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发帖数: 1550 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Fitness
标 题: 关于power snatch求建议。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 13 17:44:10 2011, 美东)
以前就知道练三大，看了版上发的 Weightlifting Performance Standards，昨天也顺
便去体育馆试了下power clean, power snatch.
power clean还比较简单，先练了下硬拉耸肩两组，翻臂两组，front squat两组, 然后
随便就做了115磅。
然后，就开始玩power snatch, 发现这个不是一般的难掌握啊，先试了直接抓起，75磅
都觉得不稳，然后举着深蹲，平衡非常难掌握，浑身发抖。
问问，power snatch, 有什么更好的分组练习方法吗？另外，有什么诀窍，该特别注意
的地方吗？ | l********y
发帖数: 1327 | 2 视频里有动作要领,这个动作很锻炼爆发力,如果不稳可以从更小的重量做起,能稳定地做以后再逐渐加重 |
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