t*m
发帖数: 1044 | 1 想从two strokes per breath变成three strokes per breath，但是弱侧呼吸很不自如
，而且老是呛水。觉得头的位置不够平，也可能手臂的节奏不对。不知道怎么提高。
今天公司游泳池看到一个游的很好的人，动作好轻松，每个stroke都很长，而且腿动得
很慢，提供很少的推力。手臂伸得很靠前，几乎没有水花。此人轻松的游就很快了，手
臂和腿使劲游时极快。
我停下来仔细观察他，细心琢磨然后模仿。还有就是他的flip turn，离池壁很远的时
候就开始了。而我的速度到靠近赤壁转身前就明显降低了。好像由轻微的dolphin kick
助力，不过不能肯定。但是他的腿蹬池壁的位置相当靠下。
非常想练习弱侧呼吸和flip turn。不知有何建议。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 换气的问题唯有多游多练
【在 t*m 的大作中提到】
: 想从two strokes per breath变成three strokes per breath，但是弱侧呼吸很不自如
: ，而且老是呛水。觉得头的位置不够平，也可能手臂的节奏不对。不知道怎么提高。
: 今天公司游泳池看到一个游的很好的人，动作好轻松，每个stroke都很长，而且腿动得
: 很慢，提供很少的推力。手臂伸得很靠前，几乎没有水花。此人轻松的游就很快了，手
: 臂和腿使劲游时极快。
: 我停下来仔细观察他，细心琢磨然后模仿。还有就是他的flip turn，离池壁很远的时
: 候就开始了。而我的速度到靠近赤壁转身前就明显降低了。好像由轻微的dolphin kick
: 助力，不过不能肯定。但是他的腿蹬池壁的位置相当靠下。
: 非常想练习弱侧呼吸和flip turn。不知有何建议。
|
T**********e
发帖数: 29576 | 3
kick
呼吸几次无所谓，看Phelps 教练的视频就说了。
重要是身体平衡和左右转体。
第二是手臂回收和入水。然后高肘划水。
【在 t*m 的大作中提到】
: 想从two strokes per breath变成three strokes per breath，但是弱侧呼吸很不自如
: ，而且老是呛水。觉得头的位置不够平，也可能手臂的节奏不对。不知道怎么提高。
: 今天公司游泳池看到一个游的很好的人，动作好轻松，每个stroke都很长，而且腿动得
: 很慢，提供很少的推力。手臂伸得很靠前，几乎没有水花。此人轻松的游就很快了，手
: 臂和腿使劲游时极快。
: 我停下来仔细观察他，细心琢磨然后模仿。还有就是他的flip turn，离池壁很远的时
: 候就开始了。而我的速度到靠近赤壁转身前就明显降低了。好像由轻微的dolphin kick
: 助力，不过不能肯定。但是他的腿蹬池壁的位置相当靠下。
: 非常想练习弱侧呼吸和flip turn。不知有何建议。
|
d**y
发帖数: 18174 | 4 两侧呼吸和转体平衡再次推荐这个drill。可以把板子扔掉练。
http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31357575_0.html
http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31357625_0.html
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: kick
: 呼吸几次无所谓，看Phelps 教练的视频就说了。
: 重要是身体平衡和左右转体。
: 第二是手臂回收和入水。然后高肘划水。
|
t*m
发帖数: 1044 | 5 hehe. 跟Phelps没法比。对我个人来说换气太频繁会减慢速度。但是打四下才换口气会
接不上。三下好像正好。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: kick
: 呼吸几次无所谓，看Phelps 教练的视频就说了。
: 重要是身体平衡和左右转体。
: 第二是手臂回收和入水。然后高肘划水。
|
T**********e
发帖数: 29576 | 6
长程三下呼吸的都是大牛。我是两下呼吸。按phelps 教练说法转体对了呼吸并不明显
降低多少速度，综合更充足的氧气，对有些人可能更有利。看phelps比赛大多是两次呼
吸。
【在 t*m 的大作中提到】
: hehe. 跟Phelps没法比。对我个人来说换气太频繁会减慢速度。但是打四下才换口气会
: 接不上。三下好像正好。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 7 长程三下呼吸我也做不到。中短距离还行。
但长距离也可以一边呼吸一阵子然后换另一边。两边换气就是想两侧发展平衡一些。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 长程三下呼吸的都是大牛。我是两下呼吸。按phelps 教练说法转体对了呼吸并不明显
: 降低多少速度，综合更充足的氧气，对有些人可能更有利。看phelps比赛大多是两次呼
: 吸。
|
d**y
发帖数: 18174 | 8 刚高原训练下来的三次可能还行，过一阵子还得回到两次
【在 B*Q 的大作中提到】
: 长程三下呼吸我也做不到。中短距离还行。
: 但长距离也可以一边呼吸一阵子然后换另一边。两边换气就是想两侧发展平衡一些。
|
T**********e
发帖数: 29576 | 9
两次呼吸时不时换边挺好，让两侧动作平衡。
Phelps比赛100米也是两次划水一侧换气，体位掌握得好，换气不怎么影响速度。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 长程三下呼吸我也做不到。中短距离还行。
: 但长距离也可以一边呼吸一阵子然后换另一边。两边换气就是想两侧发展平衡一些。
|
d**y
发帖数: 18174 | 10 想动作稳定，最好用单侧换气。
换气侧和非换气侧的入水技术细节略有不同，要通过巨大的训练才能都做到保持好的流
线型。如果平时训练就两侧都得练，必须真的很有天赋才行。
孙杨一直是单侧换气，入水时两侧的流线型保持的相当好，左右的力量配比也完美至极
，游的完全是直线。cockrane一侧好，一侧略差，游进线路略微z turn。有人说他每个
stroke导致身体水平旋转1-2个inch。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 两次呼吸时不时换边挺好，让两侧动作平衡。
: Phelps比赛100米也是两次划水一侧换气，体位掌握得好，换气不怎么影响速度。
|
|
|
T**********e
发帖数: 29576 | 11
高手是比细节了。Phelps不但爬泳一侧每循环换气，蝶泳也是一次一呼吸，他教练说这
样每次动作都一样。
【在 d**y 的大作中提到】
: 想动作稳定，最好用单侧换气。
: 换气侧和非换气侧的入水技术细节略有不同，要通过巨大的训练才能都做到保持好的流
: 线型。如果平时训练就两侧都得练，必须真的很有天赋才行。
: 孙杨一直是单侧换气，入水时两侧的流线型保持的相当好，左右的力量配比也完美至极
: ，游的完全是直线。cockrane一侧好，一侧略差，游进线路略微z turn。有人说他每个
: stroke导致身体水平旋转1-2个inch。
|
d**y
发帖数: 18174 | 12 对于胜利者来说，缺点变成特点
菲尔普斯的手形散乱，有的时候甚至有向上刹车的动作
孙杨根本不收腕，肘大部分时候也不沉
索普游爬泳往前看
伊文思就不用说了……
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 高手是比细节了。Phelps不但爬泳一侧每循环换气，蝶泳也是一次一呼吸，他教练说这
: 样每次动作都一样。
|
j****5
发帖数: 385 | 13 Elbow sinking could be caused by wrong wrist positioning?
【在 d**y 的大作中提到】
: 对于胜利者来说，缺点变成特点
: 菲尔普斯的手形散乱，有的时候甚至有向上刹车的动作
: 孙杨根本不收腕，肘大部分时候也不沉
: 索普游爬泳往前看
: 伊文思就不用说了……
|
d**y
发帖数: 18174 | 14 非动力臂滑行的过程中是阻力越小越好；从这个角度说，手腕晚收一点有好处。但是不
是所有人都能做到孙杨那样绝大部分时候不沉肘伸臂。要是肘沉的厉害，接下来这条胳
膊变成动力臂划水的时候，效率就会下降。如果更抠细节，非动力臂下沉变弯，防止躯
干水平方向上向非动力臂转动的效果也会差一点。
【在 j****5 的大作中提到】
: Elbow sinking could be caused by wrong wrist positioning?
|
j****5
发帖数: 385 | 15 My coach said it is OK to bend naturally.
【在 d**y 的大作中提到】
: 非动力臂滑行的过程中是阻力越小越好；从这个角度说，手腕晚收一点有好处。但是不
: 是所有人都能做到孙杨那样绝大部分时候不沉肘伸臂。要是肘沉的厉害，接下来这条胳
: 膊变成动力臂划水的时候，效率就会下降。如果更抠细节，非动力臂下沉变弯，防止躯
: 干水平方向上向非动力臂转动的效果也会差一点。
|
d**y
发帖数: 18174 | 16 既然你游的跟铁老大差不多快，我看早晚得试试高肘
【在 j****5 的大作中提到】
: My coach said it is OK to bend naturally.
|
j****5
发帖数: 385 | 17 Ian will advise tonite. Looking forward!
【在 d**y 的大作中提到】
: 既然你游的跟铁老大差不多快，我看早晚得试试高肘
|
d**y
发帖数: 18174 | 18 他度假回来了？
【在 j****5 的大作中提到】
: Ian will advise tonite. Looking forward!
|
j****5
发帖数: 385 | 19 Yup. He swims in valley club. I have never been there.
【在 d**y 的大作中提到】
: 他度假回来了？
|
d**y
发帖数: 18174 | 20 有50米的池子，很好
【在 j****5 的大作中提到】
: Yup. He swims in valley club. I have never been there.
|
