
晚上 计划两个西红柿 |
a******0
发帖数: 1071 | 10 9.5 58kg
早100g面包+一个西红柿+几个枣 |
|
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s*******k
发帖数: 3071 | 11 那我也扣你们的包子吧，如果吃的不好的话，如何？
【在 G*****i 的大作中提到】
: 这可是个好主意,太有动力了
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G*****i
发帖数: 830 | 12 *_*
也行....
【在 s*******k 的大作中提到】
: 那我也扣你们的包子吧，如果吃的不好的话，如何？
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A***a
发帖数: 2211 | 13 15层楼梯三趟!!
崇拜一下
【在 a******0 的大作中提到】
: 9.5 58kg
: 早100g面包+一个西红柿+几个枣
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a******0
发帖数: 1071 | 14 我最多的时候一口气爬过十二趟 = =
最近很久没运动了
【在 A***a 的大作中提到】
: 15层楼梯三趟!!
: 崇拜一下
|
G*****i
发帖数: 830 | 15 俺觉得爬楼梯比跑步累多了。。。
【在 a******0 的大作中提到】
: 我最多的时候一口气爬过十二趟 = =
: 最近很久没运动了
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a******0
发帖数: 1071 | 16 我完全相反。。。
跑步迈不开腿
人比较懒
【在 G*****i 的大作中提到】
: 俺觉得爬楼梯比跑步累多了。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 17 nod
那个爬楼梯机，我爬了30分钟后就不行了。。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 俺觉得爬楼梯比跑步累多了。。。
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A***a
发帖数: 2211 | 18 我爬過上下一次12樓的..
隔天走路都是扶著墻,,太沒用了偶
【在 a******0 的大作中提到】
: 我最多的时候一口气爬过十二趟 = =
: 最近很久没运动了
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a******0
发帖数: 1071 | 19 9.8 58.9kg。。。
早：一把枣+2杯酸奶+一个西红柿
中午11点：一个西红柿
午饭：白菜豆腐鸭翅 |
h****n
发帖数: 2784 | |
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|
a******0
发帖数: 1071 | 21 9.9
早 1/4pizza+几个枣+酸奶一杯+一个苹果+1块cheese cake
中 1/4 pizza+白菜豆腐+枣+一个西红柿
下午1点半后无进食 |
s*******k
发帖数: 3071 | 22 你这样吃法，是不是不想减肥和拿包子了？看到pizza也就算了，居然还让我看到一块
cheese cake, 吃1／4快就够了。
【在 a******0 的大作中提到】
: 9.9
: 早 1/4pizza+几个枣+酸奶一杯+一个苹果+1块cheese cake
: 中 1/4 pizza+白菜豆腐+枣+一个西红柿
: 下午1点半后无进食
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G*****i
发帖数: 830 | 23 至少说明asapmm是个诚实的好孩子:)
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你这样吃法，是不是不想减肥和拿包子了？看到pizza也就算了，居然还让我看到一块
: cheese cake, 吃1／4快就够了。
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s*******k
发帖数: 3071 | 24 哈哈。。。倒是挺诚实的。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 至少说明asapmm是个诚实的好孩子:)
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a******0
发帖数: 1071 | 25 额
cheese cake不是我买的。。。
其实只是一小角而已。。。估摸也就30g。。。
我也觉得体重不停地涨啊涨。。。之前的白减了
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你这样吃法，是不是不想减肥和拿包子了？看到pizza也就算了，居然还让我看到一块
: cheese cake, 吃1／4快就够了。
|
a******0
发帖数: 1071 | 26 9.10
早 1/6 pizza +一个西红柿+几个枣
中 coca zero 237ML+2个苹果+一根生菜伴柠檬和一口黄油 |
a******0
发帖数: 1071 | 27 9.11
早 10个枣260 +一小碗胡萝卜炒米饭 （热量怎么算。。。）+一杯酸奶40+8片wheat
rusks 260
中 一碗炒米饭+一个鸭翅+一个苹果+一个西红柿
晚 一个苹果 |
a******0
发帖数: 1071 | 28 早 6片wheat rusks+5个枣+一杯酸奶+6块饼干+一个苹果+一个西红柿
中午 BBQ...饮料160卡+2根suasage
下午3点 一个苹果
下午6点 N块饼干+枣+一个鸡翅+wheat rusks N片 |
a******0
发帖数: 1071 | 29 9.12
早 8片wheat rusks+几个枣+1杯酸奶+2块饼干+一个西红柿
中 一个苹果+炒米饭半碗+一个鸭翅
晚 2个苹果 |
A***a
发帖数: 2211 | 30 有時候偶都在想該不該戴個秤出門
【在 a******0 的大作中提到】
: 额
: cheese cake不是我买的。。。
: 其实只是一小角而已。。。估摸也就30g。。。
: 我也觉得体重不停地涨啊涨。。。之前的白减了
|
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a******0
发帖数: 1071 | 31 那太辛苦了。。。
一点也不enjoy
【在 A***a 的大作中提到】
: 有時候偶都在想該不該戴個秤出門
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T****r
发帖数: 4006 | 32 可是看你一天都没有吃什么....
我吃得比这多多了
美女版版好严阿..
【在 a******0 的大作中提到】
: 额
: cheese cake不是我买的。。。
: 其实只是一小角而已。。。估摸也就30g。。。
: 我也觉得体重不停地涨啊涨。。。之前的白减了
|
a******0
发帖数: 1071 | 33 但是吃的大部分是碳水
热量很高而且不解饱
【在 T****r 的大作中提到】
: 可是看你一天都没有吃什么....
: 我吃得比这多多了
: 美女版版好严阿..
|
r******c
发帖数: 524 | 34 美女版版一声吼，吓得路过的偶也顺风抖一抖， 心虚地悄悄地想：你咋知道偶正在想
pizza和cheese cake？。。。不敢了。。555...
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你这样吃法，是不是不想减肥和拿包子了？看到pizza也就算了，居然还让我看到一块
: cheese cake, 吃1／4快就够了。
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a******0
发帖数: 1071 | 35 乃可以想包子XDDDD
【在 r******c 的大作中提到】
: 美女版版一声吼，吓得路过的偶也顺风抖一抖， 心虚地悄悄地想：你咋知道偶正在想
: pizza和cheese cake？。。。不敢了。。555...
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e***i
发帖数: 299 | 36
HAHAHAHAHA 我倒是有一次带上我的子弹头打汁机出门旅游了，本想确保自己每天有新
鲜果汁喝，
不过3天的旅行就用了一次，以后是不会再带了
【在 A***a 的大作中提到】
: 有時候偶都在想該不該戴個秤出門
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a******0
发帖数: 1071 | 37 9.14
早 N片wheat rusks+1个西红柿+1杯酸奶+一个快餐盒+N个枣
中 炒米饭+一个苹果
晚 一个苹果+半包方便面+N片wheat rusks+3个pudding.... |
B*****t
发帖数: 604 | 38 快餐盒是什么东西。
【在 a******0 的大作中提到】
: 9.14
: 早 N片wheat rusks+1个西红柿+1杯酸奶+一个快餐盒+N个枣
: 中 炒米饭+一个苹果
: 晚 一个苹果+半包方便面+N片wheat rusks+3个pudding....
|
n**m
发帖数: 7872 | 39 我也很怕爬楼梯。
当时练跆拳道，去team training头一次就赶上练体能。非常非常intense的练了快一个
小时，我
以为结束了呢，结果教练说开始跑楼梯。我跑了一趟就说：I quit
教练也不说话，直接把我往楼下推。。。。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: nod
: 那个爬楼梯机，我爬了30分钟后就不行了。。。
|
a******0
发帖数: 1071 | 40 9.15
体重还在57-58kg间晃悠
开始忙了
老忘记称
MC也开始不准
上次隔了一个半月
这次只隔了三周不到
很害怕之前的快速减肥伤了身体
冰箱里空了
没空做饭也没空去超市
家里有的全是垃圾速食食品+苹果+西红柿
能保持住体重就不错了
不过为了避免晚上报复性的吃很多
决定早中饭多吃点
早 半袋方便面+一杯酸奶+一个苹果
中 两根小麻花+一代方便面+一杯酸奶+一个苹果+一小盒lasagna
晚 干嚼一袋方便面+胡萝卜炒米饭+一个西红柿+一个苹果 |
|
|
a******0
发帖数: 1071 | 41 9.16
早 一个meat pie
中 N小块菠萝面包+一杯酸奶
晚 一个苹果 |
a******0
发帖数: 1071 | 42 9.17
早/中： 一个苹果+4小块排骨+一碗炒米饭+一点白菜豆腐+西红柿炒土豆+一杯酸奶 |
s*******k
发帖数: 3071 | 43 美女，你还是算一下卡路里，不需要太精确，但总比不算的好。
【在 a******0 的大作中提到】
: 9.17
: 早/中： 一个苹果+4小块排骨+一碗炒米饭+一点白菜豆腐+西红柿炒土豆+一杯酸奶
|
a******0
发帖数: 1071 | 44 好的，多谢MM提醒。。。
不精确的也总是有助于控制饮食
【在 s*******k 的大作中提到】
: 美女，你还是算一下卡路里，不需要太精确，但总比不算的好。
|
a******0
发帖数: 1071 | 45 9.17
早 5个tart (600)+3个桃（150）+3suasage (345) =1095
中 1西红柿 （20）+胡萝卜鸡蛋炒米饭 （200？）+白菜豆腐 （300？）=520
晚上又吃杯具了。。。勉强算2000卡差不多吧。。。。 |
G*****i
发帖数: 830 | 46 你以前早上也没吃这么多阿，所以之前没算的估计还好:)
【在 a******0 的大作中提到】
: 9.17
: 早 5个tart (600)+3个桃（150）+3suasage (345) =1095
: 中 1西红柿 （20）+胡萝卜鸡蛋炒米饭 （200？）+白菜豆腐 （300？）=520
: 晚上又吃杯具了。。。勉强算2000卡差不多吧。。。。
|
a******0
发帖数: 1071 | 47 9.19
早 一碗炒米饭+西红柿土豆炒鸡蛋 算600？
中 5个小桃子300+2个苹果100+一袋方便面 390
晚上还是饿饿吧
全天总计1390 |
G*****i
发帖数: 830 | 48 mm多吃几样绿色蔬菜嘞？采购的时候除了西红柿苹果桃子也屯点别的
总是方便面炒米饭也不好啊
【在 a******0 的大作中提到】
: 9.19
: 早 一碗炒米饭+西红柿土豆炒鸡蛋 算600？
: 中 5个小桃子300+2个苹果100+一袋方便面 390
: 晚上还是饿饿吧
: 全天总计1390
|
r****d
发帖数: 375 | 49 估计某人就好这口。
想起以前大学每晚泡一包康师傅黑椒牛肉面，口水直流。
【在 G*****i 的大作中提到】
: mm多吃几样绿色蔬菜嘞？采购的时候除了西红柿苹果桃子也屯点别的
: 总是方便面炒米饭也不好啊
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G*****i
发帖数: 830 | 50 我也喜欢，以前大学晚上趴着吃酸辣粉丝煮方便面烤鸡翅，这个爽阿
而且我们宿舍床下藏一微波炉，转一转格外好吃
现在都还是很喜欢吃煮辛拉面+午餐肉+海带芽...
减肥以来基本上就没吃过了，一个手都能数过来，sigh
【在 r****d 的大作中提到】
: 估计某人就好这口。
: 想起以前大学每晚泡一包康师傅黑椒牛肉面，口水直流。
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r****d
发帖数: 375 | 51 别说了，我要馋死了
【在 G*****i 的大作中提到】
: 我也喜欢，以前大学晚上趴着吃酸辣粉丝煮方便面烤鸡翅，这个爽阿
: 而且我们宿舍床下藏一微波炉，转一转格外好吃
: 现在都还是很喜欢吃煮辛拉面+午餐肉+海带芽...
: 减肥以来基本上就没吃过了，一个手都能数过来，sigh
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a******0
发帖数: 1071 | 52 哈哈
多谢建议
总是弄点省事的抓来什么就是什么了
所以我特别羡慕会做饭的
方便面什么的
最近一周我吃的比过去三年吃的加起来还要多。。。得住嘴了
【在 G*****i 的大作中提到】
: mm多吃几样绿色蔬菜嘞？采购的时候除了西红柿苹果桃子也屯点别的
: 总是方便面炒米饭也不好啊
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a******0
发帖数: 1071 | 53 我98年世界杯时熬夜看球
中场休息时必泡两包方便面。。。
【在 r****d 的大作中提到】
: 估计某人就好这口。
: 想起以前大学每晚泡一包康师傅黑椒牛肉面，口水直流。
|
r****d
发帖数: 375 | 54 佩服佩服，我从来就是看到一半就睡着了。这次回国跟大学朋友看球，也是睡着了。
【在 a******0 的大作中提到】
: 我98年世界杯时熬夜看球
: 中场休息时必泡两包方便面。。。
|
G*****i
发帖数: 830 | 55 是啊，还记得你哥本哈根的时候，真强。不哥的时候也不见你吃方便面~
我这几个月都没做大餐了，朋友再聚就出去吃了
其实一两个人想吃健康也挺简单的
说个我最近常吃的
火锅肉片，化冻，分成一片一片的，每次用半包就行，还不到半磅
加一点点油，配各种蔬菜切片快火炒，再加一点盐就好了
可供选择搭配的蔬菜有
zucchini/蘑菇/洋葱/芹菜/胡萝卜/木耳/冬笋/白菜/黄瓜...等等等等，加鸡蛋也行
可能是我对食物要求的阈值比较低，觉得怎么搭配都不难吃
或者鸡胸肉切丁，酱油略腌，淀粉抓
分别配花生/芹菜/胡萝卜/香菇炒，简单的就加点葱姜酱油
想吃口味重的就调糖醋宫保汁，不过这个热量就高一点了
或者煮汤
排骨汤+海带/冬瓜/萝卜(肉基本上是我室友吃)
牛肉丁/豆腐/海带芽/黄豆酱
酸菜鱼片/豆腐/冬笋/白菜
我还吃生黄瓜西红柿胡萝卜菜叶子
再吃点零食
差不多了就，平均每天准备饭菜也就半个小时:)
不过导致我偶尔会想吃大块肉或者大碗面爆一顿，嘿嘿
【在 a******0 的大作中提到】
: 哈哈
: 多谢建议
: 总是弄点省事的抓来什么就是什么了
: 所以我特别羡慕会做饭的
: 方便面什么的
: 最近一周我吃的比过去三年吃的加起来还要多。。。得住嘴了
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a******0
发帖数: 1071 | 56 9.20
早 一小口蛋糕100+酸奶100+南瓜玉米粥50+一袋方便面390 = 640
中 一小口蛋糕100+菜花炖牛肉+胡萝卜炒米饭+西红柿鸡蛋土豆 （500？）+一个苹果50
=650
晚 一个苹果一个西红柿100
全天1390大概 |
a******0
发帖数: 1071 | 57 抱住mm
我做饭总是一个口味
而且动作慢，随便做做就得一个小时
太感谢大厨的经验了哈哈
回去实验！
【在 G*****i 的大作中提到】
: 是啊，还记得你哥本哈根的时候，真强。不哥的时候也不见你吃方便面~
: 我这几个月都没做大餐了，朋友再聚就出去吃了
: 其实一两个人想吃健康也挺简单的
: 说个我最近常吃的
: 火锅肉片，化冻，分成一片一片的，每次用半包就行，还不到半磅
: 加一点点油，配各种蔬菜切片快火炒，再加一点盐就好了
: 可供选择搭配的蔬菜有
: zucchini/蘑菇/洋葱/芹菜/胡萝卜/木耳/冬笋/白菜/黄瓜...等等等等，加鸡蛋也行
: 可能是我对食物要求的阈值比较低，觉得怎么搭配都不难吃
: 或者鸡胸肉切丁，酱油略腌，淀粉抓
|
a******0
发帖数: 1071 | 58 9.21
早 一杯酸奶50+一小碗玉米南瓜粥50+一碗牛肉面400
中 俩酸奶100+一碗牛肉面400+两个苹果一个西红柿100+胡萝卜炒米饭+菜花牛肉+西红柿鸡蛋土豆 600 =1200
晚 两个苹果100
吃成这样也还是饿
饿的胃难受 |
s*******k
发帖数: 3071 | 59 你为什么要吃5个tart？ 3个桃子？
【在 a******0 的大作中提到】
: 9.17
: 早 5个tart (600)+3个桃（150）+3suasage (345) =1095
: 中 1西红柿 （20）+胡萝卜鸡蛋炒米饭 （200？）+白菜豆腐 （300？）=520
: 晚上又吃杯具了。。。勉强算2000卡差不多吧。。。。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 60 不吃晚饭不好，还是吃点沙拉之类的蔬菜。
【在 a******0 的大作中提到】
: 9.19
: 早 一碗炒米饭+西红柿土豆炒鸡蛋 算600？
: 中 5个小桃子300+2个苹果100+一袋方便面 390
: 晚上还是饿饿吧
: 全天总计1390
|
|
|
G*****i
发帖数: 830 | 61 俺到现在还不知道什么是tart? google了一下好像有好几种
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你为什么要吃5个tart？ 3个桃子？
|
s*******k
发帖数: 3071 | 62 我最喜欢peacan tart，有一个Xmas，我一朋友做了很多，见我很喜欢，给了我整整一
大sauce pan那么多，然后我就天天吃，然后我就长了n多肥肉，后来我就再也不想吃
tart了，狠死tart了。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 俺到现在还不知道什么是tart? google了一下好像有好几种
|
a******0
发帖数: 1071 | 63 嘴馋。。。吃不饱
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你为什么要吃5个tart？ 3个桃子？
|
a******0
发帖数: 1071 | 64 9.22
早 一碗牛肉面+一杯酸奶550
中 3个苹果150+炒米饭菜花牛肉土豆西红柿 600 =750
晚 一个苹果50
全天1350 |
a******0
发帖数: 1071 | 65 9.23
早 嘴馋 一个pizza 440 +250g waffle 1070+一杯黑咖啡10 = 1520
中午跳餐了
晚 鸡蛋西红柿虾+面条 700
全天2220 |
c*****h
发帖数: 15 | 66 9.24
中 面条西红柿虾鸡蛋 700
晚 2个苹果100+炒米饭+菜花牛肉+零食 2000 |
c*****h
发帖数: 15 | 67 9.25
早 蛋糕880+炒米饭+菜花牛肉400 =1280 |
G*****i
发帖数: 830 | 68 你是小猪的马甲？
【在 c*****h 的大作中提到】
: 9.24
: 中 面条西红柿虾鸡蛋 700
: 晚 2个苹果100+炒米饭+菜花牛肉+零食 2000
|
c*****h
发帖数: 15 | 69 恩
天气冷了加件衣服
哈哈
【在 G*****i 的大作中提到】
: 你是小猪的马甲？
|
a******0
发帖数: 1071 | 70 9.27
早: a muffin 170 +250ml butter milk 90
中: 4 apples 320
晚：面包俩400 + 200 + 草莓半磅 75 = 675
全天 260+320+675=1255
撑死了 |
|
|
a******0
发帖数: 1071 | 71 9.28
早 100g面包 280 + 炒鸡蛋 220 = 500
中 面包炒鸡蛋 400 +1磅草莓 200 = 600
晚 俩苹果 150
全天1250 |
a******0
发帖数: 1071 | 72 9.29
早 100g面包炒鸡蛋500 酸奶40 =540
中 100g意大利面+150g鱼+1个炒鸡蛋+一勺pasta酱+黄油一勺 一共算700
晚 250g全麦面包。。。600
全天1840 |
a******0
发帖数: 1071 | 73 很久没记录
体重又彪了不少
继续来。。。
10.20
早 菜花+2小条排骨 300
中 菜花+2小条排骨+一个椰蓉包 300+350=650
晚 计划苹果 |
a******0
发帖数: 1071 | 74 10。21
早 胡萝卜炒米饭+韭菜炒鸡蛋 500 |
a******0
发帖数: 1071 | 75 10.22
早 香蕉一个+胡萝卜炒米饭+韭菜炒鸡蛋+蛋糕 900
中 蛋糕 300
晚 半个韭菜盒子 200
共1400 |
a******0
发帖数: 1071 | 76 10.23
早 香蕉1个+烤土豆2个+牛角包1/3个 300
中 跑去吃广式早茶 算800
晚 1块半pizza+炒白菜+土豆炖牛肉 500
下午去国家公园 步行约3小时
晚运动50min 消耗350卡
共吃掉1600卡 |
a******0
发帖数: 1071 | 77 10.24
早 油条一根+豆浆多半杯 300
中 冬瓜排骨+米饭 算800
晚运动消耗350卡 |
a******0
发帖数: 1071 | 78 10.25
早 一个OAK BAR 160+ 半个韭菜盒子 算200 + 蛋糕400
中 计划两个韭菜盒子 |
a******0
发帖数: 1071 | 79 10.26
早 两块饼干+1小张饼+一个咸鸭蛋 120+100+90=310
中 牛肉烧茄子 |
