x*******i
发帖数: 222 | 1 哎， 一直都没有好好的训练。。。马上要比赛了
比个什么好呢？熊大 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 厉害啊！熊大现在专长是潜水
【在 x*******i 的大作中提到】
: 哎， 一直都没有好好的训练。。。马上要比赛了
: 比个什么好呢？熊大
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d**y
发帖数: 18174 | 3 估计都是大忙人！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 厉害啊！熊大现在专长是潜水
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W*******l
发帖数: 1868 | 4 小飞加油！
【在 x*******i 的大作中提到】
: 哎， 一直都没有好好的训练。。。马上要比赛了
: 比个什么好呢？熊大
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x*******i
发帖数: 222 | 5 還是決定了
50yard free, 50yard fly,100yard im
回頭報成績 |
W*******l
发帖数: 1868 | |
x*******i
发帖数: 222 | 7 50 free is 23.05
50 fly is 25.16
100 im is 57.71
唉，成绩和3年前比都有不同程度的退步。。。特别是50fly之前没有好好练fly,被LD说
太慢了 |
W*******l
发帖数: 1868 | 8 太快了！
恭喜！！！
【在 x*******i 的大作中提到】
: 50 free is 23.05
: 50 fly is 25.16
: 100 im is 57.71
: 唉，成绩和3年前比都有不同程度的退步。。。特别是50fly之前没有好好练fly,被LD说
: 太慢了
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 太牛了！膜拜啊！
【在 x*******i 的大作中提到】
: 50 free is 23.05
: 50 fly is 25.16
: 100 im is 57.71
: 唉，成绩和3年前比都有不同程度的退步。。。特别是50fly之前没有好好练fly,被LD说
: 太慢了
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W*******l
发帖数: 1868 | |
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W*******l
发帖数: 1868 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 12 就是！比能查到的熊大的成绩还好！太牛X了！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 小飞比熊大还快些！
: 老婆也是游泳的？
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g**g
发帖数: 276 | 13 又一个高手！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 太快了！
: 恭喜！！！
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d**y
发帖数: 18174 | 14 不专门练还保持这么好的状态，真是厉害！
查查成绩，南加州整体水平也真是高。不知道那里能不能见到国内退役来留学的队员。
【在 x*******i 的大作中提到】
: 50 free is 23.05
: 50 fly is 25.16
: 100 im is 57.71
: 唉，成绩和3年前比都有不同程度的退步。。。特别是50fly之前没有好好练fly,被LD说
: 太慢了
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s****e
发帖数: 914 | 15 gsmg, 你个人测试最近进步快不快？记得你半年前200码 3'多一点。现在，突破3分钟
的目标实现了吗？我自己的200码最好和你半年前差不多。
【在 g**g 的大作中提到】
: 又一个高手！
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x*******i
发帖数: 222 | |
x*******i
发帖数: 222 | 17
她的水准 不谈了 参加老年组说不定还游不过
【在 W*******l 的大作中提到】
: 小飞比熊大还快些！
: 老婆也是游泳的？
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g**g
发帖数: 276 | 18 还没有，正好昨天测了，3分6秒。只进步了3秒。
但指日可待了。
前几个月没怎么游，刚开始恢复，才回到去年9月的状态，肩膀伤没完全好。
主要是不能保持20次划水/25yard。如果能的话，2分40都是可以的。
【在 s****e 的大作中提到】
: gsmg, 你个人测试最近进步快不快？记得你半年前200码 3'多一点。现在，突破3分钟
: 的目标实现了吗？我自己的200码最好和你半年前差不多。
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s****e
发帖数: 914 | 19 你测试的那天训练计划变不变？
【在 g**g 的大作中提到】
: 还没有，正好昨天测了，3分6秒。只进步了3秒。
: 但指日可待了。
: 前几个月没怎么游，刚开始恢复，才回到去年9月的状态，肩膀伤没完全好。
: 主要是不能保持20次划水/25yard。如果能的话，2分40都是可以的。
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s****e
发帖数: 914 | 20 肩膀为什么伤了？
那你现在是多少次划水／25yard?
【在 g**g 的大作中提到】
: 还没有，正好昨天测了，3分6秒。只进步了3秒。
: 但指日可待了。
: 前几个月没怎么游，刚开始恢复，才回到去年9月的状态，肩膀伤没完全好。
: 主要是不能保持20次划水/25yard。如果能的话，2分40都是可以的。
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g**g
发帖数: 276 | 21 测试前，200 swimming. 200 pull, 200 kick. 200 drill, 4x50 build on 1' 基本
是warm up。
测完后 100 easy。 然后8x25 stroke count
【在 s****e 的大作中提到】
: 你测试的那天训练计划变不变？
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g**g
发帖数: 276 | 22 大概是打篮球伤的，和游泳无关。现在勉强20次但不能保持，能保持的是22。太多了，
现在正琢磨这事。我见到的高手和我一样身高只要14-15次。所以30几秒就能巡航50码
。我要52秒巡航50码。就我自己来说已到了只有减少滑水次数才能有大突破的时候了，
有高手告诉我要多送肩。我自己觉得还有就是catch不够好，尤其是左手。可能腿也不
够浮。
【在 s****e 的大作中提到】
: 肩膀为什么伤了？
: 那你现在是多少次划水／25yard?
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s****e
发帖数: 914 | 23 感觉我们俩走得是不同的路子，但是中距离短冲差不多。我从长游二次腿低划频入手，
现在即使短冲想加划频也上不去。二月份开始加了一些200码的短冲，速度波动比较稳
定了，但是划频上不去基本不变。上个星期200码all out (就是游完了要歇很久的那种
，暴打腿）终于到了2'59"。当然只是昙花一现，平时sub-3'10"都不能三组以上。
游泳一年半了，有些习惯已经养成了，即使短冲all out划频还是8cycles/length。所
以我觉得我的问题和你不一样。只不过现阶段还没有找到主要矛盾，是划水catch 不到
位，还是打水流线型不好？这是个问题。过几天拍个视频，让版上大牛点评一下。沒有
好的教练，事倍功半啊。
【在 g**g 的大作中提到】
: 大概是打篮球伤的，和游泳无关。现在勉强20次但不能保持，能保持的是22。太多了，
: 现在正琢磨这事。我见到的高手和我一样身高只要14-15次。所以30几秒就能巡航50码
: 。我要52秒巡航50码。就我自己来说已到了只有减少滑水次数才能有大突破的时候了，
: 有高手告诉我要多送肩。我自己觉得还有就是catch不够好，尤其是左手。可能腿也不
: 够浮。
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g**g
发帖数: 276 | 24 16次25码， 很牛呀！但3分钟200码相对16次的划频太慢了。应该有不对的地方，下次
奔个视频让高手评一下。
【在 s****e 的大作中提到】
: 感觉我们俩走得是不同的路子，但是中距离短冲差不多。我从长游二次腿低划频入手，
: 现在即使短冲想加划频也上不去。二月份开始加了一些200码的短冲，速度波动比较稳
: 定了，但是划频上不去基本不变。上个星期200码all out (就是游完了要歇很久的那种
: ，暴打腿）终于到了2'59"。当然只是昙花一现，平时sub-3'10"都不能三组以上。
: 游泳一年半了，有些习惯已经养成了，即使短冲all out划频还是8cycles/length。所
: 以我觉得我的问题和你不一样。只不过现阶段还没有找到主要矛盾，是划水catch 不到
: 位，还是打水流线型不好？这是个问题。过几天拍个视频，让版上大牛点评一下。沒有
: 好的教练，事倍功半啊。
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