b*****n
发帖数: 319 | 1 身边有孩子，LD忙，所以无法经常去锻炼，再加上膝盖不好，更无法靠锻炼减肥
决定减低碳水的摄取量
早饭： 只吃cereal泡水（不喜欢牛奶）
中饭 鸡肉和各种做熟的蔬菜（低盐，分量能吃饱）
晚饭：肉圆蔬菜汤（低盐，分量能吃饱），各种蔬菜汤，加点肉圆提味或者自己做的沙
拉。
晚饭前水果， 一些西瓜或者桃子
零食： 酸奶，杏仁，一般也是晚饭前。
成果：两周减了5磅，期间杜绝面包，米饭，面条一类。
但我估计我这个零锻炼也不好，可没办法，条件不许可啊。唯一能做的倒是可以带小孩
散步。 |
i*****e
发帖数: 6614 | 2 这个运动是不能少的，除非你一辈子这么吃，可那样活着就没意思了。。 |
b*********a
发帖数: 1145 | 3 零锻炼活不长的，哪怕出去绕小区跑两圈也成
【在 b*****n 的大作中提到】
: 身边有孩子，LD忙，所以无法经常去锻炼，再加上膝盖不好，更无法靠锻炼减肥
: 决定减低碳水的摄取量
: 早饭： 只吃cereal泡水（不喜欢牛奶）
: 中饭 鸡肉和各种做熟的蔬菜（低盐，分量能吃饱）
: 晚饭：肉圆蔬菜汤（低盐，分量能吃饱），各种蔬菜汤，加点肉圆提味或者自己做的沙
: 拉。
: 晚饭前水果， 一些西瓜或者桃子
: 零食： 酸奶，杏仁，一般也是晚饭前。
: 成果：两周减了5磅，期间杜绝面包，米饭，面条一类。
: 但我估计我这个零锻炼也不好，可没办法，条件不许可啊。唯一能做的倒是可以带小孩
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q***6
发帖数: 264 | |
b*****n
发帖数: 319 | 5 快走可以的
好，决定克服困难，尽量锻炼
【在 q***6 的大作中提到】
: 膝盖不好到连快走都不行了么？
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s*******k
发帖数: 3071 | 6 膝盖不好，更无法靠锻炼减肥－－－－－借口。。。膝盖不好可以用椭圆机，快走，游
泳，自行车等等。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 身边有孩子，LD忙，所以无法经常去锻炼，再加上膝盖不好，更无法靠锻炼减肥
: 决定减低碳水的摄取量
: 早饭： 只吃cereal泡水（不喜欢牛奶）
: 中饭 鸡肉和各种做熟的蔬菜（低盐，分量能吃饱）
: 晚饭：肉圆蔬菜汤（低盐，分量能吃饱），各种蔬菜汤，加点肉圆提味或者自己做的沙
: 拉。
: 晚饭前水果， 一些西瓜或者桃子
: 零食： 酸奶，杏仁，一般也是晚饭前。
: 成果：两周减了5磅，期间杜绝面包，米饭，面条一类。
: 但我估计我这个零锻炼也不好，可没办法，条件不许可啊。唯一能做的倒是可以带小孩
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b*****n
发帖数: 319 | 7 我医生嘱咐我千万不要骑自行车，极端伤膝盖
【在 s*******k 的大作中提到】
: 膝盖不好，更无法靠锻炼减肥－－－－－借口。。。膝盖不好可以用椭圆机，快走，游
: 泳，自行车等等。
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b*****n
发帖数: 10665 | 8 一看就是没受过伤的主。
也就游泳还凑合，不过也不能是真游，只能是泡泡水罢了。
倒是原贴主很明智，只进行散步这样的非剧烈的运动。
快走也是不行的，稍不慎就弄出问题来。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 膝盖不好，更无法靠锻炼减肥－－－－－借口。。。膝盖不好可以用椭圆机，快走，游
: 泳，自行车等等。
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s****s
发帖数: 2163 | 9 椭圆机伤膝盖吗？
【在 b*****n 的大作中提到】
: 一看就是没受过伤的主。
: 也就游泳还凑合，不过也不能是真游，只能是泡泡水罢了。
: 倒是原贴主很明智，只进行散步这样的非剧烈的运动。
: 快走也是不行的，稍不慎就弄出问题来。
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s****s
发帖数: 2163 | 10 我有段时间每天慢走。两个MILE50分钟，够慢了吧。走了两个月，膝盖发热，网上说，
是轻微关节炎，后来停了，不走了就好了。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 膝盖不好，更无法靠锻炼减肥－－－－－借口。。。膝盖不好可以用椭圆机，快走，游
: 泳，自行车等等。
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G***a
发帖数: 27294 | 11 去西瓜，改成草莓，苹果等温带水果
【在 b*****n 的大作中提到】
: 身边有孩子，LD忙，所以无法经常去锻炼，再加上膝盖不好，更无法靠锻炼减肥
: 决定减低碳水的摄取量
: 早饭： 只吃cereal泡水（不喜欢牛奶）
: 中饭 鸡肉和各种做熟的蔬菜（低盐，分量能吃饱）
: 晚饭：肉圆蔬菜汤（低盐，分量能吃饱），各种蔬菜汤，加点肉圆提味或者自己做的沙
: 拉。
: 晚饭前水果， 一些西瓜或者桃子
: 零食： 酸奶，杏仁，一般也是晚饭前。
: 成果：两周减了5磅，期间杜绝面包，米饭，面条一类。
: 但我估计我这个零锻炼也不好，可没办法，条件不许可啊。唯一能做的倒是可以带小孩
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b*********a
发帖数: 1145 | 12 跑都没事，发热很正常，冰敷就行了
【在 s****s 的大作中提到】
: 我有段时间每天慢走。两个MILE50分钟，够慢了吧。走了两个月，膝盖发热，网上说，
: 是轻微关节炎，后来停了，不走了就好了。
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s*******k
发帖数: 3071 | 13 先考考古再说，你怎么知道我从来没伤过。散步不算运动，那叫做活动。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 一看就是没受过伤的主。
: 也就游泳还凑合，不过也不能是真游，只能是泡泡水罢了。
: 倒是原贴主很明智，只进行散步这样的非剧烈的运动。
: 快走也是不行的，稍不慎就弄出问题来。
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G***a
发帖数: 27294 | 14 水下有氧操
【在 b*****n 的大作中提到】
: 我医生嘱咐我千万不要骑自行车，极端伤膝盖
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G***a
发帖数: 27294 | 15 活得太介在，不健康。
我们这都是骨折过无数次的主儿，不还是天天运动去？
【在 b*****n 的大作中提到】
: 一看就是没受过伤的主。
: 也就游泳还凑合，不过也不能是真游，只能是泡泡水罢了。
: 倒是原贴主很明智，只进行散步这样的非剧烈的运动。
: 快走也是不行的，稍不慎就弄出问题来。
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s*******k
发帖数: 3071 | 16 那还是听医生的吧。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 我医生嘱咐我千万不要骑自行车，极端伤膝盖
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I********5
发帖数: 1415 | 17 我以前膝盖也疼，下楼梯都咯噔咯噔的。在正确指导下合理的锻炼，增强腿部的力量，
也吃骨胶原。现在好多了。 |
b*****n
发帖数: 10665 | 18 我说的是针对膝盖受伤。
你如果说你膝盖受伤以后，还那么练，我还真不信！
真那样，你腿没废掉已经很幸运了。
如果只是骨折，那么和膝盖根本是不一样的概念。
骨折就是骨折，膝盖受伤原因很多。
骨折只需要骨头结好，长好，年轻的时候大多都没是。你要是换到过30试试？！
膝盖的结构复杂多了。多少人的腿废掉不是因为骨折而是膝盖受损！！
即便是膝盖，受损的组织也可能不同。
等你到中年的时候再说吧。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 先考考古再说，你怎么知道我从来没伤过。散步不算运动，那叫做活动。
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b*****n
发帖数: 10665 | 19 太介在?不董.
骨折无数次？
赫赫。两次以上同一部位的骨折，很少能复原的跟没事人一样。
骨折的重要因素缺钙，和膝盖问题大相径庭。
只有很少一部分的膝盖问题和缺钙直接挂钩。
【在 G***a 的大作中提到】
: 活得太介在，不健康。
: 我们这都是骨折过无数次的主儿，不还是天天运动去？
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b*********a
发帖数: 1145 | 20 膝蓋傷過的多了﹐冰敷兩天就好了﹐骨折還能好呢﹐膝蓋疼難道就是一輩子了﹖
【在 b*****n 的大作中提到】
: 我说的是针对膝盖受伤。
: 你如果说你膝盖受伤以后，还那么练，我还真不信！
: 真那样，你腿没废掉已经很幸运了。
: 如果只是骨折，那么和膝盖根本是不一样的概念。
: 骨折就是骨折，膝盖受伤原因很多。
: 骨折只需要骨头结好，长好，年轻的时候大多都没是。你要是换到过30试试？！
: 膝盖的结构复杂多了。多少人的腿废掉不是因为骨折而是膝盖受损！！
: 即便是膝盖，受损的组织也可能不同。
: 等你到中年的时候再说吧。
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b*****n
发帖数: 319 | 21 有的真是一辈子
因为不可逆
尤其软骨的损伤
【在 b*********a 的大作中提到】
: 膝蓋傷過的多了﹐冰敷兩天就好了﹐骨折還能好呢﹐膝蓋疼難道就是一輩子了﹖
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