yo 发帖数: 2534 | 1 断断续续跑了也有五个月了,跑得不多也不快,主要问题是经常跑着跑着足弓疼,就是
脚底好像有什么东西撕裂了一样。以前走路走多了也会疼,奇怪的是只有右脚有这个毛
病,一般休息一晚上就没事儿了。有时还会觉得大脚趾和二脚趾和前脚掌非常僵硬,应
该也是同一类问题。
在网上作了些调查,似乎可以通过拉伸和加强脚腕肌肉减轻,不过可能短期内不会有效
果,最近一直在作这些拉伸和运动,也没感觉到有改善。不知道大家有没有这方面的经
验?还有什么可以改正的?到底有没有希望彻底治好呢?另外下个月要去跑个半马,如
果跑着跑着又疼了,有什么应急办法吗?谢谢大家帮助! |
o*******r 发帖数: 4921 | |
d****i 发帖数: 4354 | 3 Probably plantar fasciitis. Ice, rest, stretch, tape it up will help too.
Google it.
【在 yo 的大作中提到】 : 断断续续跑了也有五个月了,跑得不多也不快,主要问题是经常跑着跑着足弓疼,就是 : 脚底好像有什么东西撕裂了一样。以前走路走多了也会疼,奇怪的是只有右脚有这个毛 : 病,一般休息一晚上就没事儿了。有时还会觉得大脚趾和二脚趾和前脚掌非常僵硬,应 : 该也是同一类问题。 : 在网上作了些调查,似乎可以通过拉伸和加强脚腕肌肉减轻,不过可能短期内不会有效 : 果,最近一直在作这些拉伸和运动,也没感觉到有改善。不知道大家有没有这方面的经 : 验?还有什么可以改正的?到底有没有希望彻底治好呢?另外下个月要去跑个半马,如 : 果跑着跑着又疼了,有什么应急办法吗?谢谢大家帮助!
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r*****p 发帖数: 531 | 4 我有过同样的问题,就是脚底足弓附近什么撕裂一样的疼,最重的时候会肿。做过
research,没有什么特别确凿的说法,自己估计可能是以下几个问题
1. 看一下你是不是flat foot但是穿了为high/normal arch设计的鞋,有可能是硌的
2. 确定一下是calf是不是经常特别的紧,有可能是calf肌肉一直紧绷把足弓附近的筋
拉伤了
关于防治:
1. 我当时是修养了2-3个星期+cross training
2. 多strech calf,可以买个类似的这种东西,很有效(下面的这个太贵啊,别买,自
己找deal或者动手做),或者找比较矮的台阶其实也一样
http://www.amazon.com/Slant-Board-Adjustable-Calf-Stretch/dp/B002ZDURJ4
GOOD LUCK |
R*****s 发帖数: 41236 | 5 你这个毛病跟我前一阵子有点像, 你穿的什么鞋子?
【在 yo 的大作中提到】 : 断断续续跑了也有五个月了,跑得不多也不快,主要问题是经常跑着跑着足弓疼,就是 : 脚底好像有什么东西撕裂了一样。以前走路走多了也会疼,奇怪的是只有右脚有这个毛 : 病,一般休息一晚上就没事儿了。有时还会觉得大脚趾和二脚趾和前脚掌非常僵硬,应 : 该也是同一类问题。 : 在网上作了些调查,似乎可以通过拉伸和加强脚腕肌肉减轻,不过可能短期内不会有效 : 果,最近一直在作这些拉伸和运动,也没感觉到有改善。不知道大家有没有这方面的经 : 验?还有什么可以改正的?到底有没有希望彻底治好呢?另外下个月要去跑个半马,如 : 果跑着跑着又疼了,有什么应急办法吗?谢谢大家帮助!
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f*******d 发帖数: 12693 | 6 plantar faciitis?小心点,赶紧去看医生。
【在 r*****p 的大作中提到】 : 我有过同样的问题,就是脚底足弓附近什么撕裂一样的疼,最重的时候会肿。做过 : research,没有什么特别确凿的说法,自己估计可能是以下几个问题 : 1. 看一下你是不是flat foot但是穿了为high/normal arch设计的鞋,有可能是硌的 : 2. 确定一下是calf是不是经常特别的紧,有可能是calf肌肉一直紧绷把足弓附近的筋 : 拉伤了 : 关于防治: : 1. 我当时是修养了2-3个星期+cross training : 2. 多strech calf,可以买个类似的这种东西,很有效(下面的这个太贵啊,别买,自 : 己找deal或者动手做),或者找比较矮的台阶其实也一样 : http://www.amazon.com/Slant-Board-Adjustable-Calf-Stretch/dp/B002ZDURJ4
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yo 发帖数: 2534 | 7 谢谢谢谢,我的足弓基本上正常,觉得应该不是鞋的问题,因为我是好几双轮换着穿(
如果算上走路的鞋就更多了)。小腿肌肉的确特别紧,已经在积极拉伸了,只是几个星
期也未见成效有点心急,看来也没有什么特别的解决办法。等我接着练练看,如果有什
么进展再回来汇报。
【在 r*****p 的大作中提到】 : 我有过同样的问题,就是脚底足弓附近什么撕裂一样的疼,最重的时候会肿。做过 : research,没有什么特别确凿的说法,自己估计可能是以下几个问题 : 1. 看一下你是不是flat foot但是穿了为high/normal arch设计的鞋,有可能是硌的 : 2. 确定一下是calf是不是经常特别的紧,有可能是calf肌肉一直紧绷把足弓附近的筋 : 拉伤了 : 关于防治: : 1. 我当时是修养了2-3个星期+cross training : 2. 多strech calf,可以买个类似的这种东西,很有效(下面的这个太贵啊,别买,自 : 己找deal或者动手做),或者找比较矮的台阶其实也一样 : http://www.amazon.com/Slant-Board-Adjustable-Calf-Stretch/dp/B002ZDURJ4
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yo 发帖数: 2534 | 8 我是几双鞋来回换着穿的,Brooks Ghost(鞋店的人建议的),Mizuno Wave Elixr和
New Balance wt100,还有一双鞋店的人推荐的superfeet鞋垫,这个鞋垫穿了倒是不会
脚心疼,但是脚趾僵硬的问题会更严重,有时候还会引起脚掌疼和膝盖疼,所以很少穿。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 你这个毛病跟我前一阵子有点像, 你穿的什么鞋子?
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yo 发帖数: 2534 | 9 应该是plantar faciitis,不知道是什么走路/跑步的姿势错误引起的。这问题是不是
要看特别的专科医生?前几年因为别的问题去看医生,差点被医生气死了,能不看就不
看吧。
【在 f*******d 的大作中提到】 : plantar faciitis?小心点,赶紧去看医生。
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d****i 发帖数: 4354 | 10 Stretch calf and hamstring, they might be too tight, thus plantar muscle had
to be stretched longer than it would like to
【在 yo 的大作中提到】 : 应该是plantar faciitis,不知道是什么走路/跑步的姿势错误引起的。这问题是不是 : 要看特别的专科医生?前几年因为别的问题去看医生,差点被医生气死了,能不看就不 : 看吧。
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e*e 发帖数: 6808 | 11 确定不是右脚足弓偏低?我就是这样的
没事脚下踩个网球按摩按摩
【在 yo 的大作中提到】 : 断断续续跑了也有五个月了,跑得不多也不快,主要问题是经常跑着跑着足弓疼,就是 : 脚底好像有什么东西撕裂了一样。以前走路走多了也会疼,奇怪的是只有右脚有这个毛 : 病,一般休息一晚上就没事儿了。有时还会觉得大脚趾和二脚趾和前脚掌非常僵硬,应 : 该也是同一类问题。 : 在网上作了些调查,似乎可以通过拉伸和加强脚腕肌肉减轻,不过可能短期内不会有效 : 果,最近一直在作这些拉伸和运动,也没感觉到有改善。不知道大家有没有这方面的经 : 验?还有什么可以改正的?到底有没有希望彻底治好呢?另外下个月要去跑个半马,如 : 果跑着跑着又疼了,有什么应急办法吗?谢谢大家帮助!
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yo 发帖数: 2534 | 12 对照了一下,跟左脚比右脚足弓的确低一些,可能脚底还有点肿,现在是没事儿就拉伸
calf和hamstring,再加个网球?等我去网球场捡一个。
【在 e*e 的大作中提到】 : 确定不是右脚足弓偏低?我就是这样的 : 没事脚下踩个网球按摩按摩
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w*******e 发帖数: 2651 | 13 I'm doing it now!
Mine is over-pronation and flat feet due to injury.
I used Superfeet insole to give more arch support, but
it feels a little too hard for my foot.
I was wondering whether I need to get customized orthotics.
【在 e*e 的大作中提到】 : 确定不是右脚足弓偏低?我就是这样的 : 没事脚下踩个网球按摩按摩
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f*******d 发帖数: 12693 | 14 最好看physical therapist,不要看那些只会给你吃药开刀的。
本地网上好好搜搜,看有哪些口碑好的医生。
先停跑吧,看完医生再说,如果落下病根就不好了。
【在 yo 的大作中提到】 : 应该是plantar faciitis,不知道是什么走路/跑步的姿势错误引起的。这问题是不是 : 要看特别的专科医生?前几年因为别的问题去看医生,差点被医生气死了,能不看就不 : 看吧。
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yo 发帖数: 2534 | 15 非常感谢大家的建议,后续报道一下,星期四晚上跑回来,疼得走不了路,昨天晚上拉
伸,踩小球折腾了半天,今天早上醒来的时候足弓还有点儿疼,到傍晚已经无大碍,就
出去跑了几圈儿,特别注意了一下热身,(花了十分钟慢跑走路交替),另外换了双薄
底球鞋,放慢速度,尽量跑土路(不过大部分时间只能跑水泥路),也不知道是哪一项
起了作用,最后跑了十英里,居然一点儿也没发作。等我观察两个星期再回来报告。 |
l**n 发帖数: 2405 | 16 这么管用?不错不错。
【在 yo 的大作中提到】 : 非常感谢大家的建议,后续报道一下,星期四晚上跑回来,疼得走不了路,昨天晚上拉 : 伸,踩小球折腾了半天,今天早上醒来的时候足弓还有点儿疼,到傍晚已经无大碍,就 : 出去跑了几圈儿,特别注意了一下热身,(花了十分钟慢跑走路交替),另外换了双薄 : 底球鞋,放慢速度,尽量跑土路(不过大部分时间只能跑水泥路),也不知道是哪一项 : 起了作用,最后跑了十英里,居然一点儿也没发作。等我观察两个星期再回来报告。
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yo 发帖数: 2534 | 17 还不知道到底是什么措施这么管用,以前也是休息一晚上就好了,然后跑着跑着再冒出
来,星期四算比较严重的一次,我还以为今天跑不了多久又要停下,真着急呀。。。
【在 l**n 的大作中提到】 : 这么管用?不错不错。
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