b**********r
发帖数: 1580 | 1 旱鸭子跟教练学游泳，从自由泳开始。
出发，埋头打水，一口气，噼里啪啦往前一段，然后加手臂动作，企图侧面大口吸气，
这个时候人就沉下去，我知道肯定是哪里动作做的不标准，所以人就下沉了。就像一开
始我埋头打水，人都不够浮起，后来发现是头还不够低下去，直到下巴顶住锁骨，人就
完全浮起来，打水变得很轻松。
说到自由泳手臂划水的时候，头部应该跟整个身体保持一条水平直线，半个侧脸都在水
里，对吧？并且朝侧面转身一定角度，有时候联系转身，一下子反过来了，呵呵，转太
多了，大概转多少角度合适？各位看看，我这些动作有啥问题？有什么关键动作是决定
划臂，侧面吸气，人保持浮在水面不沉下去？ |
g**********r
发帖数: 1654 | 2 下巴贴锁骨的话，头就低过了。要浮起来，一是core要控制，另外就是打腿提供动力。
建议现阶段，抱板打腿和夹板划手分解进行。这样可以专心体会换气划手等。
你的教练有没有说你的问题在哪里？因为没有视频，很难有针对性地给出意见。教练现
场看，应该可以提出很好的建议。
【在 b**********r 的大作中提到】
: 旱鸭子跟教练学游泳，从自由泳开始。
: 出发，埋头打水，一口气，噼里啪啦往前一段，然后加手臂动作，企图侧面大口吸气，
: 这个时候人就沉下去，我知道肯定是哪里动作做的不标准，所以人就下沉了。就像一开
: 始我埋头打水，人都不够浮起，后来发现是头还不够低下去，直到下巴顶住锁骨，人就
: 完全浮起来，打水变得很轻松。
: 说到自由泳手臂划水的时候，头部应该跟整个身体保持一条水平直线，半个侧脸都在水
: 里，对吧？并且朝侧面转身一定角度，有时候联系转身，一下子反过来了，呵呵，转太
: 多了，大概转多少角度合适？各位看看，我这些动作有啥问题？有什么关键动作是决定
: 划臂，侧面吸气，人保持浮在水面不沉下去？
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d**y
发帖数: 18174 | 3 听起来你头埋的很深，已经可以侧面转头换气，头不是身体下沉的原因。其他可能原因
很多，比如划水动作有问题，导致换气的时候已经没有什么速度，身体自然容易下沉；
还有可能腰部太松软；或者腿忘记打水或者打水动作又变形导致腿下沉拖身体下沉。
【在 b**********r 的大作中提到】
: 旱鸭子跟教练学游泳，从自由泳开始。
: 出发，埋头打水，一口气，噼里啪啦往前一段，然后加手臂动作，企图侧面大口吸气，
: 这个时候人就沉下去，我知道肯定是哪里动作做的不标准，所以人就下沉了。就像一开
: 始我埋头打水，人都不够浮起，后来发现是头还不够低下去，直到下巴顶住锁骨，人就
: 完全浮起来，打水变得很轻松。
: 说到自由泳手臂划水的时候，头部应该跟整个身体保持一条水平直线，半个侧脸都在水
: 里，对吧？并且朝侧面转身一定角度，有时候联系转身，一下子反过来了，呵呵，转太
: 多了，大概转多少角度合适？各位看看，我这些动作有啥问题？有什么关键动作是决定
: 划臂，侧面吸气，人保持浮在水面不沉下去？
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d*******g
发帖数: 8992 | 4 强烈建议练好打腿再练其他的动作，虽然枯燥一点，但腿没打好，或者腰部脱节啦，手
的动作会变形的。 |
b**********r
发帖数: 1580 | 5 说的很对，原来腰部也不能太松软啊。又学了一招。
加上手，有时脚就会忘了或慢了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 听起来你头埋的很深，已经可以侧面转头换气，头不是身体下沉的原因。其他可能原因
: 很多，比如划水动作有问题，导致换气的时候已经没有什么速度，身体自然容易下沉；
: 还有可能腰部太松软；或者腿忘记打水或者打水动作又变形导致腿下沉拖身体下沉。
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h**r
发帖数: 8078 | 6 有道理，是不是自由泳在水里的姿态，有那么一点点象放倒了的芭蕾？
脚尖绷直，收腹挺胸，手臂上伸？
【在 d**y 的大作中提到】
: 听起来你头埋的很深，已经可以侧面转头换气，头不是身体下沉的原因。其他可能原因
: 很多，比如划水动作有问题，导致换气的时候已经没有什么速度，身体自然容易下沉；
: 还有可能腰部太松软；或者腿忘记打水或者打水动作又变形导致腿下沉拖身体下沉。
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d**y
发帖数: 18174 | 7 腰承上启下，怎么游也不能象面条一样完全放松。
【在 b**********r 的大作中提到】
: 说的很对，原来腰部也不能太松软啊。又学了一招。
: 加上手，有时脚就会忘了或慢了。
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d**y
发帖数: 18174 | 8 这个比喻妙啊。芭蕾的跳跃动作大概就是踩水或者剪水吧。LOL
【在 h**r 的大作中提到】
: 有道理，是不是自由泳在水里的姿态，有那么一点点象放倒了的芭蕾？
: 脚尖绷直，收腹挺胸，手臂上伸？
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c*****o
发帖数: 519 | 9 听起来跟我现在的问题很像。出去时候身体平平的在水面上，游了两三下后腿和hip就
下沉了。教练说可能是小腹腰部（core）没用力，或打腿不够。他让我夹着那个块块（
不好意思忘了叫什么了）练习，好像有点帮助。另外，觉着自己划臂不好，也导致身体
下沉。 |
p*5
发帖数: 16204 | 10 除了大家说的腰，我还想知道你不划水的手是什么状态，能否保持前伸。那样有助于把
重心前移，而且手掌有anchor。
另外你是大海狸？
【在 b**********r 的大作中提到】
: 旱鸭子跟教练学游泳，从自由泳开始。
: 出发，埋头打水，一口气，噼里啪啦往前一段，然后加手臂动作，企图侧面大口吸气，
: 这个时候人就沉下去，我知道肯定是哪里动作做的不标准，所以人就下沉了。就像一开
: 始我埋头打水，人都不够浮起，后来发现是头还不够低下去，直到下巴顶住锁骨，人就
: 完全浮起来，打水变得很轻松。
: 说到自由泳手臂划水的时候，头部应该跟整个身体保持一条水平直线，半个侧脸都在水
: 里，对吧？并且朝侧面转身一定角度，有时候联系转身，一下子反过来了，呵呵，转太
: 多了，大概转多少角度合适？各位看看，我这些动作有啥问题？有什么关键动作是决定
: 划臂，侧面吸气，人保持浮在水面不沉下去？
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d**y
发帖数: 18174 | 11 美国的游泳教练不如中国教练善于归纳总结，或者说不是用中国成人熟悉的方式类比、
总结。中国的小朋友学还行，但是成人学就差点意思。
【在 p*5 的大作中提到】
: 除了大家说的腰，我还想知道你不划水的手是什么状态，能否保持前伸。那样有助于把
: 重心前移，而且手掌有anchor。
: 另外你是大海狸？
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