S*********g
发帖数: 2347 | 1 http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/squat_900_pounds
Sure, you squat, but do you squat BIG?
I watched the guys squatting over in the corner of the gym and knew
immediately the subject of my next article for T-mag. After a few warm-up
sets and some instruction from the trainer, these guys began to perform some
of the most interesting "squatting" I've ever seen. The verbal commands
still echo in my head: "elbows back," "head up," "hips in," "big chest air," |
S*********g
发帖数: 2347 | 2 做大重量的 powerlifter Dave Tate 写的，仅供参考 |
S*********g
发帖数: 2347 | |
S*********g
发帖数: 2347 | |
S*********g
发帖数: 2347 | |
S*********g
发帖数: 2347 | |
S*********g
发帖数: 2347 | 7 上面发的这些都是世界级的高手，并不是说我们一定要达到或者接近他们的水平，这是
不可能的。只是学习他们的动作，无论重量大小，动作做标准都是很重要的，哪怕是
100磅的重量做深蹲，动作做得不好变形的话，都有可能摔倒或者受伤 |
s*******e
发帖数: 3042 | 8 大部分都可以理解.
但是有两条
两腿分开
脚尖向前
这样的动作很容易扭到膝盖吧 |
f*******n
发帖数: 5241 | 9 我也有此疑问。我正在读的一本书上说，脚略向外，和膝盖同一个方向。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 大部分都可以理解.
: 但是有两条
: 两腿分开
: 脚尖向前
: 这样的动作很容易扭到膝盖吧
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S*********g
发帖数: 2347 | 10 你看错了吧？哪里？腿分开，脚尖肯定也分开的，大腿和脚尖同方向
【在 s*******e 的大作中提到】
: 大部分都可以理解.
: 但是有两条
: 两腿分开
: 脚尖向前
: 这样的动作很容易扭到膝盖吧
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j*********g
发帖数: 3826 | 11 平行的那是作美女装丝瓜特，会很性感的，不过我试了一下，实在蹲不下去，只好做丑
男了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你看错了吧？哪里？腿分开，脚尖肯定也分开的，大腿和脚尖同方向
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S*********g
发帖数: 2347 | 12 你明明是俊男。除了新手没有人那么做吧
【在 j*********g 的大作中提到】
: 平行的那是作美女装丝瓜特，会很性感的，不过我试了一下，实在蹲不下去，只好做丑
: 男了。
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s*******e
发帖数: 3042 | 13 See this:
While squatting wide, try to keep your toes straight
ahead or slightly turned out.
For wide stance I figure feet should be at least 45 degree outwards
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你看错了吧？哪里？腿分开，脚尖肯定也分开的，大腿和脚尖同方向
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m*******r
发帖数: 13263 | 14 都这么说，我也是这么做的。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我也有此疑问。我正在读的一本书上说，脚略向外，和膝盖同一个方向。
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j******t
发帖数: 65 | |
