o*z
发帖数: 1078 | 1 毕竟上了年纪速度已经没法和过去比，depressing的都有种喘不过气的
感觉，就更不想游了，怎么办？ |
a*****u
发帖数: 802 | 2 除了游泳速度，其他一切体能上的指标都比原来下降，包括尿尿都没有以前远了，这不
是得给人愁死啊？这是自然规律，没什么好depress的。反而更应该激励自己多练保持
状态。 |
o*z
发帖数: 1078 | 3 游泳的时候也不像跑步可以看电视，像打球可以和人聊天，孤独的从安静的水底
出来一看表，直面再也没有以前的速度了，so depressing. 保持是不可能了:(
虽说Dara Torres 41了还拿金牌，俺又不是Dara Torres...:(((((((
【在 a*****u 的大作中提到】
: 除了游泳速度，其他一切体能上的指标都比原来下降，包括尿尿都没有以前远了，这不
: 是得给人愁死啊？这是自然规律，没什么好depress的。反而更应该激励自己多练保持
: 状态。
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d*i
发帖数: 9453 | 4 继续游，游多了习惯了就好了。
你要换个角度看问题，慢的时候，更容易进步！
【在 o*z 的大作中提到】
: 毕竟上了年纪速度已经没法和过去比，depressing的都有种喘不过气的
: 感觉，就更不想游了，怎么办？
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b*****e
发帖数: 5133 | |
o*z
发帖数: 1078 | 6 不过想来评判stroke的标准不就是速度咩，要不没镜子也不知道完美。
练了这么多年也成型了说。 ：（
告诉自己不要介意速度，可墙上的大钟每每提醒我想不看都难
【在 b*****e 的大作中提到】
: 速度可以降下来，但stroke应该越来越完美。
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a*****u
发帖数: 802 | 7 如果游泳这么让楼主depress的话，建议做做其他运动，例如太极什么的 |
b*****e
发帖数: 5133 | 8 评判stroke的标准不只限于时间：
distance per stroke(DPS)/stroke length(SL)
同样距离stroke少比storke多更完美。
同样距离stroke频率(rate)增加，stroke次数不增加也体现stroke效率没有降低。
冲刺型的游泳需要部分用频率替代效率。不考虑极速，可以更注重stroke，说不定可以
练到以更少的体力消耗达到更快的速度。
这个自己验证过了，stroke效率高的话自由泳放松游平均一次划水一个身长距离，普通
游3/4身长，冲刺游2/3身长，包括蹬壁出发，放松时的2-beat kick或高速时的6-beat
kick。stroke更好的高手DPS/SL更长。不少人普通游时DPS/SL只有半个身长多点，有提高
的空间。即使是放松游已经效率高了，也有保持这个效率同时缩短时间的挑战。
完善stroke的好处是训练目标不直接和时间挂钩，但和水中阻力和保持平衡等密切相关
，好的stroke就是在水中阻力小。阻力小在低速时优势不明显，在比赛或高速时阻力小
有非常大的优势。这和车子油耗在市区相差不多，在高速越流线油耗越低是一个道理。
水中的阻力远比空气大，一点点的速度提升就会带来巨大的阻力。所以练stroke是很好
的补偿自己体力略有下降的办法。体力能恢复则更好，推力增加+阻力减小，天下无敌(
适当自夸的心态是需要的，呵呵)。
光说没用，看一下实验效果。自己孩子刚进正式游泳队，高度不是倒数第一也不会好过
倒数第二。速度和成绩和相同高度的小孩差不多。我负责纠正提醒动作，timing和鼓励
小孩自己仔细感受在水中前进的阻力和如何调整体姿减小阻力。从不讨论具体时间成绩
，但可以看到速度稳步增长。一年多的身高变化两英寸不到:(，身高排名在队里基本没
有变化，而相隔正好一整年的两次100码自由泳比赛成绩缩短超过20秒，划水却少了26
次。一个多月后比赛再缩短2.5秒以上，但比上次多了3次划水，也就是频率换效率(频
率略微增加，效率基本不变)。
【在 o*z 的大作中提到】
: 不过想来评判stroke的标准不就是速度咩，要不没镜子也不知道完美。
: 练了这么多年也成型了说。 ：（
: 告诉自己不要介意速度，可墙上的大钟每每提醒我想不看都难
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a*****u
发帖数: 802 | |
