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发帖数: 534 | 1 来源：北大纵横
身在职场，我们往往身不由己地扮演着某种角色：要求苛刻、鞭策他人的压迫者，热情
细心、随时伸出援手的拯救者，或是柔弱自卑、逆来顺受的受害者。工作中，没有人能
避开“戏剧三角形”的心理游戏。
下面看看你处于哪种主导角色。
狼：压迫者
在鞭策、教训他人的同时，往往也被囚禁在自己设定的规范和要求里。这是典型的压迫
者形象：双臂交叉在胸前，摆出一副居高临下的姿态，眉头紧锁，抬起眼从镜框上边看
人；一开口就是批评指责，带着不容置疑、轻蔑甚至是愤怒的口吻。
在这些看似不可动摇的权威表现下，压迫者的内心往往伴着这样的独白：“可能在别人
眼里我是个恶人，不过我并非苛求挑剔，我对自己的要求一样严格，我能做到为什么他
们就做不到？我怎么觉得自己是公司里唯一有责任感的人？”
沟通分析专家克里斯蒂勒培蒂克林认为，压迫者大多数从孩童时期起就“积累”了很多
的挫折和创伤，他们丧失了对人的基本信任，习惯把一切责任推给别人，并容易采取偏
执和愤怒的方式，通过贬低他人来弥补自己的不幸。这些身居高位的人在批评和惩处下
属或者合作伙伴时，需要问问自己责骂他人的原因和依据，明确自己的权限，什么可以
说，什么不可以说。
比如，是不是自己的要求太高，太追求完美？是不是自己因为缺乏休息而过于紧张？是
不是因为家庭原因而情绪波动？是不是应该多花点时间在孩子身上？问自己问题，在自
身找原因是一个很好的方法，能凸显自己真正的需求，关注自己生活的选择，而不是把
责任推给他人，怨恨他人。压迫者在鞭策、教训他人的同时，往往也被囚禁在自己设定
的规范和要求里。所以，如果你是职场上的“狼”，建议你采取放松疗法，不吹毛求疵
，一切顺其自然，让身体的感觉和生活的快乐和谐统一起来。
狗：拯救者
归根结底是为了满足自我的需要，漠视他人能够自己解决问题的能力。拯救者喜欢关心
照顾人，喜欢操心，控制不住地想要帮人一把，干涉别人的决定。他那种想要帮助别人
的热情，归根结底是为了满足自我的需要，是在漠视他人能够自己解决问题的能力。拯
救者的潜台词往往是“我必须帮助他，他现在肯定焦头烂额，手足无措。”
要摆脱不适当的救助陷阱，在提供帮助之前必须明确“合理帮助”的5个条件：受害者
在语言上明确表示需要帮助；设定所能提供的帮助内容和时限（“在……之前，我能为
你做的是……）；明确补偿条件（我帮你去……，你替我……），以便使被帮助的一方
不会有欠你人情的感觉；提供帮助时不可越俎代庖，替当事人完成一切，应该留给被帮
助者个人参与和努力的空间；最后，不管采取什么方式，都要保证帮助的目的是为了让
受害者提高自主解决问题的能力。
羊：受害者
反复担当受害羊角色的人往往从小十分依赖他人，不断给自己消极的心理暗示。他们顺
从恭敬，没完没了地嘀咕抱怨，内心抱着悲观的想法：“发牢骚有什么用，别人的职位
都比我高……”如果我们觉得自己经常处于劣势、低人一等，对于同事和上司的傲慢和
侵略行为更多的是羡慕和欣赏（我怎么就做不到？他们能力真强！），或者有种想得到
同事或上司同情和帮助的倾向，那我们就陷在了受害羊的角色里。
因为反复担当受害者角色的人，往往从小十分依赖他人，经常遭受父母的虐待和指责，
在学校里则可能是不受人关注的小可怜，自然而然形成自卑心理。外界的压迫常常会激
活人们早年的不幸经历，受害者需要认清和接受自己的过去，摆脱消极的自我观念的束
缚，重新认识自己的价值。
怎样才能避免成为人人欺负的对象？看清三角关系中各自的需求和心理，认清哪些事情
让自己害怕或者超出了自己的承受力：计算机，法律，英语口语……这些专业能力的缺
乏，可能是导致你成为受害羊的原因。你当然需要通过个人能力的提升，改变弱势的地
位。
可以采取循序渐进的策略：先确立简单的目标，比如每天早晨花10分钟浏览电脑里的邮
件和文件，多了解公司里发生的事情，看看自己的职能和任务是否有增加。同时，要敢
于向上司提出要求，而不是唉声叹气地抱怨。最重要的是总结过去。 |
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