y*****i
发帖数: 198 | 1 因为最近几天又有暴食倾向，
所以参加活动监督自己。
目标：现在120磅，目标110磅。
从2008年10月底开始减肥，其间有几次出现暴食，最长一次持续1个多月，反弹了大约
15磅，之后又开始减，反反复复，现在，决定减去最后10磅，达到最终目标。
方法：节食+运动
节食：控制每天摄入卡路里
运动：每天一小时椭圆机 |
y*****i
发帖数: 198 | 2 昨天没时间，记录昨天情况：
5。31
早上118。2磅，
一天共摄入：
400g lemon mousse cake-----1100 calorie
250g truffle royale cake-------900
豆浆-----100
运动：90分钟椭圆机 |
y*****i
发帖数: 198 | 3 6.1
早起118。2磅，
食物：
160克三文鱼片
一个蛋黄肉粽
一杯豆浆
一个苹果
几颗枣和几个核桃
运动：75分钟椭圆机 |
y*****i
发帖数: 198 | 4 6.2
早起117.8lb
食物：
豆浆一杯，蛋黄肉粽（大）2个
待定
运动：待定 |
s**********g
发帖数: 1578 | |
y*****i
发帖数: 198 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 7 身高171cm, 现在120磅，目标110磅－－－天啦，你得要多瘦啊。。。我瘦刺激了。。
我比你矮1厘米，觉得体重在125－130磅之间已经很满足了。
【在 y*****i 的大作中提到】
: 因为最近几天又有暴食倾向，
: 所以参加活动监督自己。
: 目标：现在120磅，目标110磅。
: 从2008年10月底开始减肥，其间有几次出现暴食，最长一次持续1个多月，反弹了大约
: 15磅，之后又开始减，反反复复，现在，决定减去最后10磅，达到最终目标。
: 方法：节食+运动
: 节食：控制每天摄入卡路里
: 运动：每天一小时椭圆机
|
y*****i
发帖数: 198 | 8 6.3
118.0lb
1.5粽子，1个banana custard tart
豆浆
待定 |
y*****i
发帖数: 198 | |
y*****i
发帖数: 198 | 10 6.4
morning:118.0lb
食物：
0.5粽子，1个banana custard tart
豆浆
待定 |
|
|
y*****i
发帖数: 198 | |
y*****i
发帖数: 198 | 12 6.5
早 117.2lb
350g粽，豆浆一杯
待定 |
A*****8
发帖数: 805 | 13 你好象在使用饥饿减肥法。这样很难维持，除非以后你也这样做，但那将导致营养不良
,对你的健康会有影响。
人体本身有代偿作用的。你若是长期饥饿，机体以为食物缺乏，就会自动调节降低代谢
率以及增加吸收。当你停止这样吃的时候，机体仍然会以为食物会缺乏，于是很快将多
吃的转成脂肪囤积起来。那么就要开始另一循环。
其实，以你的身高，这个重量真的不需要再饮食上再减。若是要减的话也要循序渐进，
比以前少吃百分之5到百分之十，而不是一下子少吃很多。最好的是用运动使得你的身
材更加得FIT. |
y*****i
发帖数: 198 | 14 请教一下mm,
我每天饮食基本控制在1500卡，
也是饥饿法吗？
【在 A*****8 的大作中提到】
: 你好象在使用饥饿减肥法。这样很难维持，除非以后你也这样做，但那将导致营养不良
: ,对你的健康会有影响。
: 人体本身有代偿作用的。你若是长期饥饿，机体以为食物缺乏，就会自动调节降低代谢
: 率以及增加吸收。当你停止这样吃的时候，机体仍然会以为食物会缺乏，于是很快将多
: 吃的转成脂肪囤积起来。那么就要开始另一循环。
: 其实，以你的身高，这个重量真的不需要再饮食上再减。若是要减的话也要循序渐进，
: 比以前少吃百分之5到百分之十，而不是一下子少吃很多。最好的是用运动使得你的身
: 材更加得FIT.
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A*****8
发帖数: 805 | 15 先声明，我是老太太啦！
我只是根据你贴的每天的食物和吃的次数来估算的。如果你能够控制在1500卡，那么就
不是饥饿法拉。
以前有个公式是如果你要控制体重在某个重量（磅），那么你吃的食物就要控制在那个
重量x10. 比如说，你想要维持110磅，每天运动消耗500卡，那么你每天的饮食控制在
1600卡就可以维持体重。这种说法近来不大见到了。因为每人有个体差异。比如说我的
年纪大，代谢率低，说是这样的话还是会增重。。。。
【在 y*****i 的大作中提到】
: 请教一下mm,
: 我每天饮食基本控制在1500卡，
: 也是饥饿法吗？
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y*****i
发帖数: 198 | |
