a****k
发帖数: 1130 | 1 上周出去参加活动，没来得及发帖，今天才开始记录
目前参数：171cm，120Ib
目标：105Ib
计划：我最近几周又开始薯片，冰淇淋，巧克力的吃，决定从明天开始戒掉这些，改吃
水果来打发时间。其他饭量和运动量还和以前不变，希望戒掉垃圾食品之后会有显著效
果。
等下拍张照片，要是成功了就奔对比照！ |
y*****i
发帖数: 198 | 2 我们好像，我也171cm,
现在118磅，准备减到110磅，
105我不敢想拉。 |
a****k
发帖数: 1130 | 3 我是想说目标订的高一点才有动力，呵呵
一起努力~~~
【在 y*****i 的大作中提到】
: 我们好像，我也171cm,
: 现在118磅，准备减到110磅，
: 105我不敢想拉。
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y*****i
发帖数: 198 | 4 加油！
我最近很馋各种蛋糕，含糖很高，
不吃好难啊，只能控制少吃。
mm也记录一下每天的饮食吧。 |
d****o
发帖数: 1185 | 5 俺一直认为俺164cm，110lb就不错了，现在才发现我错了， |
p****i
发帖数: 926 | 6 171cm 47kg 林志玲也就这水平吧 太牛了 |
a****k
发帖数: 1130 | 7 嗯，我前两个星期每晚都是蛋糕加薯片的。。。
现在开始要克制！
【在 y*****i 的大作中提到】
: 加油！
: 我最近很馋各种蛋糕，含糖很高，
: 不吃好难啊，只能控制少吃。
: mm也记录一下每天的饮食吧。
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a****k
发帖数: 1130 | 8 6.2 119Ib
早饭：一杯豆奶，两片面包
午饭：两小片面包，排骨，土豆炒豆角
晚饭：几个草莓，后来饿的不行了，忍住没吃垃圾食品，自己拌了点皮蛋豆腐吃了
运动：瑜伽一小时
豆腐能量什么的不高吧？正在考虑以后晚上就拿豆腐填肚子了。。。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 9 你没错啦。。得看body mass的成分，如果肌肉多，体脂低，这样的人是比较压秤的。
如果体脂高，肌肉少的人恰恰会体重很轻。所以最好以围度和视觉效果来衡量减肥的成
果更科学点。
【在 d****o 的大作中提到】
: 俺一直认为俺164cm，110lb就不错了，现在才发现我错了，
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a****k
发帖数: 1130 | 10 6.3 119Ib
早饭：一杯豆奶，两片面包
午饭：一个6 inch的subway，几根pasta，半块不大的cheesecake
晚饭：十个草莓，然后饿得实在不行了，煮了个鸡蛋吃
运动：瑜伽一小时 |
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a****k
发帖数: 1130 | 11 6.4 117.5Ib
早饭：一杯豆奶，两片面包
午饭：一个6 inch的subway，3/4块提拉米苏（bf总是买蛋糕喂我。。。）
晚饭：两个煎鸡蛋，一杯豆奶
运动：瑜伽一个半小时 |
d*****n
发帖数: 760 | |
a****k
发帖数: 1130 | 13 可是我身上真的好多好多肉。。。估计是我骨头轻或者骨头细？？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 171cm, 120lb，不胖啊
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t******3
发帖数: 805 | 14 你的bmi已经18了，要减到16。。。太aggressive了~
林志玲也不过17.8 |
S******a
发帖数: 2369 | |
a****k
发帖数: 1130 | 16 嗯，看来等我达到目标之后真的要奔个对比照了
真的不能只看体重的，其实我很肉。。。。
【在 t******3 的大作中提到】
: 你的bmi已经18了，要减到16。。。太aggressive了~
: 林志玲也不过17.8
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a****k
发帖数: 1130 | 17 6.5 116Ib
早午饭：一杯豆奶，两片面包
晚饭：水煮鱼，葱爆牛肉，几块豆腐
运动:瑜伽一小时 |
A********0
发帖数: 3310 | 18 171cm, 120lb 这还要减?
"真的不能只看体重的，其实我很肉。。。。"
如果是真的,那要考虑可能是太饿, 身体报复性的储能或水肿了...
mm 小心啊. |
a****k
发帖数: 1130 | 19 没有，我每餐都吃饱的，而且以前晚上经常还吃很多薯片和蛋糕做宵夜。。。
我觉得我比较像前面有个mm说的，因为我都不做剧烈的运动的，没什么肌肉，全身都是
脂肪，所以反而比较不压称
【在 A********0 的大作中提到】
: 171cm, 120lb 这还要减?
: "真的不能只看体重的，其实我很肉。。。。"
: 如果是真的,那要考虑可能是太饿, 身体报复性的储能或水肿了...
: mm 小心啊.
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l****D
发帖数: 1254 | |
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a****k
发帖数: 1130 | 21 6.6 115.5Ib
早午饭：一杯豆奶，三片面包
晚饭：今晚吃得比较多，我检讨。美国朋友的BBQ，吃了一个超大的汉堡，一个鸡翅，
两串肉，一块巧克力蛋糕。。。
运动：瑜伽一小时 |
a****k
发帖数: 1130 | 22 6.7 115.5lb
早饭：一杯豆奶，两片面包
午饭：8、9块红烧排骨(lg做的红烧排骨真好吃~)，皮蛋拌豆腐，两个草莓
晚饭：3片薯片(lg做饭太晚了等不及了。。。)，宫保虾仁，黄瓜炒鸡蛋
运动：瑜伽一小时 |
a****k
发帖数: 1130 | 23 6.8 117lb
早饭：一杯豆奶，一片面包
午饭：一个subway，四块红烧排骨
晚饭：吃完了剩余的五块排骨，嗯嗯，我是食肉动物。。。
运动：瑜伽一小时 |
a****k
发帖数: 1130 | 24 6.12
最近一直都维持在117lb，每天早上称都没有任何变化。。。不过上周最后几天还是没
有控制住自己，又开始吃薯片和蛋糕了，虽然没有以前多，但是也很不对！！今天开始
登椭圆机了，蹬了大半天只消耗了250卡，好挫折啊。不禁想到吃巧克力的时候还觉得
那么一板不到200卡没什么的，现在才发现要消耗掉200卡有多累。基于此，下周开始应
该比较能控制自己少吃那些垃圾食品啦。然后下周开始决定除了每天早上练瑜伽之外，
晚上再蹬40分钟的椭圆机 |
a****k
发帖数: 1130 | 25 6.19
这周体重继续稳定维持在117lb。。。不过这周因为period，加上心情很不好，一天都
没有运动，而且吃掉了四盒蛋糕。。。所以对于体重没有变化还是窃喜的。。。下周开
始决定恢复运动，杜绝甜点 |
a****k
发帖数: 1130 | 26 6.27
今早称了一下是114.5lb。但不幸的是周末脚受伤了，下周没有办法运动了。看到版上
有mm在进行哥本哈根食谱，做了些研究之后也打算试试。今天刚开始第二天，希望能坚
持住。感觉这个食谱和阿氏的精髓是不是一样啊，都是要少carb，然后消耗脂肪产生
ketone？所以昨天买了ketostix监测了一下，开始的时候还是negative的，到了下午快
晚上的时候开始变成了粉紫色。打算下周严格按照食谱来，希望能坚持12天的食谱 |
a****k
发帖数: 1130 | 27 7.3
今早体重是109.5lb。之前没法运动，于是试了6天的哥本哈根，完全按照食谱来的，没
有改变和添加任何食物。期间没有觉得身体有什么不适，不过后来mc到了，就停下来了
。脚还是没好，所以这周打算继续不运动，正常饮食啦 |
