C******u
发帖数: 900 | 1 游了一个月了，怎么也有十五、六次了，每次一小时。到现在还是每次25米就得停下来
喘气，只有两次游了个来回（50米），累得我差点背过气去。
想想我的心肺、耐力都还不错呀，这游泳怎么就不给力呢？ | w***n
发帖数: 9040 | 2 游泳比较讲究技术。
我的经研就是：苦练基本功，尤其是打腿 | j***y
发帖数: 5098 | 3 游泳更是技术活，
你需要报个班了
【在 C******u 的大作中提到】
: 游了一个月了，怎么也有十五、六次了，每次一小时。到现在还是每次25米就得停下来
: 喘气，只有两次游了个来回（50米），累得我差点背过气去。
: 想想我的心肺、耐力都还不错呀，这游泳怎么就不给力呢？
| C******u
发帖数: 900 | 4 我还是挺爱自己琢磨，享受发现和提高中带来的乐趣。现在也有提高，信了TI大法，先
练平衡和滑行。stroke降到23了。喘不上气是呼吸问题吧，反正对我来说现在要解决的
问题太多了，慢慢练吧。 | i*********5
发帖数: 19210 | 5 我猜只是呼吸的问题，你是每两个strokes换气吗？找个masters跟着练吧，很快就能练
出来的。
【在 C******u 的大作中提到】
: 我还是挺爱自己琢磨，享受发现和提高中带来的乐趣。现在也有提高，信了TI大法，先
: 练平衡和滑行。stroke降到23了。喘不上气是呼吸问题吧，反正对我来说现在要解决的
: 问题太多了，慢慢练吧。
| C******u
发帖数: 900 | 6 都说是左右两侧换气好，我在练每划三下换一次气，但经常换气时被水干扰了，吸气不
足。 | C**********y
发帖数: 78 | 7 If you can do breaststroke without problem, then it must be the breathing
technique. My own experience is that try to 1) relax and do with fewer
strokes by gliding/streamlining more. 2). you have to have a training
schedule making sure you progress on weekly basis. That is what did it for
me.
【在 C******u 的大作中提到】
: 游了一个月了，怎么也有十五、六次了，每次一小时。到现在还是每次25米就得停下来
: 喘气，只有两次游了个来回（50米），累得我差点背过气去。
: 想想我的心肺、耐力都还不错呀，这游泳怎么就不给力呢？
| i*********5
发帖数: 19210 | 8 建议先单侧换气（每两下），等能游远了，再改成两侧换气。我当时就有这么个过程。
【在 C******u 的大作中提到】
: 都说是左右两侧换气好，我在练每划三下换一次气，但经常换气时被水干扰了，吸气不
: 足。
| C******u
发帖数: 900 | | c******d
发帖数: 509 | 10 要不试试仰头自由泳？别在乎速度动作难堪不难看，是不是能持久作战？
马拉松都能跑那么快，体能不是问题心肺也不是问题，应该是换气。
再好的车，堵着进气和排气也一样跑不起来。
笨办法，洗脸盆/洗澡盆里练换气，游泳池就那么点儿时间，不够，笨办法把这“水面
上吸气水里面吐气”给习惯了，剩下的总好办，只要体能发挥出来，其余的技术问题都
可以覆盖掉。88年奥运会女子800米自由泳冠能充分证明这一点 | | | i*********5
发帖数: 19210 | 11 他已经会换气了，只是三下一换可能有些不够用。我刚开始也是这样的，后来masters
的教练告诉我两下一换，等游的流畅些了再回到三下一换。
【在 c******d 的大作中提到】
: 要不试试仰头自由泳？别在乎速度动作难堪不难看，是不是能持久作战？
: 马拉松都能跑那么快，体能不是问题心肺也不是问题，应该是换气。
: 再好的车，堵着进气和排气也一样跑不起来。
: 笨办法，洗脸盆/洗澡盆里练换气，游泳池就那么点儿时间，不够，笨办法把这“水面
: 上吸气水里面吐气”给习惯了，剩下的总好办，只要体能发挥出来，其余的技术问题都
: 可以覆盖掉。88年奥运会女子800米自由泳冠能充分证明这一点
| b*****l
发帖数: 2903 | 12 用Snorkel，先练游泳，再练吸气。
【在 C******u 的大作中提到】
: 游了一个月了，怎么也有十五、六次了，每次一小时。到现在还是每次25米就得停下来
: 喘气，只有两次游了个来回（50米），累得我差点背过气去。
: 想想我的心肺、耐力都还不错呀，这游泳怎么就不给力呢？
| i*********5
发帖数: 19210 | 13 这个主意也不错。上次IMAZ还也人戴着snorkel比赛来着，不知道会不会被DQ。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 用Snorkel，先练游泳，再练吸气。
| c******d
发帖数: 509 | 14
察了一下，可以用，但有条件，对绝大多数玩儿票选手来说也不算条件，不失为一个好
办法。
5. Swim goggles or facemasks may be worn. Any athlete using a snorkel will
NOT be eligible for Age Group awards, including IRONMAN World Championship
slots and Rolldown slots.
戴那个东西不会因为抬头换气打破平衡损失速度，肯定会提高成绩。
那玩意儿小时候玩儿过，是用来“碰海”的，就是捞水底的海产品，戴着潜水镜和
snorkel埋头巡航，不用抬头换气，盯着海底找好东西。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这个主意也不错。上次IMAZ还也人戴着snorkel比赛来着，不知道会不会被DQ。
| i*********5
发帖数: 19210 | 15 牛！这你都研究清楚了！
【在 c******d 的大作中提到】
:
: 察了一下，可以用，但有条件，对绝大多数玩儿票选手来说也不算条件，不失为一个好
: 办法。
: 5. Swim goggles or facemasks may be worn. Any athlete using a snorkel will
: NOT be eligible for Age Group awards, including IRONMAN World Championship
: slots and Rolldown slots.
: 戴那个东西不会因为抬头换气打破平衡损失速度，肯定会提高成绩。
: 那玩意儿小时候玩儿过，是用来“碰海”的，就是捞水底的海产品，戴着潜水镜和
: snorkel埋头巡航，不用抬头换气，盯着海底找好东西。
| m******r
发帖数: 9604 | 16 我觉得那个可能是得到特许，譬如哮喘患者什么的，需要带个medical snorkel
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这个主意也不错。上次IMAZ还也人戴着snorkel比赛来着，不知道会不会被DQ。
| i*********5
发帖数: 19210 | 17 上次比赛Muskoka 70.3就看见一哥们儿在泳帽里撇了个puffer。
【在 m******r 的大作中提到】
: 我觉得那个可能是得到特许，譬如哮喘患者什么的，需要带个medical snorkel
| m******r
发帖数: 9604 | 18 我们州现在大麻合法了。将来IMAZ会不会有人在车上来个weeds time...
【在 i*********5 的大作中提到】
: 上次比赛Muskoka 70.3就看见一哥们儿在泳帽里撇了个puffer。
| i*********5
发帖数: 19210 | 19 哦？你们州这么自由啊？
【在 m******r 的大作中提到】
: 我们州现在大麻合法了。将来IMAZ会不会有人在车上来个weeds time...
| m******r
发帖数: 9604 | 20 老墨越来越多，有从红脖儿州沦为绿脖儿州的危险。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哦？你们州这么自由啊？
| | | M*****t
发帖数: 26706 | 21 典型的呼吸方式不对。
【在 C******u 的大作中提到】
: 游了一个月了，怎么也有十五、六次了，每次一小时。到现在还是每次25米就得停下来
: 喘气，只有两次游了个来回（50米），累得我差点背过气去。
: 想想我的心肺、耐力都还不错呀，这游泳怎么就不给力呢？
| M*****t
发帖数: 26706 | 22 我的感觉是打腿对初学者来说并不重要，对于长距离的项目来说，也不重要，腿部基本
就是用来保持平衡。
我对他的建议恰恰跟你相反，不要打腿，因为打腿容易累，他现在的问题是呼吸不畅，
大腿夹个花生，慢慢游，仔细体会呼吸的节奏。
【在 w***n 的大作中提到】
: 游泳比较讲究技术。
: 我的经研就是：苦练基本功，尤其是打腿
| i*********5
发帖数: 19210 | 23 祝哥去年的半铁比赛报告 - 游泳2公里：49:11
http://www.mitbbs.com/article/Tri/31187627_3.html
【在 M*****t 的大作中提到】
: 典型的呼吸方式不对。
| M*****t
发帖数: 26706 | 24 我不知怎么回了一个巨老的贴子。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 祝哥去年的半铁比赛报告 - 游泳2公里：49:11
: http://www.mitbbs.com/article/Tri/31187627_3.html
| l*******n
发帖数: 905 | 25 我是1/3开始学自由泳的，最初25yd要停下来因为喘不过气，但我现在自由泳可以连续
游750yd。教练指导一下对矫正泳姿很有用。如果不是Sprint，stroke 23 对长泳来说
有点频繁。在游泳池里看不停游的人都是动作轻而舒展，打水也轻。
【在 C******u 的大作中提到】
: 我还是挺爱自己琢磨，享受发现和提高中带来的乐趣。现在也有提高，信了TI大法，先
: 练平衡和滑行。stroke降到23了。喘不上气是呼吸问题吧，反正对我来说现在要解决的
: 问题太多了，慢慢练吧。
| i*********5
发帖数: 19210 | 26 挖坟专家？
【在 M*****t 的大作中提到】
: 我不知怎么回了一个巨老的贴子。
| i*********5
发帖数: 19210 | 27 一个月就能从0到750yd，运动能力真是超强啊！我当年可是学了整整一个夏天才到这水
平的。有私教就是好啊！
【在 l*******n 的大作中提到】
: 我是1/3开始学自由泳的，最初25yd要停下来因为喘不过气，但我现在自由泳可以连续
: 游750yd。教练指导一下对矫正泳姿很有用。如果不是Sprint，stroke 23 对长泳来说
: 有点频繁。在游泳池里看不停游的人都是动作轻而舒展，打水也轻。
| e*******g
发帖数: 1488 | 28 好吧, 小人物蒙脸来说两句, 大牛们指正哈.
我自由泳也就是之前会一点, 来美国以后为了减肥,练了3个月, 后面不怎么好好练了,
为了今年的Triathlon又开始训练了, 一般长时间不游泳以后恢复个2周左右就可以不需
要休息游完1500-1800米, 先声明, 非大牛, 时间大概是1500在30分钟左右, 1800-2000
在50分钟之内吧. 我的速度掌握的比较均匀,基本就是1分50到2分钟100米, 不快不慢.
其实上面说到的25米自由泳就不行了这个现象很正常, 大部分水性不好的人都有这个问
题, 其实这个问题的根本就是"你一直就是想快, 忽视了自己身体的节奏". 游泳其实不
是一个前进的运动,而是一个根据水流调整姿势的运动, 类似于卫星在轨道中调整自己
的姿势. 大家也看到了很多游泳运动员训练的时候,都在动水池中训练, 周围一大群仪
器测试各项指标, 其实就是测试的阻力, 所以, 不要一上来就拼速度, 相反, 慢动作很
有利于培养全身的协调...
其次说一下你们为啥累, 累一共就是三个原因, 第一个是腿打不动了, 第二个是换气跟
不上了, 憋的, 第三个就是手酸了...先说腿打不动, 我的办法是少打腿, 具体参考孙
杨的打腿, 很合理,很省力, 我也是一样的节奏, 其实损失不了太多的速度...速度不是
靠打腿来维持的, 长距离自由泳的腿其实主要是平衡, 别指望靠打腿来前进多少, 用大
腿带动小腿, 自然放松, 你一直不会累...第二个是换气, 一句话, 一侧换气, 2划一换
, 不丢人...短距离冲刺的时候我25米基本就是3次换气, 长距离的时候,我才不管呢,
左右各一划一换气, 慢慢悠悠的, 呼吸调整的和走路没啥两样...注意一点, 在水中吐
气, 出水头部少一点, 别像上仰...这样能最大程度的保护速度. 最后说手的问题, 其
实滑水我之前也不好,后来叫人拍了视频给我自己看,我一对比高手的,我就明白了, 我
手臂没有提臂的动作, 而是一个展臂圆弧,那个因为要举起来,所以最累了. 具体大家
youtube一下就明白我的意思...提臂的动作很放松, 绝对不会胳膊酸...
最后我想说一下训练方式, 不要上来就拼的厉害, 我一般训练大概一次2000-2500, 1个
多小时, 再长了就没意思了, 肌肉就疲劳了...不容易恢复...
上来是个100先, 这个时候甚至蛙泳, 主要是除了下水前的拉伸以后,一个熟悉水的过程
,然后是一个200, 然后一个200或者400, 然后一个连续800或者1200, 一点一点加上去,
最后高兴了还可以来个200的全速冲刺, 然后去泡温泉放松...啥意思呢, 量要一点一点
的加, 其实每次1200或者1500的时候都会在300-400的时候会有一个身体不舒服的瓶颈,
这个时候可以有意放慢一点, 只要坚持过那1,200米,后面都很轻松了, 还有可能越来
越快...
一点小建议, 大牛指正. | i*********5
发帖数: 19210 | 29 说得很好很专业！欢迎加入tri版！报名了吗？
,
2000
【在 e*******g 的大作中提到】
: 好吧, 小人物蒙脸来说两句, 大牛们指正哈.
: 我自由泳也就是之前会一点, 来美国以后为了减肥,练了3个月, 后面不怎么好好练了,
: 为了今年的Triathlon又开始训练了, 一般长时间不游泳以后恢复个2周左右就可以不需
: 要休息游完1500-1800米, 先声明, 非大牛, 时间大概是1500在30分钟左右, 1800-2000
: 在50分钟之内吧. 我的速度掌握的比较均匀,基本就是1分50到2分钟100米, 不快不慢.
: 其实上面说到的25米自由泳就不行了这个现象很正常, 大部分水性不好的人都有这个问
: 题, 其实这个问题的根本就是"你一直就是想快, 忽视了自己身体的节奏". 游泳其实不
: 是一个前进的运动,而是一个根据水流调整姿势的运动, 类似于卫星在轨道中调整自己
: 的姿势. 大家也看到了很多游泳运动员训练的时候,都在动水池中训练, 周围一大群仪
: 器测试各项指标, 其实就是测试的阻力, 所以, 不要一上来就拼速度, 相反, 慢动作很
| M*****t
发帖数: 26706 | 30 不是，term进来以后，到了第一个未读。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 挖坟专家？
| | | i*********5
发帖数: 19210 | 31 哦！只能怪你太久没来了。;-)
【在 M*****t 的大作中提到】
: 不是，term进来以后，到了第一个未读。
| M*****t
发帖数: 26706 | 32 是的，我也不知道为啥要来。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哦！只能怪你太久没来了。;-)
| e*******g
发帖数: 1488 | 33 报名参加比赛么? 报名了, 6月份, 先报了个Olympic 的, 一大堆问题不懂要向诸位大
牛请教!
先拜个码头!
【在 i*********5 的大作中提到】
: 说得很好很专业！欢迎加入tri版！报名了吗？
:
: ,
: 2000
| i*********5
发帖数: 19210 | 34 一起玩一起玩而已。把你的比赛加到我们的2014比赛计划贴里去：
http://www.mitbbs.com/article_t2/Tri/31189249.html
【在 e*******g 的大作中提到】
: 报名参加比赛么? 报名了, 6月份, 先报了个Olympic 的, 一大堆问题不懂要向诸位大
: 牛请教!
: 先拜个码头!
| W*******l
发帖数: 1868 | 35 这个写的很好。我就是还不会游就拼速度。现在要放松游，使呼吸通畅。Pull已经有感
觉了，现在就是要把腿加上，放松游。
不过我觉得腿还是得打好，一是腿部的动作规范了，二是对这样对Core很好，身体的平
衡会掌握的更好。而且对腿部肌肉的锻炼也很好。很多跑步的书上讲到CrossTraining
都提到快速打水。我觉得我的心肺功能和腿部力量，通过打腿，提高了很多。
,
2000
.
【在 e*******g 的大作中提到】
: 好吧, 小人物蒙脸来说两句, 大牛们指正哈.
: 我自由泳也就是之前会一点, 来美国以后为了减肥,练了3个月, 后面不怎么好好练了,
: 为了今年的Triathlon又开始训练了, 一般长时间不游泳以后恢复个2周左右就可以不需
: 要休息游完1500-1800米, 先声明, 非大牛, 时间大概是1500在30分钟左右, 1800-2000
: 在50分钟之内吧. 我的速度掌握的比较均匀,基本就是1分50到2分钟100米, 不快不慢.
: 其实上面说到的25米自由泳就不行了这个现象很正常, 大部分水性不好的人都有这个问
: 题, 其实这个问题的根本就是"你一直就是想快, 忽视了自己身体的节奏". 游泳其实不
: 是一个前进的运动,而是一个根据水流调整姿势的运动, 类似于卫星在轨道中调整自己
: 的姿势. 大家也看到了很多游泳运动员训练的时候,都在动水池中训练, 周围一大群仪
: 器测试各项指标, 其实就是测试的阻力, 所以, 不要一上来就拼速度, 相反, 慢动作很
| e*******g
发帖数: 1488 | 36 我一直感觉腿部跟不上,快速打水我用打板儿练的, 效果不明显...
CrossTraining
【在 W*******l 的大作中提到】
: 这个写的很好。我就是还不会游就拼速度。现在要放松游，使呼吸通畅。Pull已经有感
: 觉了，现在就是要把腿加上，放松游。
: 不过我觉得腿还是得打好，一是腿部的动作规范了，二是对这样对Core很好，身体的平
: 衡会掌握的更好。而且对腿部肌肉的锻炼也很好。很多跑步的书上讲到CrossTraining
: 都提到快速打水。我觉得我的心肺功能和腿部力量，通过打腿，提高了很多。
:
: ,
: 2000
: .
| i*********5
发帖数: 19210 | 37 我现在每次下水都先练5个100米打水。
【在 e*******g 的大作中提到】
: 我一直感觉腿部跟不上,快速打水我用打板儿练的, 效果不明显...
:
: CrossTraining
| M*****t
发帖数: 26706 | 38 只是Tri的话，腿没那么重要。
有感
的平
【在 e*******g 的大作中提到】
: 我一直感觉腿部跟不上,快速打水我用打板儿练的, 效果不明显...
:
: CrossTraining
| M*****t
发帖数: 26706 | 39 500米打水？？？？我200米就累得不行了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我现在每次下水都先练5个100米打水。
| i*********5
发帖数: 19210 | 40 以前我也不重视，从来不练打水，直到跟了高教练。
【在 M*****t 的大作中提到】
: 500米打水？？？？我200米就累得不行了。
| | | m**t
发帖数: 1956 | 41 还是我狗刨给力。基本就是跑步进步，狗跑就进步。以前50米就要沉底。现在随着跑步
进步，每隔几个月去狗刨一两次。现在可以狗刨个半个小时了。 | i*********5
发帖数: 19210 | 42 你现在半个小时能刨多远？
【在 m**t 的大作中提到】
: 还是我狗刨给力。基本就是跑步进步，狗跑就进步。以前50米就要沉底。现在随着跑步
: 进步，每隔几个月去狗刨一两次。现在可以狗刨个半个小时了。
| m**t
发帖数: 1956 | 43 1200 - 1300 yards? 没有精确算过
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你现在半个小时能刨多远？
| i*********5
发帖数: 19210 | 44 不错不错，穿上wetsuit，1500米就小菜一碟，可以报名参加奥运距离的比赛了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 1200 - 1300 yards? 没有精确算过
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