f*******n
发帖数: 5241 | |
i***l
发帖数: 4182 | 2 下斜的话，一般
如果上斜315就比较恐怖了
btw， 姐姐你做squat么？
昨天看到一个美国小mm，目测160出头，不超过130lb，squat 155-8， 185-8， 205-
8x3
一脸轻松
【在 f*******n 的大作中提到】
: 做组数，还没有spotter。
: 那哥们挺壮的。
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 我倒是做squat，不过155lbs到头了。205lbs太厉害了。
最近老想着减脂（还越减越肥：（），力量有下降。
【在 i***l 的大作中提到】
: 下斜的话，一般
: 如果上斜315就比较恐怖了
: btw， 姐姐你做squat么？
: 昨天看到一个美国小mm，目测160出头，不超过130lb，squat 155-8， 185-8， 205-
: 8x3
: 一脸轻松
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j*******n
发帖数: 10868 | 4 哦，这三个数字重新排列一下最小的就是我做的
【在 f*******n 的大作中提到】
: 做组数，还没有spotter。
: 那哥们挺壮的。
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i***l
发帖数: 4182 | 5 hehe
believe it or not
that same girl came today, squat again: 230lb 7x3, this time she put on
squat-belt though.......
I actually stared at her legs for a moment, yes, " beast" thigh, hehe
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我倒是做squat，不过155lbs到头了。205lbs太厉害了。
: 最近老想着减脂（还越减越肥：（），力量有下降。
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 orz
【在 i***l 的大作中提到】
: hehe
: believe it or not
: that same girl came today, squat again: 230lb 7x3, this time she put on
: squat-belt though.......
: I actually stared at her legs for a moment, yes, " beast" thigh, hehe
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n**********5
发帖数: 60 | 7 If she is doing ass to grass squats, those are impressive. Otherwise meh.
As for 315lbs decline bp for sets, those are pretty good. |
b*******r
发帖数: 6655 | |
f*******d
发帖数: 12693 | 9 上斜难，下斜容易但是比较危险。
【在 b*******r 的大作中提到】
: 上斜下斜都比垂直卧推容易,
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b*******r
发帖数: 6655 | 10 我用坐姿推chest press machine, 上斜一般一边2个大盘，正推只能一边70，下斜100
【在 f*******d 的大作中提到】
: 上斜难，下斜容易但是比较危险。
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f*******d
发帖数: 12693 | 11 那你感情没有做过卧推的？坐姿跟仰卧，free weight跟cable machine是完完全全的两
回事，建议你先去试试什么叫卧推。
正常情况下上斜是最难的，需要更好的肩部力量，三头，人的上束胸肌一般也最弱，而
且保持杠铃平衡是很困难的。
100
【在 b*******r 的大作中提到】
: 我用坐姿推chest press machine, 上斜一般一边2个大盘，正推只能一边70，下斜100
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b*******r
发帖数: 6655 | 12 我知道，胆子太小不敢加重量bench，还是用坐姿和smith比较能使劲，但无论如何，用
同一种方式，不同角度的相对重量差距还是存在的，我可能是三头太差，所以正推不行
【在 f*******d 的大作中提到】
: 那你感情没有做过卧推的？坐姿跟仰卧，free weight跟cable machine是完完全全的两
: 回事，建议你先去试试什么叫卧推。
: 正常情况下上斜是最难的，需要更好的肩部力量，三头，人的上束胸肌一般也最弱，而
: 且保持杠铃平衡是很困难的。
:
: 100
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b*******d
发帖数: 1823 | 13 本人上斜一边70磅 一共185磅
平推一边95磅
下斜一边110磅
上斜能推315磅的 我没见到过 |
f*******n
发帖数: 5241 | 14 你很厉害了。我能推你的一半。：）
【在 b*******d 的大作中提到】
: 本人上斜一边70磅 一共185磅
: 平推一边95磅
: 下斜一边110磅
: 上斜能推315磅的 我没见到过
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g***l
发帖数: 18555 | |
