a***8
发帖数: 2433 | 1 超过一句话的技术就不是好技术。 哈哈
本技术就只一句：请阁下把屁股向场内方向转一转 - 暴力自然成！
先说单反：请看录像8-10秒 - 老瓦的屁股先是充分转向场内，发力时急剧转回，一蹴
而就! - 轻松的暴力。
http://www.youtube.com/watch?v=k80w0HKyKs0 |
a***8
发帖数: 2433 | |
a***8
发帖数: 2433 | 3 最后是发球 - 注意老桑下蹲的一刹那屁股向场内坐去。模仿一下，保证你有惊喜。 |
d**********8
发帖数: 326 | |
x*d
发帖数: 1696 | 5 大侠，问一下，你的截击打的那么好，请问屁股起了什么作用？：）
【在 a***8 的大作中提到】
: 超过一句话的技术就不是好技术。 哈哈
: 本技术就只一句：请阁下把屁股向场内方向转一转 - 暴力自然成！
: 先说单反：请看录像8-10秒 - 老瓦的屁股先是充分转向场内，发力时急剧转回，一蹴
: 而就! - 轻松的暴力。
: http://www.youtube.com/watch?v=k80w0HKyKs0
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N*****7
发帖数: 1899 | 6 这个屁股方向和转动时什么关系？ 屁股向场内不就是转动幅度够大， 髋部向后Fence
看一样嘛？
【在 a***8 的大作中提到】
: 超过一句话的技术就不是好技术。 哈哈
: 本技术就只一句：请阁下把屁股向场内方向转一转 - 暴力自然成！
: 先说单反：请看录像8-10秒 - 老瓦的屁股先是充分转向场内，发力时急剧转回，一蹴
: 而就! - 轻松的暴力。
: http://www.youtube.com/watch?v=k80w0HKyKs0
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I*******t
发帖数: 1196 | 7 大过年的，别打脸阿！
【在 x*d 的大作中提到】
: 大侠，问一下，你的截击打的那么好，请问屁股起了什么作用？：）
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x*d
发帖数: 1696 | 8 冤枉了，我这是真正的拍马屁阿。Acc的屁股其实还真挺结实，下盘稳可能截击就好。
你这个周末过来吗?上次四战全胜牛阿。
【在 I*******t 的大作中提到】
: 大过年的，别打脸阿！
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I*******t
发帖数: 1196 | 9 爱cc的接机上周让偶吐了一个小时的血， 连旁边court的asus也吐啊吐啊习惯了，
高压，低挡，飞身，演示各种打飞下网，我恨不得想冲上去乘人之危和他单挑！
周日应该去吧，上次抱大腿成功，还想再爽一把！
【在 x*d 的大作中提到】
: 冤枉了，我这是真正的拍马屁阿。Acc的屁股其实还真挺结实，下盘稳可能截击就好。
: 你这个周末过来吗?上次四战全胜牛阿。
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x*d
发帖数: 1696 | 10 哦，怪不得他又来灌水，球场又失意了？
这周我争取报你的大腿 ：）
【在 I*******t 的大作中提到】
: 爱cc的接机上周让偶吐了一个小时的血， 连旁边court的asus也吐啊吐啊习惯了，
: 高压，低挡，飞身，演示各种打飞下网，我恨不得想冲上去乘人之危和他单挑！
: 周日应该去吧，上次抱大腿成功，还想再爽一把！
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a***8
发帖数: 2433 | 11 LOL， 你们两个歪楼大师。
发球那下真的管用，而且容易做到。正反手相对复杂一点，应用因人而异。
【在 x*d 的大作中提到】
: 哦，怪不得他又来灌水，球场又失意了？
: 这周我争取报你的大腿 ：）
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a***8
发帖数: 2433 | 12 大的自己放狗搜吧，多着呢。哈哈
【在 d**********8 的大作中提到】
: 这些屁股都不够大，看不清。放个大点的。^#^
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x*d
发帖数: 1696 | 13 是，看着是，那个屁股一挺可能把身子的动力链拉成了最佳的蓄力状态。
【在 a***8 的大作中提到】
: LOL， 你们两个歪楼大师。
: 发球那下真的管用，而且容易做到。正反手相对复杂一点，应用因人而异。
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a***8
发帖数: 2433 | 14 是一件事的两个说法，说屁股容易记住，呵呵。只要预备动作稍微把屁股往场内的方向
扭一点，发力就容易很多。我发这个也是回应黑导的Weight Transfer理论。我觉得WT
不如扭屁股来的简单实惠。
Fence
【在 N*****7 的大作中提到】
: 这个屁股方向和转动时什么关系？ 屁股向场内不就是转动幅度够大， 髋部向后Fence
: 看一样嘛？
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N*****7
发帖数: 1899 | 15 我理解是让腰上的橡皮条蹦的更紧一点 （橡皮条的下端是屁股）， 这样扭矩反转快一
点是吗。
这样 “扭”动是不是有些歧义？ 因为屁股也可以前后左右扭。。 这是指与地面平行
的转动。
就是“屁股带动腰向后转 到尽可能大的角度，然后Uncoil之前屁股再Hold住“吧
WT
【在 a***8 的大作中提到】
: 是一件事的两个说法，说屁股容易记住，呵呵。只要预备动作稍微把屁股往场内的方向
: 扭一点，发力就容易很多。我发这个也是回应黑导的Weight Transfer理论。我觉得WT
: 不如扭屁股来的简单实惠。
:
: Fence
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c***t
发帖数: 1216 | 16 窃以为转肩比转胯重要
不是说不要转胯，是转胯要建立在充分转肩的基础上
如果脚步不到，或者时间不够
只转肩不转胯也能打上一些力量
只转胯不转肩就很难了
【在 a***8 的大作中提到】
: 超过一句话的技术就不是好技术。 哈哈
: 本技术就只一句：请阁下把屁股向场内方向转一转 - 暴力自然成！
: 先说单反：请看录像8-10秒 - 老瓦的屁股先是充分转向场内，发力时急剧转回，一蹴
: 而就! - 轻松的暴力。
: http://www.youtube.com/watch?v=k80w0HKyKs0
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a***8
发帖数: 2433 | 17 呵呵，我觉得不用想的那么复杂，简单地照着样子模仿就足够了，在模仿中慢慢体会就
好了。所以我建议大家看技术贴时别坐着看，站起来比划一下，效果强很多。
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【在 N*****7 的大作中提到】
: 我理解是让腰上的橡皮条蹦的更紧一点 （橡皮条的下端是屁股）， 这样扭矩反转快一
: 点是吗。
: 这样 “扭”动是不是有些歧义？ 因为屁股也可以前后左右扭。。 这是指与地面平行
: 的转动。
: 就是“屁股带动腰向后转 到尽可能大的角度，然后Uncoil之前屁股再Hold住“吧
:
: WT
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a***8
发帖数: 2433 | 18 我觉得你把次序搞反了。人体的动力链是这样：下肢～腰腹～肩～胳膊～手腕。按这个
顺序力量由强变弱，你说的胯包括在下肢里，是人体最大的肌肉群，力量最强，而且直
接从地面接触。转髋时下肢肌肉群差动收缩，产生胯部强大的剪动。你说的转肩是腰腹
扭转的结果，它要以髋为基础。你举的脚步不到的例子正好说明没有下肢支持就很难发
力，所以打球最重要的也是提前跑到位，获得下肢的支持。另外胯转过来了肩必然是转
过来的，躯干是连着的，不能分开说。
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【在 c***t 的大作中提到】
: 窃以为转肩比转胯重要
: 不是说不要转胯，是转胯要建立在充分转肩的基础上
: 如果脚步不到，或者时间不够
: 只转肩不转胯也能打上一些力量
: 只转胯不转肩就很难了
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J*****o
发帖数: 1129 | 19 这个说法是正确的。
【在 c***t 的大作中提到】
: 窃以为转肩比转胯重要
: 不是说不要转胯，是转胯要建立在充分转肩的基础上
: 如果脚步不到，或者时间不够
: 只转肩不转胯也能打上一些力量
: 只转胯不转肩就很难了
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K*******e
发帖数: 46 | 20 真是个好 “腚理” 呀！！！
【在 a***8 的大作中提到】
: 超过一句话的技术就不是好技术。 哈哈
: 本技术就只一句：请阁下把屁股向场内方向转一转 - 暴力自然成！
: 先说单反：请看录像8-10秒 - 老瓦的屁股先是充分转向场内，发力时急剧转回，一蹴
: 而就! - 轻松的暴力。
: http://www.youtube.com/watch?v=k80w0HKyKs0
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c********r
发帖数: 1502 | 21 有道理啊，标题一句话的详细解释。
【在 a***8 的大作中提到】
: 我觉得你把次序搞反了。人体的动力链是这样：下肢～腰腹～肩～胳膊～手腕。按这个
: 顺序力量由强变弱，你说的胯包括在下肢里，是人体最大的肌肉群，力量最强，而且直
: 接从地面接触。转髋时下肢肌肉群差动收缩，产生胯部强大的剪动。你说的转肩是腰腹
: 扭转的结果，它要以髋为基础。你举的脚步不到的例子正好说明没有下肢支持就很难发
: 力，所以打球最重要的也是提前跑到位，获得下肢的支持。另外胯转过来了肩必然是转
: 过来的，躯干是连着的，不能分开说。
:
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K*******e
发帖数: 46 | 22 请问， 这个源泉该怎么练呢？ 间歇泉又是怎么一回事呢？
【在 a***8 的大作中提到】
: 超过一句话的技术就不是好技术。 哈哈
: 本技术就只一句：请阁下把屁股向场内方向转一转 - 暴力自然成！
: 先说单反：请看录像8-10秒 - 老瓦的屁股先是充分转向场内，发力时急剧转回，一蹴
: 而就! - 轻松的暴力。
: http://www.youtube.com/watch?v=k80w0HKyKs0
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d******e
发帖数: 2541 | 23 你说得大多正确，但有点例外，不转髋，转腰也是可以发力的，但，正是这点差别，体
现了业余和职业，或动作正确得业余与不正确业余之间，打出球得力量为何差别巨大。
。。。。。
很多１０-１３岁小娃娃，比绝对力量差我等成人太多了，可是，在网球场上，他们动
作正确，能发力链条如你说得那样，所以，一个暴抽比绝大多数ＷＳＮ要狠多了。。。
。。。。
转髋带动腰，然后传递力量于肩膊和前臂，小臂和手腕基本只是控制随挥用了，不应该
有任何发力得成分，否则受伤无疑。
【在 a***8 的大作中提到】
: 我觉得你把次序搞反了。人体的动力链是这样：下肢～腰腹～肩～胳膊～手腕。按这个
: 顺序力量由强变弱，你说的胯包括在下肢里，是人体最大的肌肉群，力量最强，而且直
: 接从地面接触。转髋时下肢肌肉群差动收缩，产生胯部强大的剪动。你说的转肩是腰腹
: 扭转的结果，它要以髋为基础。你举的脚步不到的例子正好说明没有下肢支持就很难发
: 力，所以打球最重要的也是提前跑到位，获得下肢的支持。另外胯转过来了肩必然是转
: 过来的，躯干是连着的，不能分开说。
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d******e
发帖数: 2541 | 24
but more easy, that's why many WSN or amateurs can do it.......
it's on opposite way! this is human body anatomy determined!
one can do it, not mean it's correct one and most efficient one! pro or
correctly trained one won't do this way unless they CANNOT do when their
opponents give a too quick or powerful shot and made them unable to do
correct way......
sequence.....
【在 c***t 的大作中提到】
: 窃以为转肩比转胯重要
: 不是说不要转胯，是转胯要建立在充分转肩的基础上
: 如果脚步不到，或者时间不够
: 只转肩不转胯也能打上一些力量
: 只转胯不转肩就很难了
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J*****o
发帖数: 1129 | 25 lz是标题党。在注意肩，胯，还是屁股的问题上，说转肩比较容易理解，这也是为什么
很多教练都会这么说，虽然转胯是实质；至于转屁股么。。。。 |
d******e
发帖数: 2541 | 26 嗯，正确，那就，打倒标题党！
【在 J*****o 的大作中提到】
: lz是标题党。在注意肩，胯，还是屁股的问题上，说转肩比较容易理解，这也是为什么
: 很多教练都会这么说，虽然转胯是实质；至于转屁股么。。。。
|
c***t
发帖数: 1216 | 27 发力的顺序是这样没错啦，不过离球越远的力量想要作用到球上越难
大肌肉发力里面离球最近的就是转肩了，如果转肩不流畅
蹬腿转胯的力量都作用不到球上
当一个player刚开始学习使用躯干力量打球的时候，如果要强调一个环节
那么这个环节应该是转肩
my personal opinion
BTW，asus正手好像就有点转肩不转跨，球也刚刚的
asus，说错了不要打我
【在 a***8 的大作中提到】
: 我觉得你把次序搞反了。人体的动力链是这样：下肢～腰腹～肩～胳膊～手腕。按这个
: 顺序力量由强变弱，你说的胯包括在下肢里，是人体最大的肌肉群，力量最强，而且直
: 接从地面接触。转髋时下肢肌肉群差动收缩，产生胯部强大的剪动。你说的转肩是腰腹
: 扭转的结果，它要以髋为基础。你举的脚步不到的例子正好说明没有下肢支持就很难发
: 力，所以打球最重要的也是提前跑到位，获得下肢的支持。另外胯转过来了肩必然是转
: 过来的，躯干是连着的，不能分开说。
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c***t
发帖数: 1216 | 28 有些是说法的区别，有些是真的观点区别了
我上一篇回acc的帖子应该把我的观点讲清楚了
but more easy, that's why many WSN or amateurs can do it.......
it's on opposite way! this is human body anatomy determined!
one can do it, not mean it's correct one and most efficient one! pro or
correctly trained one won't do this way unless they CANNOT do when their
opponents give a too quick or powerful shot and made them unable to do
correct way......
sequence.....
【在 d******e 的大作中提到】
: 嗯，正确，那就，打倒标题党！
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d******e
发帖数: 2541 | 29 你可以举或学阿宿舍得例子，但那不等于是正确的，而且，如果他真正做到正确发力，
肯定更暴力更刚刚得，绝对把ＣＣ打爆。。。。。。。ＬＯＬ
【在 c***t 的大作中提到】
: 发力的顺序是这样没错啦，不过离球越远的力量想要作用到球上越难
: 大肌肉发力里面离球最近的就是转肩了，如果转肩不流畅
: 蹬腿转胯的力量都作用不到球上
: 当一个player刚开始学习使用躯干力量打球的时候，如果要强调一个环节
: 那么这个环节应该是转肩
: my personal opinion
: BTW，asus正手好像就有点转肩不转跨，球也刚刚的
: asus，说错了不要打我
|
z*********n
发帖数: 94654 | 30 一个asus一个野战军，正手动作看着都一点和教科书不沾边，力量杠杠的，很牛，羡慕
【在 c***t 的大作中提到】
: 发力的顺序是这样没错啦，不过离球越远的力量想要作用到球上越难
: 大肌肉发力里面离球最近的就是转肩了，如果转肩不流畅
: 蹬腿转胯的力量都作用不到球上
: 当一个player刚开始学习使用躯干力量打球的时候，如果要强调一个环节
: 那么这个环节应该是转肩
: my personal opinion
: BTW，asus正手好像就有点转肩不转跨，球也刚刚的
: asus，说错了不要打我
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K****D
发帖数: 30533 | 31 偶不是还贴过连肩都不转的胳膊派4.5吗？
【在 z*********n 的大作中提到】
: 一个asus一个野战军，正手动作看着都一点和教科书不沾边，力量杠杠的，很牛，羡慕
|
a***8
发帖数: 2433 | 32 你发球都120迈了还来问！ 我觉得你发球时转臀很到位，cc也转的充分，但没有你蹲的
深，也许因为他个儿高吧。阿宿舍比较差，跟cc学了半天没学到要点，光知道抡肩膀，
呵呵
你哪个shot有间歇泉呀？
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【在 K*******e 的大作中提到】
: 请问， 这个源泉该怎么练呢？ 间歇泉又是怎么一回事呢？
|
a***8
发帖数: 2433 | 33 的确像你说的，肩被过分强调了，而且有些误导。我也是前一段觉得转肩不转胯很别扭
，有点拧吧，才查油管找根据，一查发现大有收获，呵呵
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【在 J*****o 的大作中提到】
: lz是标题党。在注意肩，胯，还是屁股的问题上，说转肩比较容易理解，这也是为什么
: 很多教练都会这么说，虽然转胯是实质；至于转屁股么。。。。
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a***8
发帖数: 2433 | 34 嗯，人跟人都有差别的，试验一下怎么适合自己就怎么来。大方向是一样的，熟练了以
后也许就殊途同归了。
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【在 c***t 的大作中提到】
: 发力的顺序是这样没错啦，不过离球越远的力量想要作用到球上越难
: 大肌肉发力里面离球最近的就是转肩了，如果转肩不流畅
: 蹬腿转胯的力量都作用不到球上
: 当一个player刚开始学习使用躯干力量打球的时候，如果要强调一个环节
: 那么这个环节应该是转肩
: my personal opinion
: BTW，asus正手好像就有点转肩不转跨，球也刚刚的
: asus，说错了不要打我
|
c***t
发帖数: 1216 | 35 哦，我不是说阿速说的姿势好，全身发力还是目标
我是想证明我前面说的如果来不及，只转肩不转跨也可以发上力
当然asus属于天赋异禀，armstrong，可能不转肩光抡胳膊也能刚刚的 ：）
anyway，我的观点是转跨的力要通过转肩发到球上，转肩不流畅，转胯效果也不好
【在 d******e 的大作中提到】
: 你可以举或学阿宿舍得例子，但那不等于是正确的，而且，如果他真正做到正确发力，
: 肯定更暴力更刚刚得，绝对把ＣＣ打爆。。。。。。。ＬＯＬ
|
a***8
发帖数: 2433 | 36 对，我可能因为下肢比较有力吧，发现双腿一拧，力量超强，把腰都可以省了，呵呵
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【在 d******e 的大作中提到】
: 你说得大多正确，但有点例外，不转髋，转腰也是可以发力的，但，正是这点差别，体
: 现了业余和职业，或动作正确得业余与不正确业余之间，打出球得力量为何差别巨大。
: 。。。。。
: 很多１０-１３岁小娃娃，比绝对力量差我等成人太多了，可是，在网球场上，他们动
: 作正确，能发力链条如你说得那样，所以，一个暴抽比绝大多数ＷＳＮ要狠多了。。。
: 。。。。
: 转髋带动腰，然后传递力量于肩膊和前臂，小臂和手腕基本只是控制随挥用了，不应该
: 有任何发力得成分，否则受伤无疑。
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c***t
发帖数: 1216 | 37 嗯，最后都得全身发力，还得协调
我自己打球经常觉得自己也蹬腿了也转胯转肩了
球还是慢悠悠，净自己和自己较劲了
童子功啊，小孩发力不流畅就过不了网，所以都能练成全身发力
等长大了有劲了，球都比wsn快
【在 a***8 的大作中提到】
: 嗯，人跟人都有差别的，试验一下怎么适合自己就怎么来。大方向是一样的，熟练了以
: 后也许就殊途同归了。
:
: [发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]
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d******e
发帖数: 2541 | 38 潜台词ＢＳＯ自己ＰＧ大啊！别不好意思直说嘛。。。。。。。ＬＯＬ
【在 a***8 的大作中提到】
: 对，我可能因为下肢比较有力吧，发现双腿一拧，力量超强，把腰都可以省了，呵呵
:
: [发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]
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K*******e
发帖数: 46 | 39 他不但BSO大， 还很有“腚力”。 哈哈
【在 d******e 的大作中提到】
: 潜台词ＢＳＯ自己ＰＧ大啊！别不好意思直说嘛。。。。。。。ＬＯＬ
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z****1
发帖数: 719 | 40 正所谓有一“腚”道理，哈哈。
【在 a***8 的大作中提到】
: 超过一句话的技术就不是好技术。 哈哈
: 本技术就只一句：请阁下把屁股向场内方向转一转 - 暴力自然成！
: 先说单反：请看录像8-10秒 - 老瓦的屁股先是充分转向场内，发力时急剧转回，一蹴
: 而就! - 轻松的暴力。
: http://www.youtube.com/watch?v=k80w0HKyKs0
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k****3
发帖数: 2770 | 41 lol，老姚说的的确有一“腚”道理！
【在 z****1 的大作中提到】
: 正所谓有一“腚”道理，哈哈。
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b*********s
发帖数: 6757 | 42 嗯， core的确是真正发出暴力的源泉。 不过我觉得如果还不能放松， 把自己身体和
球之间的spacing 调整好， 没必要太focus在这core上。
前阵子有个朋友 （mid 4.0上下吧）问我怎样才能让正手跟暴力。 和他抽了几球， 跟
他说得准备早， 把架子架稳了， 再感受让手臂放松的抽球。。。 他反狡我说，“不
是说得多靠core发力吗。。。”。 如果你不能把spacing掌握好，放松的抽球，core
发出的力也很难舒畅的传到你的stroke 里。
很多东西网上说的都对， 但网球是个progressive的运动。 我想这也是为什么教练不
在乎在网上免费给大众tips. (大多数wsn知道了tips也学不会 =P)
【在 a***8 的大作中提到】
: 我觉得你把次序搞反了。人体的动力链是这样：下肢～腰腹～肩～胳膊～手腕。按这个
: 顺序力量由强变弱，你说的胯包括在下肢里，是人体最大的肌肉群，力量最强，而且直
: 接从地面接触。转髋时下肢肌肉群差动收缩，产生胯部强大的剪动。你说的转肩是腰腹
: 扭转的结果，它要以髋为基础。你举的脚步不到的例子正好说明没有下肢支持就很难发
: 力，所以打球最重要的也是提前跑到位，获得下肢的支持。另外胯转过来了肩必然是转
: 过来的，躯干是连着的，不能分开说。
:
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b*********s
发帖数: 6757 | |
N*****7
发帖数: 1899 | 44 上班不能这么扭， 旁边有人奇怪的看。 呵呵， 不象你们会有带门的办公室。
【在 a***8 的大作中提到】
: 呵呵，我觉得不用想的那么复杂，简单地照着样子模仿就足够了，在模仿中慢慢体会就
: 好了。所以我建议大家看技术贴时别坐着看，站起来比划一下，效果强很多。
:
: [发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]
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N*****7
发帖数: 1899 | 45 我是这么顺序的由下向上的uncoil。。认同这个发力次序。。
但是， 胯和肩的转动不是同步， 觉得是这个滞后使后转的肩有速度。
【在 a***8 的大作中提到】
: 我觉得你把次序搞反了。人体的动力链是这样：下肢～腰腹～肩～胳膊～手腕。按这个
: 顺序力量由强变弱，你说的胯包括在下肢里，是人体最大的肌肉群，力量最强，而且直
: 接从地面接触。转髋时下肢肌肉群差动收缩，产生胯部强大的剪动。你说的转肩是腰腹
: 扭转的结果，它要以髋为基础。你举的脚步不到的例子正好说明没有下肢支持就很难发
: 力，所以打球最重要的也是提前跑到位，获得下肢的支持。另外胯转过来了肩必然是转
: 过来的，躯干是连着的，不能分开说。
:
: [发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]
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N*****7
发帖数: 1899 | 46 我看着asus正手标准啊。。身体重心移动向前， 动作幅度不大， 力量由腰带上来。
用力的地方是静止的。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 一个asus一个野战军，正手动作看着都一点和教科书不沾边，力量杠杠的，很牛，羡慕
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x*d
发帖数: 1696 | 47 Yeah, acc ihas mitbbs #1 pg
【在 k****3 的大作中提到】
: lol，老姚说的的确有一“腚”道理！
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a***8
发帖数: 2433 | 48 LOL. 刚吃完自己包的饺子，正在看春晚。祝各位马年PP扭起来，马上升一级。新春快
乐！ |
l********g
发帖数: 677 | |
N*****7
发帖数: 1899 | 50 见14楼。。 过年搞搞笑。
当然PG很重要。
【在 l********g 的大作中提到】
: 不是说力量主要来源于腰和肩吗？怎么是PG呢？
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c****1
发帖数: 2 | 51 怎么样才能把屁股上的肌肉炼出来呢？
【在 a***8 的大作中提到】
: 超过一句话的技术就不是好技术。 哈哈
: 本技术就只一句：请阁下把屁股向场内方向转一转 - 暴力自然成！
: 先说单反：请看录像8-10秒 - 老瓦的屁股先是充分转向场内，发力时急剧转回，一蹴
: 而就! - 轻松的暴力。
: http://www.youtube.com/watch?v=k80w0HKyKs0
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d******e
发帖数: 2541 | 52 深蹲杠铃。。。。。。lol
【在 c****1 的大作中提到】
: 怎么样才能把屁股上的肌肉炼出来呢？
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