R*****s
发帖数: 41236 | 1 6/8/12
先游了250yd x 2, best time: 5:04, 又PR了.....
要是早上不做那100个深蹲， 今天估计就能破5分了...
还是第一次游得最快最轻松， 感觉还是胳膊的
有氧能力不行的原因....
然后试了试新买的kick board和pull buoy,
分别测试了一下只打水/只滑水/正常游， 25yard,
每种都大约测了4-6次， 取最好时间(都是带踢墙），
结果：
带pull buoy划水： 29s
扶kick board打水：28s
正常游：25s
发现带pull buoy很怪， 还不如自己打水， 也不如正常游快....
扶kick board腿打水相当的累， 打一趟喘半天， 效率还是比手
差太多了， good news是倒不算太慢...
正常游和带pull buoy游基本划水次数差不多， 25yard基本两个手
要30下左右， 说明我划水的效率非常低， 这个是下面要着重
改善的问题.....
另外， 用卷尺量了下池子， 的确是25 yard的标准池.... |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 你太好玩了，还真带卷尺去量。
25 yard 要30个stroke说明划水效率低，动作有问题。完了我把那天Brian贴我fb的视
频找出来给你看。每次划水后要有一点儿停顿，去感觉那个glide。游泳是个欲速则不
达的活儿，像风车一样不停地转是游不长久游不快的。
我以前高的时候25米也要30下。后来要24、25下。现在20下左右，如果刻意追求dps的
话可以降到16下。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 R*****s 的大作中提到】
: 6/8/12
: 先游了250yd x 2, best time: 5:04, 又PR了.....
: 要是早上不做那100个深蹲， 今天估计就能破5分了...
: 还是第一次游得最快最轻松， 感觉还是胳膊的
: 有氧能力不行的原因....
: 然后试了试新买的kick board和pull buoy,
: 分别测试了一下只打水/只滑水/正常游， 25yard,
: 每种都大约测了4-6次， 取最好时间(都是带踢墙），
: 结果：
: 带pull buoy划水： 29s
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j***y
发帖数: 5098 | 3 你这划水效率一定要提高，
下次试试前交叉，把节奏放慢
【在 R*****s 的大作中提到】
: 6/8/12
: 先游了250yd x 2, best time: 5:04, 又PR了.....
: 要是早上不做那100个深蹲， 今天估计就能破5分了...
: 还是第一次游得最快最轻松， 感觉还是胳膊的
: 有氧能力不行的原因....
: 然后试了试新买的kick board和pull buoy,
: 分别测试了一下只打水/只滑水/正常游， 25yard,
: 每种都大约测了4-6次， 取最好时间(都是带踢墙），
: 结果：
: 带pull buoy划水： 29s
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 嗯，我还量了两次....等铁哥的视频.....
下面主要任务是把stroke降到20以下.....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你太好玩了，还真带卷尺去量。
: 25 yard 要30个stroke说明划水效率低，动作有问题。完了我把那天Brian贴我fb的视
: 频找出来给你看。每次划水后要有一点儿停顿，去感觉那个glide。游泳是个欲速则不
: 达的活儿，像风车一样不停地转是游不长久游不快的。
: 我以前高的时候25米也要30下。后来要24、25下。现在20下左右，如果刻意追求dps的
: 话可以降到16下。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 嗯，姿势肯定有问题， 我得多看看视频，再不能自己乱游了.....
【在 j***y 的大作中提到】
: 你这划水效率一定要提高，
: 下次试试前交叉，把节奏放慢
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 重贴：
今天我Masters游泳俱乐部的哥们儿给我贴了个这个视频在FB上（他去年Muskoka两公里
比我快了18分半，31:11 1:34/100m vs. 49:44 2:30/100m）。
我觉得我游得就像背景里面那个。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，我还量了两次....等铁哥的视频.....
: 下面主要任务是把stroke降到20以下.....
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 wow, that's exactly what I did, learned a lot! thanks TIE GE!
【在 i*********5 的大作中提到】
: 重贴：
: 今天我Masters游泳俱乐部的哥们儿给我贴了个这个视频在FB上（他去年Muskoka两公里
: 比我快了18分半，31:11 1:34/100m vs. 49:44 2:30/100m）。
: 我觉得我游得就像背景里面那个。
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p********r
发帖数: 3799 | 8 你可以算一下，25Y泳池的最佳滑水数，不是越少越好的。这和身高也有关系。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 9 咋算，173.5cm
【在 p********r 的大作中提到】
: 你可以算一下，25Y泳池的最佳滑水数，不是越少越好的。这和身高也有关系。
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o********n
发帖数: 839 | 10 在YOUTUBE上能找到很多。剩下的就是多练了。
Have fun!
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，姿势肯定有问题， 我得多看看视频，再不能自己乱游了.....
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p********y
发帖数: 5141 | 11 不论身高多高，30下确实是划水效率太低了。
有一些针对划水的drill，可以试着练练，例如catch up drill。练得时候用pull buoy
或者戴蹼。
我前几天去游，游到后面终于体会到了划水的吃力了，而且确实会快一些。发力的不是
小臂和手，而是肩背和上臂。这个和我开始爬墙之后上肢力量增加有关。（终于可以做
一个chin up了。）
这个阶段，好好钻研技术。争取姿势正确地游长，不要拼速度，没有意义。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 咋算，173.5cm
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 嗯，我倒是没仔细数， 下次仔细数数看.....
另外等划水掌到了， 试试这个，应该会有帮助.....
buoy
【在 p********y 的大作中提到】
: 不论身高多高，30下确实是划水效率太低了。
: 有一些针对划水的drill，可以试着练练，例如catch up drill。练得时候用pull buoy
: 或者戴蹼。
: 我前几天去游，游到后面终于体会到了划水的吃力了，而且确实会快一些。发力的不是
: 小臂和手，而是肩背和上臂。这个和我开始爬墙之后上肢力量增加有关。（终于可以做
: 一个chin up了。）
: 这个阶段，好好钻研技术。争取姿势正确地游长，不要拼速度，没有意义。
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