w***a
发帖数: 313 | 1 娃快10岁了，自由泳正式练了一年多了，根本地教练上过10节课，然后都是自己按网上
要领教的，但是感觉有几个问题总是不能克服（见下），所以他动作总不那么顺溜，速
度也快不上去。可是自己不知道怎么扳过来他的毛病，请专家不吝赐教，看看问题是什
么，最关键怎么练习才能改正。
1，换气身体起伏过大，导致动作节奏乱和脚位置歪了，增大阻力
2，脚打水动作不对，没用上力
3，划手没到位，出水早
多谢！！！ |
A**M
发帖数: 113 | 2 看不着
【在 w***a 的大作中提到】
: 娃快10岁了，自由泳正式练了一年多了，根本地教练上过10节课，然后都是自己按网上
: 要领教的，但是感觉有几个问题总是不能克服（见下），所以他动作总不那么顺溜，速
: 度也快不上去。可是自己不知道怎么扳过来他的毛病，请专家不吝赐教，看看问题是什
: 么，最关键怎么练习才能改正。
: 1，换气身体起伏过大，导致动作节奏乱和脚位置歪了，增大阻力
: 2，脚打水动作不对，没用上力
: 3，划手没到位，出水早
: 多谢！！！
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d**y
发帖数: 18174 | 3 “this video is private”
【在 w***a 的大作中提到】
: 娃快10岁了，自由泳正式练了一年多了，根本地教练上过10节课，然后都是自己按网上
: 要领教的，但是感觉有几个问题总是不能克服（见下），所以他动作总不那么顺溜，速
: 度也快不上去。可是自己不知道怎么扳过来他的毛病，请专家不吝赐教，看看问题是什
: 么，最关键怎么练习才能改正。
: 1，换气身体起伏过大，导致动作节奏乱和脚位置歪了，增大阻力
: 2，脚打水动作不对，没用上力
: 3，划手没到位，出水早
: 多谢！！！
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w***a
发帖数: 313 | 4 抱歉，改成public了。
【在 d**y 的大作中提到】
: “this video is private”
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w*******g
发帖数: 342 | 5 我觉得游的不错。
先来抛块砖：手前伸时好像手心向内了，这样开始划水阶段可能会不受力，不易做到直
接手腕下压抱水。
【在 w***a 的大作中提到】
: 娃快10岁了，自由泳正式练了一年多了，根本地教练上过10节课，然后都是自己按网上
: 要领教的，但是感觉有几个问题总是不能克服（见下），所以他动作总不那么顺溜，速
: 度也快不上去。可是自己不知道怎么扳过来他的毛病，请专家不吝赐教，看看问题是什
: 么，最关键怎么练习才能改正。
: 1，换气身体起伏过大，导致动作节奏乱和脚位置歪了，增大阻力
: 2，脚打水动作不对，没用上力
: 3，划手没到位，出水早
: 多谢！！！
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o*********e
发帖数: 3093 | 6 你自己已经总结出来了，其实现在关键就两个缺点，划水长度短，但最主要的缺点还是
腰太塌了
建议多扶板打水 |
W*******l
发帖数: 1868 | |
d**y
发帖数: 18174 | 8 要改进的top3：
换气造成上半身扭曲，和前进方向成大概30度角。换气要看侧面，头尽量贴前伸的手臂。
腰刚性不够，故意向上拱。
打水抬腿要基本到直腿。
【在 w***a 的大作中提到】
: 抱歉，改成public了。
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w***a
发帖数: 313 | 9 非常感谢，怎么才能练习纠正呢？
扶板打水？夹板划水？
臂。
【在 d**y 的大作中提到】
: 要改进的top3：
: 换气造成上半身扭曲，和前进方向成大概30度角。换气要看侧面，头尽量贴前伸的手臂。
: 腰刚性不够，故意向上拱。
: 打水抬腿要基本到直腿。
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d**y
发帖数: 18174 | 10 转体换气，转体划水，转体打水练习。即使小孩没进游泳队，上游泳班的时候教练肯定
都教过。练习没有任何神秘的地方。手不动的时候拿板子，腿不动的时候夹浮子。关键
是及时反馈及时纠正。最好不要带着明显的缺点长游。
比如最影响小孩速度的换气造成身体扭曲的问题，最好在小池子里短距离内纠正。辅助
者岸上发现立刻吼，或者站水里拍他一下提醒。
要是多年的老问题，游泳者可能自己觉得身体是平直的。矫正要一点点来，帮他记住肌
肉的感觉。不要矫正一次到位，这样会造成换气困难 ---- 他现在身体弯向右后，等于
是左侧迎着水减速，身体会被水托起来一些，换气相对容易（当初养成这个毛病一定也
是因为偶尔一次找到了换气容易的“窍门”），一旦强行纠正成身体平直转体换气，弄
不好会喝水，也有可能养成新的过度转体换气的新毛病（他会不断发现新的“窍门”）。
一般来说，以时间作为唯一标准的竞技游泳，突然体会到的省力“窍门”，如果教练没
教过，就得好好想想。如果自学自由泳，一个简单标准是，凡是破坏了身体平直姿态的
窍门，即使能省力也一定不对。
【在 w***a 的大作中提到】
: 非常感谢，怎么才能练习纠正呢？
: 扶板打水？夹板划水？
:
: 臂。
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f*****n
发帖数: 18176 | 11 如何纠正换气身体扭？正在纠娃的这个问题
）。
【在 d**y 的大作中提到】
: 转体换气，转体划水，转体打水练习。即使小孩没进游泳队，上游泳班的时候教练肯定
: 都教过。练习没有任何神秘的地方。手不动的时候拿板子，腿不动的时候夹浮子。关键
: 是及时反馈及时纠正。最好不要带着明显的缺点长游。
: 比如最影响小孩速度的换气造成身体扭曲的问题，最好在小池子里短距离内纠正。辅助
: 者岸上发现立刻吼，或者站水里拍他一下提醒。
: 要是多年的老问题，游泳者可能自己觉得身体是平直的。矫正要一点点来，帮他记住肌
: 肉的感觉。不要矫正一次到位，这样会造成换气困难 ---- 他现在身体弯向右后，等于
: 是左侧迎着水减速，身体会被水托起来一些，换气相对容易（当初养成这个毛病一定也
: 是因为偶尔一次找到了换气容易的“窍门”），一旦强行纠正成身体平直转体换气，弄
: 不好会喝水，也有可能养成新的过度转体换气的新毛病（他会不断发现新的“窍门”）。
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d**y
发帖数: 18174 | 12 多提醒，上面说的转体基本功要认真练，没什么捷径。一天两天没有改善正常，但是如
果练习不认真，没有progress，要多少有点口头上的push，甚至给点口头上的penalty。
老美不会这么做。100人，200人总会有人游的好，不必push进度慢的。说的是教练，我
同事里push小孩很厉害的虎妈虎爸也有。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 如何纠正换气身体扭？正在纠娃的这个问题
:
: ）。
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d**y
发帖数: 18174 | 13 刚才给一个小孩回了信，算是我的push
Your mom spent TREMENDOUS efforts collecting videos and she wants you to be
another Celina Li. Skipping tomorrow's appointment is not an option.
penalty。
【在 d**y 的大作中提到】
: 多提醒，上面说的转体基本功要认真练，没什么捷径。一天两天没有改善正常，但是如
: 果练习不认真，没有progress，要多少有点口头上的push，甚至给点口头上的penalty。
: 老美不会这么做。100人，200人总会有人游的好，不必push进度慢的。说的是教练，我
: 同事里push小孩很厉害的虎妈虎爸也有。
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