【洒家学爬泳】转体节奏和呼吸 - Swimming版

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Swimming版 - 【洒家学爬泳】转体节奏和呼吸

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s**a
发帖数: 1995

【洒家学爬泳】转体节奏和呼吸
今天没戴表。可以更专心地做动作和体会。
今天特别注意的动作要点：
一侧手臂入水、另一侧手臂划水、髋部转动，都在同一时刻发动（肩髋同时）。
利用转体的力量带动划水和另一侧手臂前伸，少用或者不用肩部力量。
控制转体的节奏，呼吸时也尽量不打乱转体节奏。
今天的体会：
胳膊划水感觉阻力大了。好像是抱住了更多的水。但感觉很多时候并没有做到高肘。手
掌没有感觉到阻力的变化。竖掌出水好像有点困难。
下次要注意的地方：
在2008年版的视频中看到，手臂前伸，每次要到达身体侧前方一个固定的点上。大概就
是体侧、四点钟位置。今天发现这点做得不好。

d**y
发帖数: 18174

出水前瞬间才翻手腕。和仰泳一样，肩先出水，肩领上臂，上臂领小臂，从尽量小的水
洞里抽手掌出来。ti是怎么讲出水的？

【在 s**a 的大作中提到】

: 【洒家学爬泳】转体节奏和呼吸
: 今天没戴表。可以更专心地做动作和体会。
: 今天特别注意的动作要点：
: 一侧手臂入水、另一侧手臂划水、髋部转动，都在同一时刻发动（肩髋同时）。
: 利用转体的力量带动划水和另一侧手臂前伸，少用或者不用肩部力量。
: 控制转体的节奏，呼吸时也尽量不打乱转体节奏。
: 今天的体会：
: 胳膊划水感觉阻力大了。好像是抱住了更多的水。但感觉很多时候并没有做到高肘。手
: 掌没有感觉到阻力的变化。竖掌出水好像有点困难。
: 下次要注意的地方：

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