d******u
发帖数: 1142 | 1 我去年十一月就报名了，但这半年来，由于种种原因，训练的不怎么好。比赛还差一个
来月的时候，硬撑着跑了两个20麦，感觉IT band 的老伤又到了复发的边缘了，赶紧
ice 和roller 一起上，然后开始taper。
这中间还有个插曲是，比赛是五月5号，我是第二天的机票回国。一度很犹豫，觉得这
样的安排是不是太疯狂了，首马的第二天就要飞14、5个小时。不过最后还是抵不住全
马的诱惑，硬着头皮上了，不过定的目标是只要能不受伤跑完就行了，实在跑不完也没
关系，总之不要影响了第二天回国。
比赛前一天也没有正经的carb loading, 想着要回国了，就把冰箱里能吃的都尽量吃掉
，应该还是比平时吃的多不少吧，哈哈。可能还是有点紧张，晚上睡不着，到三点多的
时候才眯了一会，四点半就起来了，吃了点面包，牛奶，拿起包裹出门。
匹兹堡对马拉松还是很重视的，当天，几乎所有的公交车都改道了，我家离公交站比较
近，公交车直接通往比赛地点。五点左右，天还是黑的，不是去跑马拉松的话，根本没
人出门，所以公交上都是整装待发的参赛者，大家你一言，我一语的聊起来，好不热闹。
存好包裹，又上了两次洗手间，到处闲逛了下之后，比赛开始。我想了想，10 分的
pace 平时跑得很轻松，那就用这个速度跑吧。跟着4:20的pacer 跑了三麦多以后觉得
实在太慢了，一直在压着步子跑，就甩开了 pacer, 按照自己觉得舒服的速度跑，12麦
左右有个大坡，不过这匹兹堡这个地无三里平的地方生活了大半年以后，跑这个坡虽然
减速了，但并没觉得多吃力，跑完半程的时候刚好两小时，那时候人还觉得精神百倍，
心里开始长草了，想想今天或许能跑进四小时吧。
不过，后半程和前半程感受就完全不同了，过了15麦以后，我就开始频频的看表，努力
维持能跑进四小时的速度。20麦以后，感觉体力差不多耗尽了，一点小坡都跑得格外吃
力了，我自己知道4小时的目标肯定实现不了，只能咬牙跑完了。这时候我周围的参赛
者也在和我一样的挣扎了，23、4麦的时候，旁边有位美国大哥仰天长啸了一声“I
will eventually finish this thing, right ?!”我也跟着大吼了一句"Yes, we will
!" 就这样，一路坚持到了终点。最后时间是4:19:51，看来我最开始选择4:20 的
pacer 是多么有远见啊，这么折腾了老半天，最后成绩一点没提高。
匹兹堡真是钢铁城啊，这个奖牌就是钢的，直径得有七八公分吧，只怕有一磅重。我扛
着这个奖牌，坐在路边休息了半小时，也没觉得多累，尤其是膝盖一点不舒服都没有.
Yeah, 可以放心回国了!
我从小学到大学，长跑都是在及格线上线沉浮，07年来美国，09年初开始跑步，最开始
的时候只能在gym跑步机上跑两麦，慢慢增加到3麦、5麦，6麦。10年春天开始户外
trail 上跑，距离很快就增加到了半马以上，不过中间也伤了一次，留下了ITBS的毛病
，到现在也还时隐时现。10年下半年在湾区呆了小半年，认识了很多版上的跑友，湾区
真是runners 的天堂啊。这之后，又跑了好几个半马的比赛，到今年，终于完成一个全
马。希望今年下半年还有机会再跑个全马，争取进四小时吧。 |
d******0
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d*********e
发帖数: 8525 | 3 赞
【在 d******u 的大作中提到】
: 我去年十一月就报名了，但这半年来，由于种种原因，训练的不怎么好。比赛还差一个
: 来月的时候，硬撑着跑了两个20麦，感觉IT band 的老伤又到了复发的边缘了，赶紧
: ice 和roller 一起上，然后开始taper。
: 这中间还有个插曲是，比赛是五月5号，我是第二天的机票回国。一度很犹豫，觉得这
: 样的安排是不是太疯狂了，首马的第二天就要飞14、5个小时。不过最后还是抵不住全
: 马的诱惑，硬着头皮上了，不过定的目标是只要能不受伤跑完就行了，实在跑不完也没
: 关系，总之不要影响了第二天回国。
: 比赛前一天也没有正经的carb loading, 想着要回国了，就把冰箱里能吃的都尽量吃掉
: ，应该还是比平时吃的多不少吧，哈哈。可能还是有点紧张，晚上睡不着，到三点多的
: 时候才眯了一会，四点半就起来了，吃了点面包，牛奶，拿起包裹出门。
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a******h
发帖数: 1183 | 4 恭喜！
【在 d******u 的大作中提到】
: 我去年十一月就报名了，但这半年来，由于种种原因，训练的不怎么好。比赛还差一个
: 来月的时候，硬撑着跑了两个20麦，感觉IT band 的老伤又到了复发的边缘了，赶紧
: ice 和roller 一起上，然后开始taper。
: 这中间还有个插曲是，比赛是五月5号，我是第二天的机票回国。一度很犹豫，觉得这
: 样的安排是不是太疯狂了，首马的第二天就要飞14、5个小时。不过最后还是抵不住全
: 马的诱惑，硬着头皮上了，不过定的目标是只要能不受伤跑完就行了，实在跑不完也没
: 关系，总之不要影响了第二天回国。
: 比赛前一天也没有正经的carb loading, 想着要回国了，就把冰箱里能吃的都尽量吃掉
: ，应该还是比平时吃的多不少吧，哈哈。可能还是有点紧张，晚上睡不着，到三点多的
: 时候才眯了一会，四点半就起来了，吃了点面包，牛奶，拿起包裹出门。
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f**********r
发帖数: 2027 | 5 恭喜。
【在 d******u 的大作中提到】
: 我去年十一月就报名了，但这半年来，由于种种原因，训练的不怎么好。比赛还差一个
: 来月的时候，硬撑着跑了两个20麦，感觉IT band 的老伤又到了复发的边缘了，赶紧
: ice 和roller 一起上，然后开始taper。
: 这中间还有个插曲是，比赛是五月5号，我是第二天的机票回国。一度很犹豫，觉得这
: 样的安排是不是太疯狂了，首马的第二天就要飞14、5个小时。不过最后还是抵不住全
: 马的诱惑，硬着头皮上了，不过定的目标是只要能不受伤跑完就行了，实在跑不完也没
: 关系，总之不要影响了第二天回国。
: 比赛前一天也没有正经的carb loading, 想着要回国了，就把冰箱里能吃的都尽量吃掉
: ，应该还是比平时吃的多不少吧，哈哈。可能还是有点紧张，晚上睡不着，到三点多的
: 时候才眯了一会，四点半就起来了，吃了点面包，牛奶，拿起包裹出门。
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B******1
发帖数: 9094 | |
l***h
发帖数: 9308 | 7 恭喜！
【在 d******u 的大作中提到】
: 我去年十一月就报名了，但这半年来，由于种种原因，训练的不怎么好。比赛还差一个
: 来月的时候，硬撑着跑了两个20麦，感觉IT band 的老伤又到了复发的边缘了，赶紧
: ice 和roller 一起上，然后开始taper。
: 这中间还有个插曲是，比赛是五月5号，我是第二天的机票回国。一度很犹豫，觉得这
: 样的安排是不是太疯狂了，首马的第二天就要飞14、5个小时。不过最后还是抵不住全
: 马的诱惑，硬着头皮上了，不过定的目标是只要能不受伤跑完就行了，实在跑不完也没
: 关系，总之不要影响了第二天回国。
: 比赛前一天也没有正经的carb loading, 想着要回国了，就把冰箱里能吃的都尽量吃掉
: ，应该还是比平时吃的多不少吧，哈哈。可能还是有点紧张，晚上睡不着，到三点多的
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w***n
发帖数: 9040 | 8 赞钢铁城的奖牌。
不知道铅城办马拉松的话，会不会给完赛选手发个铅球，呵呵
【在 d******u 的大作中提到】
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: 这中间还有个插曲是，比赛是五月5号，我是第二天的机票回国。一度很犹豫，觉得这
: 样的安排是不是太疯狂了，首马的第二天就要飞14、5个小时。不过最后还是抵不住全
: 马的诱惑，硬着头皮上了，不过定的目标是只要能不受伤跑完就行了，实在跑不完也没
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l***h
发帖数: 9308 | 9 到底特律比赛难道发汽车？
【在 w***n 的大作中提到】
: 赞钢铁城的奖牌。
: 不知道铅城办马拉松的话，会不会给完赛选手发个铅球，呵呵
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w********6
发帖数: 12977 | |
y****6
发帖数: 81 | |
x**********3
发帖数: 1572 | 12 俺当年也干过匹兹堡全马， 个人最好成绩就是那次。 那个大上坡还是满难的。 |
S*********y
发帖数: 261 | 13 赞！
呵呵，以前在匹兹堡的时候，我也没留心哪天马拉松，有一次周日准备去逛街，开了半
个城找不到出口，马路到处被拦，郁闷死了。。。以前10分钟就过河的路开了两小时，
最后还是问了个警察才知道还是留了一个出口的。。。
【在 d******u 的大作中提到】
: 我去年十一月就报名了，但这半年来，由于种种原因，训练的不怎么好。比赛还差一个
: 来月的时候，硬撑着跑了两个20麦，感觉IT band 的老伤又到了复发的边缘了，赶紧
: ice 和roller 一起上，然后开始taper。
: 这中间还有个插曲是，比赛是五月5号，我是第二天的机票回国。一度很犹豫，觉得这
: 样的安排是不是太疯狂了，首马的第二天就要飞14、5个小时。不过最后还是抵不住全
: 马的诱惑，硬着头皮上了，不过定的目标是只要能不受伤跑完就行了，实在跑不完也没
: 关系，总之不要影响了第二天回国。
: 比赛前一天也没有正经的carb loading, 想着要回国了，就把冰箱里能吃的都尽量吃掉
: ，应该还是比平时吃的多不少吧，哈哈。可能还是有点紧张，晚上睡不着，到三点多的
: 时候才眯了一会，四点半就起来了，吃了点面包，牛奶，拿起包裹出门。
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