l*****z
发帖数: 13617 | 1001 这个泳池是09年新建开放的，很新了吧。但是明显感觉大家不爱惜，经常有人乱扔东西
，让人咋说呀，尤其是这里中国人占至少60-70%以上。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 要是设施太老，除了remodel没什么好办法。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1002 10.27.2013(73)
1000米，38分钟，感觉有点游不动，人挺多的。。。
游完被劳工拉着直接买菜去了，冷飕飕的天，我穿一个薄运动外套，光脚穿了双夹脚拖
鞋，唉，人家别以为是个疯婆子呢~~~ |
d**y
发帖数: 18174 | 1003 我每次都想着给老婆带一大堆衣服和零食
【在 l*****z 的大作中提到】
: 10.27.2013(73)
: 1000米，38分钟，感觉有点游不动，人挺多的。。。
: 游完被劳工拉着直接买菜去了，冷飕飕的天，我穿一个薄运动外套，光脚穿了双夹脚拖
: 鞋，唉，人家别以为是个疯婆子呢~~~
|
d**y
发帖数: 18174 | 1004 那估计是有人太不自觉了
【在 l*****z 的大作中提到】
: 这个泳池是09年新建开放的，很新了吧。但是明显感觉大家不爱惜，经常有人乱扔东西
: ，让人咋说呀，尤其是这里中国人占至少60-70%以上。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1005 你非得让我季度你老婆咩？
【在 d**y 的大作中提到】
: 我每次都想着给老婆带一大堆衣服和零食
|
d**y
发帖数: 18174 | 1006 我其实在季度你家老公，顺手回了一贴，说错话了……
【在 l*****z 的大作中提到】
: 你非得让我季度你老婆咩？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1007 那得罚你个包子！哼哼~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 我其实在季度你家老公，顺手回了一贴，说错话了……
|
d**y
发帖数: 18174 | 1008 好待会给你转过去
【在 l*****z 的大作中提到】
: 那得罚你个包子！哼哼~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1009 10。29。2013（74）
900米，33分钟，明明可以游个1200米，劳工急着回家不然找不到趴车位，纽约这鬼地
方~~~ |
l*****z
发帖数: 13617 | 1010 谢谢！！
恩，等我完成今年的目标--80次，我给你个双份的！！
【在 d**y 的大作中提到】
: 好待会给你转过去
|
|
|
B*Q
发帖数: 25729 | 1011 为啥不是100次！要严要求啊。
我的health insurance company要求我一个月去Gym 12次以上，不然不给钱。搞得我现
在时不时的去Gym报个到。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 谢谢！！
: 恩，等我完成今年的目标--80次，我给你个双份的！！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1012 100次肯定达不到啊，咱别目标那么远大好吧？
你们单位有意思，去积木是免费的？那就去多好啊，不行进去冲个热水澡，解除疲劳有
利睡眠。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 为啥不是100次！要严要求啊。
: 我的health insurance company要求我一个月去Gym 12次以上，不然不给钱。搞得我现
: 在时不时的去Gym报个到。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 1013 是health insurance鼓励。发20块一个月，如果去12次以上的话。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 100次肯定达不到啊，咱别目标那么远大好吧？
: 你们单位有意思，去积木是免费的？那就去多好啊，不行进去冲个热水澡，解除疲劳有
: 利睡眠。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1014 肯定能完成！
【在 l*****z 的大作中提到】
: 谢谢！！
: 恩，等我完成今年的目标--80次，我给你个双份的！！
|
d**y
发帖数: 18174 | 1015 保险公司真精明
【在 B*Q 的大作中提到】
: 是health insurance鼓励。发20块一个月，如果去12次以上的话。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1016 真聪明，这个做法好！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 是health insurance鼓励。发20块一个月，如果去12次以上的话。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1017 你别忽悠我！今年是我最努力的了，估计才刚刚能到~~~
目标低点好啊，不然100次差一点，我不及格，多扫兴，如果80次我游了100次，看我完
成了还超额了呢，心情多好！虽然次数一样，咱感觉多不一样啊是不是？
好吧，你们来参观阿Q吧，记得一个包子一张票哦~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 肯定能完成！
|
d**y
发帖数: 18174 | 1018 嗯，你跟我风格一样。
“你们那里多少天下雨？”
“天天都可能下，每天随时都可能下。一年里一定下雨的至少300天。”
【在 l*****z 的大作中提到】
: 你别忽悠我！今年是我最努力的了，估计才刚刚能到~~~
: 目标低点好啊，不然100次差一点，我不及格，多扫兴，如果80次我游了100次，看我完
: 成了还超额了呢，心情多好！虽然次数一样，咱感觉多不一样啊是不是？
: 好吧，你们来参观阿Q吧，记得一个包子一张票哦~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1019 3。9。2013（22）
1200米，蛙仰自，48分钟 |
l*****z
发帖数: 13617 | 1020 3。12。2013（23）
1100米，蛙仰自，43分钟 |
|
|
l***h
发帖数: 9308 | 1021 刚发现，你计时很准确，一分钟为单位。我一般以10分钟为单位，顶多5分钟
【在 l*****z 的大作中提到】
: 3。12。2013（23）
: 1100米，蛙仰自，43分钟
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1022 墙上的电子钟。。反正记个入水时间，一个出水时间，也老记错。。圈数就更不知道对
不对了，大概就行了，活动为主。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 刚发现，你计时很准确，一分钟为单位。我一般以10分钟为单位，顶多5分钟
|
l***h
发帖数: 9308 | 1023 我现在入水前，就像孔乙己一样，随手便排出10文大钱在池子边
【在 l*****z 的大作中提到】
: 墙上的电子钟。。反正记个入水时间，一个出水时间，也老记错。。圈数就更不知道对
: 不对了，大概就行了，活动为主。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1024 哈哈哈。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 我现在入水前，就像孔乙己一样，随手便排出10文大钱在池子边
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1025 3。17。2013（24）
1500米，不知道时间，大概1个小时左右吧。。。
小孩子们今天有比赛，只开了几道lap swim, 墙上的电子钟为他们计时去了。。。 |
l***h
发帖数: 9308 | 1026 刚明白过了，你们都有数字钟表，所以几分几秒记得请，我们这个YMCA太抠门，池子都
是普通模拟指针
【在 l*****z 的大作中提到】
: 3。17。2013（24）
: 1500米，不知道时间，大概1个小时左右吧。。。
: 小孩子们今天有比赛，只开了几道lap swim, 墙上的电子钟为他们计时去了。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1027 俺这个平时是小时和分，比赛时就是闪来闪去的数字。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 刚明白过了，你们都有数字钟表，所以几分几秒记得请，我们这个YMCA太抠门，池子都
: 是普通模拟指针
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1028 3。18。2013（25）
1250米，46分钟。。。。发现推水的动作不对，在体会中。。。。
今天一早办事，之前跑去游个泳，没想到8点多，竟然每道5，6个人，年轻人占了一半
，他们都不上班吗？简直无时无刻都人满为患。。。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 1029 3。20。2013(26)
1300米，47分钟。。。 |
p*5
发帖数: 16204 | 1030 怎么这么多人？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 3。18。2013（25）
: 1250米，46分钟。。。。发现推水的动作不对，在体会中。。。。
: 今天一早办事，之前跑去游个泳，没想到8点多，竟然每道5，6个人，年轻人占了一半
: ，他们都不上班吗？简直无时无刻都人满为患。。。
|
|
|
l***h
发帖数: 9308 | 1031 好歹还能游，昨天上完课，本来想多练一会，结果池子撤一条泳道，偌大一片给zumba
，剩两条给游泳队，一个老中慷慨激昂地跟救生员抗议
【在 l*****z 的大作中提到】
: 3。18。2013（25）
: 1250米，46分钟。。。。发现推水的动作不对，在体会中。。。。
: 今天一早办事，之前跑去游个泳，没想到8点多，竟然每道5，6个人，年轻人占了一半
: ，他们都不上班吗？简直无时无刻都人满为患。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1032 好像任何时间段都这么多人。。。。天气一暖和，就要开始排队下水了，想想都头痛。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 怎么这么多人？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1033 zumba的人身材辣不辣？游不成就饱饱眼福嘛~~~
zumba
【在 l***h 的大作中提到】
: 好歹还能游，昨天上完课，本来想多练一会，结果池子撤一条泳道，偌大一片给zumba
: ，剩两条给游泳队，一个老中慷慨激昂地跟救生员抗议
|
l***h
发帖数: 9308 | 1034 就是因为没有身材辣的，所以才禁止录像，都是老头老太太，音乐放的震天响，之前上
课都听不见老师说话
【在 l*****z 的大作中提到】
: zumba的人身材辣不辣？游不成就饱饱眼福嘛~~~
:
: zumba
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1035 3。24。2013（27）
800米，26分钟，急急忙忙的游了一会，去接娃还迟到了。。。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 1036 3。25。2013（28）
带3个男娃去游泳，他们老打闹，要操心，没数，1个小时，应该有1300米上。。。
游完和他们还有个妈妈一起去饮茶，舒服！！
3。27。2013（29）
又带他们去游泳，这次数对了，1250米，45分钟。。。自由泳明显比蛙泳快了，连游了
几次，肩背酸酸胀胀的，是发力的部位对了吗？
崽子们明天还想去。。。。 |
y**c
发帖数: 6307 | 1037 进步明显啊。我带3个小孩去，就完了，老得跟着他们，还是最慢的那个。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 3。25。2013（28）
: 带3个男娃去游泳，他们老打闹，要操心，没数，1个小时，应该有1300米上。。。
: 游完和他们还有个妈妈一起去饮茶，舒服！！
: 3。27。2013（29）
: 又带他们去游泳，这次数对了，1250米，45分钟。。。自由泳明显比蛙泳快了，连游了
: 几次，肩背酸酸胀胀的，是发力的部位对了吗？
: 崽子们明天还想去。。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1038 他们都teen,主要是游泳最好还有个大人跟着，得负责任啊~~~
【在 y**c 的大作中提到】
: 进步明显啊。我带3个小孩去，就完了，老得跟着他们，还是最慢的那个。
|
y**c
发帖数: 6307 | 1039 teen估计都游的很快了。曾经看过10多岁的小孩训练，起码那个转身入水那个快啊。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 他们都teen,主要是游泳最好还有个大人跟着，得负责任啊~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1040 这几个都是木有训练的，就是游的玩的~~~~
【在 y**c 的大作中提到】
: teen估计都游的很快了。曾经看过10多岁的小孩训练，起码那个转身入水那个快啊。
|
|
|
m*******g
发帖数: 7050 | 1041 flip turn学会了没有？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 鼓足勇气参赛！！！我游的很慢，自知速度的提升空间不大，虽不能和班上牛人相比，
: 但是我要向同学们学习。。。。。
: 宗旨：强身健体，怡情养性
: 2012年目标：
: 1.争取一周两次，全年80次以上
: 2.希望溺水式的自由泳能够轻松自如流畅，各泳姿（蝶泳除外）可以连续游200米以上
: 3.学会flip turn
: 2.21.2012
: 800米----蛙泳，仰泳，自由泳， 40分钟
: P.S.:版大同学发个小包子就行了，我老算不清圈圈，时间也记不准，给多了对别人不
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1042 还不能算会吧。。可以翻过去，距离掌握的不好，翻的也慢~~~~
打你两次电话你都没接着呢。。。
这周全是白天去的，他们放假，他同学妈妈送他们，我负责看着。。。
【在 m*******g 的大作中提到】
: flip turn学会了没有？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1043 3。28。2013（30）
1100米，44分钟。。。
小兔崽子们不到时间就溜上去，被我提溜下来每人再游一百米回家。。。 |
m*******g
发帖数: 7050 | 1044 汗，都miss了，不好意思
回的短信你收到了吗？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 还不能算会吧。。可以翻过去，距离掌握的不好，翻的也慢~~~~
: 打你两次电话你都没接着呢。。。
: 这周全是白天去的，他们放假，他同学妈妈送他们，我负责看着。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1045 收到了，我回你了啊~~~
【在 m*******g 的大作中提到】
: 汗，都miss了，不好意思
: 回的短信你收到了吗？
|
p*5
发帖数: 16204 | 1046 你俩这是秀恩爱呐~
【在 l*****z 的大作中提到】
: 收到了，我回你了啊~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1047 4。13。2013（31）
好久没有游了。。。
1300米， 45分钟吧~~~在水里的感觉真好，我的前世是不是和水有关的东西呢？
4。15。2013（32）
1400米， 50分钟，蛙仰自，自由泳自在多了，整体来说，不挣扎了，呼吸协调了，游
玩通体舒畅，就是得慢慢（我的慢慢可是真够慢慢~~~）改进动作，提高点速度~~~~
人还很多，尤其老头老太太，1200米完了去洗澡，没空位，又下水游了200米，还是等
了几分钟才洗上~~~~夏天来了可咋办啊~~~~ |
l*****z
发帖数: 13617 | 1048 趁着后来泳道里人不太多，翻了两个flip turn,第一个---成功！心里沾沾自喜，第二
个，距离太短了，翻过去两个脚踝咣的砸在池子边上了！！旁边一男人扭头窃笑，哼，
下会趁没人的时候再翻！ |
l*****z
发帖数: 13617 | 1049 ５。５。２０１３（～～３５）
最近只游了３次，各１０００米，１０００米，１２００米，还是自由自在的慢慢游，
没有什么进展，也没有压力，就是活动活动心情好，喜欢在水里漫游的感觉。。
游泳真好～～～～ |
l*****z
发帖数: 13617 | 1050 5.8.2012（36）
1200mi,42分钟。。。 |
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1051 5。10。2013（37）
900米，没有游完到时间关门了，洗澡等半天，热爱游泳的人真多！
5。14。2013（38）
1200米，42分钟。最近游的少了，感觉身体发沉（也是晚饭老吃的多了，体重又大了）
，越游越慢了。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1052 吃饭前吃点高热量的东西下水最舒服，游完了浑身都放松了，再踏踏实实地吃晚饭，人
生的一大享受。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 5。10。2013（37）
: 900米，没有游完到时间关门了，洗澡等半天，热爱游泳的人真多！
: 5。14。2013（38）
: 1200米，42分钟。最近游的少了，感觉身体发沉（也是晚饭老吃的多了，体重又大了）
: ，越游越慢了。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1053 游完吃东西真是享受---吃的巨香巨多，呵呵。。。
平时要卡时间，只好晚饭后1小时左右了。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 吃饭前吃点高热量的东西下水最舒服，游完了浑身都放松了，再踏踏实实地吃晚饭，人
: 生的一大享受。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1054 为了防止锻炼后摄入热量太多，我一般先吃一大堆salad，再喝点碳酸水，然后再吃肉
，想吃多都难
【在 l*****z 的大作中提到】
: 游完吃东西真是享受---吃的巨香巨多，呵呵。。。
: 平时要卡时间，只好晚饭后1小时左右了。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1055 今天进去了以后，更衣室里人山人海。。。
换好衣服，到池边一看，里面一个人也没有，不许下水！！！！
nnd,再换好衣服回家~~~~
猜吧，为什么不让我游？！
猜中的有奖！！ |
l***h
发帖数: 9308 | 1056 fresh crap?刚学到的新词，新鲜鲤鱼
【在 l*****z 的大作中提到】
: 今天进去了以后，更衣室里人山人海。。。
: 换好衣服，到池边一看，里面一个人也没有，不许下水！！！！
: nnd,再换好衣服回家~~~~
: 猜吧，为什么不让我游？！
: 猜中的有奖！！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1057 不对
【在 l***h 的大作中提到】
: fresh crap?刚学到的新词，新鲜鲤鱼
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1058 5.18.2013(39)
1000mi,36分钟，还是蛙仰自。。
出水前50米数了一下，蛙泳划水11下/25米，自由泳25下/25米。整体速度提高好像也不
是多明显，但是比一年前学自由泳的情况还是有进步了，那时自由泳要35下/25米。。
慢慢来吧，年龄大了，就点点滴滴积累吧~~~ |
d**y
发帖数: 18174 | 1059 比较这个成绩和你要枪毙的牛人的成绩，没有本质的区别哪。速度是竞技游泳的终极目
标，得多尝试找到最适合自己的划水次数。就看你的蛙泳，25/11=2.3，一次滑水距离
和北岛康介差不多了。适当提高频率，说不定体力消耗并无太大区别，但是成绩可以提
高不少。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 5.18.2013(39)
: 1000mi,36分钟，还是蛙仰自。。
: 出水前50米数了一下，蛙泳划水11下/25米，自由泳25下/25米。整体速度提高好像也不
: 是多明显，但是比一年前学自由泳的情况还是有进步了，那时自由泳要35下/25米。。
: 慢慢来吧，年龄大了，就点点滴滴积累吧~~~
|
B********n
发帖数: 12753 | 1060 what。。。。蛙泳划水11下25米
我需要40下25米。。。难怪累的半死不活的
【在 l*****z 的大作中提到】
: 5.18.2013(39)
: 1000mi,36分钟，还是蛙仰自。。
: 出水前50米数了一下，蛙泳划水11下/25米，自由泳25下/25米。整体速度提高好像也不
: 是多明显，但是比一年前学自由泳的情况还是有进步了，那时自由泳要35下/25米。。
: 慢慢来吧，年龄大了，就点点滴滴积累吧~~~
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1061 呦，你找到这里啦？
你问他们防雾喷剂吧，牛人会给你专业指导~~~~
另外，我在本班是垫底的，游的最慢的，你看他们一个小时可以整个3，4千，我都眼红
的想把他们都毙了~~~~~
【在 B********n 的大作中提到】
: what。。。。蛙泳划水11下25米
: 我需要40下25米。。。难怪累的半死不活的
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1062 5。21。2013（40）
600米左右吧，陪朋友学游泳，游一会儿深水到浅水玩一会儿。。。
5。22。2013 （41，42）
今儿去了两次，下午和朋友去游，大概5，6百米，旁边老年人做水中运动挺好玩，跟着
他们做了半个多小时，乖乖，比游泳累啊~~~
结果晚上发现泳衣泳帽和眼镜全忘在更衣室了，我最爱的新帽子啊~~~晚上赶紧和领导
再去，还好还好，幸亏当时放在小小的格子里没人用的，不然肯定不见了。。
我和领导都各丢国一双拖鞋---游玩上岸，没了。。。
晚上游了800米，晚上人真多啊，没道里面都5，6个人，还是下午去好。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1063 穿别人拖鞋太不像话了
【在 l*****z 的大作中提到】
: 5。21。2013（40）
: 600米左右吧，陪朋友学游泳，游一会儿深水到浅水玩一会儿。。。
: 5。22。2013 （41，42）
: 今儿去了两次，下午和朋友去游，大概5，6百米，旁边老年人做水中运动挺好玩，跟着
: 他们做了半个多小时，乖乖，比游泳累啊~~~
: 结果晚上发现泳衣泳帽和眼镜全忘在更衣室了，我最爱的新帽子啊~~~晚上赶紧和领导
: 再去，还好还好，幸亏当时放在小小的格子里没人用的，不然肯定不见了。。
: 我和领导都各丢国一双拖鞋---游玩上岸，没了。。。
: 晚上游了800米，晚上人真多啊，没道里面都5，6个人，还是下午去好。。
|
B********n
发帖数: 12753 | 1064 我考古过。。。和那谁说的一样，口水。。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 呦，你找到这里啦？
: 你问他们防雾喷剂吧，牛人会给你专业指导~~~~
: 另外，我在本班是垫底的，游的最慢的，你看他们一个小时可以整个3，4千，我都眼红
: 的想把他们都毙了~~~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1065 6。1。2013（43）
没数，大概游了40多分钟，人多的要死，一个道6个人，还好我们这道大家速度相差不
大。。
renew 会员卡。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 1066 6.2.(44)
6.4(45)
6.6.2013(46)
每次800-1000米，40分钟左右。自由泳比以前轻松了，速度也比蛙泳快了~~~ |
d**y
发帖数: 18174 | 1067 怎么突然就有突破了？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 6.2.(44)
: 6.4(45)
: 6.6.2013(46)
: 每次800-1000米，40分钟左右。自由泳比以前轻松了，速度也比蛙泳快了~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1068 没有突破啦~~~只是比刚开始学自由泳的时候好了，和版上的你们牛牛们木有办法比的
。。。反正我也室最慢的，就慢悠悠的享受水的温情了~~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 怎么突然就有突破了？
|
d**y
发帖数: 18174 | 1069 自由泳一找到感觉，只要多练水平是一天比一天高
【在 l*****z 的大作中提到】
: 没有突破啦~~~只是比刚开始学自由泳的时候好了，和版上的你们牛牛们木有办法比的
: 。。。反正我也室最慢的，就慢悠悠的享受水的温情了~~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1070 希望如此啊~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 自由泳一找到感觉，只要多练水平是一天比一天高
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 1071 夏天来了，人品爆发一把，成绩提高一截……
【在 l*****z 的大作中提到】
: 希望如此啊~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1072 6。8。2013（47）
大概1200米吧(从来都数不准，唉），43分钟。。。 |
l***h
发帖数: 9308 | 1073 把1、3、5补上，你就是习主席的水平了
【在 l*****z 的大作中提到】
: 6.2.(44)
: 6.4(45)
: 6.6.2013(46)
: 每次800-1000米，40分钟左右。自由泳比以前轻松了，速度也比蛙泳快了~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1074 人家习主席每天10000米~~~~
【在 l***h 的大作中提到】
: 把1、3、5补上，你就是习主席的水平了
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1075 6。12。2013（48）
大概1200米，40分钟。。。
今天感觉不错，晚饭后1个半小时去游，觉得没有那么沉重，道里4个人，速度倒不互相
干扰，中间休息时间都不长，很舒服。自由泳轻松了，比蛙泳的趟次多点了。。看来得
练习练习打腿，不然没长进了。。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 1076 6。14。2013(49)
1100米，43分。。。
吃饱晚饭，沉重。。。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 1077 6.16.2013(50)
1100mi,43分钟。。。。。
前两天1200米40分钟那个一定是数错了，唉，白激动了，还真以为进步飞跃呢，忽悠我
自己了呢！ |
g**********y
发帖数: 14569 | 1078 我们归结于状态好不好？一定没数错。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 6.16.2013(50)
: 1100mi,43分钟。。。。。
: 前两天1200米40分钟那个一定是数错了，唉，白激动了，还真以为进步飞跃呢，忽悠我
: 自己了呢！
|
d**y
发帖数: 18174 | 1079 天热了游open water，既惬意又没有压力不用纠结速度
【在 l*****z 的大作中提到】
: 6.16.2013(50)
: 1100mi,43分钟。。。。。
: 前两天1200米40分钟那个一定是数错了，唉，白激动了，还真以为进步飞跃呢，忽悠我
: 自己了呢！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1080 火鸡兄，好久不来，都蹭不上包子了！最近还游泳不？
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我们归结于状态好不好？一定没数错。
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1081 去年差点退潮的时候把我卷到海里去，鞋都给冲跑了~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 天热了游open water，既惬意又没有压力不用纠结速度
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1082 6。17。2013（51）
1200米，43分钟，今天没有数错！！就这个速度了，争取距离能再长一些，速度能再快
一点点。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1083 涨潮的时候下水就好了，安全而且水相对干净
【在 l*****z 的大作中提到】
: 去年差点退潮的时候把我卷到海里去，鞋都给冲跑了~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1084 6.26.2013(52)
1200mi,43分钟，今天倒是没有停太多，而且自由泳的次数明显超过蛙和仰了。。
夏天到了，人多啊，排队下水了，每道都6个人，我这道的人好慢，游的不舒服。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1085 一大早去
【在 l*****z 的大作中提到】
: 6.26.2013(52)
: 1200mi,43分钟，今天倒是没有停太多，而且自由泳的次数明显超过蛙和仰了。。
: 夏天到了，人多啊，排队下水了，每道都6个人，我这道的人好慢，游的不舒服。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1086 早上人也不少，发现半上午人还少一些。。。
我还要看人家愿不愿意带我去，唉。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 一大早去
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1087 早上跳zumba去了，心慌气短，累死老太太了。。。
还是游泳舒服啊~~~ |
d**y
发帖数: 18174 | 1088 估计也看是什么地方，我们这里午饭之后人最少
【在 l*****z 的大作中提到】
: 早上人也不少，发现半上午人还少一些。。。
: 我还要看人家愿不愿意带我去，唉。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1089 和游泳不太一样，跳zumba需要肌肉的爆发力，动作才能到位，该快的时候才能快起来
。99%国女zumba不好看的最重要原因就是动作不到位。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 早上跳zumba去了，心慌气短，累死老太太了。。。
: 还是游泳舒服啊~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1090 看那个老师屁股扭的真好看，我简直就是惨不忍睹，哈哈哈~~~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 和游泳不太一样，跳zumba需要肌肉的爆发力，动作才能到位，该快的时候才能快起来
: 。99%国女zumba不好看的最重要原因就是动作不到位。
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 1091 屁股扭的好看，说明协调性比较好，一般来说拉美人这方面比较厉害。很多白人跳的不
错，但是就是觉得硬邦邦的，跟拉美来的没法比。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 看那个老师屁股扭的真好看，我简直就是惨不忍睹，哈哈哈~~~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1092 恩，人家拉美和黑人的腰和屁股跳舞真是好看，中国人几乎长不出那个形状，跳起来就
没那个感觉拉。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 屁股扭的好看，说明协调性比较好，一般来说拉美人这方面比较厉害。很多白人跳的不
: 错，但是就是觉得硬邦邦的，跟拉美来的没法比。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1093 从小受的熏陶不一样。两三岁就开始跳舞，周围的人都跳舞，自然而然身体就是音乐的
一部分，音乐也是身体的一部分。
很多人又黑又肥，谈不上体形好，但是跳出来很有韵味。
也许是我政治不正确，不限制舞蹈，每个人种选一个最擅长的来比赛：拉美>>黑人>白
人>黄种人。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 恩，人家拉美和黑人的腰和屁股跳舞真是好看，中国人几乎长不出那个形状，跳起来就
: 没那个感觉拉。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1094 可是我们中国人，最会考试了！！
中国少数民族的很多舞蹈也很有特点和韵味的，不过拉美的热情奔放与生俱来吧。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 从小受的熏陶不一样。两三岁就开始跳舞，周围的人都跳舞，自然而然身体就是音乐的
: 一部分，音乐也是身体的一部分。
: 很多人又黑又肥，谈不上体形好，但是跳出来很有韵味。
: 也许是我政治不正确，不限制舞蹈，每个人种选一个最擅长的来比赛：拉美>>黑人>白
: 人>黄种人。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1095 少数民族的原生态舞蹈，大部分过分简单，甚至简陋，因为他们跳舞是要服务于其他更
重要的目的，比如祭祀或者求偶。拉美人的舞蹈，就是为了舞蹈而舞蹈。我们现在看到
的所谓少数民族舞蹈，绝大多数是汉人整理改进过的。国内很多景区的所谓少数民族舞
蹈表演，即使真的是少数民族表演的，也加入了很多西方舞蹈的精华元素。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 可是我们中国人，最会考试了！！
: 中国少数民族的很多舞蹈也很有特点和韵味的，不过拉美的热情奔放与生俱来吧。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1096 6.29.2013(53)
1400米，53分钟，本来游了1100，上来一看，排队洗澡一长队，算了，又下去游了300
米。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1097 根据我刚才放狗的结果，你也离游长江差不多了……
300
【在 l*****z 的大作中提到】
: 6.29.2013(53)
: 1400米，53分钟，本来游了1100，上来一看，排队洗澡一长队，算了，又下去游了300
: 米。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1098 哇哈哈，真滴呀？！
【在 d**y 的大作中提到】
: 根据我刚才放狗的结果，你也离游长江差不多了……
:
: 300
|
d**y
发帖数: 18174 | 1099 如果不嫌水脏的话……
【在 l*****z 的大作中提到】
: 哇哈哈，真滴呀？！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1100 7。2。2013（54）
1200米，44分钟。。。 |
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1101 7.5.2013(55)
1500m,52min,算是最长最快的一次了现在自由泳占一半了，蛙泳占剩下一半的3/4，仰
泳1/4吧，自由泳真的比蛙泳快。。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 1102 7.6.2013(56)
1500m,52min,开始人很多，一道6个人，后来4个人，儿子和我一道，都游了1500米，最
后我们潜泳，我差2米到头挺不住了，小子潜到头了。
左肩原来伤的那个点有些痛，过几天看看会不会好。。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 1103 7.7.2013(57)
1000m,37min
连着游了3天，倒不觉的累，很舒服。夏天人好多，排队排了快半个小时才进场，还好
里面不用排~~ |
d**y
发帖数: 18174 | 1104 长周末都没出去吗？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 7.7.2013(57)
: 1000m,37min
: 连着游了3天，倒不觉的累，很舒服。夏天人好多，排队排了快半个小时才进场，还好
: 里面不用排~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1105 木有银子啊~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 长周末都没出去吗？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1106 7.9.2013(58)
1300m, 47min.人多死了，排长队进场，排队下水，排队洗澡！！！烦死了~~~ |
l*****z
发帖数: 13617 | 1107 将近两个月没有游了，回国又长了7，8磅，家傍边的大学游泳馆淹死了个学生关门整顿
，所以回去一次也没有游。
昨儿个一下水，天哪，这么地沉重，都觉着不会游了，蛙泳腿都蹬不动，自由泳感觉直
往下沉，唉，需要掉掉体重多游游来恢复了。。。
8。31，9。1。2013（59，60）
1000米，1200米，都40多分钟了，没好好数，游的沉重，慢慢体会动作，估计得游个4
，5次能恢复吧？一身膘真不是盖的，象加了大沙袋。。。 |
p*5
发帖数: 16204 | 1108 我也俩礼拜没下水了
估计跟你下水感觉差不多
4
【在 l*****z 的大作中提到】
: 将近两个月没有游了，回国又长了7，8磅，家傍边的大学游泳馆淹死了个学生关门整顿
: ，所以回去一次也没有游。
: 昨儿个一下水，天哪，这么地沉重，都觉着不会游了，蛙泳腿都蹬不动，自由泳感觉直
: 往下沉，唉，需要掉掉体重多游游来恢复了。。。
: 8。31，9。1。2013（59，60）
: 1000米，1200米，都40多分钟了，没好好数，游的沉重，慢慢体会动作，估计得游个4
: ，5次能恢复吧？一身膘真不是盖的，象加了大沙袋。。。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 1109 储能，准备过冬。。。
4
【在 l*****z 的大作中提到】
: 将近两个月没有游了，回国又长了7，8磅，家傍边的大学游泳馆淹死了个学生关门整顿
: ，所以回去一次也没有游。
: 昨儿个一下水，天哪，这么地沉重，都觉着不会游了，蛙泳腿都蹬不动，自由泳感觉直
: 往下沉，唉，需要掉掉体重多游游来恢复了。。。
: 8。31，9。1。2013（59，60）
: 1000米，1200米，都40多分钟了，没好好数，游的沉重，慢慢体会动作，估计得游个4
: ，5次能恢复吧？一身膘真不是盖的，象加了大沙袋。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1110 国内现在不要深水证了么？
4
【在 l*****z 的大作中提到】
: 将近两个月没有游了，回国又长了7，8磅，家傍边的大学游泳馆淹死了个学生关门整顿
: ，所以回去一次也没有游。
: 昨儿个一下水，天哪，这么地沉重，都觉着不会游了，蛙泳腿都蹬不动，自由泳感觉直
: 往下沉，唉，需要掉掉体重多游游来恢复了。。。
: 8。31，9。1。2013（59，60）
: 1000米，1200米，都40多分钟了，没好好数，游的沉重，慢慢体会动作，估计得游个4
: ，5次能恢复吧？一身膘真不是盖的，象加了大沙袋。。。
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1111 你干吗去了。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我也俩礼拜没下水了
: 估计跟你下水感觉差不多
:
: 4
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1112 恩，象狗熊哪？！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 储能，准备过冬。。。
:
: 4
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1113 从来没有要过深水证啊，就是最早的时候要做体检，下水前还要求点眼药水。。想想这
都20多年前的事儿了。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 国内现在不要深水证了么？
:
: 4
|
p*5
发帖数: 16204 | 1114 我池子关了。。。不怨我。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 你干吗去了。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1115 回帖没抬头，搞错了，以为是那个谁一样是北方的
【在 l*****z 的大作中提到】
: 从来没有要过深水证啊，就是最早的时候要做体检，下水前还要求点眼药水。。想想这
: 都20多年前的事儿了。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1116 9。4。2013（61）
纽约人民锻炼热情高啊~~~~
人多的，我们这道9个人！！！！我还算快的，哈哈哈。。。
前面一帅小伙，蛙泳一上一下，看着动作还挺标准，可是我划拉两下就到他脚后跟了，
这咋回事儿呢？发现可能是他身体角度不对，阻力大，真急人。。
1050米，忘了看表，40分钟了吧。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1117 估计是帅哥故意等着你，好找个机会说对不起然后邂逅一下
【在 l*****z 的大作中提到】
: 9。4。2013（61）
: 纽约人民锻炼热情高啊~~~~
: 人多的，我们这道9个人！！！！我还算快的，哈哈哈。。。
: 前面一帅小伙，蛙泳一上一下，看着动作还挺标准，可是我划拉两下就到他脚后跟了，
: 这咋回事儿呢？发现可能是他身体角度不对，阻力大，真急人。。
: 1050米，忘了看表，40分钟了吧。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1118 帅哥一回头，见到饱经沧桑的一张脸，已经拼了命的游了~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 估计是帅哥故意等着你，好找个机会说对不起然后邂逅一下
|
a*****e
发帖数: 1302 | 1119 lol
【在 l*****z 的大作中提到】
: 帅哥一回头，见到饱经沧桑的一张脸，已经拼了命的游了~~~
|
d**y
发帖数: 18174 | 1120 这年头喜欢御姐的帅哥很多
【在 l*****z 的大作中提到】
: 帅哥一回头，见到饱经沧桑的一张脸，已经拼了命的游了~~~
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1121 9.6.2013(62)
1200m,44分钟，基本上恢复了，但是游的气有点短，有些累，而且后背有些酸痛，胳膊
腿倒是没什么感觉。。
翻了一个flip turn,还行。。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 1122 看来功夫还在！
【在 l*****z 的大作中提到】
: 9.6.2013(62)
: 1200m,44分钟，基本上恢复了，但是游的气有点短，有些累，而且后背有些酸痛，胳膊
: 腿倒是没什么感觉。。
: 翻了一个flip turn,还行。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1123 还功夫呢，看人家隔壁帖子那小姑凉，人家两个月的成绩比我20年都好，唉，天分哪~~
~~
【在 B*Q 的大作中提到】
: 看来功夫还在！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1124 9。8。2013（63）
今天真幸福，我道里只有3个人!
1200m,42分钟，今天轻松多了，不沉重了，正准备上岸，见open swim的一群人涌上去
了，估计又没有洗澡的地方了，干脆多游点，到1500米，大约55分钟吧。
试着蝶一下，唉，几乎胳膊都腾不处水面，作罢！翻了2个，都不好，得接着练 |
B*Q
发帖数: 25729 | 1125 先练单臂跌吧。很爽的。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 9。8。2013（63）
: 今天真幸福，我道里只有3个人!
: 1200m,42分钟，今天轻松多了，不沉重了，正准备上岸，见open swim的一群人涌上去
: 了，估计又没有洗澡的地方了，干脆多游点，到1500米，大约55分钟吧。
: 试着蝶一下，唉，几乎胳膊都腾不处水面，作罢！翻了2个，都不好，得接着练
|
d**y
发帖数: 18174 | 1126 翻身就当休息
【在 l*****z 的大作中提到】
: 9.6.2013(62)
: 1200m,44分钟，基本上恢复了，但是游的气有点短，有些累，而且后背有些酸痛，胳膊
: 腿倒是没什么感觉。。
: 翻了一个flip turn,还行。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1127 星期天人少也许是因为部分人去教会了？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 9。8。2013（63）
: 今天真幸福，我道里只有3个人!
: 1200m,42分钟，今天轻松多了，不沉重了，正准备上岸，见open swim的一群人涌上去
: 了，估计又没有洗澡的地方了，干脆多游点，到1500米，大约55分钟吧。
: 试着蝶一下，唉，几乎胳膊都腾不处水面，作罢！翻了2个，都不好，得接着练
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1128 9.17.2013(64)
1050米，40分钟。人多，各种摸抓蹬，伤不起啊~~~ |
d**y
发帖数: 18174 | 1129 所以这个算是水中障碍赛成绩
【在 l*****z 的大作中提到】
: 9.17.2013(64)
: 1050米，40分钟。人多，各种摸抓蹬，伤不起啊~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1130 lol
中秋节快乐！
【在 d**y 的大作中提到】
: 所以这个算是水中障碍赛成绩
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 1131 这个板似乎还没有月饼发
【在 l*****z 的大作中提到】
: lol
: 中秋节快乐！
|
B*Q
发帖数: 25729 | |
l*****z
发帖数: 13617 | 1133 好吧，我来发！！
你排第一个！
【在 d**y 的大作中提到】
: 这个板似乎还没有月饼发
|
d**y
发帖数: 18174 | 1134 还能再重排一次么？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 好吧，我来发！！
: 你排第一个！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1135 给你的就是双黄的涅！
【在 d**y 的大作中提到】
: 还能再重排一次么？
|
p*5
发帖数: 16204 | |
l*****z
发帖数: 13617 | 1137 你倒是来得早不如来得巧，呵呵，接双簧的！！
【在 p*5 的大作中提到】
: 赞lulu
|
p*5
发帖数: 16204 | 1138 我是蹲点觅食的。嘿嘿。。谢lulu
【在 l*****z 的大作中提到】
: 你倒是来得早不如来得巧，呵呵，接双簧的！！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1139 吃肥肥！
【在 p*5 的大作中提到】
: 我是蹲点觅食的。嘿嘿。。谢lulu
|
B*Q
发帖数: 25729 | |
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 1141 多谢！
【在 l*****z 的大作中提到】
: 给你的就是双黄的涅！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1142 9.19.2013(65)
1200mi,47分钟，好慢啊~~~感觉游不动，沉重的很，看来晚饭又吃太多了。。 |
a*****e
发帖数: 1302 | 1143 你这是导弹速度？
lol
【在 l*****z 的大作中提到】
: 9.19.2013(65)
: 1200mi,47分钟，好慢啊~~~感觉游不动，沉重的很，看来晚饭又吃太多了。。
|
E******n
发帖数: 6647 | 1144 mm是每天都游的吗？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 9.19.2013(65)
: 1200mi,47分钟，好慢啊~~~感觉游不动，沉重的很，看来晚饭又吃太多了。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1145 导弹速度```把我自己都炸死了~~~~
【在 a*****e 的大作中提到】
: 你这是导弹速度？
: lol
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1146 没有啦，一周能保证个2，3次就很不错了。。
【在 E******n 的大作中提到】
: mm是每天都游的吗？
|
a*****e
发帖数: 1302 | 1147 那也不少啦
【在 l*****z 的大作中提到】
: 没有啦，一周能保证个2，3次就很不错了。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1148 其实，今年是游的最多的一年，现在9个月，游了60多次，平均1。7次/周。。。今年80
次的目标看来难实现，马上泳池关门20多天维护。。。
【在 a*****e 的大作中提到】
: 那也不少啦
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1149 9。22。2013（66）
1200米，44分钟，回国长的这身肉真是累赘啊，总觉得游的好累啊~~~~ |
d**y
发帖数: 18174 | 1150 长肉总是太容易
【在 l*****z 的大作中提到】
: 9。22。2013（66）
: 1200米，44分钟，回国长的这身肉真是累赘啊，总觉得游的好累啊~~~~
|
|
|
a*****e
发帖数: 1302 | 1151 我觉得已经很多了呀！
80
【在 l*****z 的大作中提到】
: 其实，今年是游的最多的一年，现在9个月，游了60多次，平均1。7次/周。。。今年80
: 次的目标看来难实现，马上泳池关门20多天维护。。。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 1152 要狡兔三窟啊！哪能只盯着一个池子呢？
80
【在 l*****z 的大作中提到】
: 其实，今年是游的最多的一年，现在9个月，游了60多次，平均1。7次/周。。。今年80
: 次的目标看来难实现，马上泳池关门20多天维护。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1153 那得多花不少钱
【在 B*Q 的大作中提到】
: 要狡兔三窟啊！哪能只盯着一个池子呢？
:
: 80
|
B*Q
发帖数: 25729 | |
l*****z
发帖数: 13617 | 1155 是啊是啊，还只长不掉啊，控制不住吃啊~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 长肉总是太容易
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1156 我也觉得挺多的了，和以前比，呵呵
【在 a*****e 的大作中提到】
: 我觉得已经很多了呀！
:
: 80
|
d**y
发帖数: 18174 | 1157 据说有氧运动能抑制食欲。对游泳来说，就是长时间中等强度。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 是啊是啊，还只长不掉啊，控制不住吃啊~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1158 是有别的池子可以去，5个区的公园局旗下的室内泳池都可以，不用再交钱，但是，他
们都是小池子，而且每个时间段卡的很死，关门也早，不太实用。前年吧，我跑到一个
黑人区去游，把有些朋友吓的不轻，呵呵。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 那得多花不少钱
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1159 我每次游完了巨能吃，汗~~~~倒是年轻时打完球了不想吃，那时侯瘦的胃下垂。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 据说有氧运动能抑制食欲。对游泳来说，就是长时间中等强度。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1160 9。25。2013（67）
1500米，53分钟。。。
今天白天去的，人少，一个道3个人，我们速度差别不大，游的就比较自在，可以按着
自己的节奏来，好多了。。。 |
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 1161 我的黑哥们对游泳的兴趣远远不如打球
【在 l*****z 的大作中提到】
: 是有别的池子可以去，5个区的公园局旗下的室内泳池都可以，不用再交钱，但是，他
: 们都是小池子，而且每个时间段卡的很死，关门也早，不太实用。前年吧，我跑到一个
: 黑人区去游，把有些朋友吓的不轻，呵呵。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1162 应该犒劳自己一下！
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我每次游完了巨能吃，汗~~~~倒是年轻时打完球了不想吃，那时侯瘦的胃下垂。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1163 恩，黑哥们对突然进来的3个黄人表示出了极大的兴趣。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我的黑哥们对游泳的兴趣远远不如打球
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1164 9.27.2013(68)
1000米，蛙泳自由泳基本对半，仰泳大约100米，35分钟。。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 1165 这次有点偷懒了。。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 9.27.2013(68)
: 1000米，蛙泳自由泳基本对半，仰泳大约100米，35分钟。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 1166 放鲨鱼
【在 B*Q 的大作中提到】
: 这次有点偷懒了。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1167 哈哈，晚饭吃的有点晚了，关门前10分钟赶紧去洗澡啊，不然又没位子了！
好吧，今天争取游个1200以上，明天就开始关池子了~~
【在 B*Q 的大作中提到】
: 这次有点偷懒了。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1168 小坏蛋！我紧抱獭獭逃，鲨鱼来了吃水灵鲜嫩的獭獭，俺老皮糙肉厚鲨鱼滴不喜欢。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 放鲨鱼
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1169 9.28.2013(69)
1200米，43 分钟。
搞错了，本来以为明天就开始关门，结果今天一问，明天开放完了以后才关。。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 1170 9.19.2013(70)
1000（1050？）米，35分钟，周末白天人还少些，游起来自在多了。
连游了3天，感觉还是挺累的，晚上睡觉倒是沉些。
明天开始关门20天，中间恐怕游不了了。。
还有11，12月，争取游满80次达标。。。 |
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 1171 听着像水蜜桃
【在 l*****z 的大作中提到】
: 小坏蛋！我紧抱獭獭逃，鲨鱼来了吃水灵鲜嫩的獭獭，俺老皮糙肉厚鲨鱼滴不喜欢。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 1172 鲨鱼可好吃了
我们一起抓取它
【在 l*****z 的大作中提到】
: 小坏蛋！我紧抱獭獭逃，鲨鱼来了吃水灵鲜嫩的獭獭，俺老皮糙肉厚鲨鱼滴不喜欢。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1173 真是刻苦啊！
【在 l*****z 的大作中提到】
: 9.19.2013(70)
: 1000（1050？）米，35分钟，周末白天人还少些，游起来自在多了。
: 连游了3天，感觉还是挺累的，晚上睡觉倒是沉些。
: 明天开始关门20天，中间恐怕游不了了。。
: 还有11，12月，争取游满80次达标。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1174 我一直感觉黑人游的好不太多……
【在 l*****z 的大作中提到】
: 恩，黑哥们对突然进来的3个黄人表示出了极大的兴趣。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1175 一是黑人，一是老印，没几个人游，游的好的象南非钻石一样稀有。。。
我们这里80是中国人面孔，里面不少是韩国人，中国人大多会蛙泳。游的好的大多是小
年轻的ABC之流。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我一直感觉黑人游的好不太多……
|
d**y
发帖数: 18174 | 1176 我觉得黑人的身体条件游泳也很好……
【在 l*****z 的大作中提到】
: 一是黑人，一是老印，没几个人游，游的好的象南非钻石一样稀有。。。
: 我们这里80是中国人面孔，里面不少是韩国人，中国人大多会蛙泳。游的好的大多是小
: 年轻的ABC之流。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 1177 三三会游龙虾式 头还一扭一扭看着好吃力
【在 l*****z 的大作中提到】
: 一是黑人，一是老印，没几个人游，游的好的象南非钻石一样稀有。。。
: 我们这里80是中国人面孔，里面不少是韩国人，中国人大多会蛙泳。游的好的大多是小
: 年轻的ABC之流。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1178 哈哈，精辟！
以前经常看见一个三三，永远是站在岸上指挥他儿子，一看就是不会游的，还老是训斥
的口气，N次了，我都恨不得冲他喊：有种的你下水来教你儿子，屁都不懂还纸上谈兵
！唉，我还是不够凶悍，说不出来。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 三三会游龙虾式 头还一扭一扭看着好吃力
|
d**y
发帖数: 18174 | 1179 当儿子的得靠老爹养活，就这一点，当爹的就有资格push儿子。更何况，爹是为了儿子
好。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 哈哈，精辟！
: 以前经常看见一个三三，永远是站在岸上指挥他儿子，一看就是不会游的，还老是训斥
: 的口气，N次了，我都恨不得冲他喊：有种的你下水来教你儿子，屁都不懂还纸上谈兵
: ！唉，我还是不够凶悍，说不出来。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1180 那，爹老了儿子要赡养，是不是给爹一碗饭就加一顿训？要讲究方式嘛，给小孩子多鼓
励少责备效果更好呢~~~
今天真生气，看那个摩托车撞亚裔的事件。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 当儿子的得靠老爹养活，就这一点，当爹的就有资格push儿子。更何况，爹是为了儿子
: 好。
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 1181 说的好。那我以后有了儿子要nice一点。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 那，爹老了儿子要赡养，是不是给爹一碗饭就加一顿训？要讲究方式嘛，给小孩子多鼓
: 励少责备效果更好呢~~~
: 今天真生气，看那个摩托车撞亚裔的事件。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1182 恩，孺子可教也~~~
你负责挣钱，老婆负责管教，你就好好的带儿子玩就行了，到时候还和你亲。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 说的好。那我以后有了儿子要nice一点。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1183 希望把挣钱的重担也丢给老婆……当然，也是虚拟语气
【在 l*****z 的大作中提到】
: 恩，孺子可教也~~~
: 你负责挣钱，老婆负责管教，你就好好的带儿子玩就行了，到时候还和你亲。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1184 10。22。2013（71）
终于开门啦~~~维修以后还是好，干净多了，也没有那种骚味，池子里那些创可贴也没
了，要是能保持下去就好了。。。
1000米--蛙泳自由泳各一半，100米仰，37分钟。又长了好几磅，没想到还不像想的那
么累，恩，关键是吃饭前去的，要是饭后去，一定又游不动了。。
还有9次完成今年的目标，加油~~ |
d**y
发帖数: 18174 | 1185 以前有人撒尿？
多长几磅对游泳其实不碍事
【在 l*****z 的大作中提到】
: 10。22。2013（71）
: 终于开门啦~~~维修以后还是好，干净多了，也没有那种骚味，池子里那些创可贴也没
: 了，要是能保持下去就好了。。。
: 1000米--蛙泳自由泳各一半，100米仰，37分钟。又长了好几磅，没想到还不像想的那
: 么累，恩，关键是吃饭前去的，要是饭后去，一定又游不动了。。
: 还有9次完成今年的目标，加油~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1186 唉，平时更衣室常年一股骚味啊~~~长了还是沉重~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 以前有人撒尿？
: 多长几磅对游泳其实不碍事
|
d**y
发帖数: 18174 | 1187 太不文明了
【在 l*****z 的大作中提到】
: 唉，平时更衣室常年一股骚味啊~~~长了还是沉重~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1188 10。24。2013（72）
1200米，43分钟，蛙自各一半，100米仰。。
更衣室里又开始有味了，池子底也看见东西了，唉，这才几天啊，大家就不能爱惜点注
意点吗？ |
d**y
发帖数: 18174 | 1189 要是设施太老，除了remodel没什么好办法。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 10。24。2013（72）
: 1200米，43分钟，蛙自各一半，100米仰。。
: 更衣室里又开始有味了，池子底也看见东西了，唉，这才几天啊，大家就不能爱惜点注
: 意点吗？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1190 这个泳池是09年新建开放的，很新了吧。但是明显感觉大家不爱惜，经常有人乱扔东西
，让人咋说呀，尤其是这里中国人占至少60-70%以上。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 要是设施太老，除了remodel没什么好办法。
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1191 10.27.2013(73)
1000米，38分钟，感觉有点游不动，人挺多的。。。
游完被劳工拉着直接买菜去了，冷飕飕的天，我穿一个薄运动外套，光脚穿了双夹脚拖
鞋，唉，人家别以为是个疯婆子呢~~~ |
d**y
发帖数: 18174 | 1192 我每次都想着给老婆带一大堆衣服和零食
【在 l*****z 的大作中提到】
: 10.27.2013(73)
: 1000米，38分钟，感觉有点游不动，人挺多的。。。
: 游完被劳工拉着直接买菜去了，冷飕飕的天，我穿一个薄运动外套，光脚穿了双夹脚拖
: 鞋，唉，人家别以为是个疯婆子呢~~~
|
d**y
发帖数: 18174 | 1193 那估计是有人太不自觉了
【在 l*****z 的大作中提到】
: 这个泳池是09年新建开放的，很新了吧。但是明显感觉大家不爱惜，经常有人乱扔东西
: ，让人咋说呀，尤其是这里中国人占至少60-70%以上。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1194 你非得让我季度你老婆咩？
【在 d**y 的大作中提到】
: 我每次都想着给老婆带一大堆衣服和零食
|
d**y
发帖数: 18174 | 1195 我其实在季度你家老公，顺手回了一贴，说错话了……
【在 l*****z 的大作中提到】
: 你非得让我季度你老婆咩？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1196 那得罚你个包子！哼哼~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 我其实在季度你家老公，顺手回了一贴，说错话了……
|
d**y
发帖数: 18174 | 1197 好待会给你转过去
【在 l*****z 的大作中提到】
: 那得罚你个包子！哼哼~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1198 10。29。2013（74）
900米，33分钟，明明可以游个1200米，劳工急着回家不然找不到趴车位，纽约这鬼地
方~~~ |
l*****z
发帖数: 13617 | 1199 谢谢！！
恩，等我完成今年的目标--80次，我给你个双份的！！
【在 d**y 的大作中提到】
: 好待会给你转过去
|
B*Q
发帖数: 25729 | 1200 为啥不是100次！要严要求啊。
我的health insurance company要求我一个月去Gym 12次以上，不然不给钱。搞得我现
在时不时的去Gym报个到。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 谢谢！！
: 恩，等我完成今年的目标--80次，我给你个双份的！！
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1201 100次肯定达不到啊，咱别目标那么远大好吧？
你们单位有意思，去积木是免费的？那就去多好啊，不行进去冲个热水澡，解除疲劳有
利睡眠。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 为啥不是100次！要严要求啊。
: 我的health insurance company要求我一个月去Gym 12次以上，不然不给钱。搞得我现
: 在时不时的去Gym报个到。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 1202 是health insurance鼓励。发20块一个月，如果去12次以上的话。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 100次肯定达不到啊，咱别目标那么远大好吧？
: 你们单位有意思，去积木是免费的？那就去多好啊，不行进去冲个热水澡，解除疲劳有
: 利睡眠。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1203 肯定能完成！
【在 l*****z 的大作中提到】
: 谢谢！！
: 恩，等我完成今年的目标--80次，我给你个双份的！！
|
d**y
发帖数: 18174 | 1204 保险公司真精明
【在 B*Q 的大作中提到】
: 是health insurance鼓励。发20块一个月，如果去12次以上的话。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1205 真聪明，这个做法好！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 是health insurance鼓励。发20块一个月，如果去12次以上的话。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1206 你别忽悠我！今年是我最努力的了，估计才刚刚能到~~~
目标低点好啊，不然100次差一点，我不及格，多扫兴，如果80次我游了100次，看我完
成了还超额了呢，心情多好！虽然次数一样，咱感觉多不一样啊是不是？
好吧，你们来参观阿Q吧，记得一个包子一张票哦~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 肯定能完成！
|
d**y
发帖数: 18174 | 1207 嗯，你跟我风格一样。
“你们那里多少天下雨？”
“天天都可能下，每天随时都可能下。一年里一定下雨的至少300天。”
【在 l*****z 的大作中提到】
: 你别忽悠我！今年是我最努力的了，估计才刚刚能到~~~
: 目标低点好啊，不然100次差一点，我不及格，多扫兴，如果80次我游了100次，看我完
: 成了还超额了呢，心情多好！虽然次数一样，咱感觉多不一样啊是不是？
: 好吧，你们来参观阿Q吧，记得一个包子一张票哦~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1208 11.7.2013(75)
1000米，36分钟，蛙自各一半，每次想多游一会，都被武松拎出来回家。。。
游完了身上热腾腾的，也不怕冷了，不过今年到现在也还没冷呢。。。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 1209 赞一下！贵在坚持
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11.7.2013(75)
: 1000米，36分钟，蛙自各一半，每次想多游一会，都被武松拎出来回家。。。
: 游完了身上热腾腾的，也不怕冷了，不过今年到现在也还没冷呢。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1210 你要是穿着wetsuit开水游一圈，保证更不怕冷。别人顶着寒风捂着棉衣，你可以不慌
不忙地上岸冲自来水澡。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11.7.2013(75)
: 1000米，36分钟，蛙自各一半，每次想多游一会，都被武松拎出来回家。。。
: 游完了身上热腾腾的，也不怕冷了，不过今年到现在也还没冷呢。。。
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1211 哎呀，火鸡兄还来潜水啊~~~你不来都没有包子吃了呢！
【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞一下！贵在坚持
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1212 11。10。2013（76）
1050米，蛙自各一半，35分钟。。
这两天泳池有活动，今天4点才对外开放，还好进去的时候每个道4个人，一会儿人越来
越多，嘿，游了10分钟回头一看，岸上已然排了一长队等着下水呢！
算了，活动一会儿给别人腾个地方吧。。。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 1213 是吗？！我最怕冷了。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你要是穿着wetsuit开水游一圈，保证更不怕冷。别人顶着寒风捂着棉衣，你可以不慌
: 不忙地上岸冲自来水澡。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 1214 这都啥地方啊！这么悲摧！
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11。10。2013（76）
: 1050米，蛙自各一半，35分钟。。
: 这两天泳池有活动，今天4点才对外开放，还好进去的时候每个道4个人，一会儿人越来
: 越多，嘿，游了10分钟回头一看，岸上已然排了一长队等着下水呢！
: 算了，活动一会儿给别人腾个地方吧。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1215 扭腰扭腰，最不缺人的地方。。。
最能体现人民群众热爱体育锻炼的地方--非此泳池莫属。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 这都啥地方啊！这么悲摧！
|
d**y
发帖数: 18174 | 1216 试试便知
【在 l*****z 的大作中提到】
: 是吗？！我最怕冷了。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1217 不是我们乡下人去的地方……
【在 l*****z 的大作中提到】
: 扭腰扭腰，最不缺人的地方。。。
: 最能体现人民群众热爱体育锻炼的地方--非此泳池莫属。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1218 怀念乡下的室内泳池，常常整个泳池就3，2个人，水清的象能喝一样。。
一直不喜欢大城市的喧嚣和冷漠。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 不是我们乡下人去的地方……
|
g**********y
发帖数: 14569 | 1219 包子不重要，锻炼好身体才是王道
【在 l*****z 的大作中提到】
: 哎呀，火鸡兄还来潜水啊~~~你不来都没有包子吃了呢！
|
d**y
发帖数: 18174 | 1220 大城市和小地方都轮换着住住……
【在 l*****z 的大作中提到】
: 怀念乡下的室内泳池，常常整个泳池就3，2个人，水清的象能喝一样。。
: 一直不喜欢大城市的喧嚣和冷漠。。。
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1221 吃饱了才有劲锻炼身体啊~~~
【在 g**********y 的大作中提到】
: 包子不重要，锻炼好身体才是王道
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1222 现实和理想是有差距的。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 大城市和小地方都轮换着住住……
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1223 11。13，2013（77）
1200米，40分钟。严重表示算错了，大概直接5跳到7了，多算了100米，因为平时就是
1200在43分左右。。。
一直比较匀速，很舒服，道里5个人，速度差异不是太大，不打架挺好。。。
这两天是最近最冷的天了，没想到大家游泳的热情还是这么高！ |
d**y
发帖数: 18174 | 1224 看过一本书健身方面的书，如果不是吃competitive swimming这碗饭的，最好按照规定
时间游，怎么舒服怎么游，而不是预设长度；每一两个lap就换一种姿势或者drill。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11。13，2013（77）
: 1200米，40分钟。严重表示算错了，大概直接5跳到7了，多算了100米，因为平时就是
: 1200在43分左右。。。
: 一直比较匀速，很舒服，道里5个人，速度差异不是太大，不打架挺好。。。
: 这两天是最近最冷的天了，没想到大家游泳的热情还是这么高！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1225 11。17。2013（78）
1200米，41分钟，游泳的人真多，今天小孩特别多，游完了洗澡排不上队，算了，回家
再洗吧~~~
数了一下，蛙25米11-12次划水，自由泳25次。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1226 25 strokes or stroke cycles?
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11。17。2013（78）
: 1200米，41分钟，游泳的人真多，今天小孩特别多，游完了洗澡排不上队，算了，回家
: 再洗吧~~~
: 数了一下，蛙25米11-12次划水，自由泳25次。。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 1227 25 cycles? d老师也太小看人了。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 25 strokes or stroke cycles?
|
d**y
发帖数: 18174 | 1228 楼主25米游51秒。如果是25个stroke cycles，那么SR=0.49，对楼主的速度来说算正常
；如果是25 strokes，那么SR=0.25，太低了不太可能。saja写的有感觉的那次，SR是0
.33。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 25 cycles? d老师也太小看人了。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1229 strokes吧？两个胳膊总共划25下，但是速度特别慢。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 25 strokes or stroke cycles?
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1230 那是不是我又数错啦？我记得刚开始算是会游的时候要35下，那时侯身体扭的厉害，气
也根本不够用。。
不好意思，我游泳真是没有人教过，也从来没有认真学习，就是比较喜欢游泳的感觉，
开心加健身就好，一点专业的知识都没有，所以你们说的那些术语对我来说就象天书啊
~~~
还有，我发现自己比较适合舒缓一些地游，一旦加力想游的快些的时候，就发现速度根
本没有快，反而阻力特别大还特别累，主要还是动作不对是吧？
是0
【在 d**y 的大作中提到】
: 楼主25米游51秒。如果是25个stroke cycles，那么SR=0.49，对楼主的速度来说算正常
: ；如果是25 strokes，那么SR=0.25，太低了不太可能。saja写的有感觉的那次，SR是0
: .33。
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 1231 那你就属于over glider了。这种游泳更像是drill。
加力未必能提速。如果身体的流线型被破坏了，很可能得不偿失。加力也可能导致动作
变形，白白用了力，但是没有多少用在向前驱动上。
我领导学自由泳的时候也发现加快划水，反而容易喝水。一方面因为每次换气时间短了
，另外我发现她的手过肩之后就匆匆忙忙地向上划，即手掌朝斜上。反复练习提高划频
之后的划水线路，特别是过肩到出水这一段，保持仍然基本向后，喝水的问题立刻就解
决了，又重新找回“在接近水面的薄层”里游的感觉。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 那是不是我又数错啦？我记得刚开始算是会游的时候要35下，那时侯身体扭的厉害，气
: 也根本不够用。。
: 不好意思，我游泳真是没有人教过，也从来没有认真学习，就是比较喜欢游泳的感觉，
: 开心加健身就好，一点专业的知识都没有，所以你们说的那些术语对我来说就象天书啊
: ~~~
: 还有，我发现自己比较适合舒缓一些地游，一旦加力想游的快些的时候，就发现速度根
: 本没有快，反而阻力特别大还特别累，主要还是动作不对是吧？
:
: 是0
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1232 就是的，你说的太有道理了。。。
那我就怎么舒服怎么来行吧？在游的过程中再把动作学的更到家一些，是不是还会有些
提高？
非常感谢答疑解惑，你太耐司啦~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 那你就属于over glider了。这种游泳更像是drill。
: 加力未必能提速。如果身体的流线型被破坏了，很可能得不偿失。加力也可能导致动作
: 变形，白白用了力，但是没有多少用在向前驱动上。
: 我领导学自由泳的时候也发现加快划水，反而容易喝水。一方面因为每次换气时间短了
: ，另外我发现她的手过肩之后就匆匆忙忙地向上划，即手掌朝斜上。反复练习提高划频
: 之后的划水线路，特别是过肩到出水这一段，保持仍然基本向后，喝水的问题立刻就解
: 决了，又重新找回“在接近水面的薄层”里游的感觉。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1233 根据我的经验和这边的小孩的学习曲线，保持正常的划频，然后提高滑行距离是比较中
规中矩的练法。这样，随着力量的提高和技术的熟练和微调，速度的提高水到渠成。
但是大部分成年之后学游泳的人在走相反的路线，先提高滑行距离，再提高划频。划频
一高，由于动作变形，很多技术要重练。
【在 l*****z 的大作中提到】
: strokes吧？两个胳膊总共划25下，但是速度特别慢。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1234 以健身或者娱乐为目的的话，没错，安全第一，健身效果第二。happy swimming!
【在 l*****z 的大作中提到】
: 就是的，你说的太有道理了。。。
: 那我就怎么舒服怎么来行吧？在游的过程中再把动作学的更到家一些，是不是还会有些
: 提高？
: 非常感谢答疑解惑，你太耐司啦~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1235 恩，谢谢！总之运动里最喜欢的算游泳啦，这几年这个泳池开了以后，从开始只能游
400米到现在可以1200，1500，还是有效果的~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 以健身或者娱乐为目的的话，没错，安全第一，健身效果第二。happy swimming!
|
d**y
发帖数: 18174 | 1236 没错。很多钻牛角尖的东西对大部分人用处其实不大。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 恩，谢谢！总之运动里最喜欢的算游泳啦，这几年这个泳池开了以后，从开始只能游
: 400米到现在可以1200，1500，还是有效果的~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1237 11.21.2013(79)
1300mi,48分钟，蛙泳自由泳各一半，几次仰泳。
中间练了一会自由泳腿踩水，我需要双手拨水辅助，可以踩半分钟多开始下沉。搞了几
次，发现对打水动作会有帮助，需要多练练。。
D同学说的蛙泳双臂夹水贴肋等，正在慢慢体会中，发现是划水发力的情况双腿回收的
时候脚掌先拨开的情况，想法控制。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1238 能打半分钟不错。算算能让你更有信心：假设你110磅，打水半分钟期间浮力加打水的
升力和重力平衡，是110磅。假设头占身体的体积1/15，身体比重1.03，算下来打水提
供的向上力量是10.3磅。澳洲有个体育研究项目，专业选手的持续打水向前驱动力量要
达到体重的15%（女）或20%（男）才能让腿不是瓶颈。
去掉你手拨水的因素，10.3打个7折，7.2磅，离目标16.5磅还有段距离。加油。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11.21.2013(79)
: 1300mi,48分钟，蛙泳自由泳各一半，几次仰泳。
: 中间练了一会自由泳腿踩水，我需要双手拨水辅助，可以踩半分钟多开始下沉。搞了几
: 次，发现对打水动作会有帮助，需要多练练。。
: D同学说的蛙泳双臂夹水贴肋等，正在慢慢体会中，发现是划水发力的情况双腿回收的
: 时候脚掌先拨开的情况，想法控制。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1239 回收的时候，脚后跟向着屁股，藏在大腿后面，脚腕子完全放松就可以，水就可以帮你
把脚掌的位置放对。如果你脚腕紧张，脚掌很可能翻早，脚会立刻感觉到水的阻力猛然
增大。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11.21.2013(79)
: 1300mi,48分钟，蛙泳自由泳各一半，几次仰泳。
: 中间练了一会自由泳腿踩水，我需要双手拨水辅助，可以踩半分钟多开始下沉。搞了几
: 次，发现对打水动作会有帮助，需要多练练。。
: D同学说的蛙泳双臂夹水贴肋等，正在慢慢体会中，发现是划水发力的情况双腿回收的
: 时候脚掌先拨开的情况，想法控制。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1240 有几次感觉到了阻力。我平时都是尽量放松游，想办法找到阻力最小滑行最流畅的感觉
。昨天有些累了睡觉特别好，今天有些乏。。
那个那个，你得多加40磅来给我算啊，啊·%￥#……% :(
【在 d**y 的大作中提到】
: 回收的时候，脚后跟向着屁股，藏在大腿后面，脚腕子完全放松就可以，水就可以帮你
: 把脚掌的位置放对。如果你脚腕紧张，脚掌很可能翻早，脚会立刻感觉到水的阻力猛然
: 增大。
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 1241 你说的没错，八成劲往往游的不比十成慢
150磅……原来你是高个子，我的错
【在 l*****z 的大作中提到】
: 有几次感觉到了阻力。我平时都是尽量放松游，想办法找到阻力最小滑行最流畅的感觉
: 。昨天有些累了睡觉特别好，今天有些乏。。
: 那个那个，你得多加40磅来给我算啊，啊·%￥#……% :(
|
W*******l
发帖数: 1868 | 1242 我也得抽空练踩水，还不会。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11.21.2013(79)
: 1300mi,48分钟，蛙泳自由泳各一半，几次仰泳。
: 中间练了一会自由泳腿踩水，我需要双手拨水辅助，可以踩半分钟多开始下沉。搞了几
: 次，发现对打水动作会有帮助，需要多练练。。
: D同学说的蛙泳双臂夹水贴肋等，正在慢慢体会中，发现是划水发力的情况双腿回收的
: 时候脚掌先拨开的情况，想法控制。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1243 不 是 高 个 子 ！！啊~~~~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 你说的没错，八成劲往往游的不比十成慢
: 150磅……原来你是高个子，我的错
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1244 你那么厉害，踩水还不是分分钟的事！哪天几乎一样的动作垂直在水里面就是了！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我也得抽空练踩水，还不会。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1245 搜肠刮肚地想建设性的词……
古典美！
【在 l*****z 的大作中提到】
: 不 是 高 个 子 ！！啊~~~~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1246 哈哈哈，笑死我了。。。
我要去烤牛肉干去了，继续执行古典美~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 搜肠刮肚地想建设性的词……
: 古典美！
|
d**y
发帖数: 18174 | 1247 吃自己的肉，别人说去吧
【在 l*****z 的大作中提到】
: 哈哈哈，笑死我了。。。
: 我要去烤牛肉干去了，继续执行古典美~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1248 11。22。2013
1000多米吧，没认真数，将近40分钟。中间练了一会儿垂直踩水，双手辅助，可以踩1
分钟多点，腿好累啊。。。
双臂加速抱水夹水，因为和以前频率有些变化，感觉还不是特别协调，在体会中。
完成了今年的2个目标：完成80次，自由泳已经算比较流畅不是特别累了。
flip turn 还没有学会。。。 |
E******n
发帖数: 6647 | 1249 flip turn就是自己练吗？我也不会
1
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11。22。2013
: 1000多米吧，没认真数，将近40分钟。中间练了一会儿垂直踩水，双手辅助，可以踩1
: 分钟多点，腿好累啊。。。
: 双臂加速抱水夹水，因为和以前频率有些变化，感觉还不是特别协调，在体会中。
: 完成了今年的2个目标：完成80次，自由泳已经算比较流畅不是特别累了。
: flip turn 还没有学会。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1250 我所有的都是自己胡乱学，然后慢慢体会，标准的旁门左道，反正目的在健身和兴趣，
一贯低要求啦。。。
你的身材练的多好的，今天D兄还要我向你学习呢~~
【在 E******n 的大作中提到】
: flip turn就是自己练吗？我也不会
:
: 1
|
|
|
b*******t
发帖数: 33714 | 1251 lulu会不会剪刀腿踩水？
1
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11。22。2013
: 1000多米吧，没认真数，将近40分钟。中间练了一会儿垂直踩水，双手辅助，可以踩1
: 分钟多点，腿好累啊。。。
: 双臂加速抱水夹水，因为和以前频率有些变化，感觉还不是特别协调，在体会中。
: 完成了今年的2个目标：完成80次，自由泳已经算比较流畅不是特别累了。
: flip turn 还没有学会。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1252 今天正在练，可以踩1分钟，不过双手要划水辅助。。。
你现在还游不游。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: lulu会不会剪刀腿踩水？
:
: 1
|
E******n
发帖数: 6647 | 1253 D兄是谁啊？
我这一个半月涨了7lb。。。现在腰上都是横肉啊
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我所有的都是自己胡乱学，然后慢慢体会，标准的旁门左道，反正目的在健身和兴趣，
: 一贯低要求啦。。。
: 你的身材练的多好的，今天D兄还要我向你学习呢~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1254 我一个暑假回家长了5公斤，回来也下不去了，遭到了家人的一致“嘲笑”，现在真实
体会了“腰缠万贯”的沉重了。。。你是咋整的？
D兄是dzxy,经常给大家很多的帮助。。
【在 E******n 的大作中提到】
: D兄是谁啊？
: 我这一个半月涨了7lb。。。现在腰上都是横肉啊
|
E******n
发帖数: 6647 | 1255 我回去以后也吃胡吃海塞，虽然去了云南西安什么很累，但是碳水吃太多了。回来以后
这两个礼拜觉得失去了目标，游泳也不像以前那么勤奋了。。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我一个暑假回家长了5公斤，回来也下不去了，遭到了家人的一致“嘲笑”，现在真实
: 体会了“腰缠万贯”的沉重了。。。你是咋整的？
: D兄是dzxy,经常给大家很多的帮助。。
|
E******n
发帖数: 6647 | 1256 BTW谢谢包子
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我一个暑假回家长了5公斤，回来也下不去了，遭到了家人的一致“嘲笑”，现在真实
: 体会了“腰缠万贯”的沉重了。。。你是咋整的？
: D兄是dzxy,经常给大家很多的帮助。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1257 11。24。2012（81）
1300米，45分钟，再加2分钟多垂直踩水练习。。
蛙泳在加速抱水夹水尝试，感觉还不够协调，肩背部和上臂有点累，还没有明显的速度
提高。。
因为我一直不会打水，所以从来没有感觉什么叫向上打水，今天突然有几次上打的感觉
，不知道是不是因为把脚背绷的很直的原因呢？
需要继续体会和练习 |
b*******t
发帖数: 33714 | 1258 滑雪滑到不会走路。。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 今天正在练，可以踩1分钟，不过双手要划水辅助。。。
: 你现在还游不游。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 1259 我也长了好多好多磅。。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我一个暑假回家长了5公斤，回来也下不去了，遭到了家人的一致“嘲笑”，现在真实
: 体会了“腰缠万贯”的沉重了。。。你是咋整的？
: D兄是dzxy,经常给大家很多的帮助。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1260 滑雪很好玩啊~~~你上哪个道？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 滑雪滑到不会走路。。。
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 1261 不差钱老兄似乎建议过玩呼啦圈……
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我一个暑假回家长了5公斤，回来也下不去了，遭到了家人的一致“嘲笑”，现在真实
: 体会了“腰缠万贯”的沉重了。。。你是咋整的？
: D兄是dzxy,经常给大家很多的帮助。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1262 几乎教练都强调打水小腿动作要vigorously，于是很多人都有点矫枉过正。但是对女生
又不要求很高速度的情况下，只要适当有点加速就可以了；腿的整体动作正确更重要，
比如膝盖略弯但是别太弯，小腿下打之后不要继续下拉膝盖。
脚面能绷过180度很好，在侧身打水的时候很占便宜，斜下和斜上都能提供驱动力。别
光绷脚背，把脚踝也要松开。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11。24。2012（81）
: 1300米，45分钟，再加2分钟多垂直踩水练习。。
: 蛙泳在加速抱水夹水尝试，感觉还不够协调，肩背部和上臂有点累，还没有明显的速度
: 提高。。
: 因为我一直不会打水，所以从来没有感觉什么叫向上打水，今天突然有几次上打的感觉
: ，不知道是不是因为把脚背绷的很直的原因呢？
: 需要继续体会和练习
|
d**y
发帖数: 18174 | 1263 雪场开的真早，羡慕
【在 b*******t 的大作中提到】
: 滑雪滑到不会走路。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 1264 去年季末上的兰道，今年换了大雪场又回归绿到了。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 滑雪很好玩啊~~~你上哪个道？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1265 11。25。2013（82）
1300米，大约45分钟左右，又垂直踩水2分钟多，还是必须双手拨动辅助。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 1266 咋迷上垂直踩水了呢？这是在练打水吗？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11。25。2013（82）
: 1300米，大约45分钟左右，又垂直踩水2分钟多，还是必须双手拨动辅助。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1267 我跟这个帖子知道楼主不好意思打水阻挡别人，垂直打水就没这个问题
【在 B*Q 的大作中提到】
: 咋迷上垂直踩水了呢？这是在练打水吗？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1268 恩恩。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我跟这个帖子知道楼主不好意思打水阻挡别人，垂直打水就没这个问题
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1269 12。4。2013（83）
1200米，大概40分钟吧。又垂直踩水2分钟，还是双手压水辅助。忘了，上次趁人少的
时候，终于打水25米，第一次哦，虽然好慢哦。。
蛙泳手还在体会中挣扎，哪里不对。自由泳腰腹收紧脚背绷直有效，感觉速度有提高。。
继续体会。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1270 恭喜打水一个length。一个动作有不同的表述方法，没准哪个就对你有帮助。既然你觉
得收腰收腹容易做到，那就打水的时候把注意力放在髋部，假想绕长轴匀速左转接右转
（要点是转，而不是左右上下动），髋带动腿抽打水，幅度不用太大，频率逐渐加快，
估计有点帮助。
。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12。4。2013（83）
: 1200米，大概40分钟吧。又垂直踩水2分钟，还是双手压水辅助。忘了，上次趁人少的
: 时候，终于打水25米，第一次哦，虽然好慢哦。。
: 蛙泳手还在体会中挣扎，哪里不对。自由泳腰腹收紧脚背绷直有效，感觉速度有提高。。
: 继续体会。。。
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1271 我得想想，再感觉感觉看能不能做到。有时候想着转动是沿长轴，但是实际上还是有些
扭动，不容易啊。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 恭喜打水一个length。一个动作有不同的表述方法，没准哪个就对你有帮助。既然你觉
: 得收腰收腹容易做到，那就打水的时候把注意力放在髋部，假想绕长轴匀速左转接右转
: （要点是转，而不是左右上下动），髋带动腿抽打水，幅度不用太大，频率逐渐加快，
: 估计有点帮助。
:
: 。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1272 12。6。2013（84）
1200米，40多分钟，数不清楚了。。
主要在体会蛙泳双臂抱水夹水前伸，有时候可以有夹水的感觉了，而且双臂双肩尽量收
紧可以感到阻力减小。恢复原来的习惯，发现25米10-11次可以完成，当然还是over
glide，后面再慢慢调整可行不？
自腿打水25米，费劲，垂直踩水2分钟多。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 1273 12.8.2013(85)
1000米，不知道时间。小朋友有比赛，我们lap swim只开4道，还好人不多，冬天总的
来说人少多了，真好。
今天犯傻了，以为领导替我拎了游泳包，到了泳池才发现，人家根本只拿了自己的，只
好跑回家拿去。回去泳池的路上又堵车，到了点赶紧出来去买菜接娃。。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 1274 领导要挨批了。
我前天也忘了拿泳裤，但没回去再游。回家铲雪去了。
昨天这里真冷-11F。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12.8.2013(85)
: 1000米，不知道时间。小朋友有比赛，我们lap swim只开4道，还好人不多，冬天总的
: 来说人少多了，真好。
: 今天犯傻了，以为领导替我拎了游泳包，到了泳池才发现，人家根本只拿了自己的，只
: 好跑回家拿去。回去泳池的路上又堵车，到了点赶紧出来去买菜接娃。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1275 哇，这么冷的天！我儿子一到下雪就特兴奋，有的玩啊~~~
【在 W*******l 的大作中提到】
: 领导要挨批了。
: 我前天也忘了拿泳裤，但没回去再游。回家铲雪去了。
: 昨天这里真冷-11F。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1276 10-11次用多长时间？能不能这么算：40*60/48=50秒？从次数来看，不算over glider
；加上时间看，显然效率不够高，估计到最后速度都快降到零了。你跳远不错，所以腿
的力量应该挺强。减阻的要点有没有注意到？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12。6。2013（84）
: 1200米，40多分钟，数不清楚了。。
: 主要在体会蛙泳双臂抱水夹水前伸，有时候可以有夹水的感觉了，而且双臂双肩尽量收
: 紧可以感到阻力减小。恢复原来的习惯，发现25米10-11次可以完成，当然还是over
: glide，后面再慢慢调整可行不？
: 自腿打水25米，费劲，垂直踩水2分钟多。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1277 在包上贴个小条子提醒
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12.8.2013(85)
: 1000米，不知道时间。小朋友有比赛，我们lap swim只开4道，还好人不多，冬天总的
: 来说人少多了，真好。
: 今天犯傻了，以为领导替我拎了游泳包，到了泳池才发现，人家根本只拿了自己的，只
: 好跑回家拿去。回去泳池的路上又堵车，到了点赶紧出来去买菜接娃。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1278 打雪仗，堆雪人，上雪山玩tubing加滑雪
【在 l*****z 的大作中提到】
: 哇，这么冷的天！我儿子一到下雪就特兴奋，有的玩啊~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1279 应该比25米不到50秒吧？哪次带个表看看到底多少。我的动作不标准，所以效率肯定不
高，腿部力量应该可以，自己觉得动作不太对导致浪费。减阻正在体会中，臂部抱水夹
水用力了，可是臂腿协调性不平衡了。周日左肩旧伤复发，又是那个点没做对，估计还
是仰泳不小心。。
glider
【在 d**y 的大作中提到】
: 10-11次用多长时间？能不能这么算：40*60/48=50秒？从次数来看，不算over glider
: ；加上时间看，显然效率不够高，估计到最后速度都快降到零了。你跳远不错，所以腿
: 的力量应该挺强。减阻的要点有没有注意到？
|
d**y
发帖数: 18174 | 1280 导致仰泳肩伤最常见的原因是抱水的时候转体不够，或者身体开始向非动力侧转体的时
候手臂没有及时收回。如果有人帮忙看着，就是肘的位置永远不能超过后背平面；如果
手臂习惯于深探划水，就要加大转体幅度。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 应该比25米不到50秒吧？哪次带个表看看到底多少。我的动作不标准，所以效率肯定不
: 高，腿部力量应该可以，自己觉得动作不太对导致浪费。减阻正在体会中，臂部抱水夹
: 水用力了，可是臂腿协调性不平衡了。周日左肩旧伤复发，又是那个点没做对，估计还
: 是仰泳不小心。。
:
: glider
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1281 这两种问题都有，打水又是弱，所以仰泳的速度是会的3种之中最慢的。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 导致仰泳肩伤最常见的原因是抱水的时候转体不够，或者身体开始向非动力侧转体的时
: 候手臂没有及时收回。如果有人帮忙看着，就是肘的位置永远不能超过后背平面；如果
: 手臂习惯于深探划水，就要加大转体幅度。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1282 关于仰泳，考虑你的情况，我觉得有两点说不定可以优化一下，大概你自己已经意识到
了。
一是手臂动作的连续性。既然肩有伤，就牺牲一点划水速度，但是要做到两条手臂平滑
连续地在两侧划水，不要有gap。仰泳的手臂动作对着镜子比较好练。找个全身镜子，
想象身体剖面是水面。两臂连续做动作，并且加转体，注意不要有gap，任何一个时刻
都要有手臂在抱水、划水或者推水。面对镜子很容易发现问题。要点是收手臂准备向斜
下推水的时候，另一侧手臂必须要刚好完成提臂出水。提臂早了，这条手臂空中移动过
程中不容易保持与水面垂直，向后够的也不够远；晚了，驱动上有gap。等连续性练好
了，再优化细节，比如转掌推水，thumb up出水。只要连续性够好，不需要很大的力气
，就可以很轻松游起来，按照你目前的速度说不定可以超过蛙泳。而且游起来会很有节
奏，很好看。
二是注意调整好呼吸。仰泳的呼吸自由度比较大，应该利用这个优势。一般人呼气的时
候腹部收紧，吸气的时候腹部肌肉会放松一些。如果在吸气的时候上打水，就不太容易
用上腹肌的力量提大腿。仰泳上打比自由泳下打，腿的负担更重，时间长了容易疲劳。
可以采用快吸气，慢呼气的方式，让呼气过程中腹肌绷紧可以帮助提大腿，吸气最好利
用下压腿的时机快速完成（因为另一侧正在上打，在到达最大幅度的时候最好有呼气或
者hold breath略微收紧腹肌帮忙）。仰泳呼吸自由度大，你可以试验找到一种最佳的
配合方式。
为了避免肩伤，最好同步做一些轻哑铃外展手臂和提臂的陆上练习。从一瓶水开始，一
星期加一磅，慢慢增加到5磅，稳定一个月，再开始增加，慢慢到10磅。三个月之后肩
关节向后外展和身侧水平抬起两个方向应该会更强一点。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 这两种问题都有，打水又是弱，所以仰泳的速度是会的3种之中最慢的。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1283 太感谢D兄了！每次这么耐心的指导我这么笨笨的人，我不好好读读想想练练都对不起
你。。。
允许我一点点慢慢的体会改进哦。。。
我，我的前世真的是蜗牛吗？！！
【在 d**y 的大作中提到】
: 关于仰泳，考虑你的情况，我觉得有两点说不定可以优化一下，大概你自己已经意识到
: 了。
: 一是手臂动作的连续性。既然肩有伤，就牺牲一点划水速度，但是要做到两条手臂平滑
: 连续地在两侧划水，不要有gap。仰泳的手臂动作对着镜子比较好练。找个全身镜子，
: 想象身体剖面是水面。两臂连续做动作，并且加转体，注意不要有gap，任何一个时刻
: 都要有手臂在抱水、划水或者推水。面对镜子很容易发现问题。要点是收手臂准备向斜
: 下推水的时候，另一侧手臂必须要刚好完成提臂出水。提臂早了，这条手臂空中移动过
: 程中不容易保持与水面垂直，向后够的也不够远；晚了，驱动上有gap。等连续性练好
: 了，再优化细节，比如转掌推水，thumb up出水。只要连续性够好，不需要很大的力气
: ，就可以很轻松游起来，按照你目前的速度说不定可以超过蛙泳。而且游起来会很有节
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1284 12。11。2013（86）
1200米，40分钟，可能多数了50米（反正从来也数不准）。今天比较放松，因为左肩，
仰了大概100多吧，很小心，没事。
最近这些次，因为比较认真的在体会，比以前游完了感觉累，上臂和下背部会酸乏，还
没有协调好，速度没有明显的加快，再接着学习体会。。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 1285 快过年了，一狠心入个表吧。这样就不会数错了。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 1286 这个这个这个，不想给压力啊~~~
【在 B*Q 的大作中提到】
: 快过年了，一狠心入个表吧。这样就不会数错了。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1287 琢磨改进技术就是这样，改动一点会用到以前偷懒的肌肉。最好写个更详细的日记，除
了记录速度最好写一下每次肌肉感觉。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12。11。2013（86）
: 1200米，40分钟，可能多数了50米（反正从来也数不准）。今天比较放松，因为左肩，
: 仰了大概100多吧，很小心，没事。
: 最近这些次，因为比较认真的在体会，比以前游完了感觉累，上臂和下背部会酸乏，还
: 没有协调好，速度没有明显的加快，再接着学习体会。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1288 别急，我还搞不清楚啥动作用啥肌肉捏~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 琢磨改进技术就是这样，改动一点会用到以前偷懒的肌肉。最好写个更详细的日记，除
: 了记录速度最好写一下每次肌肉感觉。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1289 12.15.2013(87)
1500m，50分钟，1200米的时候用了38分钟，比以前似乎快不少。后来没事，又下水游
了300米。。
游完了下背部和后腰累痛，是对的吗？ |
d**y
发帖数: 18174 | 1290 觉得累正常，出水后过半天一天觉得酸疼也正常。但是游完立刻就觉得疼，得看看是不
是转体和身体其他部分是不是协调，有没有过分地相反方向拧着劲儿地旋转。比如右手
划水髋往左转（从脚的方向看逆时针转），但是划水的时候肩和上身反而略往右转（从
脚的方向看上半身有点顺时针转）。换气开始并结束太早，或者手臂频率加快而髋旋转
没有相应加快，导致髋仍然在旋转，但是肩和上身已经向相反的方向转回。如果肩和髋
旋转相差太多，游1500米下来，腰背很有可能会疼痛。
还要看看是不是有抬头过高，或者过分低头，或者过分歪头贴臂，或者转身呼吸头没有
及时地回来看水下。过高过低过左过右，一眼就能看出来。头的角度也要检查一下。头
的角度通过眼睛的视线控制。可能远看头的位置没什么问题，但是仔细看，颈部可能弯
曲成比较大的角度，眼睛在看前面或者左右。头的位置有问题，腰背的肌肉总是长时间
地处于不必要的紧张，游长了可能会疼。
最后得查一下转体动作完成的怎么样。我记得看过国内体育大学的报告，有些选手长时
间长距离游泳腰会受伤。据说原因是未充分旋转的情况下臀大肌发猛力；或者旋转的时
候身体不直，长轴弯了，这样都可能导致腰椎某几节被压住的情况下强行转体。如果是
这个原因，要加强锻炼腰肌和腹斜肌，并且练习转体的时候保持长轴平直。
一般来说，感觉到疼痛要立刻停止，不是暂停，更不是坚持，绝对不要忍痛长游。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12.15.2013(87)
: 1500m，50分钟，1200米的时候用了38分钟，比以前似乎快不少。后来没事，又下水游
: 了300米。。
: 游完了下背部和后腰累痛，是对的吗？
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 1291 你最后300米速度比前1200米速度慢了20%，如果考虑最多上下1分钟的误差（39 vs 11
），也慢了11%。或者体力严重下降，或者动作严重变形。速度下来了不要勉强，更不
要坚持。最好换个姿势，蛙泳仰泳什么的。或者做几个强度低的drill。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12.15.2013(87)
: 1500m，50分钟，1200米的时候用了38分钟，比以前似乎快不少。后来没事，又下水游
: 了300米。。
: 游完了下背部和后腰累痛，是对的吗？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1292 哦，没有，休息了两分钟以后再接着游了3百，还是差不多10分钟。
我一直基本上都是自由泳和蛙泳各25米交替，间接游几趟仰泳。这两次腰痛好像和自由
泳没关系，是因为在体会蛙泳姿势的过程中出现，也可能自腿和仰腿打水练习加力的原
因？痛不厉害，几分钟以后就好了。。
11
【在 d**y 的大作中提到】
: 你最后300米速度比前1200米速度慢了20%，如果考虑最多上下1分钟的误差（39 vs 11
: ），也慢了11%。或者体力严重下降，或者动作严重变形。速度下来了不要勉强，更不
: 要坚持。最好换个姿势，蛙泳仰泳什么的。或者做几个强度低的drill。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1293 蛙泳造成腰疼，八成是出水的时候上半身和水面成的角度太大，或者上半身下降晚于胸
前捧压导致的腰部肌肉负担突然增加。
减小这个角度的办法是高肘内划的目标定在两肋，但又不是真的划到两肋（不然手臂恢
复动作会变慢）。肘尖将到未到的时候从两肋边上溜过去，保持胸前六边形的五条边在
按压（手掌斜向下）的时候严丝合缝不漏水。这样出水高，身体和水面角度正好（当然
同时要配合视线看斜下45度，不能仰头）。
在”按压“之后，接着就是捧压，即手掌斜向上，把胸前的水球挤碎的同时前伸手臂。
这个斜向上发力导致的水的斜向下的反作用力，会帮助上半身加速下降（如果你上半身
沉的慢，除了角度可能过大，还要考虑是不是捧压没用上力）。如果你这个时候上半身
仍然处于上升期，那么腰的负担会陡然增加，可能会引起腰疼。解决办法是保证捧压水
球的时候身体要已经达到最高点，最好已经开始随重力自然下降；另外，腹部肌肉和脖
子后面肌肉要绷紧。
另外两个可能有帮助的帖子：
http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31365631_0.html
http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31365681_0.html
【在 l*****z 的大作中提到】
: 哦，没有，休息了两分钟以后再接着游了3百，还是差不多10分钟。
: 我一直基本上都是自由泳和蛙泳各25米交替，间接游几趟仰泳。这两次腰痛好像和自由
: 泳没关系，是因为在体会蛙泳姿势的过程中出现，也可能自腿和仰腿打水练习加力的原
: 因？痛不厉害，几分钟以后就好了。。
:
: 11
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1294 唔，看来是蛙泳的问题。最近体会手臂动作和出水的高度，看来还是不正确要改进。我
以前手只轻轻的划水辅助，从来不腰痛的。。
谢谢D兄！
【在 d**y 的大作中提到】
: 蛙泳造成腰疼，八成是出水的时候上半身和水面成的角度太大，或者上半身下降晚于胸
: 前捧压导致的腰部肌肉负担突然增加。
: 减小这个角度的办法是高肘内划的目标定在两肋，但又不是真的划到两肋（不然手臂恢
: 复动作会变慢）。肘尖将到未到的时候从两肋边上溜过去，保持胸前六边形的五条边在
: 按压（手掌斜向下）的时候严丝合缝不漏水。这样出水高，身体和水面角度正好（当然
: 同时要配合视线看斜下45度，不能仰头）。
: 在”按压“之后，接着就是捧压，即手掌斜向上，把胸前的水球挤碎的同时前伸手臂。
: 这个斜向上发力导致的水的斜向下的反作用力，会帮助上半身加速下降（如果你上半身
: 沉的慢，除了角度可能过大，还要考虑是不是捧压没用上力）。如果你这个时候上半身
: 仍然处于上升期，那么腰的负担会陡然增加，可能会引起腰疼。解决办法是保证捧压水
|
d**y
发帖数: 18174 | 1295 这么练一阵子蛙泳，速度应该能超过自由泳，但是可能在这个速度下游不了以前那么远
。再练一年半载在更快的速度下再次可以一口气游几公里。那个时候给你家ld一个hug
，估计他会觉得你比以前热情了。家里搬家具可能你一个人就能handle了。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 唔，看来是蛙泳的问题。最近体会手臂动作和出水的高度，看来还是不正确要改进。我
: 以前手只轻轻的划水辅助，从来不腰痛的。。
: 谢谢D兄！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1296 人家已经力气活干了大部分了，人家不要当女汉子，人家希望游泳就像花样滑冰呢，又
快又轻又飘像优雅的舞蹈呢！
他游泳算是我教会的，现在每次都一起去，游的比我快了，我能不能"hug"过他呢？
hug
【在 d**y 的大作中提到】
: 这么练一阵子蛙泳，速度应该能超过自由泳，但是可能在这个速度下游不了以前那么远
: 。再练一年半载在更快的速度下再次可以一口气游几公里。那个时候给你家ld一个hug
: ，估计他会觉得你比以前热情了。家里搬家具可能你一个人就能handle了。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1297 你老公原来也是猛男。你练过花样滑冰？以你的腿功，是不是可以完成n周跳？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 人家已经力气活干了大部分了，人家不要当女汉子，人家希望游泳就像花样滑冰呢，又
: 快又轻又飘像优雅的舞蹈呢！
: 他游泳算是我教会的，现在每次都一起去，游的比我快了，我能不能"hug"过他呢？
:
: hug
|
d**y
发帖数: 18174 | 1298 油管了一个冰上华尔兹
http://www.youtube.com/watch?v=nGYVTxiHnuQ
【在 l*****z 的大作中提到】
: 人家已经力气活干了大部分了，人家不要当女汉子，人家希望游泳就像花样滑冰呢，又
: 快又轻又飘像优雅的舞蹈呢！
: 他游泳算是我教会的，现在每次都一起去，游的比我快了，我能不能"hug"过他呢？
:
: hug
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1299 哼，我天天围着锅台跳n周！每天琢磨着好吃的，一家子都是大体重，伤不起啊~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 你老公原来也是猛男。你练过花样滑冰？以你的腿功，是不是可以完成n周跳？
|
d**y
发帖数: 18174 | 1300 这么说不差钱老兄garmin神器报告的calories数字还是靠谱的，游了半天才消耗300多
【在 l*****z 的大作中提到】
: 哼，我天天围着锅台跳n周！每天琢磨着好吃的，一家子都是大体重，伤不起啊~~~
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1301 很美，华尔兹这些经典乐曲真是百听不厌。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 油管了一个冰上华尔兹
: http://www.youtube.com/watch?v=nGYVTxiHnuQ
|
d**y
发帖数: 18174 | 1302 据说ballroom dance都可以在冰上跳
【在 l*****z 的大作中提到】
: 很美，华尔兹这些经典乐曲真是百听不厌。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1303 12。19。2013（88）
1200米（不准），41分钟，晚饭吃了不少，沉重，就游泳，没想啥，自在点放松下。。
。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 1304 早上起来游。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12。19。2013（88）
: 1200米（不准），41分钟，晚饭吃了不少，沉重，就游泳，没想啥，自在点放松下。。
: 。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1305 起不来。。。。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 早上起来游。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1306 12。21。2013（89）
1200米，40分钟。。冬天特别好，每道里面基本3个人，自在多了。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1307 happy holidays
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12。21。2013（89）
: 1200米，40分钟。。冬天特别好，每道里面基本3个人，自在多了。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1308 木哈哈，过节快乐！
【在 d**y 的大作中提到】
: happy holidays
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1309 悲了个催的！
新年了，元旦就想去游个泳，唔，关门，谁叫是新年呢！
2号3号下大雪，好吧，家里蹲吧。。
4号路况还不好，继续蹲吧。。。
5号周日啦，办好事后进泳池，精神抖擞---怎么着，就这一时一刻开始不让下水了？
又有小孩子吐了！！
娃儿呀，下回等奶奶上岸了再吐行不？
有我这么倒霉的吗？碰上4，5回了，不是拉了就是吐了，这小概率事件我怎么摊上这么
多？彩票为嘛一块钱都不中？？？
求安慰，555 |
d**y
发帖数: 18174 | 1310 剩下的就是好运气了！
【在 l*****z 的大作中提到】
: 悲了个催的！
: 新年了，元旦就想去游个泳，唔，关门，谁叫是新年呢！
: 2号3号下大雪，好吧，家里蹲吧。。
: 4号路况还不好，继续蹲吧。。。
: 5号周日啦，办好事后进泳池，精神抖擞---怎么着，就这一时一刻开始不让下水了？
: 又有小孩子吐了！！
: 娃儿呀，下回等奶奶上岸了再吐行不？
: 有我这么倒霉的吗？碰上4，5回了，不是拉了就是吐了，这小概率事件我怎么摊上这么
: 多？彩票为嘛一块钱都不中？？？
: 求安慰，555
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1311 谢谢！这两年好多事不顺，希望今年能改运！
【在 d**y 的大作中提到】
: 剩下的就是好运气了！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1312 2014新目标：
1。全年80次以上，最好能到100次。
2。争取每次1200米及以上，全年100公里。
3。自由泳和蛙泳有提高。
4。flip turn和蝶泳看能不能学会点。
1。7。2014（第一次）
1200米，42分钟，还是蛙仰自，半个多月没游了，赶巧今天劳工休息，赶紧最冷的上午
赶一躺场子，感觉又沉重些。看来真得抓紧点。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1313 祝心想事成
【在 l*****z 的大作中提到】
: 2014新目标：
: 1。全年80次以上，最好能到100次。
: 2。争取每次1200米及以上，全年100公里。
: 3。自由泳和蛙泳有提高。
: 4。flip turn和蝶泳看能不能学会点。
: 1。7。2014（第一次）
: 1200米，42分钟，还是蛙仰自，半个多月没游了，赶巧今天劳工休息，赶紧最冷的上午
: 赶一躺场子，感觉又沉重些。看来真得抓紧点。。。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 1314 2 swims a week! totally doable!
【在 l*****z 的大作中提到】
: 2014新目标：
: 1。全年80次以上，最好能到100次。
: 2。争取每次1200米及以上，全年100公里。
: 3。自由泳和蛙泳有提高。
: 4。flip turn和蝶泳看能不能学会点。
: 1。7。2014（第一次）
: 1200米，42分钟，还是蛙仰自，半个多月没游了，赶巧今天劳工休息，赶紧最冷的上午
: 赶一躺场子，感觉又沉重些。看来真得抓紧点。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1315 谢谢！我要感谢你呢，昨天突然觉得蛙泳在改进动作以后有进步了！！
【在 d**y 的大作中提到】
: 祝心想事成
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1316 那个，每个月还有一周不能下水呢，所以一周3次对我来说努力一下刚能达到。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 2 swims a week! totally doable!
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1317 1。9。2014（2）
1200米，蛙泳自由泳仰泳，41分钟。。
今天蛙泳感觉一下有进步了，在D兄的指导下，改进了抱水（以前不会），手臂前伸后
双肩尽量夹紧头（阻力明显小了），经过一段时间练习，昨天掌握住抱水前伸后和蹬腿
协调的时间点后，突然感觉抱水和蹬腿都可以吃上劲了，自然感觉滑行的速度比以前快
了。但是我从来不计时，也说不清到底快了多少。。。
心情很好，耶！继续巩固~~~~
感谢D兄！ |
d**y
发帖数: 18174 | 1318 恭喜！没想到新年这么多人练蛙泳。这两天pm收到的信和群组里不少是小娃蛙泳的问题。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 1。9。2014（2）
: 1200米，蛙泳自由泳仰泳，41分钟。。
: 今天蛙泳感觉一下有进步了，在D兄的指导下，改进了抱水（以前不会），手臂前伸后
: 双肩尽量夹紧头（阻力明显小了），经过一段时间练习，昨天掌握住抱水前伸后和蹬腿
: 协调的时间点后，突然感觉抱水和蹬腿都可以吃上劲了，自然感觉滑行的速度比以前快
: 了。但是我从来不计时，也说不清到底快了多少。。。
: 心情很好，耶！继续巩固~~~~
: 感谢D兄！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1319 1.12.2014(3)
1500米，52分钟。。泳池的淋浴热水系统坏了，水太冰，回家再洗。。
蛙泳又有点找不到感觉了。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1320 以前说的抱水加力向前跃的游法也就是所谓的波蛙，很费体力，真要游1500米这么长的
，还是平蛙游省力。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 1.12.2014(3)
: 1500米，52分钟。。泳池的淋浴热水系统坏了，水太冰，回家再洗。。
: 蛙泳又有点找不到感觉了。。。
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1321 恩，我的体力水平看来还是平蛙合适，反正动作正确了更好啦。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 以前说的抱水加力向前跃的游法也就是所谓的波蛙，很费体力，真要游1500米这么长的
: ，还是平蛙游省力。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1322 体力好的时候手就多用点劲儿，累了就缓缓。只要手臂前送不放慢，速度下降不会太多。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 恩，我的体力水平看来还是平蛙合适，反正动作正确了更好啦。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1323 好的！
多。
【在 d**y 的大作中提到】
: 体力好的时候手就多用点劲儿，累了就缓缓。只要手臂前送不放慢，速度下降不会太多。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1324 1.14.2014(4)
1500米，52分钟，领导临时起意要去游泳，去的晚了点，不过正好游完1500米吹哨赶人
。。。
游完浑身轻松啊~~~ |
J*******F
发帖数: 145 | 1325 那俺游的是平蛙，一点都不费力呀，连头出水都是只露一点点，刚够吸一口气的。LOL
【在 d**y 的大作中提到】
: 以前说的抱水加力向前跃的游法也就是所谓的波蛙，很费体力，真要游1500米这么长的
: ，还是平蛙游省力。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1326 背起背包，说走就走，自由自在
【在 l*****z 的大作中提到】
: 1.14.2014(4)
: 1500米，52分钟，领导临时起意要去游泳，去的晚了点，不过正好游完1500米吹哨赶人
: 。。。
: 游完浑身轻松啊~~~
|
d**y
发帖数: 18174 | 1327 想蛙泳长游就得这样。手加力抱水，出水会越来越高，肩出水，胸出水，注意调整角度
和收腿时机，视屁股高度决定是否压胸下行，速度将越来越快，但是游程会越来越短。
LOL
【在 J*******F 的大作中提到】
: 那俺游的是平蛙，一点都不费力呀，连头出水都是只露一点点，刚够吸一口气的。LOL
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1328 我发现越平缓阻力越小，游的就越轻松，自然游的长啦，快对我来说不是最重要，舒服
惬意达到锻炼的目的就好，当然快了更好啦~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 想蛙泳长游就得这样。手加力抱水，出水会越来越高，肩出水，胸出水，注意调整角度
: 和收腿时机，视屁股高度决定是否压胸下行，速度将越来越快，但是游程会越来越短。
:
: LOL
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1329 1。16。2014（5）
大概1000米左右，没数，今天人太多了，33分钟。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1330 类似life of pi开头游泳那段？又轻松又漂亮
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我发现越平缓阻力越小，游的就越轻松，自然游的长啦，快对我来说不是最重要，舒服
: 惬意达到锻炼的目的就好，当然快了更好啦~~~
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1331 1.26.2014(6)
1200米左右，43分钟左右，没好好数，脑子不知道干吗呢！轻松游就好，10天没游，又
感沉重。。今年目标很难实现啊~~~~天真冷，手冻僵了都~~~ |
d**y
发帖数: 18174 | 1332 下雪出不了门？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 1.26.2014(6)
: 1200米左右，43分钟左右，没好好数，脑子不知道干吗呢！轻松游就好，10天没游，又
: 感沉重。。今年目标很难实现啊~~~~天真冷，手冻僵了都~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1333 下雪，天气很冷，是我来以后纽约最冷的一个冬天了吧？再加上不能下水，一晃就10天
了。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 下雪出不了门？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1334 1。27。2014（7）
1200米左右，40几分钟，都没好好数，最近心脏有些闷，特别是开始的3，4百米，有点
气不够用，我游的已经实在是慢了。。。心脏去年做过检查没发现明显的问题，看来还
是太胖了，需要减减肥，这玩意对我来说，难！！
隔壁道里有3个小年轻，游的真好看！那个小黑姑娘身材真好，长腿小翘屁股，骨架子
窄窄的，游的动作舒展优美，虽然不是特别快。那个白小伙的蝶泳好帅，双臂的展开特
别干净，出水不高但是哗哗的往前漂，不像一些人咋的水花劈里啪啦，就是特别轻巧有
效率。还有个白姑娘，游的也不错，上身很fit，但是大粗腿大屁股，论优美程度和速
度都比黑姑娘欠了点~~~~ |
d**y
发帖数: 18174 | 1335 心脏闷，这可不能大意。早搏，间歇有没有，血氧低不低……
【在 l*****z 的大作中提到】
: 1。27。2014（7）
: 1200米左右，40几分钟，都没好好数，最近心脏有些闷，特别是开始的3，4百米，有点
: 气不够用，我游的已经实在是慢了。。。心脏去年做过检查没发现明显的问题，看来还
: 是太胖了，需要减减肥，这玩意对我来说，难！！
: 隔壁道里有3个小年轻，游的真好看！那个小黑姑娘身材真好，长腿小翘屁股，骨架子
: 窄窄的，游的动作舒展优美，虽然不是特别快。那个白小伙的蝶泳好帅，双臂的展开特
: 别干净，出水不高但是哗哗的往前漂，不像一些人咋的水花劈里啪啦，就是特别轻巧有
: 效率。还有个白姑娘，游的也不错，上身很fit，但是大粗腿大屁股，论优美程度和速
: 度都比黑姑娘欠了点~~~~
|
d**y
发帖数: 18174 | 1336 借点雪到西岸来，山上又要露石头了
【在 l*****z 的大作中提到】
: 下雪，天气很冷，是我来以后纽约最冷的一个冬天了吧？再加上不能下水，一晃就10天
: 了。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1337 我要发内功了~~~~
移山接木大法》》》》》》》》》
【在 d**y 的大作中提到】
: 借点雪到西岸来，山上又要露石头了
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1338 1。29。2014（8）
1200米，43分钟。。。
洗澡的时候碰到个同道的，咪咪长的好美~~~~垂涎~~~~~ |
d**y
发帖数: 18174 | 1339 气象武器！
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我要发内功了~~~~
: 移山接木大法》》》》》》》》》
|
d**y
发帖数: 18174 | 1340 原来美女也爱看美女
【在 l*****z 的大作中提到】
: 1。29。2014（8）
: 1200米，43分钟。。。
: 洗澡的时候碰到个同道的，咪咪长的好美~~~~垂涎~~~~~
|
|
|
s**a
发帖数: 1995 | 1341 没片片没真相。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 1。29。2014（8）
: 1200米，43分钟。。。
: 洗澡的时候碰到个同道的，咪咪长的好美~~~~垂涎~~~~~
|
d**y
发帖数: 18174 | 1342 “洗澡的时候”拍照有难度哪
【在 s**a 的大作中提到】
: 没片片没真相。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1343 还说呢，我上两周不能游泳，陪领导去，在观礼台上偷偷用手机录，不到一分钟，台下
一个男的冲我挥手又摇头，作罢。。。过了一会，就坐凳子上隔着玻璃偷拍，不到一分
钟，保安来到身边警告！！
我悲了个催的~~~~怀疑他们监控的，不会作弊的人伤不起啊~~~~
【在 s**a 的大作中提到】
: 没片片没真相。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1344 就是，那样我得寻摸有泳池的监狱去了~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: “洗澡的时候”拍照有难度哪
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1345 不美的女才更爱看美女！腿长的，胸大的，皮肤嫩的，长的甜的，都好看，她们怎么能
长的那么好看！
【在 d**y 的大作中提到】
: 原来美女也爱看美女
|
d**y
发帖数: 18174 | 1346 教练能不能给学生拍照录像？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 还说呢，我上两周不能游泳，陪领导去，在观礼台上偷偷用手机录，不到一分钟，台下
: 一个男的冲我挥手又摇头，作罢。。。过了一会，就坐凳子上隔着玻璃偷拍，不到一分
: 钟，保安来到身边警告！！
: 我悲了个催的~~~~怀疑他们监控的，不会作弊的人伤不起啊~~~~
|
d**y
发帖数: 18174 | 1347 这条新闻不知道是真是假
http://www.wenxuecity.com/news/2014/01/15/2942074.html
【在 l*****z 的大作中提到】
: 就是，那样我得寻摸有泳池的监狱去了~~~
|
d**y
发帖数: 18174 | 1348 见美女不生气，不是心胸开阔就是乐观自信
【在 l*****z 的大作中提到】
: 不美的女才更爱看美女！腿长的，胸大的，皮肤嫩的，长的甜的，都好看，她们怎么能
: 长的那么好看！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1349 不知道，没见到过~~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 教练能不能给学生拍照录像？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1350 可能真的吧，不过那男的说无意肯定是说谎，一次可以说无意，你拍了两次怎么可能？
【在 d**y 的大作中提到】
: 这条新闻不知道是真是假
: http://www.wenxuecity.com/news/2014/01/15/2942074.html
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 1351 你们那里大概经常有名人游泳。我们农村即使管的严的地方，教练也是可以拍的。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 不知道，没见到过~~~~
|
d**y
发帖数: 18174 | 1352 驴友恶俗照得拉上个美女
【在 l*****z 的大作中提到】
: 可能真的吧，不过那男的说无意肯定是说谎，一次可以说无意，你拍了两次怎么可能？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1353 有次和一个老头聊了几句，结果是个搞音乐的，据说和谭盾很熟。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你们那里大概经常有名人游泳。我们农村即使管的严的地方，教练也是可以拍的。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1354 2。3。2014 （9）
1200米，44分钟。。仰泳打水好不容易完成了一个完整的25米，碟腿打水25米。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1355 卧虎藏龙
【在 l*****z 的大作中提到】
: 有次和一个老头聊了几句，结果是个搞音乐的，据说和谭盾很熟。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1356 真是的，好多人的才华和能力在这里都没有发挥出来，被淹没了，可惜的。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 卧虎藏龙
|
d**y
发帖数: 18174 | 1357 要折腾得趁年轻，人一老才华和能力也跟着贬值
【在 l*****z 的大作中提到】
: 真是的，好多人的才华和能力在这里都没有发挥出来，被淹没了，可惜的。。。
|
b*****a
发帖数: 1732 | 1358 到这个帖子里面来找lulu，好像lulu还在坚持游泳。
想问问lulu 在forest hills有没有什么好的儿医推荐，记得lulu好像也住这里附近，
而且是个热心的妈妈。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 真是的，好多人的才华和能力在这里都没有发挥出来，被淹没了，可惜的。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1359 丫丫好，站内信啦~~~
【在 b*****a 的大作中提到】
: 到这个帖子里面来找lulu，好像lulu还在坚持游泳。
: 想问问lulu 在forest hills有没有什么好的儿医推荐，记得lulu好像也住这里附近，
: 而且是个热心的妈妈。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1360 2。6。2014（10)
2。8。2014（11）
各1000-1200米，40分钟多，没什么进展，今年冬天雪大，出行减少。。。。 |
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 1361 家门口是不是就能玩snowshoeing了？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 2。6。2014（10)
: 2。8。2014（11）
: 各1000-1200米，40分钟多，没什么进展，今年冬天雪大，出行减少。。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1362 还有这种玩法啊？今年滑雪也没去，害怕路不好开。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 家门口是不是就能玩snowshoeing了？
|
d**y
发帖数: 18174 | 1363 quebec人民乐中作乐。我们没他们那么幸福，只能上雪山走trail。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 还有这种玩法啊？今年滑雪也没去，害怕路不好开。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1364 2。23。2014（12）
2。24。2014（13）
各1200米，45分钟左右。最近游的少，又沉重些，加上有点气短，中间休息的时间加长
。昨天数了一下，自由泳划频24下左右，放松游可以到20下，没想到啊。。。记得以前
开始的时候要35下，看来虽然是蜗牛爬，还是有点进步的。还是体能太差，总时间还是
耗的时间长。我同道的红帽子阿姨，估计天天游，动作不标准，像侧游，也不是太快，
但是！人家中间从来不停下，一直游一直游，真厉害啊~~
蛙泳簌簌往前窜的感觉又找不着了，再多游游可能才行。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1365 “动作不标准，像侧游”
gallop stroke？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 2。23。2014（12）
: 2。24。2014（13）
: 各1200米，45分钟左右。最近游的少，又沉重些，加上有点气短，中间休息的时间加长
: 。昨天数了一下，自由泳划频24下左右，放松游可以到20下，没想到啊。。。记得以前
: 开始的时候要35下，看来虽然是蜗牛爬，还是有点进步的。还是体能太差，总时间还是
: 耗的时间长。我同道的红帽子阿姨，估计天天游，动作不标准，像侧游，也不是太快，
: 但是！人家中间从来不停下，一直游一直游，真厉害啊~~
: 蛙泳簌簌往前窜的感觉又找不着了，再多游游可能才行。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1366 和老毛动作挺像的吧？她身体一直右侧大概60度吧，右手前伸划水，左手一直在下面拨
水，自由泳腿打水
【在 d**y 的大作中提到】
: “动作不标准，像侧游”
: gallop stroke？
|
d**y
发帖数: 18174 | 1367 那就是侧泳了。实用性第一。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 和老毛动作挺像的吧？她身体一直右侧大概60度吧，右手前伸划水，左手一直在下面拨
: 水，自由泳腿打水
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1368 2。27。2014（14）
3。1。2014（15）
3。2。2014（16）
各1200米，大概42-45分钟吧，没有进展。游泳的人还没到夏天，怎么就越来越多了？ |
l*****z
发帖数: 13617 | 1369 2。27。2014（14）
3。1。2014（15）
3。2。2014（16）
各1200米，大概42-45分钟吧，没有进展。游泳的人还没到夏天，怎么就越来越多了？ |
l*****z
发帖数: 13617 | 1370 3。4。2014（17）
1200米，43分钟。。。
3。7。2013（18）
1300米，49分钟，中间练了几次仰打，不快但是能到头，关键是呼吸不受影响吧，侧打
到2/3路程气实在不够用，蛙泳到头，突然发现这时候腿很轻松，打水太累了！忘带脚
蹼了。。。
游泳的人真多，更衣室也挤，泳道里人也多。等着个小姑娘的更衣柜，哎呀，那个磨蹭
啊~~~想着我要是以后有这么个儿媳妇，还不把人给急死~~~~~ |
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1371 11.7.2013(75)
1000米，36分钟，蛙自各一半，每次想多游一会，都被武松拎出来回家。。。
游完了身上热腾腾的，也不怕冷了，不过今年到现在也还没冷呢。。。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 1372 赞一下！贵在坚持
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11.7.2013(75)
: 1000米，36分钟，蛙自各一半，每次想多游一会，都被武松拎出来回家。。。
: 游完了身上热腾腾的，也不怕冷了，不过今年到现在也还没冷呢。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1373 你要是穿着wetsuit开水游一圈，保证更不怕冷。别人顶着寒风捂着棉衣，你可以不慌
不忙地上岸冲自来水澡。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11.7.2013(75)
: 1000米，36分钟，蛙自各一半，每次想多游一会，都被武松拎出来回家。。。
: 游完了身上热腾腾的，也不怕冷了，不过今年到现在也还没冷呢。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1374 哎呀，火鸡兄还来潜水啊~~~你不来都没有包子吃了呢！
【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞一下！贵在坚持
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1375 11。10。2013（76）
1050米，蛙自各一半，35分钟。。
这两天泳池有活动，今天4点才对外开放，还好进去的时候每个道4个人，一会儿人越来
越多，嘿，游了10分钟回头一看，岸上已然排了一长队等着下水呢！
算了，活动一会儿给别人腾个地方吧。。。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 1376 是吗？！我最怕冷了。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你要是穿着wetsuit开水游一圈，保证更不怕冷。别人顶着寒风捂着棉衣，你可以不慌
: 不忙地上岸冲自来水澡。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 1377 这都啥地方啊！这么悲摧！
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11。10。2013（76）
: 1050米，蛙自各一半，35分钟。。
: 这两天泳池有活动，今天4点才对外开放，还好进去的时候每个道4个人，一会儿人越来
: 越多，嘿，游了10分钟回头一看，岸上已然排了一长队等着下水呢！
: 算了，活动一会儿给别人腾个地方吧。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1378 扭腰扭腰，最不缺人的地方。。。
最能体现人民群众热爱体育锻炼的地方--非此泳池莫属。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 这都啥地方啊！这么悲摧！
|
d**y
发帖数: 18174 | 1379 试试便知
【在 l*****z 的大作中提到】
: 是吗？！我最怕冷了。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1380 不是我们乡下人去的地方……
【在 l*****z 的大作中提到】
: 扭腰扭腰，最不缺人的地方。。。
: 最能体现人民群众热爱体育锻炼的地方--非此泳池莫属。。
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1381 怀念乡下的室内泳池，常常整个泳池就3，2个人，水清的象能喝一样。。
一直不喜欢大城市的喧嚣和冷漠。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 不是我们乡下人去的地方……
|
g**********y
发帖数: 14569 | 1382 包子不重要，锻炼好身体才是王道
【在 l*****z 的大作中提到】
: 哎呀，火鸡兄还来潜水啊~~~你不来都没有包子吃了呢！
|
d**y
发帖数: 18174 | 1383 大城市和小地方都轮换着住住……
【在 l*****z 的大作中提到】
: 怀念乡下的室内泳池，常常整个泳池就3，2个人，水清的象能喝一样。。
: 一直不喜欢大城市的喧嚣和冷漠。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1384 吃饱了才有劲锻炼身体啊~~~
【在 g**********y 的大作中提到】
: 包子不重要，锻炼好身体才是王道
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1385 现实和理想是有差距的。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 大城市和小地方都轮换着住住……
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1386 11。13，2013（77）
1200米，40分钟。严重表示算错了，大概直接5跳到7了，多算了100米，因为平时就是
1200在43分左右。。。
一直比较匀速，很舒服，道里5个人，速度差异不是太大，不打架挺好。。。
这两天是最近最冷的天了，没想到大家游泳的热情还是这么高！ |
d**y
发帖数: 18174 | 1387 看过一本书健身方面的书，如果不是吃competitive swimming这碗饭的，最好按照规定
时间游，怎么舒服怎么游，而不是预设长度；每一两个lap就换一种姿势或者drill。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11。13，2013（77）
: 1200米，40分钟。严重表示算错了，大概直接5跳到7了，多算了100米，因为平时就是
: 1200在43分左右。。。
: 一直比较匀速，很舒服，道里5个人，速度差异不是太大，不打架挺好。。。
: 这两天是最近最冷的天了，没想到大家游泳的热情还是这么高！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1388 11。17。2013（78）
1200米，41分钟，游泳的人真多，今天小孩特别多，游完了洗澡排不上队，算了，回家
再洗吧~~~
数了一下，蛙25米11-12次划水，自由泳25次。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1389 25 strokes or stroke cycles?
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11。17。2013（78）
: 1200米，41分钟，游泳的人真多，今天小孩特别多，游完了洗澡排不上队，算了，回家
: 再洗吧~~~
: 数了一下，蛙25米11-12次划水，自由泳25次。。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 1390 25 cycles? d老师也太小看人了。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 25 strokes or stroke cycles?
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 1391 楼主25米游51秒。如果是25个stroke cycles，那么SR=0.49，对楼主的速度来说算正常
；如果是25 strokes，那么SR=0.25，太低了不太可能。saja写的有感觉的那次，SR是0
.33。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 25 cycles? d老师也太小看人了。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1392 strokes吧？两个胳膊总共划25下，但是速度特别慢。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 25 strokes or stroke cycles?
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1393 那是不是我又数错啦？我记得刚开始算是会游的时候要35下，那时侯身体扭的厉害，气
也根本不够用。。
不好意思，我游泳真是没有人教过，也从来没有认真学习，就是比较喜欢游泳的感觉，
开心加健身就好，一点专业的知识都没有，所以你们说的那些术语对我来说就象天书啊
~~~
还有，我发现自己比较适合舒缓一些地游，一旦加力想游的快些的时候，就发现速度根
本没有快，反而阻力特别大还特别累，主要还是动作不对是吧？
是0
【在 d**y 的大作中提到】
: 楼主25米游51秒。如果是25个stroke cycles，那么SR=0.49，对楼主的速度来说算正常
: ；如果是25 strokes，那么SR=0.25，太低了不太可能。saja写的有感觉的那次，SR是0
: .33。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1394 那你就属于over glider了。这种游泳更像是drill。
加力未必能提速。如果身体的流线型被破坏了，很可能得不偿失。加力也可能导致动作
变形，白白用了力，但是没有多少用在向前驱动上。
我领导学自由泳的时候也发现加快划水，反而容易喝水。一方面因为每次换气时间短了
，另外我发现她的手过肩之后就匆匆忙忙地向上划，即手掌朝斜上。反复练习提高划频
之后的划水线路，特别是过肩到出水这一段，保持仍然基本向后，喝水的问题立刻就解
决了，又重新找回“在接近水面的薄层”里游的感觉。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 那是不是我又数错啦？我记得刚开始算是会游的时候要35下，那时侯身体扭的厉害，气
: 也根本不够用。。
: 不好意思，我游泳真是没有人教过，也从来没有认真学习，就是比较喜欢游泳的感觉，
: 开心加健身就好，一点专业的知识都没有，所以你们说的那些术语对我来说就象天书啊
: ~~~
: 还有，我发现自己比较适合舒缓一些地游，一旦加力想游的快些的时候，就发现速度根
: 本没有快，反而阻力特别大还特别累，主要还是动作不对是吧？
:
: 是0
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1395 就是的，你说的太有道理了。。。
那我就怎么舒服怎么来行吧？在游的过程中再把动作学的更到家一些，是不是还会有些
提高？
非常感谢答疑解惑，你太耐司啦~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 那你就属于over glider了。这种游泳更像是drill。
: 加力未必能提速。如果身体的流线型被破坏了，很可能得不偿失。加力也可能导致动作
: 变形，白白用了力，但是没有多少用在向前驱动上。
: 我领导学自由泳的时候也发现加快划水，反而容易喝水。一方面因为每次换气时间短了
: ，另外我发现她的手过肩之后就匆匆忙忙地向上划，即手掌朝斜上。反复练习提高划频
: 之后的划水线路，特别是过肩到出水这一段，保持仍然基本向后，喝水的问题立刻就解
: 决了，又重新找回“在接近水面的薄层”里游的感觉。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1396 根据我的经验和这边的小孩的学习曲线，保持正常的划频，然后提高滑行距离是比较中
规中矩的练法。这样，随着力量的提高和技术的熟练和微调，速度的提高水到渠成。
但是大部分成年之后学游泳的人在走相反的路线，先提高滑行距离，再提高划频。划频
一高，由于动作变形，很多技术要重练。
【在 l*****z 的大作中提到】
: strokes吧？两个胳膊总共划25下，但是速度特别慢。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1397 以健身或者娱乐为目的的话，没错，安全第一，健身效果第二。happy swimming!
【在 l*****z 的大作中提到】
: 就是的，你说的太有道理了。。。
: 那我就怎么舒服怎么来行吧？在游的过程中再把动作学的更到家一些，是不是还会有些
: 提高？
: 非常感谢答疑解惑，你太耐司啦~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1398 恩，谢谢！总之运动里最喜欢的算游泳啦，这几年这个泳池开了以后，从开始只能游
400米到现在可以1200，1500，还是有效果的~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 以健身或者娱乐为目的的话，没错，安全第一，健身效果第二。happy swimming!
|
d**y
发帖数: 18174 | 1399 没错。很多钻牛角尖的东西对大部分人用处其实不大。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 恩，谢谢！总之运动里最喜欢的算游泳啦，这几年这个泳池开了以后，从开始只能游
: 400米到现在可以1200，1500，还是有效果的~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1400 11.21.2013(79)
1300mi,48分钟，蛙泳自由泳各一半，几次仰泳。
中间练了一会自由泳腿踩水，我需要双手拨水辅助，可以踩半分钟多开始下沉。搞了几
次，发现对打水动作会有帮助，需要多练练。。
D同学说的蛙泳双臂夹水贴肋等，正在慢慢体会中，发现是划水发力的情况双腿回收的
时候脚掌先拨开的情况，想法控制。。。 |
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 1401 能打半分钟不错。算算能让你更有信心：假设你110磅，打水半分钟期间浮力加打水的
升力和重力平衡，是110磅。假设头占身体的体积1/15，身体比重1.03，算下来打水提
供的向上力量是10.3磅。澳洲有个体育研究项目，专业选手的持续打水向前驱动力量要
达到体重的15%（女）或20%（男）才能让腿不是瓶颈。
去掉你手拨水的因素，10.3打个7折，7.2磅，离目标16.5磅还有段距离。加油。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11.21.2013(79)
: 1300mi,48分钟，蛙泳自由泳各一半，几次仰泳。
: 中间练了一会自由泳腿踩水，我需要双手拨水辅助，可以踩半分钟多开始下沉。搞了几
: 次，发现对打水动作会有帮助，需要多练练。。
: D同学说的蛙泳双臂夹水贴肋等，正在慢慢体会中，发现是划水发力的情况双腿回收的
: 时候脚掌先拨开的情况，想法控制。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1402 回收的时候，脚后跟向着屁股，藏在大腿后面，脚腕子完全放松就可以，水就可以帮你
把脚掌的位置放对。如果你脚腕紧张，脚掌很可能翻早，脚会立刻感觉到水的阻力猛然
增大。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11.21.2013(79)
: 1300mi,48分钟，蛙泳自由泳各一半，几次仰泳。
: 中间练了一会自由泳腿踩水，我需要双手拨水辅助，可以踩半分钟多开始下沉。搞了几
: 次，发现对打水动作会有帮助，需要多练练。。
: D同学说的蛙泳双臂夹水贴肋等，正在慢慢体会中，发现是划水发力的情况双腿回收的
: 时候脚掌先拨开的情况，想法控制。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1403 有几次感觉到了阻力。我平时都是尽量放松游，想办法找到阻力最小滑行最流畅的感觉
。昨天有些累了睡觉特别好，今天有些乏。。
那个那个，你得多加40磅来给我算啊，啊·%￥#……% :(
【在 d**y 的大作中提到】
: 回收的时候，脚后跟向着屁股，藏在大腿后面，脚腕子完全放松就可以，水就可以帮你
: 把脚掌的位置放对。如果你脚腕紧张，脚掌很可能翻早，脚会立刻感觉到水的阻力猛然
: 增大。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1404 你说的没错，八成劲往往游的不比十成慢
150磅……原来你是高个子，我的错
【在 l*****z 的大作中提到】
: 有几次感觉到了阻力。我平时都是尽量放松游，想办法找到阻力最小滑行最流畅的感觉
: 。昨天有些累了睡觉特别好，今天有些乏。。
: 那个那个，你得多加40磅来给我算啊，啊·%￥#……% :(
|
W*******l
发帖数: 1868 | 1405 我也得抽空练踩水，还不会。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11.21.2013(79)
: 1300mi,48分钟，蛙泳自由泳各一半，几次仰泳。
: 中间练了一会自由泳腿踩水，我需要双手拨水辅助，可以踩半分钟多开始下沉。搞了几
: 次，发现对打水动作会有帮助，需要多练练。。
: D同学说的蛙泳双臂夹水贴肋等，正在慢慢体会中，发现是划水发力的情况双腿回收的
: 时候脚掌先拨开的情况，想法控制。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1406 不 是 高 个 子 ！！啊~~~~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 你说的没错，八成劲往往游的不比十成慢
: 150磅……原来你是高个子，我的错
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1407 你那么厉害，踩水还不是分分钟的事！哪天几乎一样的动作垂直在水里面就是了！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我也得抽空练踩水，还不会。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1408 搜肠刮肚地想建设性的词……
古典美！
【在 l*****z 的大作中提到】
: 不 是 高 个 子 ！！啊~~~~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1409 哈哈哈，笑死我了。。。
我要去烤牛肉干去了，继续执行古典美~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 搜肠刮肚地想建设性的词……
: 古典美！
|
d**y
发帖数: 18174 | 1410 吃自己的肉，别人说去吧
【在 l*****z 的大作中提到】
: 哈哈哈，笑死我了。。。
: 我要去烤牛肉干去了，继续执行古典美~~~
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1411 11。22。2013
1000多米吧，没认真数，将近40分钟。中间练了一会儿垂直踩水，双手辅助，可以踩1
分钟多点，腿好累啊。。。
双臂加速抱水夹水，因为和以前频率有些变化，感觉还不是特别协调，在体会中。
完成了今年的2个目标：完成80次，自由泳已经算比较流畅不是特别累了。
flip turn 还没有学会。。。 |
E******n
发帖数: 6647 | 1412 flip turn就是自己练吗？我也不会
1
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11。22。2013
: 1000多米吧，没认真数，将近40分钟。中间练了一会儿垂直踩水，双手辅助，可以踩1
: 分钟多点，腿好累啊。。。
: 双臂加速抱水夹水，因为和以前频率有些变化，感觉还不是特别协调，在体会中。
: 完成了今年的2个目标：完成80次，自由泳已经算比较流畅不是特别累了。
: flip turn 还没有学会。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1413 我所有的都是自己胡乱学，然后慢慢体会，标准的旁门左道，反正目的在健身和兴趣，
一贯低要求啦。。。
你的身材练的多好的，今天D兄还要我向你学习呢~~
【在 E******n 的大作中提到】
: flip turn就是自己练吗？我也不会
:
: 1
|
b*******t
发帖数: 33714 | 1414 lulu会不会剪刀腿踩水？
1
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11。22。2013
: 1000多米吧，没认真数，将近40分钟。中间练了一会儿垂直踩水，双手辅助，可以踩1
: 分钟多点，腿好累啊。。。
: 双臂加速抱水夹水，因为和以前频率有些变化，感觉还不是特别协调，在体会中。
: 完成了今年的2个目标：完成80次，自由泳已经算比较流畅不是特别累了。
: flip turn 还没有学会。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1415 今天正在练，可以踩1分钟，不过双手要划水辅助。。。
你现在还游不游。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: lulu会不会剪刀腿踩水？
:
: 1
|
E******n
发帖数: 6647 | 1416 D兄是谁啊？
我这一个半月涨了7lb。。。现在腰上都是横肉啊
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我所有的都是自己胡乱学，然后慢慢体会，标准的旁门左道，反正目的在健身和兴趣，
: 一贯低要求啦。。。
: 你的身材练的多好的，今天D兄还要我向你学习呢~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1417 我一个暑假回家长了5公斤，回来也下不去了，遭到了家人的一致“嘲笑”，现在真实
体会了“腰缠万贯”的沉重了。。。你是咋整的？
D兄是dzxy,经常给大家很多的帮助。。
【在 E******n 的大作中提到】
: D兄是谁啊？
: 我这一个半月涨了7lb。。。现在腰上都是横肉啊
|
E******n
发帖数: 6647 | 1418 我回去以后也吃胡吃海塞，虽然去了云南西安什么很累，但是碳水吃太多了。回来以后
这两个礼拜觉得失去了目标，游泳也不像以前那么勤奋了。。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我一个暑假回家长了5公斤，回来也下不去了，遭到了家人的一致“嘲笑”，现在真实
: 体会了“腰缠万贯”的沉重了。。。你是咋整的？
: D兄是dzxy,经常给大家很多的帮助。。
|
E******n
发帖数: 6647 | 1419 BTW谢谢包子
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我一个暑假回家长了5公斤，回来也下不去了，遭到了家人的一致“嘲笑”，现在真实
: 体会了“腰缠万贯”的沉重了。。。你是咋整的？
: D兄是dzxy,经常给大家很多的帮助。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1420 11。24。2012（81）
1300米，45分钟，再加2分钟多垂直踩水练习。。
蛙泳在加速抱水夹水尝试，感觉还不够协调，肩背部和上臂有点累，还没有明显的速度
提高。。
因为我一直不会打水，所以从来没有感觉什么叫向上打水，今天突然有几次上打的感觉
，不知道是不是因为把脚背绷的很直的原因呢？
需要继续体会和练习 |
|
|
b*******t
发帖数: 33714 | 1421 滑雪滑到不会走路。。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 今天正在练，可以踩1分钟，不过双手要划水辅助。。。
: 你现在还游不游。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 1422 我也长了好多好多磅。。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我一个暑假回家长了5公斤，回来也下不去了，遭到了家人的一致“嘲笑”，现在真实
: 体会了“腰缠万贯”的沉重了。。。你是咋整的？
: D兄是dzxy,经常给大家很多的帮助。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1423 滑雪很好玩啊~~~你上哪个道？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 滑雪滑到不会走路。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1424 不差钱老兄似乎建议过玩呼啦圈……
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我一个暑假回家长了5公斤，回来也下不去了，遭到了家人的一致“嘲笑”，现在真实
: 体会了“腰缠万贯”的沉重了。。。你是咋整的？
: D兄是dzxy,经常给大家很多的帮助。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1425 几乎教练都强调打水小腿动作要vigorously，于是很多人都有点矫枉过正。但是对女生
又不要求很高速度的情况下，只要适当有点加速就可以了；腿的整体动作正确更重要，
比如膝盖略弯但是别太弯，小腿下打之后不要继续下拉膝盖。
脚面能绷过180度很好，在侧身打水的时候很占便宜，斜下和斜上都能提供驱动力。别
光绷脚背，把脚踝也要松开。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11。24。2012（81）
: 1300米，45分钟，再加2分钟多垂直踩水练习。。
: 蛙泳在加速抱水夹水尝试，感觉还不够协调，肩背部和上臂有点累，还没有明显的速度
: 提高。。
: 因为我一直不会打水，所以从来没有感觉什么叫向上打水，今天突然有几次上打的感觉
: ，不知道是不是因为把脚背绷的很直的原因呢？
: 需要继续体会和练习
|
d**y
发帖数: 18174 | 1426 雪场开的真早，羡慕
【在 b*******t 的大作中提到】
: 滑雪滑到不会走路。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 1427 去年季末上的兰道，今年换了大雪场又回归绿到了。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 滑雪很好玩啊~~~你上哪个道？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1428 11。25。2013（82）
1300米，大约45分钟左右，又垂直踩水2分钟多，还是必须双手拨动辅助。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 1429 咋迷上垂直踩水了呢？这是在练打水吗？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 11。25。2013（82）
: 1300米，大约45分钟左右，又垂直踩水2分钟多，还是必须双手拨动辅助。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1430 我跟这个帖子知道楼主不好意思打水阻挡别人，垂直打水就没这个问题
【在 B*Q 的大作中提到】
: 咋迷上垂直踩水了呢？这是在练打水吗？
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1431 恩恩。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我跟这个帖子知道楼主不好意思打水阻挡别人，垂直打水就没这个问题
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1432 12。4。2013（83）
1200米，大概40分钟吧。又垂直踩水2分钟，还是双手压水辅助。忘了，上次趁人少的
时候，终于打水25米，第一次哦，虽然好慢哦。。
蛙泳手还在体会中挣扎，哪里不对。自由泳腰腹收紧脚背绷直有效，感觉速度有提高。。
继续体会。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1433 恭喜打水一个length。一个动作有不同的表述方法，没准哪个就对你有帮助。既然你觉
得收腰收腹容易做到，那就打水的时候把注意力放在髋部，假想绕长轴匀速左转接右转
（要点是转，而不是左右上下动），髋带动腿抽打水，幅度不用太大，频率逐渐加快，
估计有点帮助。
。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12。4。2013（83）
: 1200米，大概40分钟吧。又垂直踩水2分钟，还是双手压水辅助。忘了，上次趁人少的
: 时候，终于打水25米，第一次哦，虽然好慢哦。。
: 蛙泳手还在体会中挣扎，哪里不对。自由泳腰腹收紧脚背绷直有效，感觉速度有提高。。
: 继续体会。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1434 我得想想，再感觉感觉看能不能做到。有时候想着转动是沿长轴，但是实际上还是有些
扭动，不容易啊。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 恭喜打水一个length。一个动作有不同的表述方法，没准哪个就对你有帮助。既然你觉
: 得收腰收腹容易做到，那就打水的时候把注意力放在髋部，假想绕长轴匀速左转接右转
: （要点是转，而不是左右上下动），髋带动腿抽打水，幅度不用太大，频率逐渐加快，
: 估计有点帮助。
:
: 。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1435 12。6。2013（84）
1200米，40多分钟，数不清楚了。。
主要在体会蛙泳双臂抱水夹水前伸，有时候可以有夹水的感觉了，而且双臂双肩尽量收
紧可以感到阻力减小。恢复原来的习惯，发现25米10-11次可以完成，当然还是over
glide，后面再慢慢调整可行不？
自腿打水25米，费劲，垂直踩水2分钟多。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 1436 12.8.2013(85)
1000米，不知道时间。小朋友有比赛，我们lap swim只开4道，还好人不多，冬天总的
来说人少多了，真好。
今天犯傻了，以为领导替我拎了游泳包，到了泳池才发现，人家根本只拿了自己的，只
好跑回家拿去。回去泳池的路上又堵车，到了点赶紧出来去买菜接娃。。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 1437 领导要挨批了。
我前天也忘了拿泳裤，但没回去再游。回家铲雪去了。
昨天这里真冷-11F。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12.8.2013(85)
: 1000米，不知道时间。小朋友有比赛，我们lap swim只开4道，还好人不多，冬天总的
: 来说人少多了，真好。
: 今天犯傻了，以为领导替我拎了游泳包，到了泳池才发现，人家根本只拿了自己的，只
: 好跑回家拿去。回去泳池的路上又堵车，到了点赶紧出来去买菜接娃。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1438 哇，这么冷的天！我儿子一到下雪就特兴奋，有的玩啊~~~
【在 W*******l 的大作中提到】
: 领导要挨批了。
: 我前天也忘了拿泳裤，但没回去再游。回家铲雪去了。
: 昨天这里真冷-11F。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1439 10-11次用多长时间？能不能这么算：40*60/48=50秒？从次数来看，不算over glider
；加上时间看，显然效率不够高，估计到最后速度都快降到零了。你跳远不错，所以腿
的力量应该挺强。减阻的要点有没有注意到？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12。6。2013（84）
: 1200米，40多分钟，数不清楚了。。
: 主要在体会蛙泳双臂抱水夹水前伸，有时候可以有夹水的感觉了，而且双臂双肩尽量收
: 紧可以感到阻力减小。恢复原来的习惯，发现25米10-11次可以完成，当然还是over
: glide，后面再慢慢调整可行不？
: 自腿打水25米，费劲，垂直踩水2分钟多。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1440 在包上贴个小条子提醒
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12.8.2013(85)
: 1000米，不知道时间。小朋友有比赛，我们lap swim只开4道，还好人不多，冬天总的
: 来说人少多了，真好。
: 今天犯傻了，以为领导替我拎了游泳包，到了泳池才发现，人家根本只拿了自己的，只
: 好跑回家拿去。回去泳池的路上又堵车，到了点赶紧出来去买菜接娃。。
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 1441 打雪仗，堆雪人，上雪山玩tubing加滑雪
【在 l*****z 的大作中提到】
: 哇，这么冷的天！我儿子一到下雪就特兴奋，有的玩啊~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1442 应该比25米不到50秒吧？哪次带个表看看到底多少。我的动作不标准，所以效率肯定不
高，腿部力量应该可以，自己觉得动作不太对导致浪费。减阻正在体会中，臂部抱水夹
水用力了，可是臂腿协调性不平衡了。周日左肩旧伤复发，又是那个点没做对，估计还
是仰泳不小心。。
glider
【在 d**y 的大作中提到】
: 10-11次用多长时间？能不能这么算：40*60/48=50秒？从次数来看，不算over glider
: ；加上时间看，显然效率不够高，估计到最后速度都快降到零了。你跳远不错，所以腿
: 的力量应该挺强。减阻的要点有没有注意到？
|
d**y
发帖数: 18174 | 1443 导致仰泳肩伤最常见的原因是抱水的时候转体不够，或者身体开始向非动力侧转体的时
候手臂没有及时收回。如果有人帮忙看着，就是肘的位置永远不能超过后背平面；如果
手臂习惯于深探划水，就要加大转体幅度。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 应该比25米不到50秒吧？哪次带个表看看到底多少。我的动作不标准，所以效率肯定不
: 高，腿部力量应该可以，自己觉得动作不太对导致浪费。减阻正在体会中，臂部抱水夹
: 水用力了，可是臂腿协调性不平衡了。周日左肩旧伤复发，又是那个点没做对，估计还
: 是仰泳不小心。。
:
: glider
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1444 这两种问题都有，打水又是弱，所以仰泳的速度是会的3种之中最慢的。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 导致仰泳肩伤最常见的原因是抱水的时候转体不够，或者身体开始向非动力侧转体的时
: 候手臂没有及时收回。如果有人帮忙看着，就是肘的位置永远不能超过后背平面；如果
: 手臂习惯于深探划水，就要加大转体幅度。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1445 关于仰泳，考虑你的情况，我觉得有两点说不定可以优化一下，大概你自己已经意识到
了。
一是手臂动作的连续性。既然肩有伤，就牺牲一点划水速度，但是要做到两条手臂平滑
连续地在两侧划水，不要有gap。仰泳的手臂动作对着镜子比较好练。找个全身镜子，
想象身体剖面是水面。两臂连续做动作，并且加转体，注意不要有gap，任何一个时刻
都要有手臂在抱水、划水或者推水。面对镜子很容易发现问题。要点是收手臂准备向斜
下推水的时候，另一侧手臂必须要刚好完成提臂出水。提臂早了，这条手臂空中移动过
程中不容易保持与水面垂直，向后够的也不够远；晚了，驱动上有gap。等连续性练好
了，再优化细节，比如转掌推水，thumb up出水。只要连续性够好，不需要很大的力气
，就可以很轻松游起来，按照你目前的速度说不定可以超过蛙泳。而且游起来会很有节
奏，很好看。
二是注意调整好呼吸。仰泳的呼吸自由度比较大，应该利用这个优势。一般人呼气的时
候腹部收紧，吸气的时候腹部肌肉会放松一些。如果在吸气的时候上打水，就不太容易
用上腹肌的力量提大腿。仰泳上打比自由泳下打，腿的负担更重，时间长了容易疲劳。
可以采用快吸气，慢呼气的方式，让呼气过程中腹肌绷紧可以帮助提大腿，吸气最好利
用下压腿的时机快速完成（因为另一侧正在上打，在到达最大幅度的时候最好有呼气或
者hold breath略微收紧腹肌帮忙）。仰泳呼吸自由度大，你可以试验找到一种最佳的
配合方式。
为了避免肩伤，最好同步做一些轻哑铃外展手臂和提臂的陆上练习。从一瓶水开始，一
星期加一磅，慢慢增加到5磅，稳定一个月，再开始增加，慢慢到10磅。三个月之后肩
关节向后外展和身侧水平抬起两个方向应该会更强一点。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 这两种问题都有，打水又是弱，所以仰泳的速度是会的3种之中最慢的。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1446 太感谢D兄了！每次这么耐心的指导我这么笨笨的人，我不好好读读想想练练都对不起
你。。。
允许我一点点慢慢的体会改进哦。。。
我，我的前世真的是蜗牛吗？！！
【在 d**y 的大作中提到】
: 关于仰泳，考虑你的情况，我觉得有两点说不定可以优化一下，大概你自己已经意识到
: 了。
: 一是手臂动作的连续性。既然肩有伤，就牺牲一点划水速度，但是要做到两条手臂平滑
: 连续地在两侧划水，不要有gap。仰泳的手臂动作对着镜子比较好练。找个全身镜子，
: 想象身体剖面是水面。两臂连续做动作，并且加转体，注意不要有gap，任何一个时刻
: 都要有手臂在抱水、划水或者推水。面对镜子很容易发现问题。要点是收手臂准备向斜
: 下推水的时候，另一侧手臂必须要刚好完成提臂出水。提臂早了，这条手臂空中移动过
: 程中不容易保持与水面垂直，向后够的也不够远；晚了，驱动上有gap。等连续性练好
: 了，再优化细节，比如转掌推水，thumb up出水。只要连续性够好，不需要很大的力气
: ，就可以很轻松游起来，按照你目前的速度说不定可以超过蛙泳。而且游起来会很有节
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1447 12。11。2013（86）
1200米，40分钟，可能多数了50米（反正从来也数不准）。今天比较放松，因为左肩，
仰了大概100多吧，很小心，没事。
最近这些次，因为比较认真的在体会，比以前游完了感觉累，上臂和下背部会酸乏，还
没有协调好，速度没有明显的加快，再接着学习体会。。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 1448 快过年了，一狠心入个表吧。这样就不会数错了。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 1449 这个这个这个，不想给压力啊~~~
【在 B*Q 的大作中提到】
: 快过年了，一狠心入个表吧。这样就不会数错了。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1450 琢磨改进技术就是这样，改动一点会用到以前偷懒的肌肉。最好写个更详细的日记，除
了记录速度最好写一下每次肌肉感觉。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12。11。2013（86）
: 1200米，40分钟，可能多数了50米（反正从来也数不准）。今天比较放松，因为左肩，
: 仰了大概100多吧，很小心，没事。
: 最近这些次，因为比较认真的在体会，比以前游完了感觉累，上臂和下背部会酸乏，还
: 没有协调好，速度没有明显的加快，再接着学习体会。。。
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1451 别急，我还搞不清楚啥动作用啥肌肉捏~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 琢磨改进技术就是这样，改动一点会用到以前偷懒的肌肉。最好写个更详细的日记，除
: 了记录速度最好写一下每次肌肉感觉。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1452 12.15.2013(87)
1500m，50分钟，1200米的时候用了38分钟，比以前似乎快不少。后来没事，又下水游
了300米。。
游完了下背部和后腰累痛，是对的吗？ |
d**y
发帖数: 18174 | 1453 觉得累正常，出水后过半天一天觉得酸疼也正常。但是游完立刻就觉得疼，得看看是不
是转体和身体其他部分是不是协调，有没有过分地相反方向拧着劲儿地旋转。比如右手
划水髋往左转（从脚的方向看逆时针转），但是划水的时候肩和上身反而略往右转（从
脚的方向看上半身有点顺时针转）。换气开始并结束太早，或者手臂频率加快而髋旋转
没有相应加快，导致髋仍然在旋转，但是肩和上身已经向相反的方向转回。如果肩和髋
旋转相差太多，游1500米下来，腰背很有可能会疼痛。
还要看看是不是有抬头过高，或者过分低头，或者过分歪头贴臂，或者转身呼吸头没有
及时地回来看水下。过高过低过左过右，一眼就能看出来。头的角度也要检查一下。头
的角度通过眼睛的视线控制。可能远看头的位置没什么问题，但是仔细看，颈部可能弯
曲成比较大的角度，眼睛在看前面或者左右。头的位置有问题，腰背的肌肉总是长时间
地处于不必要的紧张，游长了可能会疼。
最后得查一下转体动作完成的怎么样。我记得看过国内体育大学的报告，有些选手长时
间长距离游泳腰会受伤。据说原因是未充分旋转的情况下臀大肌发猛力；或者旋转的时
候身体不直，长轴弯了，这样都可能导致腰椎某几节被压住的情况下强行转体。如果是
这个原因，要加强锻炼腰肌和腹斜肌，并且练习转体的时候保持长轴平直。
一般来说，感觉到疼痛要立刻停止，不是暂停，更不是坚持，绝对不要忍痛长游。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12.15.2013(87)
: 1500m，50分钟，1200米的时候用了38分钟，比以前似乎快不少。后来没事，又下水游
: 了300米。。
: 游完了下背部和后腰累痛，是对的吗？
|
d**y
发帖数: 18174 | 1454 你最后300米速度比前1200米速度慢了20%，如果考虑最多上下1分钟的误差（39 vs 11
），也慢了11%。或者体力严重下降，或者动作严重变形。速度下来了不要勉强，更不
要坚持。最好换个姿势，蛙泳仰泳什么的。或者做几个强度低的drill。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12.15.2013(87)
: 1500m，50分钟，1200米的时候用了38分钟，比以前似乎快不少。后来没事，又下水游
: 了300米。。
: 游完了下背部和后腰累痛，是对的吗？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1455 哦，没有，休息了两分钟以后再接着游了3百，还是差不多10分钟。
我一直基本上都是自由泳和蛙泳各25米交替，间接游几趟仰泳。这两次腰痛好像和自由
泳没关系，是因为在体会蛙泳姿势的过程中出现，也可能自腿和仰腿打水练习加力的原
因？痛不厉害，几分钟以后就好了。。
11
【在 d**y 的大作中提到】
: 你最后300米速度比前1200米速度慢了20%，如果考虑最多上下1分钟的误差（39 vs 11
: ），也慢了11%。或者体力严重下降，或者动作严重变形。速度下来了不要勉强，更不
: 要坚持。最好换个姿势，蛙泳仰泳什么的。或者做几个强度低的drill。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1456 蛙泳造成腰疼，八成是出水的时候上半身和水面成的角度太大，或者上半身下降晚于胸
前捧压导致的腰部肌肉负担突然增加。
减小这个角度的办法是高肘内划的目标定在两肋，但又不是真的划到两肋（不然手臂恢
复动作会变慢）。肘尖将到未到的时候从两肋边上溜过去，保持胸前六边形的五条边在
按压（手掌斜向下）的时候严丝合缝不漏水。这样出水高，身体和水面角度正好（当然
同时要配合视线看斜下45度，不能仰头）。
在”按压“之后，接着就是捧压，即手掌斜向上，把胸前的水球挤碎的同时前伸手臂。
这个斜向上发力导致的水的斜向下的反作用力，会帮助上半身加速下降（如果你上半身
沉的慢，除了角度可能过大，还要考虑是不是捧压没用上力）。如果你这个时候上半身
仍然处于上升期，那么腰的负担会陡然增加，可能会引起腰疼。解决办法是保证捧压水
球的时候身体要已经达到最高点，最好已经开始随重力自然下降；另外，腹部肌肉和脖
子后面肌肉要绷紧。
另外两个可能有帮助的帖子：
http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31365631_0.html
http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31365681_0.html
【在 l*****z 的大作中提到】
: 哦，没有，休息了两分钟以后再接着游了3百，还是差不多10分钟。
: 我一直基本上都是自由泳和蛙泳各25米交替，间接游几趟仰泳。这两次腰痛好像和自由
: 泳没关系，是因为在体会蛙泳姿势的过程中出现，也可能自腿和仰腿打水练习加力的原
: 因？痛不厉害，几分钟以后就好了。。
:
: 11
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1457 唔，看来是蛙泳的问题。最近体会手臂动作和出水的高度，看来还是不正确要改进。我
以前手只轻轻的划水辅助，从来不腰痛的。。
谢谢D兄！
【在 d**y 的大作中提到】
: 蛙泳造成腰疼，八成是出水的时候上半身和水面成的角度太大，或者上半身下降晚于胸
: 前捧压导致的腰部肌肉负担突然增加。
: 减小这个角度的办法是高肘内划的目标定在两肋，但又不是真的划到两肋（不然手臂恢
: 复动作会变慢）。肘尖将到未到的时候从两肋边上溜过去，保持胸前六边形的五条边在
: 按压（手掌斜向下）的时候严丝合缝不漏水。这样出水高，身体和水面角度正好（当然
: 同时要配合视线看斜下45度，不能仰头）。
: 在”按压“之后，接着就是捧压，即手掌斜向上，把胸前的水球挤碎的同时前伸手臂。
: 这个斜向上发力导致的水的斜向下的反作用力，会帮助上半身加速下降（如果你上半身
: 沉的慢，除了角度可能过大，还要考虑是不是捧压没用上力）。如果你这个时候上半身
: 仍然处于上升期，那么腰的负担会陡然增加，可能会引起腰疼。解决办法是保证捧压水
|
d**y
发帖数: 18174 | 1458 这么练一阵子蛙泳，速度应该能超过自由泳，但是可能在这个速度下游不了以前那么远
。再练一年半载在更快的速度下再次可以一口气游几公里。那个时候给你家ld一个hug
，估计他会觉得你比以前热情了。家里搬家具可能你一个人就能handle了。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 唔，看来是蛙泳的问题。最近体会手臂动作和出水的高度，看来还是不正确要改进。我
: 以前手只轻轻的划水辅助，从来不腰痛的。。
: 谢谢D兄！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1459 人家已经力气活干了大部分了，人家不要当女汉子，人家希望游泳就像花样滑冰呢，又
快又轻又飘像优雅的舞蹈呢！
他游泳算是我教会的，现在每次都一起去，游的比我快了，我能不能"hug"过他呢？
hug
【在 d**y 的大作中提到】
: 这么练一阵子蛙泳，速度应该能超过自由泳，但是可能在这个速度下游不了以前那么远
: 。再练一年半载在更快的速度下再次可以一口气游几公里。那个时候给你家ld一个hug
: ，估计他会觉得你比以前热情了。家里搬家具可能你一个人就能handle了。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1460 你老公原来也是猛男。你练过花样滑冰？以你的腿功，是不是可以完成n周跳？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 人家已经力气活干了大部分了，人家不要当女汉子，人家希望游泳就像花样滑冰呢，又
: 快又轻又飘像优雅的舞蹈呢！
: 他游泳算是我教会的，现在每次都一起去，游的比我快了，我能不能"hug"过他呢？
:
: hug
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 1461 油管了一个冰上华尔兹
http://www.youtube.com/watch?v=nGYVTxiHnuQ
【在 l*****z 的大作中提到】
: 人家已经力气活干了大部分了，人家不要当女汉子，人家希望游泳就像花样滑冰呢，又
: 快又轻又飘像优雅的舞蹈呢！
: 他游泳算是我教会的，现在每次都一起去，游的比我快了，我能不能"hug"过他呢？
:
: hug
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1462 哼，我天天围着锅台跳n周！每天琢磨着好吃的，一家子都是大体重，伤不起啊~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 你老公原来也是猛男。你练过花样滑冰？以你的腿功，是不是可以完成n周跳？
|
d**y
发帖数: 18174 | 1463 这么说不差钱老兄garmin神器报告的calories数字还是靠谱的，游了半天才消耗300多
【在 l*****z 的大作中提到】
: 哼，我天天围着锅台跳n周！每天琢磨着好吃的，一家子都是大体重，伤不起啊~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1464 很美，华尔兹这些经典乐曲真是百听不厌。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 油管了一个冰上华尔兹
: http://www.youtube.com/watch?v=nGYVTxiHnuQ
|
d**y
发帖数: 18174 | 1465 据说ballroom dance都可以在冰上跳
【在 l*****z 的大作中提到】
: 很美，华尔兹这些经典乐曲真是百听不厌。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1466 12。19。2013（88）
1200米（不准），41分钟，晚饭吃了不少，沉重，就游泳，没想啥，自在点放松下。。
。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 1467 早上起来游。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12。19。2013（88）
: 1200米（不准），41分钟，晚饭吃了不少，沉重，就游泳，没想啥，自在点放松下。。
: 。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1468 起不来。。。。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 早上起来游。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1469 12。21。2013（89）
1200米，40分钟。。冬天特别好，每道里面基本3个人，自在多了。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1470 happy holidays
【在 l*****z 的大作中提到】
: 12。21。2013（89）
: 1200米，40分钟。。冬天特别好，每道里面基本3个人，自在多了。。。
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1471 木哈哈，过节快乐！
【在 d**y 的大作中提到】
: happy holidays
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1472 悲了个催的！
新年了，元旦就想去游个泳，唔，关门，谁叫是新年呢！
2号3号下大雪，好吧，家里蹲吧。。
4号路况还不好，继续蹲吧。。。
5号周日啦，办好事后进泳池，精神抖擞---怎么着，就这一时一刻开始不让下水了？
又有小孩子吐了！！
娃儿呀，下回等奶奶上岸了再吐行不？
有我这么倒霉的吗？碰上4，5回了，不是拉了就是吐了，这小概率事件我怎么摊上这么
多？彩票为嘛一块钱都不中？？？
求安慰，555 |
d**y
发帖数: 18174 | 1473 剩下的就是好运气了！
【在 l*****z 的大作中提到】
: 悲了个催的！
: 新年了，元旦就想去游个泳，唔，关门，谁叫是新年呢！
: 2号3号下大雪，好吧，家里蹲吧。。
: 4号路况还不好，继续蹲吧。。。
: 5号周日啦，办好事后进泳池，精神抖擞---怎么着，就这一时一刻开始不让下水了？
: 又有小孩子吐了！！
: 娃儿呀，下回等奶奶上岸了再吐行不？
: 有我这么倒霉的吗？碰上4，5回了，不是拉了就是吐了，这小概率事件我怎么摊上这么
: 多？彩票为嘛一块钱都不中？？？
: 求安慰，555
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1474 谢谢！这两年好多事不顺，希望今年能改运！
【在 d**y 的大作中提到】
: 剩下的就是好运气了！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1475 2014新目标：
1。全年80次以上，最好能到100次。
2。争取每次1200米及以上，全年100公里。
3。自由泳和蛙泳有提高。
4。flip turn和蝶泳看能不能学会点。
1。7。2014（第一次）
1200米，42分钟，还是蛙仰自，半个多月没游了，赶巧今天劳工休息，赶紧最冷的上午
赶一躺场子，感觉又沉重些。看来真得抓紧点。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1476 祝心想事成
【在 l*****z 的大作中提到】
: 2014新目标：
: 1。全年80次以上，最好能到100次。
: 2。争取每次1200米及以上，全年100公里。
: 3。自由泳和蛙泳有提高。
: 4。flip turn和蝶泳看能不能学会点。
: 1。7。2014（第一次）
: 1200米，42分钟，还是蛙仰自，半个多月没游了，赶巧今天劳工休息，赶紧最冷的上午
: 赶一躺场子，感觉又沉重些。看来真得抓紧点。。。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 1477 2 swims a week! totally doable!
【在 l*****z 的大作中提到】
: 2014新目标：
: 1。全年80次以上，最好能到100次。
: 2。争取每次1200米及以上，全年100公里。
: 3。自由泳和蛙泳有提高。
: 4。flip turn和蝶泳看能不能学会点。
: 1。7。2014（第一次）
: 1200米，42分钟，还是蛙仰自，半个多月没游了，赶巧今天劳工休息，赶紧最冷的上午
: 赶一躺场子，感觉又沉重些。看来真得抓紧点。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1478 谢谢！我要感谢你呢，昨天突然觉得蛙泳在改进动作以后有进步了！！
【在 d**y 的大作中提到】
: 祝心想事成
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1479 那个，每个月还有一周不能下水呢，所以一周3次对我来说努力一下刚能达到。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 2 swims a week! totally doable!
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1480 1。9。2014（2）
1200米，蛙泳自由泳仰泳，41分钟。。
今天蛙泳感觉一下有进步了，在D兄的指导下，改进了抱水（以前不会），手臂前伸后
双肩尽量夹紧头（阻力明显小了），经过一段时间练习，昨天掌握住抱水前伸后和蹬腿
协调的时间点后，突然感觉抱水和蹬腿都可以吃上劲了，自然感觉滑行的速度比以前快
了。但是我从来不计时，也说不清到底快了多少。。。
心情很好，耶！继续巩固~~~~
感谢D兄！ |
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 1481 恭喜！没想到新年这么多人练蛙泳。这两天pm收到的信和群组里不少是小娃蛙泳的问题。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 1。9。2014（2）
: 1200米，蛙泳自由泳仰泳，41分钟。。
: 今天蛙泳感觉一下有进步了，在D兄的指导下，改进了抱水（以前不会），手臂前伸后
: 双肩尽量夹紧头（阻力明显小了），经过一段时间练习，昨天掌握住抱水前伸后和蹬腿
: 协调的时间点后，突然感觉抱水和蹬腿都可以吃上劲了，自然感觉滑行的速度比以前快
: 了。但是我从来不计时，也说不清到底快了多少。。。
: 心情很好，耶！继续巩固~~~~
: 感谢D兄！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1482 1.12.2014(3)
1500米，52分钟。。泳池的淋浴热水系统坏了，水太冰，回家再洗。。
蛙泳又有点找不到感觉了。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1483 以前说的抱水加力向前跃的游法也就是所谓的波蛙，很费体力，真要游1500米这么长的
，还是平蛙游省力。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 1.12.2014(3)
: 1500米，52分钟。。泳池的淋浴热水系统坏了，水太冰，回家再洗。。
: 蛙泳又有点找不到感觉了。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1484 恩，我的体力水平看来还是平蛙合适，反正动作正确了更好啦。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 以前说的抱水加力向前跃的游法也就是所谓的波蛙，很费体力，真要游1500米这么长的
: ，还是平蛙游省力。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1485 体力好的时候手就多用点劲儿，累了就缓缓。只要手臂前送不放慢，速度下降不会太多。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 恩，我的体力水平看来还是平蛙合适，反正动作正确了更好啦。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1486 好的！
多。
【在 d**y 的大作中提到】
: 体力好的时候手就多用点劲儿，累了就缓缓。只要手臂前送不放慢，速度下降不会太多。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1487 1.14.2014(4)
1500米，52分钟，领导临时起意要去游泳，去的晚了点，不过正好游完1500米吹哨赶人
。。。
游完浑身轻松啊~~~ |
J*******F
发帖数: 145 | 1488 那俺游的是平蛙，一点都不费力呀，连头出水都是只露一点点，刚够吸一口气的。LOL
【在 d**y 的大作中提到】
: 以前说的抱水加力向前跃的游法也就是所谓的波蛙，很费体力，真要游1500米这么长的
: ，还是平蛙游省力。
|
d**y
发帖数: 18174 | 1489 背起背包，说走就走，自由自在
【在 l*****z 的大作中提到】
: 1.14.2014(4)
: 1500米，52分钟，领导临时起意要去游泳，去的晚了点，不过正好游完1500米吹哨赶人
: 。。。
: 游完浑身轻松啊~~~
|
d**y
发帖数: 18174 | 1490 想蛙泳长游就得这样。手加力抱水，出水会越来越高，肩出水，胸出水，注意调整角度
和收腿时机，视屁股高度决定是否压胸下行，速度将越来越快，但是游程会越来越短。
LOL
【在 J*******F 的大作中提到】
: 那俺游的是平蛙，一点都不费力呀，连头出水都是只露一点点，刚够吸一口气的。LOL
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1491 我发现越平缓阻力越小，游的就越轻松，自然游的长啦，快对我来说不是最重要，舒服
惬意达到锻炼的目的就好，当然快了更好啦~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 想蛙泳长游就得这样。手加力抱水，出水会越来越高，肩出水，胸出水，注意调整角度
: 和收腿时机，视屁股高度决定是否压胸下行，速度将越来越快，但是游程会越来越短。
:
: LOL
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1492 1。16。2014（5）
大概1000米左右，没数，今天人太多了，33分钟。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 1493 类似life of pi开头游泳那段？又轻松又漂亮
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我发现越平缓阻力越小，游的就越轻松，自然游的长啦，快对我来说不是最重要，舒服
: 惬意达到锻炼的目的就好，当然快了更好啦~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1494 1.26.2014(6)
1200米左右，43分钟左右，没好好数，脑子不知道干吗呢！轻松游就好，10天没游，又
感沉重。。今年目标很难实现啊~~~~天真冷，手冻僵了都~~~ |
d**y
发帖数: 18174 | 1495 下雪出不了门？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 1.26.2014(6)
: 1200米左右，43分钟左右，没好好数，脑子不知道干吗呢！轻松游就好，10天没游，又
: 感沉重。。今年目标很难实现啊~~~~天真冷，手冻僵了都~~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1496 下雪，天气很冷，是我来以后纽约最冷的一个冬天了吧？再加上不能下水，一晃就10天
了。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 下雪出不了门？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1497 1。27。2014（7）
1200米左右，40几分钟，都没好好数，最近心脏有些闷，特别是开始的3，4百米，有点
气不够用，我游的已经实在是慢了。。。心脏去年做过检查没发现明显的问题，看来还
是太胖了，需要减减肥，这玩意对我来说，难！！
隔壁道里有3个小年轻，游的真好看！那个小黑姑娘身材真好，长腿小翘屁股，骨架子
窄窄的，游的动作舒展优美，虽然不是特别快。那个白小伙的蝶泳好帅，双臂的展开特
别干净，出水不高但是哗哗的往前漂，不像一些人咋的水花劈里啪啦，就是特别轻巧有
效率。还有个白姑娘，游的也不错，上身很fit，但是大粗腿大屁股，论优美程度和速
度都比黑姑娘欠了点~~~~ |
d**y
发帖数: 18174 | 1498 心脏闷，这可不能大意。早搏，间歇有没有，血氧低不低……
【在 l*****z 的大作中提到】
: 1。27。2014（7）
: 1200米左右，40几分钟，都没好好数，最近心脏有些闷，特别是开始的3，4百米，有点
: 气不够用，我游的已经实在是慢了。。。心脏去年做过检查没发现明显的问题，看来还
: 是太胖了，需要减减肥，这玩意对我来说，难！！
: 隔壁道里有3个小年轻，游的真好看！那个小黑姑娘身材真好，长腿小翘屁股，骨架子
: 窄窄的，游的动作舒展优美，虽然不是特别快。那个白小伙的蝶泳好帅，双臂的展开特
: 别干净，出水不高但是哗哗的往前漂，不像一些人咋的水花劈里啪啦，就是特别轻巧有
: 效率。还有个白姑娘，游的也不错，上身很fit，但是大粗腿大屁股，论优美程度和速
: 度都比黑姑娘欠了点~~~~
|
d**y
发帖数: 18174 | 1499 借点雪到西岸来，山上又要露石头了
【在 l*****z 的大作中提到】
: 下雪，天气很冷，是我来以后纽约最冷的一个冬天了吧？再加上不能下水，一晃就10天
: 了。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 1500 我要发内功了~~~~
移山接木大法》》》》》》》》》
【在 d**y 的大作中提到】
: 借点雪到西岸来，山上又要露石头了
|
