v*****r
发帖数: 2325 | 1 才搞了几周的squat
就开始觉得脚弓sore 不舒服了
看来是这样深蹲必须用专用鞋, 能推荐一下牌子吗?
http://www.bodybuilding.com/fun/drsquat12.htm
First, most general purpose fitness shoes simply lack adequate longitudinal
or transverse stability, and have little or no arch support for heavy
lifting. As you squat, your feet may develop a tendency to pronate, or "cave
in" toward the inner side. When this happens, the knees are also forced
inward, leading to a constant strain on the medial collateral ligaments,
excessive shear force on the men |
j*********g
发帖数: 3826 | 2 你脚弓的问题跟鞋子应该没有关系吧？
非专业训练鞋最多软一点，发力差一点，比方跑步鞋，那鞋底还可以帮你缓冲呢，还是
多注意动作正确才是真的。
1/200磅的分量屁股后腰腿上都没问题，脚弓先伤了，好像不太合情合理。
longitudinal
cave
which
【在 v*****r 的大作中提到】
: 才搞了几周的squat
: 就开始觉得脚弓sore 不舒服了
: 看来是这样深蹲必须用专用鞋, 能推荐一下牌子吗?
: http://www.bodybuilding.com/fun/drsquat12.htm
: First, most general purpose fitness shoes simply lack adequate longitudinal
: or transverse stability, and have little or no arch support for heavy
: lifting. As you squat, your feet may develop a tendency to pronate, or "cave
: in" toward the inner side. When this happens, the knees are also forced
: inward, leading to a constant strain on the medial collateral ligaments,
: excessive shear force on the men
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S*********g
发帖数: 2347 | 3 我没用过举重鞋，不过既然是为举重设计的，应该有好处吧。我猜鞋底不能太软，太软
的话，重量太大的时候会不稳。所以说，我觉得如果是重量很大，穿跑步鞋应该不太好。
猫猫应该发表见解
longitudinal
cave
which
【在 v*****r 的大作中提到】
: 才搞了几周的squat
: 就开始觉得脚弓sore 不舒服了
: 看来是这样深蹲必须用专用鞋, 能推荐一下牌子吗?
: http://www.bodybuilding.com/fun/drsquat12.htm
: First, most general purpose fitness shoes simply lack adequate longitudinal
: or transverse stability, and have little or no arch support for heavy
: lifting. As you squat, your feet may develop a tendency to pronate, or "cave
: in" toward the inner side. When this happens, the knees are also forced
: inward, leading to a constant strain on the medial collateral ligaments,
: excessive shear force on the men
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v*****r
发帖数: 2325 | 4 possibly was caused by 3 weeks ago when i initially started squat.
at that moment i was trying quarter squat with 155- 180 lbs or so, then
tried leg press 200-300lbs. the weight was too much on my toe... so possibly stressed feet arch muscle and tendon...
got a pair of hiking shoes and rubber arch support, will try it next time to see if feet getting better.
weight training shoes usually "provide a deep and solid heel cup".
special weight lifting shoes are rare on market so they are very expensi
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你脚弓的问题跟鞋子应该没有关系吧？
: 非专业训练鞋最多软一点，发力差一点，比方跑步鞋，那鞋底还可以帮你缓冲呢，还是
: 多注意动作正确才是真的。
: 1/200磅的分量屁股后腰腿上都没问题，脚弓先伤了，好像不太合情合理。
:
: longitudinal
: cave
: which
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j*******n
发帖数: 10868 | 5 唉，像俺这样的穷人，买了双跑版推荐的Asics就当宝一样，squat的时候就怕把鞋压坏
了，倒没想到足弓:) |
j*********g
发帖数: 3826 | 6 你这么一说就露出你的问题了。
toe根本就不应该使劲，这样说明你的脚跟有踮起来的趋势。其实深蹲的时候toe有向上
竖的感觉才对，用力在脚跟上。
possibly stressed feet arch muscle and tendon...
to see if feet getting better.
...
【在 v*****r 的大作中提到】
: possibly was caused by 3 weeks ago when i initially started squat.
: at that moment i was trying quarter squat with 155- 180 lbs or so, then
: tried leg press 200-300lbs. the weight was too much on my toe... so possibly stressed feet arch muscle and tendon...
: got a pair of hiking shoes and rubber arch support, will try it next time to see if feet getting better.
: weight training shoes usually "provide a deep and solid heel cup".
: special weight lifting shoes are rare on market so they are very expensi
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v*****r
发帖数: 2325 | 7 exactly
# Toes Out. Point your toes out at about 30 degrees. Your toes must always
follow your knees.
# Weight on The Heels. Curl your toes up if needed. Never get on your toes.
Push from the heels.
a complete check list is here
http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/#squat-video
They all make more sense to me now...
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你这么一说就露出你的问题了。
: toe根本就不应该使劲，这样说明你的脚跟有踮起来的趋势。其实深蹲的时候toe有向上
: 竖的感觉才对，用力在脚跟上。
:
: possibly stressed feet arch muscle and tendon...
: to see if feet getting better.
: ...
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v*****r
发帖数: 2325 | 8 another common error is lower back rounding
http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI&feature=player_embedded
did a check in mirror, MAN, i might have this error form... |
m********o
发帖数: 975 | 9 村长说的很对, 举重鞋的底很硬, 而且很平, 不是象跑步鞋那样有点坡度的, 在大重量
的时候, 保证用力点在脚后, 不会有前倾的感觉.
好。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我没用过举重鞋，不过既然是为举重设计的，应该有好处吧。我猜鞋底不能太软，太软
: 的话，重量太大的时候会不稳。所以说，我觉得如果是重量很大，穿跑步鞋应该不太好。
: 猫猫应该发表见解
:
: longitudinal
: cave
: which
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v*****r
发帖数: 2325 | 10 lower back rounding is also called "pelvic nutation"
我查了一下
就是蹲到水平或者past parallel 的时候, 屁股尖开始往膝盖方向收
a little nutation is okay, but excessive nutation is bad for lower back...
i can only squat to parallel without much pelvic nutation, seems that really
have to keep chest up.
my hip joint flexibility is average
【在 v*****r 的大作中提到】
: another common error is lower back rounding
: http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI&feature=player_embedded
: did a check in mirror, MAN, i might have this error form...
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s********a
发帖数: 1447 | 11 我好奇的问一下
你们去gym是不是都带好几双鞋去啊？ |
m********o
发帖数: 975 | 12 我包里有三双鞋, 脚上还穿着一双去.
【在 s********a 的大作中提到】
: 我好奇的问一下
: 你们去gym是不是都带好几双鞋去啊？
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j*********g
发帖数: 3826 | 13 要是买一双五趾,就不用穿其它鞋了.
【在 m********o 的大作中提到】
: 我包里有三双鞋, 脚上还穿着一双去.
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v*****r
发帖数: 2325 | 14 never heard it before
interesting to know, 80 BPD
http://dailynews.sina.com/bg/chn/chnlocal/sinacn/20090907/0051644938.html
【在 j*********g 的大作中提到】
: 要是买一双五趾,就不用穿其它鞋了.
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j*********g
发帖数: 3826 | 15 这个,我们版上都讨论了大半年了.
一直想买,脚太小,没尺码.
【在 v*****r 的大作中提到】
: never heard it before
: interesting to know, 80 BPD
: http://dailynews.sina.com/bg/chn/chnlocal/sinacn/20090907/0051644938.html
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m********o
发帖数: 975 | 16 你想大雪地里冻死我啊...
我在外面要穿靴子的啊.
【在 j*********g 的大作中提到】
: 要是买一双五趾,就不用穿其它鞋了.
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j*********g
发帖数: 3826 | 17 我说的是gym里,我平时从来不穿运动鞋的.
【在 m********o 的大作中提到】
: 你想大雪地里冻死我啊...
: 我在外面要穿靴子的啊.
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z*****a
发帖数: 9790 | 18 穿西装的时候也不穿运动鞋？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我说的是gym里,我平时从来不穿运动鞋的.
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j*********g
发帖数: 3826 | 19 等过一阵试试,多谢时尚大师指教.
【在 z*****a 的大作中提到】
: 穿西装的时候也不穿运动鞋？
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S*********g
发帖数: 2347 | 20 拖鞋，跑鞋，举重鞋，篮球鞋，皮鞋
【在 s********a 的大作中提到】
: 我好奇的问一下
: 你们去gym是不是都带好几双鞋去啊？
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s********a
发帖数: 1447 | 21 我就为了洗澡 带双拖鞋去 自己穿双运动鞋去~
就这样 我的东西装的包已经很大了~
你们都带这么多鞋去
是不是一人拉一个小拖车去gym啊。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 拖鞋，跑鞋，举重鞋，篮球鞋，皮鞋
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z*****a
发帖数: 9790 | 22 小强这样的名人，肯定是有小跟班给拿鞋的
【在 s********a 的大作中提到】
: 我就为了洗澡 带双拖鞋去 自己穿双运动鞋去~
: 就这样 我的东西装的包已经很大了~
: 你们都带这么多鞋去
: 是不是一人拉一个小拖车去gym啊。。。
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S*********g
发帖数: 2347 | 23 我其实就是 gym的兼职清洁工，我的鞋子都放在那个放打扫卫生工具的房间里
【在 s********a 的大作中提到】
: 我就为了洗澡 带双拖鞋去 自己穿双运动鞋去~
: 就这样 我的东西装的包已经很大了~
: 你们都带这么多鞋去
: 是不是一人拉一个小拖车去gym啊。。。
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