s**********7
发帖数: 209 | 1 OrangeCountyMarathon给了俺一次BQ机会，俺没有抓住。TNND到十月份了Boston居然又
给俺机会，没办法，俺只能交这样的成绩316.以1分多钟无缘明年Boston的跑版盛会，
很遗憾.但PR5分钟。
Official splits:
5 Km: 21:04 Pace: 6:47
10 Km: 42:34 Pace: 6:51
10 Mile: 1:09:38 Pace: 6:58
Half: 1:31:12 Pace: 6:58
19 Mile: 2:18:32 Pace: 7:18
24 Mile: 2:59:58 Pace: 7:30
Finish: 3:16:35 Pace: 7:30
这次比赛训练周期为5个月，采用老狼用过的AP计划。算是相当充分，也给力。但实战
结果却天壤之别。所以训练心得就略过。不宜借鉴。总结一下比赛中的经过，这次比赛
战略上很重视，但战术很有问题。前面跑得太贪，因为晚起跑一分多钟，追上305pacer
后，居然还超出，越跑越兴奋。但出汗很多，以前早上训练跑得爽时都是凉风袭人，但
今天从头到尾就没有这感觉。不愿意随情况变化降低目标是失败的重要因素。过半程掏
出盐片，预防抽筋，过15mile,305pacer追上。腿虽然没有任何跳动，但觉得维持305的
pace肯定抗不住。想想这次BQ就行了，于是每个水站都从头走到尾，每到一个mile
marker就计算自己还有多少buffer可以挥霍。过20mile腿始终摆脱不了想抽筋的边缘。
偶尔需要立定两三秒，也不敢push,如果真的触发强烈抽筋，9分的pace估计都维持不了
，这次我新进的iPhone4S很伤俺的心，耗电太狠，最后5mile居然没电，pace和时间完
全没有概念。但感觉BQ还应该有戏。最后两迈多，就全力以赴，一路狂超人。大腿的肌
肉被push到极限。最后远远看到finish line上的时钟，显示3:17:xx一种难以言状的绝
望。我只晚一分多钟起跑。没电的iPhone简直就是废物，家里人也联系不上。怀着侥幸
的心理，是不是晚起跑两分多钟啊，就去race results的帐篷去看，走到跟前，站在斜
坡上排队，小腿突然一种剧烈的抽筋，倒在地上，过了半天才换过劲来。去你NN的，不
看了。坐在地上，被太阳晒的不行，还是忍不住好奇心，查了一下成绩。一切都是真的。 |
w********6
发帖数: 12977 | |
w***n
发帖数: 9040 | |
w********6
发帖数: 12977 | 4 老弟啊，你这次真是太奢侈，挥霍了这次多好的机会啊。 开始跑的太快了，另外，我
不明白为啥不戴Garmin呢？ 你轻轻松松就能BQ的啊，如果开始忍住了。 |
j***y
发帖数: 5098 | 5 可惜了，
不过你已经有了sub310的实力，bq只是早晚的事情
【在 s**********7 的大作中提到】
: OrangeCountyMarathon给了俺一次BQ机会，俺没有抓住。TNND到十月份了Boston居然又
: 给俺机会，没办法，俺只能交这样的成绩316.以1分多钟无缘明年Boston的跑版盛会，
: 很遗憾.但PR5分钟。
: Official splits:
: 5 Km: 21:04 Pace: 6:47
: 10 Km: 42:34 Pace: 6:51
: 10 Mile: 1:09:38 Pace: 6:58
: Half: 1:31:12 Pace: 6:58
: 19 Mile: 2:18:32 Pace: 7:18
: 24 Mile: 2:59:58 Pace: 7:30
|
m********h
发帖数: 516 | 6 恭喜，也为你可惜。
【在 s**********7 的大作中提到】
: OrangeCountyMarathon给了俺一次BQ机会，俺没有抓住。TNND到十月份了Boston居然又
: 给俺机会，没办法，俺只能交这样的成绩316.以1分多钟无缘明年Boston的跑版盛会，
: 很遗憾.但PR5分钟。
: Official splits:
: 5 Km: 21:04 Pace: 6:47
: 10 Km: 42:34 Pace: 6:51
: 10 Mile: 1:09:38 Pace: 6:58
: Half: 1:31:12 Pace: 6:58
: 19 Mile: 2:18:32 Pace: 7:18
: 24 Mile: 2:59:58 Pace: 7:30
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M**u
发帖数: 10158 | 7 加油！
最后可惜了。。。
305pacer
的。
【在 s**********7 的大作中提到】
: OrangeCountyMarathon给了俺一次BQ机会，俺没有抓住。TNND到十月份了Boston居然又
: 给俺机会，没办法，俺只能交这样的成绩316.以1分多钟无缘明年Boston的跑版盛会，
: 很遗憾.但PR5分钟。
: Official splits:
: 5 Km: 21:04 Pace: 6:47
: 10 Km: 42:34 Pace: 6:51
: 10 Mile: 1:09:38 Pace: 6:58
: Half: 1:31:12 Pace: 6:58
: 19 Mile: 2:18:32 Pace: 7:18
: 24 Mile: 2:59:58 Pace: 7:30
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y******n
发帖数: 4527 | 8 已经挺好啦，恭喜
【在 s**********7 的大作中提到】
: OrangeCountyMarathon给了俺一次BQ机会，俺没有抓住。TNND到十月份了Boston居然又
: 给俺机会，没办法，俺只能交这样的成绩316.以1分多钟无缘明年Boston的跑版盛会，
: 很遗憾.但PR5分钟。
: Official splits:
: 5 Km: 21:04 Pace: 6:47
: 10 Km: 42:34 Pace: 6:51
: 10 Mile: 1:09:38 Pace: 6:58
: Half: 1:31:12 Pace: 6:58
: 19 Mile: 2:18:32 Pace: 7:18
: 24 Mile: 2:59:58 Pace: 7:30
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m***g
发帖数: 1633 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 这个真的是有些可惜啊, 怎么会带iphone比赛....
看来这个race pace的制定和执行， 还真是一门学问....
【在 s**********7 的大作中提到】
: OrangeCountyMarathon给了俺一次BQ机会，俺没有抓住。TNND到十月份了Boston居然又
: 给俺机会，没办法，俺只能交这样的成绩316.以1分多钟无缘明年Boston的跑版盛会，
: 很遗憾.但PR5分钟。
: Official splits:
: 5 Km: 21:04 Pace: 6:47
: 10 Km: 42:34 Pace: 6:51
: 10 Mile: 1:09:38 Pace: 6:58
: Half: 1:31:12 Pace: 6:58
: 19 Mile: 2:18:32 Pace: 7:18
: 24 Mile: 2:59:58 Pace: 7:30
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 太遗憾了！一个一箭双雕的一次qualify两年波马的机会就这样失之交臂了。
不过实力在那里，来年再战！
【在 s**********7 的大作中提到】
: OrangeCountyMarathon给了俺一次BQ机会，俺没有抓住。TNND到十月份了Boston居然又
: 给俺机会，没办法，俺只能交这样的成绩316.以1分多钟无缘明年Boston的跑版盛会，
: 很遗憾.但PR5分钟。
: Official splits:
: 5 Km: 21:04 Pace: 6:47
: 10 Km: 42:34 Pace: 6:51
: 10 Mile: 1:09:38 Pace: 6:58
: Half: 1:31:12 Pace: 6:58
: 19 Mile: 2:18:32 Pace: 7:18
: 24 Mile: 2:59:58 Pace: 7:30
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t*********t
发帖数: 4766 | 12 恭喜
【在 s**********7 的大作中提到】
: OrangeCountyMarathon给了俺一次BQ机会，俺没有抓住。TNND到十月份了Boston居然又
: 给俺机会，没办法，俺只能交这样的成绩316.以1分多钟无缘明年Boston的跑版盛会，
: 很遗憾.但PR5分钟。
: Official splits:
: 5 Km: 21:04 Pace: 6:47
: 10 Km: 42:34 Pace: 6:51
: 10 Mile: 1:09:38 Pace: 6:58
: Half: 1:31:12 Pace: 6:58
: 19 Mile: 2:18:32 Pace: 7:18
: 24 Mile: 2:59:58 Pace: 7:30
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y***r
发帖数: 1845 | |
o***n
发帖数: 416 | 14 很可惜，借用瓦哥的话是银行里钱很多但没能取出来。现在CIM还可以报，到时候说不
定Boston还有位置。
【在 s**********7 的大作中提到】
: OrangeCountyMarathon给了俺一次BQ机会，俺没有抓住。TNND到十月份了Boston居然又
: 给俺机会，没办法，俺只能交这样的成绩316.以1分多钟无缘明年Boston的跑版盛会，
: 很遗憾.但PR5分钟。
: Official splits:
: 5 Km: 21:04 Pace: 6:47
: 10 Km: 42:34 Pace: 6:51
: 10 Mile: 1:09:38 Pace: 6:58
: Half: 1:31:12 Pace: 6:58
: 19 Mile: 2:18:32 Pace: 7:18
: 24 Mile: 2:59:58 Pace: 7:30
|
h***a
发帖数: 533 | 15 来日方长，成绩还是很让人羡慕的。我要是有这成绩，睡觉都会笑醒的。 |
r*****p
发帖数: 531 | 16 出去太快了，可惜了，今年一直在看你log，觉得315基本上是板上钉钉的事。好好总结
，来日方长！ |
r*****p
发帖数: 531 | 17 和我去年nycm状态一模一样啊，26.2是一面镜子，照不出更快的自己，不要用放大镜来
看training。希望lz不要blue，休息一段时间可以跑跑trail换换心情，冬训积累一些
mileage，加油！ |
r*****p
发帖数: 531 | 18 Quote from Once a Runner:
Training was a rite of purification; from it came speed, strength. Racing
was a rite of death; from it came knowledge. |
w********6
发帖数: 12977 | 19 Nice quote!
【在 r*****p 的大作中提到】
: Quote from Once a Runner:
: Training was a rite of purification; from it came speed, strength. Racing
: was a rite of death; from it came knowledge.
|
G*********y
发帖数: 300 | 20
ditto, 不用急，尺早的事儿。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 太遗憾了！一个一箭双雕的一次qualify两年波马的机会就这样失之交臂了。
: 不过实力在那里，来年再战！
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m***g
发帖数: 1633 | 21 报名截至了吧？有渠道分享下？我有朋友特别想报来着。
【在 o***n 的大作中提到】
: 很可惜，借用瓦哥的话是银行里钱很多但没能取出来。现在CIM还可以报，到时候说不
: 定Boston还有位置。
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s**********7
发帖数: 209 | 22 说到痛处.比赛没有用脑子.
【在 r*****p 的大作中提到】
: Quote from Once a Runner:
: Training was a rite of purification; from it came speed, strength. Racing
: was a rite of death; from it came knowledge.
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o***n
发帖数: 416 | 23 需要有以前的成绩且接近BQ的标准。
http://www.runcim.org/page/show/303906-entry-faq
如果只是跑着玩，暂时报不上其实也没关系。到时候肯定能找到bib。
【在 m***g 的大作中提到】
: 报名截至了吧？有渠道分享下？我有朋友特别想报来着。
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c*********n
发帖数: 2120 | 24 看得都要哭了。。。
继续加油！一起努力！
【在 s**********7 的大作中提到】
: OrangeCountyMarathon给了俺一次BQ机会，俺没有抓住。TNND到十月份了Boston居然又
: 给俺机会，没办法，俺只能交这样的成绩316.以1分多钟无缘明年Boston的跑版盛会，
: 很遗憾.但PR5分钟。
: Official splits:
: 5 Km: 21:04 Pace: 6:47
: 10 Km: 42:34 Pace: 6:51
: 10 Mile: 1:09:38 Pace: 6:58
: Half: 1:31:12 Pace: 6:58
: 19 Mile: 2:18:32 Pace: 7:18
: 24 Mile: 2:59:58 Pace: 7:30
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m***g
发帖数: 1633 | 25 哦，那没戏了，是个很有热情的新人。谢谢信息：）
【在 o***n 的大作中提到】
: 需要有以前的成绩且接近BQ的标准。
: http://www.runcim.org/page/show/303906-entry-faq
: 如果只是跑着玩，暂时报不上其实也没关系。到时候肯定能找到bib。
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 直接local买个bib呗，或者谁Q了不跑的帮着报个名儿...
【在 m***g 的大作中提到】
: 哦，那没戏了，是个很有热情的新人。谢谢信息：）
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 带手机我觉得还不然带个stop watch，每个mile marker按一下。
【在 y***r 的大作中提到】
: 恭喜！看来手机还是容易掉链子。
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