h******b
发帖数: 1 | 1 周五找朋友给针灸了一下膝盖，他建议我养好伤再打。按照我原来的脾气，就是有点伤
这场和Scoop的比赛也会打的，只不过打完后伤势会更加厉害，恢复时间更长。但是这
次大不一样，和黑导约好的事情是第一位的，不能打水漂。因此只能暂时忍痛割爱，推
掉这场比赛，做弃权论。
这膝盖受伤完全是意外，地上有一双层薄塑料纸，里面可以放一张A4纸然后放到夹子里
的那种，我不小心踩上去滑了一下就拉伤了，这和费当年在浴室里受伤有点类似。好在
只是筋健和肌肉，没有半月板损伤，小毛病，好修理。我对自己的膝盖还是很上心的，
滑雪滑旱冰的事情坚决不干，因为容易伤膝盖，还是留着膝盖打网球吧。
其实我三周前就给Scoop发信找他打球，他说一个周末有约了，接下来两周要去迈阿密
看球，结果我不能打了。这种比赛我喜欢趁早不拖晚，因为越往后大家受伤的几率就越
大， 球打不成对双方都是损失。
针灸的效果不错，朋友的技术是一流水平。周六一早带上护膝感觉一下还可以，就对发
球机打了一个多小时，后来Tom教练约人不成，就和我底线对拉了半个多小时，后来他
提议打一盘，我试了下膝盖发力加速还是不行，就拒绝了。
下午办事将路过一个中学，那里可以打墙。 我以前经常在那里打墙，但自从买了发球
机后，三年多没去了。
打墙是非常好的锻炼，这是一个Pro给我推荐的。 练心肺功能，练步伐，练反应，练力
量等等。打了有四十分钟，有好几次喘不上气来的感觉，右手也有握不住拍子的时候。
但是这种击球方法，在球场上基本就是出界，只能作为辅助训练而已。
我虽然受伤，除了不能发球和打比赛，其他都可以正常训练。
革命尚未成功，同志仍需努力，共勉。
https://youtu.be/CmKhPcR4rOY |
b*********s
发帖数: 6757 | 2 好好休息， 平时也试试些movefree 一类的保健品。膝盖是得小心， 我左膝也一直有
问题， 如果不专门热身左膝， 发球加力时会忽然感觉不到左膝， 一种完全散架的感
觉…… 刻意的做几个fwd and backward lunges 后就好了，但每次都得这样， 还是有
些worrisome 的 |
h******b
发帖数: 1 | 3 对，打球前最好充分热身，这样保持不易受伤。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 好好休息， 平时也试试些movefree 一类的保健品。膝盖是得小心， 我左膝也一直有
: 问题， 如果不专门热身左膝， 发球加力时会忽然感觉不到左膝， 一种完全散架的感
: 觉…… 刻意的做几个fwd and backward lunges 后就好了，但每次都得这样， 还是有
: 些worrisome 的
|
i*i
发帖数: 68 | 4 瘾够大，猛将
：周五找朋友给针灸了一下膝盖，他建议我养好伤再打。按照我原来的脾气，就是有点
伤这场和Scoop的比赛也会打的，只不过打完后伤势会更加厉害，恢复时间更长。但是这
：次大不一样，和黑导约好的事情是第一位的，不能打水漂。因此只能暂时忍痛割爱，
推掉这场比赛，做弃权论。 |
w*****g
发帖数: 615 | |
c*****s
发帖数: 2146 | 6 还是要悠着点，伤确实是要养的。我的膝盖莫名其妙的伤了还不知怎么伤的，估计是每
周六打四小时篮球疲劳过度，不打篮球之前打网球从来没有膝盖的问题因为强度从来没
有篮球大。今天篮球场上就更悲剧了，估计至少好几个礼拜不能打网球。 |
b*e
发帖数: 3845 | 7
：好好休息， 平时也试试些movefree 一类的保健品。膝盖是得小心， 我左膝也一直有
：问题， 如果不专门热身左膝， 发球加力时会忽然感觉不到左膝， 一种完全散架的感
左膝有问题建议彻底改成pinpoint stance. platform stance太伤左膝了。 |
d******t
发帖数: 583 | 8 打墙打的很好，如果提提能打成这样，就应该不怕一般的volley了
【在 h******b 的大作中提到】
: 周五找朋友给针灸了一下膝盖，他建议我养好伤再打。按照我原来的脾气，就是有点伤
: 这场和Scoop的比赛也会打的，只不过打完后伤势会更加厉害，恢复时间更长。但是这
: 次大不一样，和黑导约好的事情是第一位的，不能打水漂。因此只能暂时忍痛割爱，推
: 掉这场比赛，做弃权论。
: 这膝盖受伤完全是意外，地上有一双层薄塑料纸，里面可以放一张A4纸然后放到夹子里
: 的那种，我不小心踩上去滑了一下就拉伤了，这和费当年在浴室里受伤有点类似。好在
: 只是筋健和肌肉，没有半月板损伤，小毛病，好修理。我对自己的膝盖还是很上心的，
: 滑雪滑旱冰的事情坚决不干，因为容易伤膝盖，还是留着膝盖打网球吧。
: 其实我三周前就给Scoop发信找他打球，他说一个周末有约了，接下来两周要去迈阿密
: 看球，结果我不能打了。这种比赛我喜欢趁早不拖晚，因为越往后大家受伤的几率就越
|
a*****0
发帖数: 6788 | |
f*****n
发帖数: 18176 | 10 受伤了还是得休息。尤其这个年龄。
直到现在都不敢尽兴打球。万一又te了娃都陪不了了。
我te好多年没法打球。因祸得福的是和娃一起学和练游泳。旱鸭子居然40多后学会自由
泳。 |
|
|
g*g
发帖数: 6908 | 11 免战还这么大运动量，小心点好
休息多了，顶多手生一点
【在 h******b 的大作中提到】
: 周五找朋友给针灸了一下膝盖，他建议我养好伤再打。按照我原来的脾气，就是有点伤
: 这场和Scoop的比赛也会打的，只不过打完后伤势会更加厉害，恢复时间更长。但是这
: 次大不一样，和黑导约好的事情是第一位的，不能打水漂。因此只能暂时忍痛割爱，推
: 掉这场比赛，做弃权论。
: 这膝盖受伤完全是意外，地上有一双层薄塑料纸，里面可以放一张A4纸然后放到夹子里
: 的那种，我不小心踩上去滑了一下就拉伤了，这和费当年在浴室里受伤有点类似。好在
: 只是筋健和肌肉，没有半月板损伤，小毛病，好修理。我对自己的膝盖还是很上心的，
: 滑雪滑旱冰的事情坚决不干，因为容易伤膝盖，还是留着膝盖打网球吧。
: 其实我三周前就给Scoop发信找他打球，他说一个周末有约了，接下来两周要去迈阿密
: 看球，结果我不能打了。这种比赛我喜欢趁早不拖晚，因为越往后大家受伤的几率就越
|
s**w
发帖数: 187 | 12 有发球机为啥还要打墙？没事就打墙的觉得打墙和实际差距太大... |
h******b
发帖数: 1 | 13 打墙的好处是：练体力，练反应，练力量，因为球的频率更快。
【在 s**w 的大作中提到】
: 有发球机为啥还要打墙？没事就打墙的觉得打墙和实际差距太大...
|
s**w
发帖数: 187 | 14 练体力倒是的，我学球就是从打墙开始...难道是我打墙动作不对？我打墙的时候能发
很大力，一到实际打就完全两码事...不过最近打墙练习网前倒觉得还是有点效果
【在 h******b 的大作中提到】
: 打墙的好处是：练体力，练反应，练力量，因为球的频率更快。
|
s********e
发帖数: 542 | 15 我也喜欢打墙，没有球友的时候只能打墙或者连发球了。
练正反手，对体力，球感都有好处。但是练正反手时，墙回球的时间太快，打球的节奏
和真人对打完全不一样。
我的解决方法是，人站的远一点，球不要打得太用力，这样球能飞行慢一些，同时尽量
每一段练习解决一个技术要点，这样就不会仓促。
比如一段练习专门练习眼睛盯球，或者练习击球点在身前，或者练习引拍，随挥等等。
总之就是不要把打出一个完整的”好球“作为目标，而是先练习动作为主。另一点就是
先不要用猛力，先轻，慢的分析体会动作。 |
h******b
发帖数: 1 | 16 各人打墙的目的不一样，不能求同。 对我来说，打墙提供了一种高强度的训练，我要
的就是这种训练，只有训练强度超过比赛强度时，实际比赛起来才能游刃有余。
打墙时我注重进攻性训练，就是在任何情况下，力争将球打的狠。
【在 s********e 的大作中提到】
: 我也喜欢打墙，没有球友的时候只能打墙或者连发球了。
: 练正反手，对体力，球感都有好处。但是练正反手时，墙回球的时间太快，打球的节奏
: 和真人对打完全不一样。
: 我的解决方法是，人站的远一点，球不要打得太用力，这样球能飞行慢一些，同时尽量
: 每一段练习解决一个技术要点，这样就不会仓促。
: 比如一段练习专门练习眼睛盯球，或者练习击球点在身前，或者练习引拍，随挥等等。
: 总之就是不要把打出一个完整的”好球“作为目标，而是先练习动作为主。另一点就是
: 先不要用猛力，先轻，慢的分析体会动作。
|
s**w
发帖数: 187 | 17 看来我打墙的目的不够细化，下次打墙细化下目标看看... |
b*********s
发帖数: 6757 | 18 最近和个physical therapist 聊 ， 他说可能还是我平时拉筋不够， 韧带太紧。
直有
的感
【在 b*e 的大作中提到】
:
: ：好好休息， 平时也试试些movefree 一类的保健品。膝盖是得小心， 我左膝也一直有
: ：问题， 如果不专门热身左膝， 发球加力时会忽然感觉不到左膝， 一种完全散架的感
: 左膝有问题建议彻底改成pinpoint stance. platform stance太伤左膝了。
|
