OE
发帖数: 369 | 1 2013/01/13 自由泳慢游，问题多多，惨不忍睹。每25yard, 大概20秒，13 strokes.
从1‘08开始
的第4个lap非常清楚地显示出各种问题。
2009/08/09 自由泳跳发。50yard, 大概45秒。25 strokes / 25 yard。穿大裤衩，慢
些。
2013/02/13 蝶泳慢游，每次都换气。每25yard, 大概20秒，7 strokes.
2009/08/09 蝶泳。50yard, 每两次都换气一次，大概35秒，穿大裤衩,头出水太高，但
比2013年要流畅很多。
目标：学习TI的自由泳方法，以提高效率为先。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA0Njk0MjY0.html |
h*****y
发帖数: 358 | 2 我觉得你自由泳09年的pace更好呀，现在出水前都停顿了。所谓效率，是划水次数和划
水力度的tradeoff嘛，也不是次数越少越有效。TI是比较极端一点点的。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 3 进来学习大牛，等更大的牛来点评。
【在 OE 的大作中提到】
: 2013/01/13 自由泳慢游，问题多多，惨不忍睹。每25yard, 大概20秒，13 strokes.
: 从1‘08开始
: 的第4个lap非常清楚地显示出各种问题。
: 2009/08/09 自由泳跳发。50yard, 大概45秒。25 strokes / 25 yard。穿大裤衩，慢
: 些。
: 2013/02/13 蝶泳慢游，每次都换气。每25yard, 大概20秒，7 strokes.
: 2009/08/09 蝶泳。50yard, 每两次都换气一次，大概35秒，穿大裤衩,头出水太高，但
: 比2013年要流畅很多。
: 目标：学习TI的自由泳方法，以提高效率为先。
: http://v.youku.com/v_show/id_XMzA0Njk0MjY0.html
|
p*****n
发帖数: 294 | |
OE
发帖数: 369 | 5 09年的时候跟着前国家队运动员学了几个星期蝶泳，当时蝶泳提高很大。自由泳练得不
多，留下的录像就一个。我两个星期前突然看见了9strokes的视频，所以开始跟着学。
昨天看了自己的视频后有几点惊讶：
1. 为了每划到底，居然停顿得很厉害，很僵硬。高肘出不来。当然从来也没会过。
2. 即便是这样，速度居然没有怎么慢，都是25yard 20秒左右，但是说实话比以前轻松
很多。看来TI是很有些道理的。
【在 h*****y 的大作中提到】
: 我觉得你自由泳09年的pace更好呀，现在出水前都停顿了。所谓效率，是划水次数和划
: 水力度的tradeoff嘛，也不是次数越少越有效。TI是比较极端一点点的。
|
OE
发帖数: 369 | 6 长度一样，09的要深些。但其实每25yard的时间差不多。
【在 p*****n 的大作中提到】
: 怎么感觉09年游的更快些？是同一个池子吗？
|
p*****n
发帖数: 294 | |
s********4
发帖数: 307 | 8 楼主游得很好，个人感觉也是09年游得好一些。TI过于强调stroke count了 |
i*********5
发帖数: 19210 | 9 那你现在25yd多少stokes？
【在 OE 的大作中提到】
: 09年的时候跟着前国家队运动员学了几个星期蝶泳，当时蝶泳提高很大。自由泳练得不
: 多，留下的录像就一个。我两个星期前突然看见了9strokes的视频，所以开始跟着学。
: 昨天看了自己的视频后有几点惊讶：
: 1. 为了每划到底，居然停顿得很厉害，很僵硬。高肘出不来。当然从来也没会过。
: 2. 即便是这样，速度居然没有怎么慢，都是25yard 20秒左右，但是说实话比以前轻松
: 很多。看来TI是很有些道理的。
|
OE
发帖数: 369 | 10 绝对不敢。
个人觉得当速度和SPL都降下来的时候，我的慢动作会暴露很多问题。在没有人指导的
时候，多看网上的视频，多拍自己的录像，会提高的快些。几年前，在斯坦福看过一次
老年奥林匹克游泳比赛，有一名老者参加了90岁以上级别的比赛，就他一个人，自由泳
，全场起立鼓掌。我现在的要求不高，希望自己能够学到TI的一些精髓，很老的时候还
能很graceful地游。
【在 p*****n 的大作中提到】
: 又一个榜样！
|
|
|
OE
发帖数: 369 | 11 慢点游，12，13左右，如果游快点，15，16左右。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 那你现在25yd多少stokes？
|
i*********5
发帖数: 19210 | 12 很牛！
【在 OE 的大作中提到】
: 慢点游，12，13左右，如果游快点，15，16左右。
|
y**c
发帖数: 6307 | 13 我慢一点勉强可以到13。估计和身高有关系，你超过180了吧？
【在 OE 的大作中提到】
: 慢点游，12，13左右，如果游快点，15，16左右。
|
OE
发帖数: 369 | 14 过了。但是你看那个demo里的日本人，只有170。
【在 y**c 的大作中提到】
: 我慢一点勉强可以到13。估计和身高有关系，你超过180了吧？
|
a*****u
发帖数: 802 | 15 等高手点评。
觉得漫游的时候划臂应该提早完成然后出水，而不是继续沿着身体划，最后到转身时候
手臂才出水？ |
s********4
发帖数: 307 | 16 感觉楼主游泳的身体条件很好，很容易出好成绩。TI的视屏有点误导了：游泳样式不加
分。好姿势完全是为速度服务的。游得再漂亮，不快也没有用。况且教练的视屏感觉有
点像天鹅：水上看着很优雅，水下pull的时候感觉在暗暗使劲，这样效率不一定高：应
该是匀
速最省力。 |
y**c
发帖数: 6307 | 17 还是觉得现在更好一些。感觉09年没有明显的送肩，身体的伸展不如现在，每次划水距
离比现在短。
【在 h*****y 的大作中提到】
: 我觉得你自由泳09年的pace更好呀，现在出水前都停顿了。所谓效率，是划水次数和划
: 水力度的tradeoff嘛，也不是次数越少越有效。TI是比较极端一点点的。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 18 现在游得太停顿，特别是手划完水出水时。我认为即便要停也把手recover回去后在前
面停更自然些，像catch-up drill（前交叉）那样。
另外最后一个length里左手入水时好像过中线了。
【在 OE 的大作中提到】
: 2013/01/13 自由泳慢游，问题多多，惨不忍睹。每25yard, 大概20秒，13 strokes.
: 从1‘08开始
: 的第4个lap非常清楚地显示出各种问题。
: 2009/08/09 自由泳跳发。50yard, 大概45秒。25 strokes / 25 yard。穿大裤衩，慢
: 些。
: 2013/02/13 蝶泳慢游，每次都换气。每25yard, 大概20秒，7 strokes.
: 2009/08/09 蝶泳。50yard, 每两次都换气一次，大概35秒，穿大裤衩,头出水太高，但
: 比2013年要流畅很多。
: 目标：学习TI的自由泳方法，以提高效率为先。
: http://v.youku.com/v_show/id_XMzA0Njk0MjY0.html
|
p*5
发帖数: 16204 | 19 1. 要练肩关节柔韧性。自和蝶现在都受制于这个了。
2. 不要练这种慢蝶，看似能省力而且能游长，但是节奏完全被打乱，得不偿失。正确
的蝶泳timing是基本没有滑行瞬间的。
3. 自游泳手臂出水有个明显的停顿。基本上这里奔过的特别憧憬全浸游法的都有这个
问题。自由泳手出水瞬间是身体重心最靠后的瞬间，是腿位置最沉的瞬间，也是阻力最
大的瞬间。这个停顿帮助你推水到底，能带来手臂的休息，但是对速度和动作的连贯性
损失都不小。如果说手臂该有个放松瞬间，应该在移到肩之间，准备入水的时候，那个
时候重心最靠前。要把移臂和推水当成一个整体去体会。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 20 完全同意
【在 p*5 的大作中提到】
: 1. 要练肩关节柔韧性。自和蝶现在都受制于这个了。
: 2. 不要练这种慢蝶，看似能省力而且能游长，但是节奏完全被打乱，得不偿失。正确
: 的蝶泳timing是基本没有滑行瞬间的。
: 3. 自游泳手臂出水有个明显的停顿。基本上这里奔过的特别憧憬全浸游法的都有这个
: 问题。自由泳手出水瞬间是身体重心最靠后的瞬间，是腿位置最沉的瞬间，也是阻力最
: 大的瞬间。这个停顿帮助你推水到底，能带来手臂的休息，但是对速度和动作的连贯性
: 损失都不小。如果说手臂该有个放松瞬间，应该在移到肩之间，准备入水的时候，那个
: 时候重心最靠前。要把移臂和推水当成一个整体去体会。
|
|
|
OE
发帖数: 369 | 21 大牛就是大牛,所言极是!
昨天夜里又去练了一次，先练TI里的一些training，练了大概10个laps。然后开始学着
在推水后
1. 立即开始移臂，
2. 小臂放松，上臂提臂，手指贴水面划过,手尽量贴近身体,动作很慢.避免了抡臂.
3. 手过了耳朵或头顶后,插入水中,同时转体,另一支手开始抱水,推水.用转体的力量来
划动.
4. 尽量提醒自己每两划换一次气.
推水,移臂转换时的停顿可能有所改善.最大的效果是SPL立刻降低到9个/25yard,最少的
一次只有8个.速度好像没有降多少.问题就是每25yard只换气3~4次,感觉憋;还有就是晚
上老想,睡不着.
准备再练练,周末再拍录像看看.
【在 p*5 的大作中提到】
: 1. 要练肩关节柔韧性。自和蝶现在都受制于这个了。
: 2. 不要练这种慢蝶，看似能省力而且能游长，但是节奏完全被打乱，得不偿失。正确
: 的蝶泳timing是基本没有滑行瞬间的。
: 3. 自游泳手臂出水有个明显的停顿。基本上这里奔过的特别憧憬全浸游法的都有这个
: 问题。自由泳手出水瞬间是身体重心最靠后的瞬间，是腿位置最沉的瞬间，也是阻力最
: 大的瞬间。这个停顿帮助你推水到底，能带来手臂的休息，但是对速度和动作的连贯性
: 损失都不小。如果说手臂该有个放松瞬间，应该在移到肩之间，准备入水的时候，那个
: 时候重心最靠前。要把移臂和推水当成一个整体去体会。
|
OE
发帖数: 369 | 22 有什么关于练肩关节柔韧性的视频吗? 奔4的大叔了,就怕练伤.
【在 p*5 的大作中提到】
: 1. 要练肩关节柔韧性。自和蝶现在都受制于这个了。
: 2. 不要练这种慢蝶，看似能省力而且能游长，但是节奏完全被打乱，得不偿失。正确
: 的蝶泳timing是基本没有滑行瞬间的。
: 3. 自游泳手臂出水有个明显的停顿。基本上这里奔过的特别憧憬全浸游法的都有这个
: 问题。自由泳手出水瞬间是身体重心最靠后的瞬间，是腿位置最沉的瞬间，也是阻力最
: 大的瞬间。这个停顿帮助你推水到底，能带来手臂的休息，但是对速度和动作的连贯性
: 损失都不小。如果说手臂该有个放松瞬间，应该在移到肩之间，准备入水的时候，那个
: 时候重心最靠前。要把移臂和推水当成一个整体去体会。
|
p*5
发帖数: 16204 | 23 SPL 9/25yard 很牛了。俺打死也做不到。。。
【在 OE 的大作中提到】
: 大牛就是大牛,所言极是!
: 昨天夜里又去练了一次，先练TI里的一些training，练了大概10个laps。然后开始学着
: 在推水后
: 1. 立即开始移臂，
: 2. 小臂放松，上臂提臂，手指贴水面划过,手尽量贴近身体,动作很慢.避免了抡臂.
: 3. 手过了耳朵或头顶后,插入水中,同时转体,另一支手开始抱水,推水.用转体的力量来
: 划动.
: 4. 尽量提醒自己每两划换一次气.
: 推水,移臂转换时的停顿可能有所改善.最大的效果是SPL立刻降低到9个/25yard,最少的
: 一次只有8个.速度好像没有降多少.问题就是每25yard只换气3~4次,感觉憋;还有就是晚
|
p*5
发帖数: 16204 | 24 google 压肩之类的，应该有不少的。
【在 OE 的大作中提到】
: 有什么关于练肩关节柔韧性的视频吗? 奔4的大叔了,就怕练伤.
|
OE
发帖数: 369 | 25 2013/01/18:还需要继续改进划水姿势.
【在 OE 的大作中提到】
: 有什么关于练肩关节柔韧性的视频吗? 奔4的大叔了,就怕练伤.
|
i*********5
发帖数: 19210 | 26 比上次好，但是划水结束跟recovery转换时还是有个停顿。TI教练Shinji Takeuchi在
那个时候是没有停的，只是放慢了recovery的速度而已。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 OE 的大作中提到】
: 2013/01/18:还需要继续改进划水姿势.
|
OE
发帖数: 369 | 27 对,这个停顿是我现在首先要解决的问题. 如果没有录像,我自己很难发现问题.你每次
都是让别人帮你录,还是架/挂在了什么地方?
【在 i*********5 的大作中提到】
: 比上次好，但是划水结束跟recovery转换时还是有个停顿。TI教练Shinji Takeuchi在
: 那个时候是没有停的，只是放慢了recovery的速度而已。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
i*********5
发帖数: 19210 | 28 我是请朋友帮我录的，录像真是个好东西。如不是一个月前朋友主动给我录像，我现在
还在乱游呢。
【在 OE 的大作中提到】
: 对,这个停顿是我现在首先要解决的问题. 如果没有录像,我自己很难发现问题.你每次
: 都是让别人帮你录,还是架/挂在了什么地方?
|
OE
发帖数: 369 | 29 要是可以架在什么地方就好了,我希望每次都录像.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我是请朋友帮我录的，录像真是个好东西。如不是一个月前朋友主动给我录像，我现在
: 还在乱游呢。
|
s********4
发帖数: 307 | 30 有那样的mounting的架子，我见过我队友用。但经常录，很容易把自己的动作看习惯，
慢慢就不觉得有问题了。我就是这样：一遍一遍看自己的video，慢慢觉得没那么刺眼
了，呵呵。
【在 OE 的大作中提到】
: 要是可以架在什么地方就好了,我希望每次都录像.
|
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 31 推水完的停顿还在，试试那个鲨鱼鳍drill
另外减少SPL不能靠打腿，现在滑行阶段打腿一直没有停，这个违背初衷了。
下半身比较沉，打腿练习还是绕不过去的。
【在 OE 的大作中提到】
: 2013/01/18:还需要继续改进划水姿势.
|
b****a
发帖数: 4465 | 32 按波波夫的说法，手胳膊出水时是肘关节先出水，所以你手腕最后那一下划水应该是多
余的。 |
p*5
发帖数: 16204 | 33 最后那一下全靠肱三，其实很弱的
【在 b****a 的大作中提到】
: 按波波夫的说法，手胳膊出水时是肘关节先出水，所以你手腕最后那一下划水应该是多
: 余的。
|
a*****u
发帖数: 802 | 34 那划水贡献最大的是分解动作的哪一个，用的是哪块肌肉呢？ |
y**c
发帖数: 6307 | 35 我正想请教一个类似的问题。我看有些视频是手肘先出水，但是手腕出水的一瞬间手掌
还拨水了一下，我自己感觉这个力量很弱，但是有比没有强不是？ 因为我自己的手掌
出水基本上是不拨水的，我在想要不要占这点便宜手掌出水顺便往后拨一下水？有什么
坏处么？
【在 b****a 的大作中提到】
: 按波波夫的说法，手胳膊出水时是肘关节先出水，所以你手腕最后那一下划水应该是多
: 余的。
|
p*5
发帖数: 16204 | 36 背阔肌
【在 a*****u 的大作中提到】
: 那划水贡献最大的是分解动作的哪一个，用的是哪块肌肉呢？
|
p*5
发帖数: 16204 | 37 坏处就是耽误时间，也许本来这个时间可以用在更有效的划水阶段上。
【在 y**c 的大作中提到】
: 我正想请教一个类似的问题。我看有些视频是手肘先出水，但是手腕出水的一瞬间手掌
: 还拨水了一下，我自己感觉这个力量很弱，但是有比没有强不是？ 因为我自己的手掌
: 出水基本上是不拨水的，我在想要不要占这点便宜手掌出水顺便往后拨一下水？有什么
: 坏处么？
|
OE
发帖数: 369 | 38 2013/01/27:根据小酸的建议，这周练了两次shark fin，大概明白意义所在。 |
C******u
发帖数: 900 | 39 我觉得学游泳队每种风格要去整体理解，比如打腿和划臂次数的配合。这个TI讲究效率
,不光谈手，还要配合腿，要两次打腿，否则整体不协调。 |
OE
发帖数: 369 | 40 现在还顾不上打腿。
【在 C******u 的大作中提到】
: 我觉得学游泳队每种风格要去整体理解，比如打腿和划臂次数的配合。这个TI讲究效率
: ,不光谈手，还要配合腿，要两次打腿，否则整体不协调。
|
|
|
a*****u
发帖数: 802 | 41 赞，楼主每次都有进步！
动作顺溜多了。打腿确实跑不掉。 |
p*5
发帖数: 16204 | 42 流畅了不少。
不过还要继续找推水和移臂是一个整体动作的感觉。到这个份上，就是在思想上努力打
破原来的习惯了。
【在 OE 的大作中提到】
: 2013/01/27:根据小酸的建议，这周练了两次shark fin，大概明白意义所在。
|
c*********e
发帖数: 1389 | 43 stroke rate is too low to be optimal.your 3rd 25y is better with a higher
stroke rate but it was still too low. Keep your head up a little bit and
keep it still.
【在 OE 的大作中提到】
: 2013/01/27:根据小酸的建议，这周练了两次shark fin，大概明白意义所在。
|
l*****z
发帖数: 13617 | |
OE
发帖数: 369 | 45 2013/02/03：这星期，自己感觉没有什么进步了。前几天练习的时候还记得大牛们讲的
东西，而且有一天高肘有感觉，今天几乎没有什么感觉，头也忘了抬高一点点。
开始练习打腿，根本找不到感觉。如果打腿频率低点，身体就转不动了。试图夹个浮子
，结果无法转动身体，根本没法游了。甚至连取了之后也找不到游泳的感觉了。 |
c*********e
发帖数: 1389 | 46 1. bad streamline from the head, which is too low and swinging left and
right.
2. front arm crosses over middle line because of head swing.
3. arm pauses during recovery.
generally speaking, you have pretty good feel of water. more practice with
high stroke rate.
【在 OE 的大作中提到】
: 2013/02/03：这星期，自己感觉没有什么进步了。前几天练习的时候还记得大牛们讲的
: 东西，而且有一天高肘有感觉，今天几乎没有什么感觉，头也忘了抬高一点点。
: 开始练习打腿，根本找不到感觉。如果打腿频率低点，身体就转不动了。试图夹个浮子
: ，结果无法转动身体，根本没法游了。甚至连取了之后也找不到游泳的感觉了。
|
OE
发帖数: 369 | 47 大牛啊，第一条有什么好的drill可以练习吗？我感觉到了个瓶颈。
【在 c*********e 的大作中提到】
: 1. bad streamline from the head, which is too low and swinging left and
: right.
: 2. front arm crosses over middle line because of head swing.
: 3. arm pauses during recovery.
: generally speaking, you have pretty good feel of water. more practice with
: high stroke rate.
|
i*********5
发帖数: 19210 | 48 我就只看得出来前手过中线和手出水后的停顿。比我游得好就是了。
【在 OE 的大作中提到】
: 2013/02/03：这星期，自己感觉没有什么进步了。前几天练习的时候还记得大牛们讲的
: 东西，而且有一天高肘有感觉，今天几乎没有什么感觉，头也忘了抬高一点点。
: 开始练习打腿，根本找不到感觉。如果打腿频率低点，身体就转不动了。试图夹个浮子
: ，结果无法转动身体，根本没法游了。甚至连取了之后也找不到游泳的感觉了。
|
c*********e
发帖数: 1389 | 49 keep your head up with waterlevel at your eyebrows and fix your eyes on the
center line far in front. do some 25y sprints with hig stroke rate. if you
swing your head or cross arm over, you can feel and see yourself. after you
get a feel of good streamline, you can slow down stroke rate and lower your
head a little bit then practice it in longer distance.
【在 OE 的大作中提到】
: 大牛啊，第一条有什么好的drill可以练习吗？我感觉到了个瓶颈。
|
OE
发帖数: 369 | 50 sigh,我以前还经常把头钩到下面去看自己脚打出来的水花，或者一边游一边看旁边两
道里其他人的水下姿势，经常游着游着就游歪了。
the
you
your
【在 c*********e 的大作中提到】
: keep your head up with waterlevel at your eyebrows and fix your eyes on the
: center line far in front. do some 25y sprints with hig stroke rate. if you
: swing your head or cross arm over, you can feel and see yourself. after you
: get a feel of good streamline, you can slow down stroke rate and lower your
: head a little bit then practice it in longer distance.
|
|
|
OE
发帖数: 369 | 51 你们都是练铁人的，我只有佩服的份。我现在还在学习姿势阶段，基本上和六十多的大
爷大妈一块游。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我就只看得出来前手过中线和手出水后的停顿。比我游得好就是了。
|
OE
发帖数: 369 | 52 想问问C导，"far in front" 是多远，大概前方几米？
the
you
your
【在 c*********e 的大作中提到】
: keep your head up with waterlevel at your eyebrows and fix your eyes on the
: center line far in front. do some 25y sprints with hig stroke rate. if you
: swing your head or cross arm over, you can feel and see yourself. after you
: get a feel of good streamline, you can slow down stroke rate and lower your
: head a little bit then practice it in longer distance.
|
c*********e
发帖数: 1389 | 53 when doing drills, rule of thumb is exaggeration.so i would say as fas as
you can. when you lift your head up, your spine also straightens up and
becomes rigid. your lower back was not tight enough for good streamline and
anchor upper and lower body movement.
【在 OE 的大作中提到】
: 想问问C导，"far in front" 是多远，大概前方几米？
:
: the
: you
: your
|
OE
发帖数: 369 | 54 2013/02/08:根据CC教练的指导，把头抬高了些，同时开始练习两次打水和身体流线性
。现在两腿常常同时打水，难道是以前蝶泳游习惯了？ |
c*********e
发帖数: 1389 | 55 you have the perfect body for swimming, long, lean, relax and which also
floats high. regarding the dolphin kick i think it is caused collectively of
following things:
1. kicking is not strong. you should kick from the hip instead of the knee
2. your left arm pull products less trust than right arm.
3. you breathe on the right. you recover right arm slighly slower than left
arm.
you have good rotation on the right because of #2 and not enough rotation on
the left because of #1-3. fortunately, you have a good feel of water so
that you compensate #1 and 2 with a big dolphin kick, which helps lift up
your hip and extend your right arm fully then you have the rotation on the
left.
to correct it, you have to improve things listed above or add more 2 more
kicks when you pull left arm, which is 4-beat kicks (1 and 1,2,3).
【在 OE 的大作中提到】
: 2013/02/08:根据CC教练的指导，把头抬高了些，同时开始练习两次打水和身体流线性
: 。现在两腿常常同时打水，难道是以前蝶泳游习惯了？
|
OE
发帖数: 369 | 56 CC教练，你真是太牛了！你说的每条都是我的感受。你能从录像上看出来，并且准确地
说出来，不当个职业教练真是太亏了。我要是发了,绝对要投钱和你开个swimming
school，利用digital video和网络平台让swimmer很容易地看到自己每次练习的姿态。
这样的方法对中初级泳者帮助会很大。
of
left
on
【在 c*********e 的大作中提到】
: you have the perfect body for swimming, long, lean, relax and which also
: floats high. regarding the dolphin kick i think it is caused collectively of
: following things:
: 1. kicking is not strong. you should kick from the hip instead of the knee
: 2. your left arm pull products less trust than right arm.
: 3. you breathe on the right. you recover right arm slighly slower than left
: arm.
: you have good rotation on the right because of #2 and not enough rotation on
: the left because of #1-3. fortunately, you have a good feel of water so
: that you compensate #1 and 2 with a big dolphin kick, which helps lift up
|
OE
发帖数: 369 | 57 教练，有个重要问题， 我最近游完泳后，右肩（右三角肌中束）感觉很疼。以前卧推
比较多，所以右三角肌前束有过老伤，但中束没有伤过。你觉得问题在哪？
我已经准备游段时间蛙泳，好让右三角肌中束恢复一下。
of
left
on
【在 c*********e 的大作中提到】
: you have the perfect body for swimming, long, lean, relax and which also
: floats high. regarding the dolphin kick i think it is caused collectively of
: following things:
: 1. kicking is not strong. you should kick from the hip instead of the knee
: 2. your left arm pull products less trust than right arm.
: 3. you breathe on the right. you recover right arm slighly slower than left
: arm.
: you have good rotation on the right because of #2 and not enough rotation on
: the left because of #1-3. fortunately, you have a good feel of water so
: that you compensate #1 and 2 with a big dolphin kick, which helps lift up
|
OE
发帖数: 369 | 58 2013/02/21:不在状态，自由泳没有任何提高 |
