T**********e 发帖数: 29576 | 1 去年跟着练了2个月觉得很好,每次游都不干别的把drill做几遍。以前游蝶泳对早换气
的理解不深,节奏掌握偏差,最多只能游100米,最后25半死。现在游100多还能保持形
状了,蝶泳是唯一能锻炼腰部的姿势,掌握好节奏很有乐趣。 |
p*5 发帖数: 16204 | |
T**********e 发帖数: 29576 | 3
蝶泳科班从小练效果最好,成年练真不容易,光脊柱的波浪undulation和肩膀的柔韧度
就难办。
【在 p*5 的大作中提到】 : 赞。其实每个drill都不容易。
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p*5 发帖数: 16204 | 4 没办法啊。所以游泳都觉得学会正确动作就行了,其实很多动作是未必每个人都能做出
来的,在岸上都是,更别说水下了。
【在 T**********e 的大作中提到】 : : 蝶泳科班从小练效果最好,成年练真不容易,光脊柱的波浪undulation和肩膀的柔韧度 : 就难办。
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T**********e 发帖数: 29576 | 5 去年跟着练了2个月觉得很好,每次游都不干别的把drill做几遍。以前游蝶泳对早换气
的理解不深,节奏掌握偏差,最多只能游100米,最后25半死。现在游100多还能保持形
状了,蝶泳是唯一能锻炼腰部的姿势,掌握好节奏很有乐趣。 |
p*5 发帖数: 16204 | |
T**********e 发帖数: 29576 | 7
蝶泳科班从小练效果最好,成年练真不容易,光脊柱的波浪undulation和肩膀的柔韧度
就难办。
【在 p*5 的大作中提到】 : 赞。其实每个drill都不容易。
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p*5 发帖数: 16204 | 8 没办法啊。所以游泳都觉得学会正确动作就行了,其实很多动作是未必每个人都能做出
来的,在岸上都是,更别说水下了。
【在 T**********e 的大作中提到】 : : 蝶泳科班从小练效果最好,成年练真不容易,光脊柱的波浪undulation和肩膀的柔韧度 : 就难办。
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o*********e 发帖数: 3093 | 9 第一个动作简单,人人都做得出来。但是手往前一伸,就锁死了肩部了,很难做出波浪
状。
根据个人经验,最好还是从自由泳过渡过去
反正是我单臂划水,压胸,绷腰,锁膝,每一划都把身体朝水里压。整个身体的力量感
,波动感觉才会出来。
以前我也是根据指导手往前伸,但怎么练都很笨拙,怎么都蝶不起来。 |
T**********e 发帖数: 29576 | 10
视频里用浮板手握后中前过渡,逐渐加大锁死肩部,很有道理。我试用monofin,水下
全身波浪蝶腿,效果也不错。
【在 o*********e 的大作中提到】 : 第一个动作简单,人人都做得出来。但是手往前一伸,就锁死了肩部了,很难做出波浪 : 状。 : 根据个人经验,最好还是从自由泳过渡过去 : 反正是我单臂划水,压胸,绷腰,锁膝,每一划都把身体朝水里压。整个身体的力量感 : ,波动感觉才会出来。 : 以前我也是根据指导手往前伸,但怎么练都很笨拙,怎么都蝶不起来。
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k********r 发帖数: 18 | 11 请教下怎么让手臂出水?出不来。是不是先练好肌肉?有什么方法练一下?俯卧撑?引
体向上?
【在 T**********e 的大作中提到】 : 去年跟着练了2个月觉得很好,每次游都不干别的把drill做几遍。以前游蝶泳对早换气 : 的理解不深,节奏掌握偏差,最多只能游100米,最后25半死。现在游100多还能保持形 : 状了,蝶泳是唯一能锻炼腰部的姿势,掌握好节奏很有乐趣。
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a****3 发帖数: 11741 | 12 不错,有练蛙泳的YouTube 教材吗?
谢谢。
【在 T**********e 的大作中提到】 : 去年跟着练了2个月觉得很好,每次游都不干别的把drill做几遍。以前游蝶泳对早换气 : 的理解不深,节奏掌握偏差,最多只能游100米,最后25半死。现在游100多还能保持形 : 状了,蝶泳是唯一能锻炼腰部的姿势,掌握好节奏很有乐趣。
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T**********e 发帖数: 29576 | 13
【在 a****3 的大作中提到】 : 不错,有练蛙泳的YouTube 教材吗? : 谢谢。
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