d**y
发帖数: 18174 | 1 先说在海里。在海湾里相对浪小点的地方，用什么泳姿问题不大。如果用蛙手蝶腿，就
采用两次或者三次手划水一换气；手划水的时候要低头，类似蛙手潜泳，目的是防止抬
头。如果在冲浪区浪大的地方游泳（比如冲浪落水后），蛙手蝶腿的好处是体力分配非
常容易控制。如果一排排的浪接连压过来，可以放慢节奏，在水里等待波谷换气。这样
的深海海域不是游泳池，人在等待换气的时候即使身体倾斜，也问题不大，打蝶腿走斜
线也是没问题的。在海里一般穿wetsuits，比如我们这里水冷，要穿5mm厚的，肯定得
有袖子。用蛙手蝶腿，既没有蛙泳的别扭和不便，又比自由泳的呼吸多了自由度，还没
有仰泳的sighting problem。
再说在湖里。同样要两到三次划水一换气。静水湖基本上就是大号的游泳池。但是如果
上下游有明显的高度差，比如水库或者有大的汇入和流出河流，湖水的水流就可能有点
复杂。蛙手蝶腿速度比较均衡，受侧向和逆向水流的影响小（跟蛙泳比），受水面复杂
回流的影响小（跟自由泳比），sighting好（跟仰泳比）。但是如果在湖里要竞速，比
如铁哥和无总的那种三项比赛游泳部分，两次或者三次划水一次换气对某些人可能就不
行。这种情况下为了换气，只能牺牲一部分速度；即使加了蝶手的推的动作，但是由于
手复原要在水里完成，所以速度也肯定比训练有素的自由泳慢。
最后是在河里。平缓的河流不论，在湍急又有深潭和石头和障碍物的河里，我的经验是
蛙手蝶腿几乎是最理想的姿势。以我划class V kayak的经验来说，从瀑布上掉下来，
翻船落水，一般会掉到有hole的深潭里。这个时候用蛙泳是万万不可的，因为不明水情
，可能踢到石头或者被夹住。仰泳更不是一个选择。用主动自由泳行不行呢？因为hole
的回水非常强大，自由泳手臂划水的深度又可能是相反的水流，这样跟两个方向的水对
抗很容易就耗尽体力。偶尔会看到class V/VI kayaking/rafting有人遇难，大部分并
不是摔死的，而是被困住力尽淹死的。他们敢玩船，必然是游泳好手，怎么会淹死？因
为他们被这种水流困死了。我的体会是，吸气之后下潜，用蛙手蝶腿，下面的水流相对
简单，寻找时机摆脱即可。有人说kayak落水不是应该脚前头后地仰泳漂吗？这只适用
于平缓的水域；对于水流复杂而且湍急的区段，必须尽快摆脱。 |
d**y
发帖数: 18174 | 2 再说游的距离。我前面说的情况，一般距离不是太长，比如冲浪落水之后，脚上有板子
，只要浪不是太猛，就抱板子在水面上歇着了。在河里更不会距离太大。逃出回水区之
后，一旦条件允许还是应该迅速用主动自由泳游向eddy或者上岸。
【在 d**y 的大作中提到】
: 先说在海里。在海湾里相对浪小点的地方，用什么泳姿问题不大。如果用蛙手蝶腿，就
: 采用两次或者三次手划水一换气；手划水的时候要低头，类似蛙手潜泳，目的是防止抬
: 头。如果在冲浪区浪大的地方游泳（比如冲浪落水后），蛙手蝶腿的好处是体力分配非
: 常容易控制。如果一排排的浪接连压过来，可以放慢节奏，在水里等待波谷换气。这样
: 的深海海域不是游泳池，人在等待换气的时候即使身体倾斜，也问题不大，打蝶腿走斜
: 线也是没问题的。在海里一般穿wetsuits，比如我们这里水冷，要穿5mm厚的，肯定得
: 有袖子。用蛙手蝶腿，既没有蛙泳的别扭和不便，又比自由泳的呼吸多了自由度，还没
: 有仰泳的sighting problem。
: 再说在湖里。同样要两到三次划水一换气。静水湖基本上就是大号的游泳池。但是如果
: 上下游有明显的高度差，比如水库或者有大的汇入和流出河流，湖水的水流就可能有点
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d**y
发帖数: 18174 | 3 真要用这种姿势长游，前提是蝶腿的练习足够多。我见过一些数据，打蝶腿比打蛙腿血
氧浓度下降慢，但是这并意味着对所有人都会“省力”。人就像一个“漏桶”，最短的
那块板子，也就是耐力最差的肌肉，决定疲劳程度。找到耐力差的肌肉并且进行针对性
练习，成为关键。
【在 d**y 的大作中提到】
: 再说游的距离。我前面说的情况，一般距离不是太长，比如冲浪落水之后，脚上有板子
: ，只要浪不是太猛，就抱板子在水面上歇着了。在河里更不会距离太大。逃出回水区之
: 后，一旦条件允许还是应该迅速用主动自由泳游向eddy或者上岸。
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D***o
发帖数: 4304 | 4 蛙鱼
【在 d**y 的大作中提到】
: 先说在海里。在海湾里相对浪小点的地方，用什么泳姿问题不大。如果用蛙手蝶腿，就
: 采用两次或者三次手划水一换气；手划水的时候要低头，类似蛙手潜泳，目的是防止抬
: 头。如果在冲浪区浪大的地方游泳（比如冲浪落水后），蛙手蝶腿的好处是体力分配非
: 常容易控制。如果一排排的浪接连压过来，可以放慢节奏，在水里等待波谷换气。这样
: 的深海海域不是游泳池，人在等待换气的时候即使身体倾斜，也问题不大，打蝶腿走斜
: 线也是没问题的。在海里一般穿wetsuits，比如我们这里水冷，要穿5mm厚的，肯定得
: 有袖子。用蛙手蝶腿，既没有蛙泳的别扭和不便，又比自由泳的呼吸多了自由度，还没
: 有仰泳的sighting problem。
: 再说在湖里。同样要两到三次划水一换气。静水湖基本上就是大号的游泳池。但是如果
: 上下游有明显的高度差，比如水库或者有大的汇入和流出河流，湖水的水流就可能有点
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T**********e
发帖数: 29576 | 5
所有姿势里，蝶腿第一强大，但最不符合人作为陆地生物的运动习惯。蛙腿最习惯，但
最慢。
面朝下蝶腿的问题是双臂不好安排，笔直向前吧，没法换气；放在体侧，肩膀阻力大；
像蝶泳一样往前甩，肩膀双臂得出水太累。
所有我同意蝶腿蛙泳很有潜力，尽管蛙手有回收阻力，可照顾了换气和手臂使用的问题
。
【在 d**y 的大作中提到】
: 先说在海里。在海湾里相对浪小点的地方，用什么泳姿问题不大。如果用蛙手蝶腿，就
: 采用两次或者三次手划水一换气；手划水的时候要低头，类似蛙手潜泳，目的是防止抬
: 头。如果在冲浪区浪大的地方游泳（比如冲浪落水后），蛙手蝶腿的好处是体力分配非
: 常容易控制。如果一排排的浪接连压过来，可以放慢节奏，在水里等待波谷换气。这样
: 的深海海域不是游泳池，人在等待换气的时候即使身体倾斜，也问题不大，打蝶腿走斜
: 线也是没问题的。在海里一般穿wetsuits，比如我们这里水冷，要穿5mm厚的，肯定得
: 有袖子。用蛙手蝶腿，既没有蛙泳的别扭和不便，又比自由泳的呼吸多了自由度，还没
: 有仰泳的sighting problem。
: 再说在湖里。同样要两到三次划水一换气。静水湖基本上就是大号的游泳池。但是如果
: 上下游有明显的高度差，比如水库或者有大的汇入和流出河流，湖水的水流就可能有点
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d**y
发帖数: 18174 | 6 手臂出水的蝶泳只能是泳池里的观赏和比赛泳姿，实用性几乎为零，对游开水一点用也
没有
【在 T**********e 的大作中提到】
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: 所有姿势里，蝶腿第一强大，但最不符合人作为陆地生物的运动习惯。蛙腿最习惯，但
: 最慢。
: 面朝下蝶腿的问题是双臂不好安排，笔直向前吧，没法换气；放在体侧，肩膀阻力大；
: 像蝶泳一样往前甩，肩膀双臂得出水太累。
: 所有我同意蝶腿蛙泳很有潜力，尽管蛙手有回收阻力，可照顾了换气和手臂使用的问题
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