i**c
发帖数: 960 | 1 早餐一碗稀粥玉米和燕麦，3个饺子，2片全麦面包。300卡？
snack，2个栗子。我吃饱了早餐，上午都不需要sanck。
问题是午餐，我中午吃的太多了。
大号的玻璃方盒，能装多少呢？亚洲超市买的盒饭倒进去，大概填满2/3。
一般情况的午饭，
蔬菜+肉，今天是菜花+2条排骨（长条）。
米饭是白米和糙米混的，一小碗，酸奶盒那么大吧。
饭盒基本被菜和饭80-90%满了，但是菜和肉占了很多很多。
能有多少卡？
下午回吃点sanck,水果/饼干/酸奶, 2种吧......
晚上基本是更少的米饭，青菜/汤，total一碗的分量吧。
水果/nuts，一小杯牛奶，酸奶盒那么大。
我估摸着要差不多1500-1600卡。
中午有的时候，我会加个汤什么的.
每天运动量至少保持在消耗200-250卡左右。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 早饭大概450.
其他的我就不算了。
【在 i**c 的大作中提到】
: 早餐一碗稀粥玉米和燕麦，3个饺子，2片全麦面包。300卡？
: snack，2个栗子。我吃饱了早餐，上午都不需要sanck。
: 问题是午餐，我中午吃的太多了。
: 大号的玻璃方盒，能装多少呢？亚洲超市买的盒饭倒进去，大概填满2/3。
: 一般情况的午饭，
: 蔬菜+肉，今天是菜花+2条排骨（长条）。
: 米饭是白米和糙米混的，一小碗，酸奶盒那么大吧。
: 饭盒基本被菜和饭80-90%满了，但是菜和肉占了很多很多。
: 能有多少卡？
: 下午回吃点sanck,水果/饼干/酸奶, 2种吧......
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T****r
发帖数: 4006 | 3 吃的有點多啊...次數不少，量也不少...
我來算的話，你這一天怎麼也吃了1800-2300k.看菜怎麼做法
我要這麼吃，就會刷刷的往身上貼膘了.... |
G***a
发帖数: 27294 | 4 早餐一碗稀粥玉米和燕麦，3个饺子，2片全麦面包。300卡？
---This is 160+ 150+ 220= about 560
snack，2个栗子。我吃饱了早餐，上午都不需要sanck。
--About 30
问题是午餐，我中午吃的太多了。
大号的玻璃方盒，能装多少呢？亚洲超市买的盒饭倒进去，大概填满2/3。
一般情况的午饭，
蔬菜+肉，今天是菜花+2条排骨（长条）。
米饭是白米和糙米混的，一小碗，酸奶盒那么大吧。
饭盒基本被菜和饭80-90%满了，但是菜和肉占了很多很多。
能有多少卡？
---Around 750-900
下午回吃点sanck,水果/饼干/酸奶, 2种吧......
---Around 180-240
晚上基本是更少的米饭，青菜/汤，total一碗的分量吧。
水果/nuts，一小杯牛奶，酸奶盒那么大。
--Around 500
Whole day: around 2020 to 2230
【在 i**c 的大作中提到】
: 早餐一碗稀粥玉米和燕麦，3个饺子，2片全麦面包。300卡？
: snack，2个栗子。我吃饱了早餐，上午都不需要sanck。
: 问题是午餐，我中午吃的太多了。
: 大号的玻璃方盒，能装多少呢？亚洲超市买的盒饭倒进去，大概填满2/3。
: 一般情况的午饭，
: 蔬菜+肉，今天是菜花+2条排骨（长条）。
: 米饭是白米和糙米混的，一小碗，酸奶盒那么大吧。
: 饭盒基本被菜和饭80-90%满了，但是菜和肉占了很多很多。
: 能有多少卡？
: 下午回吃点sanck,水果/饼干/酸奶, 2种吧......
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V*****8
发帖数: 33122 | 5 我满眼看到的就是吃吃吃吃吃。。。
把什么SNACK都省了吧。 |
i**c
发帖数: 960 | 6 看的我都不好意思了。上午我基本没有snack.
下午，估计就是些水果了。午餐，要分量减半么，米饭在减少？
水煮菜花+水煮排骨（2根变成一根算了）。
晚上，可能饭后就吃点水果算了。
我大概需要摄入1600卡，就可以开始减肥了.
每天运动消耗量争取到达300卡。 |
d*********n
发帖数: 2477 | 7 哈哈，看得我腮帮子有点疼。。。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 我满眼看到的就是吃吃吃吃吃。。。
: 把什么SNACK都省了吧。
|
d*********n
发帖数: 2477 | 8 水果，，，饭后就不要吃啦，下午以前吃，
晚上非要吃，就吃fruit tomato之类的，
当作水果吃吧
果糖晚上吃了，唉
【在 i**c 的大作中提到】
: 看的我都不好意思了。上午我基本没有snack.
: 下午，估计就是些水果了。午餐，要分量减半么，米饭在减少？
: 水煮菜花+水煮排骨（2根变成一根算了）。
: 晚上，可能饭后就吃点水果算了。
: 我大概需要摄入1600卡，就可以开始减肥了.
: 每天运动消耗量争取到达300卡。
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i**c
发帖数: 960 | 9 昨晚上3只虾，一些蘑菇，豆腐汤和木耳，但是吃了一张饼。
snack只吃了10个的烤榛子。
中午的午餐，生菜，木耳，苹果沙拉，3只虾，一个chicken sausage.
2片全麦面包。是不是这样就少多了。我算了，差不多350卡。 |
i*****c
发帖数: 231 | 10 一张什么样的饼，外面卖的那种干印度饼，半张要100多卡
2片面包片，如果不是细心挑选的面包，有220+。
不过一整天吃这么多，不算多 |
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i*****c
发帖数: 231 | 11 公主这个，一看就是经历过减肥的人啦，我现在也是吃什么都这么仔细算算，如果不用
心算，没两下就超了
赞一个
【在 G***a 的大作中提到】
: 早餐一碗稀粥玉米和燕麦，3个饺子，2片全麦面包。300卡？
: ---This is 160+ 150+ 220= about 560
: snack，2个栗子。我吃饱了早餐，上午都不需要sanck。
: --About 30
: 问题是午餐，我中午吃的太多了。
: 大号的玻璃方盒，能装多少呢？亚洲超市买的盒饭倒进去，大概填满2/3。
: 一般情况的午饭，
: 蔬菜+肉，今天是菜花+2条排骨（长条）。
: 米饭是白米和糙米混的，一小碗，酸奶盒那么大吧。
: 饭盒基本被菜和饭80-90%满了，但是菜和肉占了很多很多。
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k****e
发帖数: 19 | 12
我也是啊，没憋住，在办公室笑出来了。。。。
自己也是个吃货，不过LZ更能吃些。。。运动貌似也太少了
【在 d*********n 的大作中提到】
: 哈哈，看得我腮帮子有点疼。。。
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i**c
发帖数: 960 | 13 看来我真的挺能吃的......
觉得开始cut中午的，
今天中午，一盒生菜，1/3苹果，4个虾，一个中号鸡肉香肠，一点面包/黄瓜/ham的三
明治，snack size的。400卡么？ |
m******i
发帖数: 9479 | 14 贴照片。不贴照片不知道你的“一点点”“一盒”“一个”“snack size”到底是多大
【在 i**c 的大作中提到】
: 看来我真的挺能吃的......
: 觉得开始cut中午的，
: 今天中午，一盒生菜，1/3苹果，4个虾，一个中号鸡肉香肠，一点面包/黄瓜/ham的三
: 明治，snack size的。400卡么？
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r********e
发帖数: 1686 | 15 没办法精确计算，一片全麦面包都会从50卡 到120卡不等，还有你的一盒等等都不知道
准确热量。
上照片 |
