c******t
发帖数: 1733 | 1 看到一篇文章，针对squat 的分量赶不上deadlift 分量的
#1) You may be built to deadlift
Have long arms and a relatively short torso? You’re probably built to
deadlift. Your deadlift is always going to run ahead of your squat. This is
not something to get upset about, however — when you come from behind to
destroy the competition in a powerlifting event with your stellar deadlift,
you’ll be glad you have the build you have.
Nature just doesn’t deal us what we want sometimes. Tall and lanky might
not be ideal for squa |
e****f
发帖数: 3393 | |
c******t
发帖数: 1733 | 3 正翻词典呢
【在 e****f 的大作中提到】
: 壳飞哥能不能给个中文简要给咱们这些没文化的？
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 good...
is
,
stocky
so
【在 c******t 的大作中提到】
: 看到一篇文章，针对squat 的分量赶不上deadlift 分量的
: #1) You may be built to deadlift
: Have long arms and a relatively short torso? You’re probably built to
: deadlift. Your deadlift is always going to run ahead of your squat. This is
: not something to get upset about, however — when you come from behind to
: destroy the competition in a powerlifting event with your stellar deadlift,
: you’ll be glad you have the build you have.
: Nature just doesn’t deal us what we want sometimes. Tall and lanky might
: not be ideal for squa
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c******t
发帖数: 1733 | 5 灌水铁匠差的不是文化，差的是耐心；多的不是时间，多的是寂寞
1. 你天生胳膊长身子短，是个deadlift好料。
2. 对初学者来说，squat 比deadlift难些，你需要时间让他们even out, 并最终
squat超过deadlift。
3. 安排好训练， 确保squat 时能focus 技术和tension。如果一天同时安排squat,
deadlift， 先做squat； 如果安排在同一星期，先安排squat。
4. 起始位置很重要，包括要设定舒服的bar的高度，bar 放在肩上，你应该是很自
豪的，不是垂头丧气的。要紧紧握住bar,这样你才能激活你的中枢神经系统，才能
squat大重量。
5. 蹲的低是好东西，但要量力而为。你底最低处，也就是hole，身体应该能保持
tension. 在hole位置时，身体应该像一张拉满的弓。
这段最有用，其实也就是plie squat, 就不翻译了：Conduct the following
experiment: With no weight, relax into as deep a bodyweig
【在 e****f 的大作中提到】
: 壳飞哥能不能给个中文简要给咱们这些没文化的？
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c*******k
发帖数: 2427 | 6 最近看的 squat 的种类太多乐，就是想知道一下那个最基本的动作要领是否都一样：
While in the bottom position, shift gravity to your heels, tighten up your
upper back and abs, externally rotate the legs at the hip by shoving the
knees outward and engage the glutes and hamstrings。
Plie Squat、Box Squat的区别主要是 stance width 不一样？
squat,
【在 c******t 的大作中提到】
: 灌水铁匠差的不是文化，差的是耐心；多的不是时间，多的是寂寞
: 1. 你天生胳膊长身子短，是个deadlift好料。
: 2. 对初学者来说，squat 比deadlift难些，你需要时间让他们even out, 并最终
: squat超过deadlift。
: 3. 安排好训练， 确保squat 时能focus 技术和tension。如果一天同时安排squat,
: deadlift， 先做squat； 如果安排在同一星期，先安排squat。
: 4. 起始位置很重要，包括要设定舒服的bar的高度，bar 放在肩上，你应该是很自
: 豪的，不是垂头丧气的。要紧紧握住bar,这样你才能激活你的中枢神经系统，才能
: squat大重量。
: 5. 蹲的低是好东西，但要量力而为。你底最低处，也就是hole，身体应该能保持
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c******t
发帖数: 1733 | 7 对，所有squat万变不离其宗. 看我签名档最后一句
【在 c*******k 的大作中提到】
: 最近看的 squat 的种类太多乐，就是想知道一下那个最基本的动作要领是否都一样：
: While in the bottom position, shift gravity to your heels, tighten up your
: upper back and abs, externally rotate the legs at the hip by shoving the
: knees outward and engage the glutes and hamstrings。
: Plie Squat、Box Squat的区别主要是 stance width 不一样？
:
: squat,
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c*******k
发帖数: 2427 | 8 Thanks. 还有上次你说我可能没有 fully extended while swinging? 觉得自己在1-2
（我是说那个表盘刻度哈）左右的样子。另外那个 in socket = pinch your shoulder
blades, tighten your armpit, lockout your elbow 吗?
【在 c******t 的大作中提到】
: 对，所有squat万变不离其宗. 看我签名档最后一句
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c******t
发帖数: 1733 | 9 in socket 主要是肩膀下沉，tighten armpit， 使肩和lat连起来，这样就用lat做工
，肩起辅助，就不会伤着肩
2
shoulder
【在 c*******k 的大作中提到】
: Thanks. 还有上次你说我可能没有 fully extended while swinging? 觉得自己在1-2
: （我是说那个表盘刻度哈）左右的样子。另外那个 in socket = pinch your shoulder
: blades, tighten your armpit, lockout your elbow 吗?
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c*******k
发帖数: 2427 | 10 明白啦。谢谢：-）
【在 c******t 的大作中提到】
: in socket 主要是肩膀下沉，tighten armpit， 使肩和lat连起来，这样就用lat做工
: ，肩起辅助，就不会伤着肩
:
: 2
: shoulder
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c*******e
发帖数: 514 | 11 为啥我都是squat比dead lift强呢？？
如果不用辅助工具， 手腕上绑皮带 我squat比dead lift 多100。
都是手指头先give out.
is
,
stocky
so
【在 c******t 的大作中提到】
: 看到一篇文章，针对squat 的分量赶不上deadlift 分量的
: #1) You may be built to deadlift
: Have long arms and a relatively short torso? You’re probably built to
: deadlift. Your deadlift is always going to run ahead of your squat. This is
: not something to get upset about, however — when you come from behind to
: destroy the competition in a powerlifting event with your stellar deadlift,
: you’ll be glad you have the build you have.
: Nature just doesn’t deal us what we want sometimes. Tall and lanky might
: not be ideal for squa
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r*k
发帖数: 915 | 12 you are built to squat
【在 c*******e 的大作中提到】
: 为啥我都是squat比dead lift强呢？？
: 如果不用辅助工具， 手腕上绑皮带 我squat比dead lift 多100。
: 都是手指头先give out.
:
: is
: ,
: stocky
: so
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