Z***y
发帖数: 283 | 1 决定跟大家一起快乐的减肥了,先说情况再贴个typical的一天, 欢迎重砸!
年龄:33
身高:160
体重:145(汗,请往下看)
生孩子前体重: 120-125 (也是比较胖啦,请往下看)
目标体重: 120
一直就是偏胖体质,归结于吸收太好, 以及爱吃的东西高碳水(饼干阿,点心阿,冰激凌阿
,从小就好这口).运动方面惰性比较强,但还是能督促自己登个椭圆机游个泳什么的.怀
孕以前就是这样,觉得胖了就忌忌口, 锻锻炼, 体重基本上就是这个120-125这个范围了.
生完孩子一年多了, 现在发现走老路子回不到当时那个状态了(虽然那个状态也不怎么
样,离大家的理想状态肯定差好远). 现在决定认真调理自己,该狠就要对自己狠一点.10
天前开始认真对待了, 每天限制在1200卡(用myfitnesspal), 40分钟的锻炼(椭圆机,
gym heat latin class,郑多燕一套, 这几项轮着来,天天都有), 10天过去了, 可怜巴
巴的掉了1磅,着急了,恳请公主和各位达人点评.
为了方便讨论, 贴一个昨天的饮食,比较典型的一天:
早餐: oatmeal + frozen bluberry, 190卡
中午: 一个烤白薯,8个虾,2个turkey meatballl, 现成的那种罐头豆子(1/2 cup), 一
共397卡
晚上: 一个苹果,半个葡萄柚,棕米饭(1/2cup),炒生菜一棵+一勺橄榄油,一共320卡
一天的零食:自己做的1%牛奶+cocoa power一杯, soyjoy一个, 一共220卡
总量:差不多1200卡.
锻炼: 郑多燕哑铃一套, 椭圆机20分钟(其实一共30分钟, 开始和后来的cool down就不
算了)
过去的10天差不多是这样了,请大家多拍,绝对虚心接受.现在不好意思奔,但是希望能减
肥成功奔before/after! | m******i
发帖数: 9479 | 2 我觉得吃得还行啊
不过你称过你的食物么？比如一个烤白薯，你知道你的白薯多大么？
了.
【在 Z***y 的大作中提到】
: 决定跟大家一起快乐的减肥了,先说情况再贴个typical的一天, 欢迎重砸!
: 年龄:33
: 身高:160
: 体重:145(汗,请往下看)
: 生孩子前体重: 120-125 (也是比较胖啦,请往下看)
: 目标体重: 120
: 一直就是偏胖体质,归结于吸收太好, 以及爱吃的东西高碳水(饼干阿,点心阿,冰激凌阿
: ,从小就好这口).运动方面惰性比较强,但还是能督促自己登个椭圆机游个泳什么的.怀
: 孕以前就是这样,觉得胖了就忌忌口, 锻锻炼, 体重基本上就是这个120-125这个范围了.
: 生完孩子一年多了, 现在发现走老路子回不到当时那个状态了(虽然那个状态也不怎么
| l*****o
发帖数: 26631 | 3 首先建议你买个秤， 吃的东西要记录克数。
不然一个白薯。。。大的小的可以差几倍呢。。。
说不定吃的远不止1200...
"一个苹果,半个葡萄柚,棕米饭(1/2cup),炒生菜一棵+一勺橄榄油,一共320卡"
我觉得不准
了.
【在 Z***y 的大作中提到】
: 决定跟大家一起快乐的减肥了,先说情况再贴个typical的一天, 欢迎重砸!
: 年龄:33
: 身高:160
: 体重:145(汗,请往下看)
: 生孩子前体重: 120-125 (也是比较胖啦,请往下看)
: 目标体重: 120
: 一直就是偏胖体质,归结于吸收太好, 以及爱吃的东西高碳水(饼干阿,点心阿,冰激凌阿
: ,从小就好这口).运动方面惰性比较强,但还是能督促自己登个椭圆机游个泳什么的.怀
: 孕以前就是这样,觉得胖了就忌忌口, 锻锻炼, 体重基本上就是这个120-125这个范围了.
: 生完孩子一年多了, 现在发现走老路子回不到当时那个状态了(虽然那个状态也不怎么
| Z***y
发帖数: 283 | 4 好我一定搞个秤,白薯我按medium算得,真的觉得还好,是trader joe那种有机白薯,每个
都好苗条的那种.
【在 m******i 的大作中提到】
: 我觉得吃得还行啊
: 不过你称过你的食物么？比如一个烤白薯，你知道你的白薯多大么？
:
: 了.
| Z***y
发帖数: 283 | 5 众望所归我一定搞个称,今儿就搞.
【在 l*****o 的大作中提到】
: 首先建议你买个秤， 吃的东西要记录克数。
: 不然一个白薯。。。大的小的可以差几倍呢。。。
: 说不定吃的远不止1200...
: "一个苹果,半个葡萄柚,棕米饭(1/2cup),炒生菜一棵+一勺橄榄油,一共320卡"
: 我觉得不准
:
: 了.
| l*****o
发帖数: 26631 | 6 "一个苹果,半个葡萄柚,棕米饭(1/2cup),炒生菜一棵+一勺橄榄油,一共320卡"
我觉得就不准
一个苹果110 （取决于苹果大小，也许不止）
半个柚子60
1/2cup米饭120
生菜一颗大约有个250g吧 40
一勺橄榄油 120
这就有450了 | m******i
发帖数: 9479 | 7 嗯。。
超级无敌苗条的一根红薯大概100g，乒乓球那么大的红薯也有接近50g了
【在 l*****o 的大作中提到】
: 首先建议你买个秤， 吃的东西要记录克数。
: 不然一个白薯。。。大的小的可以差几倍呢。。。
: 说不定吃的远不止1200...
: "一个苹果,半个葡萄柚,棕米饭(1/2cup),炒生菜一棵+一勺橄榄油,一共320卡"
: 我觉得不准
:
: 了.
| Z***y
发帖数: 283 | 8 555, 发现我要调整计量系统,能多算的坚决不少算,不会算的坚决加100卡再说.
【在 l*****o 的大作中提到】
: "一个苹果,半个葡萄柚,棕米饭(1/2cup),炒生菜一棵+一勺橄榄油,一共320卡"
: 我觉得就不准
: 一个苹果110 （取决于苹果大小，也许不止）
: 半个柚子60
: 1/2cup米饭120
: 生菜一颗大约有个250g吧 40
: 一勺橄榄油 120
: 这就有450了
| Z***y
发帖数: 283 | 9 买了一袋子红薯,吃了一个礼拜了,合着每天都少算好多.坑爹啊,今天天气好,我要不跑
步买称去?
【在 m******i 的大作中提到】
: 嗯。。
: 超级无敌苗条的一根红薯大概100g，乒乓球那么大的红薯也有接近50g了
| r****o
发帖数: 3932 | | | | Z***y
发帖数: 283 | 11 虚心接受,你看看前天这个运动量怎么样:
中午:椭圆机20分钟(10分钟前头热身后头cool down不算),晚上: latin class at gym
一小时 (高质量的我觉得能达到45分钟)
如果这个可以那我还是想办法多去group class.
【在 r****o 的大作中提到】
: 我不看吃的，就锻炼量来说，很小。
| r****o
发帖数: 3932 | 12 椭圆机跑步机这些各人设置坡度阻力什么的不一样，很难说你什么强度，看心率比较靠
谱，心率在180-年龄这个值左右坚持30分钟以上效果比较好。至于group exercise，个
人用了多少力效果差别也大着呢，有时即使你很用力，动作不到位也是事倍功半。我个
人建议你不管做什么运动（水里的项目不算哈），从出汗开始算时间，保持能让你出汗
这个强度30分钟以上。
gym
【在 Z***y 的大作中提到】
: 虚心接受,你看看前天这个运动量怎么样:
: 中午:椭圆机20分钟(10分钟前头热身后头cool down不算),晚上: latin class at gym
: 一小时 (高质量的我觉得能达到45分钟)
: 如果这个可以那我还是想办法多去group class.
| Z***y
发帖数: 283 | 13 出汗这个好掌握,多谢!
【在 r****o 的大作中提到】
: 椭圆机跑步机这些各人设置坡度阻力什么的不一样，很难说你什么强度，看心率比较靠
: 谱，心率在180-年龄这个值左右坚持30分钟以上效果比较好。至于group exercise，个
: 人用了多少力效果差别也大着呢，有时即使你很用力，动作不到位也是事倍功半。我个
: 人建议你不管做什么运动（水里的项目不算哈），从出汗开始算时间，保持能让你出汗
: 这个强度30分钟以上。
:
: gym
| l*****o
发帖数: 26631 | 14 我买的红薯有点儿大，结果一个就得吃四顿。。。
【在 Z***y 的大作中提到】
: 买了一袋子红薯,吃了一个礼拜了,合着每天都少算好多.坑爹啊,今天天气好,我要不跑
: 步买称去?
| Z***y
发帖数: 283 | 15 真的跑步买称去了,现在心里踏实了一丝丝.
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我买的红薯有点儿大，结果一个就得吃四顿。。。
| b****i
发帖数: 11322 | | c*******u
发帖数: 12899 | 17 鼓励一下lz，减肥这事不能着急，慢慢来。
饮食上到这里多泡泡，调整一下。运动要坚持。
我比你高一点点，生老的时候从106磅长到了将近150磅，生完之后还有120多磅。娃半
岁的时候开始恢复运动，每天坚持游泳或者跑步40分钟左右，3～４个月减到110磅以下。
生老二，长得少点，生之前135吧，之后到了125。然后天天午饭时间跟同事一起快走一
个小时－娃小的时候下班之后真没时间锻炼。后来就回到110磅左右。
现在饮食上稍微调整下，有时间就尽量去跑跑步，游游泳，做做操什么的，现在体重控
制在106左右。
共勉。 | A********0
发帖数: 3310 | 18 赞！
下。
【在 c*******u 的大作中提到】
: 鼓励一下lz，减肥这事不能着急，慢慢来。
: 饮食上到这里多泡泡，调整一下。运动要坚持。
: 我比你高一点点，生老的时候从106磅长到了将近150磅，生完之后还有120多磅。娃半
: 岁的时候开始恢复运动，每天坚持游泳或者跑步40分钟左右，3～４个月减到110磅以下。
: 生老二，长得少点，生之前135吧，之后到了125。然后天天午饭时间跟同事一起快走一
: 个小时－娃小的时候下班之后真没时间锻炼。后来就回到110磅左右。
: 现在饮食上稍微调整下，有时间就尽量去跑跑步，游游泳，做做操什么的，现在体重控
: 制在106左右。
: 共勉。
| k**********h
发帖数: 197 | 19 加油
了.
【在 Z***y 的大作中提到】
: 决定跟大家一起快乐的减肥了,先说情况再贴个typical的一天, 欢迎重砸!
: 年龄:33
: 身高:160
: 体重:145(汗,请往下看)
: 生孩子前体重: 120-125 (也是比较胖啦,请往下看)
: 目标体重: 120
: 一直就是偏胖体质,归结于吸收太好, 以及爱吃的东西高碳水(饼干阿,点心阿,冰激凌阿
: ,从小就好这口).运动方面惰性比较强,但还是能督促自己登个椭圆机游个泳什么的.怀
: 孕以前就是这样,觉得胖了就忌忌口, 锻锻炼, 体重基本上就是这个120-125这个范围了.
: 生完孩子一年多了, 现在发现走老路子回不到当时那个状态了(虽然那个状态也不怎么
| Z***y
发帖数: 283 | 20 问到主要矛盾了, 生完孩子犹犹豫豫的胖了这么久也是因为怕要老二白减肥了.现在下
决心了, 要不要老二还没有确定, 不能因为没有确定的因素影响一定要达到的目标.
【在 b****i 的大作中提到】
: 小声问句,LZ你准备要老二么?
| | | Z***y
发帖数: 283 | 21 谢谢豆豆猫的鼓励,你是我的榜样:)
下。
【在 c*******u 的大作中提到】
: 鼓励一下lz，减肥这事不能着急，慢慢来。
: 饮食上到这里多泡泡，调整一下。运动要坚持。
: 我比你高一点点，生老的时候从106磅长到了将近150磅，生完之后还有120多磅。娃半
: 岁的时候开始恢复运动，每天坚持游泳或者跑步40分钟左右，3～４个月减到110磅以下。
: 生老二，长得少点，生之前135吧，之后到了125。然后天天午饭时间跟同事一起快走一
: 个小时－娃小的时候下班之后真没时间锻炼。后来就回到110磅左右。
: 现在饮食上稍微调整下，有时间就尽量去跑跑步，游游泳，做做操什么的，现在体重控
: 制在106左右。
: 共勉。
| b****i
发帖数: 11322 | 22 主要我自己是破罐破摔来着 :P
【在 Z***y 的大作中提到】
: 问到主要矛盾了, 生完孩子犹犹豫豫的胖了这么久也是因为怕要老二白减肥了.现在下
: 决心了, 要不要老二还没有确定, 不能因为没有确定的因素影响一定要达到的目标.
| x*******o
发帖数: 169 | | Z***y
发帖数: 283 | 24 三周阶段汇报
（030512 - 032612)
Weight loss: 4.8lb
Waist drop: 1 inch
Diet:
表扬： 没有爆过，听大家的建议上秤了，每天1100-1200，my fitness pal说有点少，
但自己觉得挺好，没有锻炼体力不支的感觉。
批评： 糖摄入有问题，myfitnesspal每天只给28g, 很难完成啊，平均每天超10g, 难
道真的水果也要抠抠的吃？ 我没打算走阿的路线呀。
运动： 每天有质量的运动达到40分钟，内容包括gym class Zumba, gym class
kickboxing, zheng2+4, stroller jogging 30 min, elliptical resistance 4-6 30
minutes。 运动由于起点比较低还在逐渐加量中。
心情： 觉得自己稍微有点变化了，以前特紧的裤子稍微轻松点了，stroller jog的时
候看宝宝的小手指这个指那个很开心。
以上三周，欢迎讨论监督，要是还有鼓励就更好啦。
了.
【在 Z***y 的大作中提到】
: 决定跟大家一起快乐的减肥了,先说情况再贴个typical的一天, 欢迎重砸!
: 年龄:33
: 身高:160
: 体重:145(汗,请往下看)
: 生孩子前体重: 120-125 (也是比较胖啦,请往下看)
: 目标体重: 120
: 一直就是偏胖体质,归结于吸收太好, 以及爱吃的东西高碳水(饼干阿,点心阿,冰激凌阿
: ,从小就好这口).运动方面惰性比较强,但还是能督促自己登个椭圆机游个泳什么的.怀
: 孕以前就是这样,觉得胖了就忌忌口, 锻锻炼, 体重基本上就是这个120-125这个范围了.
: 生完孩子一年多了, 现在发现走老路子回不到当时那个状态了(虽然那个状态也不怎么
| G***a
发帖数: 27294 | 25 Very good !!
【在 Z***y 的大作中提到】
: 三周阶段汇报
: （030512 - 032612)
: Weight loss: 4.8lb
: Waist drop: 1 inch
: Diet:
: 表扬： 没有爆过，听大家的建议上秤了，每天1100-1200，my fitness pal说有点少，
: 但自己觉得挺好，没有锻炼体力不支的感觉。
: 批评： 糖摄入有问题，myfitnesspal每天只给28g, 很难完成啊，平均每天超10g, 难
: 道真的水果也要抠抠的吃？ 我没打算走阿的路线呀。
: 运动： 每天有质量的运动达到40分钟，内容包括gym class Zumba, gym class
| m******i
发帖数: 9479 | 26 蔬菜吃得够的话，确实不需要太多水果。
一天一个到两个足够了。
【在 Z***y 的大作中提到】
: 三周阶段汇报
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: Waist drop: 1 inch
: Diet:
: 表扬： 没有爆过，听大家的建议上秤了，每天1100-1200，my fitness pal说有点少，
: 但自己觉得挺好，没有锻炼体力不支的感觉。
: 批评： 糖摄入有问题，myfitnesspal每天只给28g, 很难完成啊，平均每天超10g, 难
: 道真的水果也要抠抠的吃？ 我没打算走阿的路线呀。
: 运动： 每天有质量的运动达到40分钟，内容包括gym class Zumba, gym class
| Z***y
发帖数: 283 | 27 哇，公主的鼓励，太高兴了！为这个今天的zumba也要更卖力！
【在 G***a 的大作中提到】
: Very good !!
| Z***y
发帖数: 283 | 28 妹妹看昨天：
麦片加半杯frozen blueberry: 8g
100g苹果：9g
半杯1% milk: 6g
Grapefruit 230g: 13g
3 oz eggplant: 4g
90g greenbean: 1g
猛超13g.......
水果太多了？
【在 m******i 的大作中提到】
: 蔬菜吃得够的话，确实不需要太多水果。
: 一天一个到两个足够了。
| m******i
发帖数: 9479 | 29 很多了。
【在 Z***y 的大作中提到】
: 妹妹看昨天：
: 麦片加半杯frozen blueberry: 8g
: 100g苹果：9g
: 半杯1% milk: 6g
: Grapefruit 230g: 13g
: 3 oz eggplant: 4g
: 90g greenbean: 1g
: 猛超13g.......
: 水果太多了？
| Z***y
发帖数: 283 | 30 好吧，这个单子里苹果走人。葡萄柚是大头，无奈太太太爱。
【在 m******i 的大作中提到】
: 很多了。
| | | y*******a
发帖数: 13 | | Z***y
发帖数: 283 | 32 Costco就有，好像$18？
【在 y*******a 的大作中提到】
: 请问你称食物的称哪里买的？
| l*****o
发帖数: 26631 | 33 加油加油
【在 Z***y 的大作中提到】
: 三周阶段汇报
: （030512 - 032612)
: Weight loss: 4.8lb
: Waist drop: 1 inch
: Diet:
: 表扬： 没有爆过，听大家的建议上秤了，每天1100-1200，my fitness pal说有点少，
: 但自己觉得挺好，没有锻炼体力不支的感觉。
: 批评： 糖摄入有问题，myfitnesspal每天只给28g, 很难完成啊，平均每天超10g, 难
: 道真的水果也要抠抠的吃？ 我没打算走阿的路线呀。
: 运动： 每天有质量的运动达到40分钟，内容包括gym class Zumba, gym class
| m******i
发帖数: 9479 | 34 对了，关于这个糖的事情。我之前搞错了。
myfitnesspal上给的糖的limit的限制应该是针对添加的糖的，也就是说，你一天最多
添加28g的白糖/冰糖/红糖之类。这个应该是AHA给定的标准，对应的是一天吃2000卡的
正常女性。水果里面的糖应该是不算在内的。
仅供参考。
了.
【在 Z***y 的大作中提到】
: 决定跟大家一起快乐的减肥了,先说情况再贴个typical的一天, 欢迎重砸!
: 年龄:33
: 身高:160
: 体重:145(汗,请往下看)
: 生孩子前体重: 120-125 (也是比较胖啦,请往下看)
: 目标体重: 120
: 一直就是偏胖体质,归结于吸收太好, 以及爱吃的东西高碳水(饼干阿,点心阿,冰激凌阿
: ,从小就好这口).运动方面惰性比较强,但还是能督促自己登个椭圆机游个泳什么的.怀
: 孕以前就是这样,觉得胖了就忌忌口, 锻锻炼, 体重基本上就是这个120-125这个范围了.
: 生完孩子一年多了, 现在发现走老路子回不到当时那个状态了(虽然那个状态也不怎么
| Z***y
发帖数: 283 | 35 谢谢提醒，我也觉得这样比较合理，可是myfitnesspal还是不管什么糖都加上，到28克
就红字。不过你说的对，水果也应该有控制。
对了，关于这个糖的事情。我之前搞错了。myfitnesspal上给的糖的limit的限制应该
是针对添加的糖的，也就是说，你一天最多添加28g的白糖/冰糖/红糖之类。这个应该
是A........
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【在 m******i 的大作中提到】
: 对了，关于这个糖的事情。我之前搞错了。
: myfitnesspal上给的糖的limit的限制应该是针对添加的糖的，也就是说，你一天最多
: 添加28g的白糖/冰糖/红糖之类。这个应该是AHA给定的标准，对应的是一天吃2000卡的
: 正常女性。水果里面的糖应该是不算在内的。
: 仅供参考。
:
: 了.
| l*****o
发帖数: 26631 | 36 奇怪啊， 为啥我的myfitnesspal日志上面没有糖的记录呢。。。只有碳水脂肪蛋白哎
。。。
【在 Z***y 的大作中提到】
: 谢谢提醒，我也觉得这样比较合理，可是myfitnesspal还是不管什么糖都加上，到28克
: 就红字。不过你说的对，水果也应该有控制。
:
: 对了，关于这个糖的事情。我之前搞错了。myfitnesspal上给的糖的limit的限制应该
: 是针对添加的糖的，也就是说，你一天最多添加28g的白糖/冰糖/红糖之类。这个应该
: 是A........
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.51 - iPad Lite
| Z***y
发帖数: 283 | 37 显示什么这个可以自己设置的！
【在 l*****o 的大作中提到】
: 奇怪啊， 为啥我的myfitnesspal日志上面没有糖的记录呢。。。只有碳水脂肪蛋白哎
: 。。。
| c*******u
发帖数: 12899 | 38 赞！成效显著啊！！
【在 Z***y 的大作中提到】
: 三周阶段汇报
: （030512 - 032612)
: Weight loss: 4.8lb
: Waist drop: 1 inch
: Diet:
: 表扬： 没有爆过，听大家的建议上秤了，每天1100-1200，my fitness pal说有点少，
: 但自己觉得挺好，没有锻炼体力不支的感觉。
: 批评： 糖摄入有问题，myfitnesspal每天只给28g, 很难完成啊，平均每天超10g, 难
: 道真的水果也要抠抠的吃？ 我没打算走阿的路线呀。
: 运动： 每天有质量的运动达到40分钟，内容包括gym class Zumba, gym class
| Z***y
发帖数: 283 | 39 谢谢猫猫^_^
【在 c*******u 的大作中提到】
: 赞！成效显著啊！！
| Z***y
发帖数: 283 | 40 减肥一个月啦，决定参加公主的活动，再加一把火！
一个月小结
（030512-040412）
Weight loss: 6.2lb
饮食：没有爆过！也没有饿过！每天1200的指标。
运动：gym的Zumba能跟上85%了， kickboxing能跟上80%, 除了heavy的第二天没有拉过
一次课。不去积木的时候一般30-40分钟椭圆机加一套郑。每个星期运动允许休息一天
。下面要多stroller jogging, 这个受天气影响和宝宝作息影响比较大，坚持的不够好。
第一个月就这么过去啦，6磅多跟板上的成功案例比可能实在不算什么，但自己还是高
兴的。没耽误工作没耽误家事，最重要的是没耽误陪宝宝，也没觉得委屈了自己^_^
继续！
了.
【在 Z***y 的大作中提到】
: 谢谢猫猫^_^
| | | c*******u
发帖数: 12899 | 41 太专业了！
【在 r****o 的大作中提到】
: 椭圆机跑步机这些各人设置坡度阻力什么的不一样，很难说你什么强度，看心率比较靠
: 谱，心率在180-年龄这个值左右坚持30分钟以上效果比较好。至于group exercise，个
: 人用了多少力效果差别也大着呢，有时即使你很用力，动作不到位也是事倍功半。我个
: 人建议你不管做什么运动（水里的项目不算哈），从出汗开始算时间，保持能让你出汗
: 这个强度30分钟以上。
:
: gym
| a****n
发帖数: 938 | 42 赞坚定
【在 Z***y 的大作中提到】
: 问到主要矛盾了, 生完孩子犹犹豫豫的胖了这么久也是因为怕要老二白减肥了.现在下
: 决心了, 要不要老二还没有确定, 不能因为没有确定的因素影响一定要达到的目标.
| Z***y
发帖数: 283 | 43 阶段更个小新。
减肥70天，减掉15磅整，完成一半的目标了。牛仔裤从新穿上了27的，老郑的也一口气
能做一套半高质量的1 2啦。（很弱哈，说明咱还有上升空间）。
可惜还是不爱跑步，无快感，必须拽上宝宝一起推车跑才觉得有点意思。
吃东西还不错，顶住了各种压力，只爆过涮羊肉，其他的煎炒烹炸视如粪土。
下一个15磅我来了！！！
决定参加活动，争取泳装照不吓到大家！决定跟大家一起快乐的减肥了,先说情况再贴
个typical的一天, 欢迎重砸!年龄:33身高:160体重:145(汗,请往下看)生孩子前体重:.
.......
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.51 - iPad Lite
【在 Z***y 的大作中提到】
: 减肥一个月啦，决定参加公主的活动，再加一把火！
: 一个月小结
: （030512-040412）
: Weight loss: 6.2lb
: 饮食：没有爆过！也没有饿过！每天1200的指标。
: 运动：gym的Zumba能跟上85%了， kickboxing能跟上80%, 除了heavy的第二天没有拉过
: 一次课。不去积木的时候一般30-40分钟椭圆机加一套郑。每个星期运动允许休息一天
: 。下面要多stroller jogging, 这个受天气影响和宝宝作息影响比较大，坚持的不够好。
: 第一个月就这么过去啦，6磅多跟板上的成功案例比可能实在不算什么，但自己还是高
: 兴的。没耽误工作没耽误家事，最重要的是没耽误陪宝宝，也没觉得委屈了自己^_^
| w*********s
发帖数: 1140 | 44 赞！要向你学习！我娃快半岁了，我还有15磅没掉呢……
下。
【在 c*******u 的大作中提到】
: 鼓励一下lz，减肥这事不能着急，慢慢来。
: 饮食上到这里多泡泡，调整一下。运动要坚持。
: 我比你高一点点，生老的时候从106磅长到了将近150磅，生完之后还有120多磅。娃半
: 岁的时候开始恢复运动，每天坚持游泳或者跑步40分钟左右，3～４个月减到110磅以下。
: 生老二，长得少点，生之前135吧，之后到了125。然后天天午饭时间跟同事一起快走一
: 个小时－娃小的时候下班之后真没时间锻炼。后来就回到110磅左右。
: 现在饮食上稍微调整下，有时间就尽量去跑跑步，游游泳，做做操什么的，现在体重控
: 制在106左右。
: 共勉。
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【在 Z***y 的大作中提到】
: 阶段更个小新。
: 减肥70天，减掉15磅整，完成一半的目标了。牛仔裤从新穿上了27的，老郑的也一口气
: 能做一套半高质量的1 2啦。（很弱哈，说明咱还有上升空间）。
: 可惜还是不爱跑步，无快感，必须拽上宝宝一起推车跑才觉得有点意思。
: 吃东西还不错，顶住了各种压力，只爆过涮羊肉，其他的煎炒烹炸视如粪土。
: 下一个15磅我来了！！！
:
: 决定参加活动，争取泳装照不吓到大家！决定跟大家一起快乐的减肥了,先说情况再贴
: 个typical的一天, 欢迎重砸!年龄:33身高:160体重:145(汗,请往下看)生孩子前体重:.
: .......
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