M****a
发帖数: 5211 | 1 自由泳有一段時間了, 打水一直很差.
剛開始的時候只打水 根本就不動.
現在在25yards 池子裡 用kick board 打水只能連續打一半多一點的距裡.
就要換蛙泳蹬腿呼吸.
想問一下 到底怎麼練打水. 打水的時候該如何呼吸阿.
我現在的狀態是
每次自由泳50分鍾 大概1000米 就不行了 感覺腿總是不能幷在一起, 下沉. 中間有休
息.
夾板游起來很舒服 要比不夾板快.
從小跑步 大學畢業後才可是自學自由泳 所以繃腳尖之類的應該比較差.
打水不能完成一個25yard 真得是很沮喪 越沮喪就越不想練打水.
有沒有什麼視屏或是技巧 體會之類的 多謝啦 |
p*5
发帖数: 16204 | 2 前几天好像有个帖子专门说这个的
你找找看
【在 M****a 的大作中提到】
: 自由泳有一段時間了, 打水一直很差.
: 剛開始的時候只打水 根本就不動.
: 現在在25yards 池子裡 用kick board 打水只能連續打一半多一點的距裡.
: 就要換蛙泳蹬腿呼吸.
: 想問一下 到底怎麼練打水. 打水的時候該如何呼吸阿.
: 我現在的狀態是
: 每次自由泳50分鍾 大概1000米 就不行了 感覺腿總是不能幷在一起, 下沉. 中間有休
: 息.
: 夾板游起來很舒服 要比不夾板快.
: 從小跑步 大學畢業後才可是自學自由泳 所以繃腳尖之類的應該比較差.
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e*******p
发帖数: 11748 | |
M****a
发帖数: 5211 | 4 謝謝樓上幾個
是這個吧
http://www.mitbbs.com/article_t1/Swimming/31195373_0_1.html
那打水的時候怎麼呼吸阿 我要麼吸一口氣 然後借著登壁的力量一直打 要麼就歪著頭
呼吸 但是很困難 而且老歪著平衡性就沒了 本來自由泳就只會一邊喚氣 |
e*******p
发帖数: 11748 | 5 楼主精神可嘉，看样是认真学的。你现在的问题也是我的问题，打水的时候我呼吸最累
，换气就影响平衡，最近腿越来越不会打了，累是小意思，主要是不太走路，前进好慢
。 |
p*5
发帖数: 16204 | 6 不管是不是打水
所有的呼吸都要匀速
不要憋气
【在 M****a 的大作中提到】
: 謝謝樓上幾個
: 是這個吧
: http://www.mitbbs.com/article_t1/Swimming/31195373_0_1.html
: 那打水的時候怎麼呼吸阿 我要麼吸一口氣 然後借著登壁的力量一直打 要麼就歪著頭
: 呼吸 但是很困難 而且老歪著平衡性就沒了 本來自由泳就只會一邊喚氣
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p*5
发帖数: 16204 | 7 我也有类似问题
【在 e*******p 的大作中提到】
: 楼主精神可嘉，看样是认真学的。你现在的问题也是我的问题，打水的时候我呼吸最累
: ，换气就影响平衡，最近腿越来越不会打了，累是小意思，主要是不太走路，前进好慢
: 。
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M****a
发帖数: 5211 | 8 是啊 打水不前進 或是慢 確實讓人很沮喪
本來每次游泳 還都打個400yards 這麼久了 沒啥進步 越來越不想打了 干脆直接游 |
M****a
发帖数: 5211 | 9 自由泳需要收腹掘屁股 麼?
我好像下半身總是緊張不起來 導致腿下沉 脫累很大 每次夾板游感覺好輕松 |
e*******p
发帖数: 11748 | 10 您都450了，就别跟我们小虾米类似了好不好~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 我也有类似问题
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p*5
发帖数: 16204 | 11 需要收腹提臀，到不至于掘屁股。
提高腰腹部的刚性，争取能把下半身顶高一点。
【在 M****a 的大作中提到】
: 自由泳需要收腹掘屁股 麼?
: 我好像下半身總是緊張不起來 導致腿下沉 脫累很大 每次夾板游感覺好輕松
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e*******p
发帖数: 11748 | 12 我听说过收腹，没听说过撅pg，快，谁来给个权威的解释 ~~~
【在 M****a 的大作中提到】
: 自由泳需要收腹掘屁股 麼?
: 我好像下半身總是緊張不起來 導致腿下沉 脫累很大 每次夾板游感覺好輕松
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M****a
发帖数: 5211 | 13 我看過一個視屏 說是抱版打水一定要用力壓板 要頭和上半身沉下去 這樣腿才能飄起
來 但是每次都壓不住版 |
e*******p
发帖数: 11748 | 14 妹妹一定是太瘦了，哈哈，下次换个再小点的板~~
【在 M****a 的大作中提到】
: 我看過一個視屏 說是抱版打水一定要用力壓板 要頭和上半身沉下去 這樣腿才能飄起
: 來 但是每次都壓不住版
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M****a
发帖数: 5211 | 15 暈死 我是男的.
不過在水裡有時候還真沒有一些女生快 實在是讓人很羞愧
【在 e*******p 的大作中提到】
: 妹妹一定是太瘦了，哈哈，下次换个再小点的板~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 16 这很正常，以后就快了~~
【在 M****a 的大作中提到】
: 暈死 我是男的.
: 不過在水裡有時候還真沒有一些女生快 實在是讓人很羞愧
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M*****t
发帖数: 26706 | 17 挖哈哈哈，450。赞！
【在 e*******p 的大作中提到】
: 您都450了，就别跟我们小虾米类似了好不好~~
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p*5
发帖数: 16204 | 18 pia~
【在 e*******p 的大作中提到】
: 您都450了，就别跟我们小虾米类似了好不好~~
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p*5
发帖数: 16204 | 19 pia~
【在 M*****t 的大作中提到】
: 挖哈哈哈，450。赞！
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e*******p
发帖数: 11748 | |
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M*****t
发帖数: 26706 | 21 我也发现这个问，题了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 小酸今天上来PIA好几次了，没睡好啊？
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d*********t
发帖数: 4393 | 22
带脚蹼试一试，可以帮助找到感觉。爬泳打水的一个注意事项是要主观上直腿打水，膝
盖不能弯，直棍式打水，可以强迫找到髋部和大腿打水的感觉。
【在 M****a 的大作中提到】
: 自由泳有一段時間了, 打水一直很差.
: 剛開始的時候只打水 根本就不動.
: 現在在25yards 池子裡 用kick board 打水只能連續打一半多一點的距裡.
: 就要換蛙泳蹬腿呼吸.
: 想問一下 到底怎麼練打水. 打水的時候該如何呼吸阿.
: 我現在的狀態是
: 每次自由泳50分鍾 大概1000米 就不行了 感覺腿總是不能幷在一起, 下沉. 中間有休
: 息.
: 夾板游起來很舒服 要比不夾板快.
: 從小跑步 大學畢業後才可是自學自由泳 所以繃腳尖之類的應該比較差.
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M****a
发帖数: 5211 | 23 谢谢 没有脚蹼
今天试试主观直腿打水
【在 d*********t 的大作中提到】
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: 带脚蹼试一试，可以帮助找到感觉。爬泳打水的一个注意事项是要主观上直腿打水，膝
: 盖不能弯，直棍式打水，可以强迫找到髋部和大腿打水的感觉。
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e*******p
发帖数: 11748 | 24 加油啊楼主~~
能两天连续来，这过客估计是留下了~ |
M****a
发帖数: 5211 | 25 我其实没事儿就来浅浅水 不过最近才发帖而已。
步步简直是水神阿 |
e*******p
发帖数: 11748 | 26 掩面而逃，惭愧啊~~
【在 M****a 的大作中提到】
: 我其实没事儿就来浅浅水 不过最近才发帖而已。
: 步步简直是水神阿
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y*****g
发帖数: 1822 | 27 ^^
发信人: MrGaLa (MrGaLa), 信区: Swimming
标 题: Re: 請教一下如何打水
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 14 00:23:41 2010, 美东)
暈死 我是男的.
不過在水裡有時候還真沒有一些女生快 實在是讓人很羞愧
【在 e*******p 的大作中提到】
: 妹妹一定是太瘦了，哈哈，下次换个再小点的板~~
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D*****e
发帖数: 761 | 28 只会蛙泳的新手请教一下啊：自由泳腿打水的作用是什么啊？主要是是保持平衡，还是
主要产生推力？胳臂和腿部的推力各占多少百分比？
谢谢 |
M****a
发帖数: 5211 | 29 前進的力量主要還是劃水吧
有些olympic swimmer 自由泳時候打水的頻率都很慢
好像主要是保持平衡 讓下半身浮起來 這樣子劃水產生的動力才能主要用字前進上
【在 D*****e 的大作中提到】
: 只会蛙泳的新手请教一下啊：自由泳腿打水的作用是什么啊？主要是是保持平衡，还是
: 主要产生推力？胳臂和腿部的推力各占多少百分比？
: 谢谢
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f******e
发帖数: 144 | 30 我的经验就是多打，最后肯定能找到感觉
有段时间脖子疼，就只打水来着，好了之后再游，发现腿不再是瓶颈了
当然也许有捷径可以走我不知道
【在 M****a 的大作中提到】
: 自由泳有一段時間了, 打水一直很差.
: 剛開始的時候只打水 根本就不動.
: 現在在25yards 池子裡 用kick board 打水只能連續打一半多一點的距裡.
: 就要換蛙泳蹬腿呼吸.
: 想問一下 到底怎麼練打水. 打水的時候該如何呼吸阿.
: 我現在的狀態是
: 每次自由泳50分鍾 大概1000米 就不行了 感覺腿總是不能幷在一起, 下沉. 中間有休
: 息.
: 夾板游起來很舒服 要比不夾板快.
: 從小跑步 大學畢業後才可是自學自由泳 所以繃腳尖之類的應該比較差.
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D*****e
发帖数: 761 | 31 谢谢啊，这个问题困惑我好久了！
【在 M****a 的大作中提到】
: 前進的力量主要還是劃水吧
: 有些olympic swimmer 自由泳時候打水的頻率都很慢
: 好像主要是保持平衡 讓下半身浮起來 這樣子劃水產生的動力才能主要用字前進上
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J*******k
发帖数: 3298 | 32 老大，多少是多？ 几个月还是一年？
【在 f******e 的大作中提到】
: 我的经验就是多打，最后肯定能找到感觉
: 有段时间脖子疼，就只打水来着，好了之后再游，发现腿不再是瓶颈了
: 当然也许有捷径可以走我不知道
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M****a
发帖数: 5211 | 33 什么叫刚性？
【在 p*5 的大作中提到】
: 需要收腹提臀，到不至于掘屁股。
: 提高腰腹部的刚性，争取能把下半身顶高一点。
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M****a
发帖数: 5211 | 34 今天本来想练习打水 结果工作了一天很累 加上昨天跑步腿疼
最后只打了100yards
不过尝试了下against wall kick water
然后最大的收获是bilateral breath
本来一直害怕左面呼吸喘不过气 今天逼迫自己没滑三次水才呼吸 左右轮换
终于找到bilateral 呼吸的感觉
而且由于呼吸间隔长了 有了更多时间去体会滑水的感觉 水中吐气也有了进步 |
c***m
发帖数: 2630 | 35 赞tip. 我一定要带个板如果明天去游的话。
【在 f******e 的大作中提到】
: 我的经验就是多打，最后肯定能找到感觉
: 有段时间脖子疼，就只打水来着，好了之后再游，发现腿不再是瓶颈了
: 当然也许有捷径可以走我不知道
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