d*********6
发帖数: 6115 | 1 星期一去跑了个10K作为这个周末比赛的tune up，
赛前碰到了Monica,答应给她pace到mile 5。结果非常不幸的是，我的garmin305刚出起
点，就不显示了，我太不注意，之前就应该意识到要没电。。。
于是就遵照Monica的建议跟着前面一个年纪大一些，pace很稳的老伯跑，老伯跑得很快
，没了305我的PACE叶乱糟糟，直接导致了Monica今天跑的很辛苦，没有达成既定目标
，减速很厉害。于是mile3以后我就自己跑出去了。不知姐姐能否看到，我要道个歉。
跟着老伯到mile5，大概一路6：30PACE，最后1MILE我本来想KICK一下，结果几个回合
下来，被他甩得很惨。最后40:31,也没有实现破40的目标。
第一次正式跑10k，虽然成绩很一般，但知道自己能跑什么样了，还是很乐观。下次跑
进39问题不大。
另外，现在对305的依赖很严重，没有它很不自觉地就跑快了，下面短距离训练的时候，尽量做到不用305。靠自己pace。
开始carbon loading，上午就吃了3 bagel。。。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 我也准备少看或不看305的pace和HR了。不过305还是会带着用来记录数据的。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 星期一去跑了个10K作为这个周末比赛的tune up，
: 赛前碰到了Monica,答应给她pace到mile 5。结果非常不幸的是，我的garmin305刚出起
: 点，就不显示了，我太不注意，之前就应该意识到要没电。。。
: 于是就遵照Monica的建议跟着前面一个年纪大一些，pace很稳的老伯跑，老伯跑得很快
: ，没了305我的PACE叶乱糟糟，直接导致了Monica今天跑的很辛苦，没有达成既定目标
: ，减速很厉害。于是mile3以后我就自己跑出去了。不知姐姐能否看到，我要道个歉。
: 跟着老伯到mile5，大概一路6：30PACE，最后1MILE我本来想KICK一下，结果几个回合
: 下来，被他甩得很惨。最后40:31,也没有实现破40的目标。
: 第一次正式跑10k，虽然成绩很一般，但知道自己能跑什么样了，还是很乐观。下次跑
: 进39问题不大。
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c*******r
发帖数: 13580 | 3 赞，乱糟糟都sub 41了
【在 d*********6 的大作中提到】
: 星期一去跑了个10K作为这个周末比赛的tune up，
: 赛前碰到了Monica,答应给她pace到mile 5。结果非常不幸的是，我的garmin305刚出起
: 点，就不显示了，我太不注意，之前就应该意识到要没电。。。
: 于是就遵照Monica的建议跟着前面一个年纪大一些，pace很稳的老伯跑，老伯跑得很快
: ，没了305我的PACE叶乱糟糟，直接导致了Monica今天跑的很辛苦，没有达成既定目标
: ，减速很厉害。于是mile3以后我就自己跑出去了。不知姐姐能否看到，我要道个歉。
: 跟着老伯到mile5，大概一路6：30PACE，最后1MILE我本来想KICK一下，结果几个回合
: 下来，被他甩得很惨。最后40:31,也没有实现破40的目标。
: 第一次正式跑10k，虽然成绩很一般，但知道自己能跑什么样了，还是很乐观。下次跑
: 进39问题不大。
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b***i
发帖数: 10018 | 4 小龙潜力大大的有啊
【在 c*******r 的大作中提到】
: 赞，乱糟糟都sub 41了
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d*********6
发帖数: 6115 | 5 嗯，我看看能不能把305放在同学的ebay store卖了，弄个405还小一点。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我也准备少看或不看305的pace和HR了。不过305还是会带着用来记录数据的。
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c*******r
发帖数: 13580 | 6 卖多少钱？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嗯，我看看能不能把305放在同学的ebay store卖了，弄个405还小一点。
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d*********6
发帖数: 6115 | 7 6分钟以下pace跑完的一大把，还差得远呢。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 赞，乱糟糟都sub 41了
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c*******r
发帖数: 13580 | 8 不要跟牛人比
【在 d*********6 的大作中提到】
: 6分钟以下pace跑完的一大把，还差得远呢。
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d*********6
发帖数: 6115 | 9 我也不知道，
50到90之间不知道合理不
【在 c*******r 的大作中提到】
: 卖多少钱？
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d*********6
发帖数: 6115 | 10 但是从来没跑出像样的比赛，哥你就忽悠我吧。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 小龙潜力大大的有啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 sigh, 都太夸张了， ４０：３１还叫成绩很一般。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 星期一去跑了个10K作为这个周末比赛的tune up，
: 赛前碰到了Monica,答应给她pace到mile 5。结果非常不幸的是，我的garmin305刚出起
: 点，就不显示了，我太不注意，之前就应该意识到要没电。。。
: 于是就遵照Monica的建议跟着前面一个年纪大一些，pace很稳的老伯跑，老伯跑得很快
: ，没了305我的PACE叶乱糟糟，直接导致了Monica今天跑的很辛苦，没有达成既定目标
: ，减速很厉害。于是mile3以后我就自己跑出去了。不知姐姐能否看到，我要道个歉。
: 跟着老伯到mile5，大概一路6：30PACE，最后1MILE我本来想KICK一下，结果几个回合
: 下来，被他甩得很惨。最后40:31,也没有实现破40的目标。
: 第一次正式跑10k，虽然成绩很一般，但知道自己能跑什么样了，还是很乐观。下次跑
: 进39问题不大。
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e*e
发帖数: 6808 | 12 啥叫像样的比赛？
我觉得你也就是全马的成绩还没达到理想标准
其他都很好吧
【在 d*********6 的大作中提到】
: 但是从来没跑出像样的比赛，哥你就忽悠我吧。。。
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g********s
发帖数: 1969 | 13 版二简直谦虚得没尽头，太血淋淋的BSO.
让我们蜗牛们还活不活？ |
w****1
发帖数: 4931 | 14 dio is the only sub 5 miler I know of on this board. From that perspective
he can potentially run MUCH faster
at 10K and longer distances.
【在 e*e 的大作中提到】
: 啥叫像样的比赛？
: 我觉得你也就是全马的成绩还没达到理想标准
: 其他都很好吧
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e*e
发帖数: 6808 | 15 from that perspective, still confirms baiji's point, dio has huge potential!
Also, i am so impressed by his 400M, only 1-2 seconds slower than his best
time. if he runs in a race with proper training, will still keep his
performance close to his personal best.
【在 w****1 的大作中提到】
: dio is the only sub 5 miler I know of on this board. From that perspective
: he can potentially run MUCH faster
: at 10K and longer distances.
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d*********6
发帖数: 6115 | 16 我知道还能更好，嘿嘿=）
【在 e*e 的大作中提到】
: 啥叫像样的比赛？
: 我觉得你也就是全马的成绩还没达到理想标准
: 其他都很好吧
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d*********6
发帖数: 6115 | 17 没有谦虚，我还挺烂的， run,run.
【在 g********s 的大作中提到】
: 版二简直谦虚得没尽头，太血淋淋的BSO.
: 让我们蜗牛们还活不活？
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d*********6
发帖数: 6115 | 18 还需要一些比赛来证明自己，给自己点信心=）
跑，跑，跑~！向你和baiji学习，训练也得跟上去。
【在 w****1 的大作中提到】
: dio is the only sub 5 miler I know of on this board. From that perspective
: he can potentially run MUCH faster
: at 10K and longer distances.
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w********6
发帖数: 12977 | 19 for old men such as me, running sub 7 pace is hard enough, I will just focus
on M, not even HM |
d*********6
发帖数: 6115 | 20 姐太看高我了T_T
继续作不争气的废柴。。。
potential!
【在 e*e 的大作中提到】
: from that perspective, still confirms baiji's point, dio has huge potential!
: Also, i am so impressed by his 400M, only 1-2 seconds slower than his best
: time. if he runs in a race with proper training, will still keep his
: performance close to his personal best.
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d*********6
发帖数: 6115 | 21 老大你就别谦虚了，
你训练的速度真的一点都不慢。
HM还是能跑出速度的。当作long tempo，挺有效的。
focus
【在 w********6 的大作中提到】
: for old men such as me, running sub 7 pace is hard enough, I will just focus
: on M, not even HM
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f*******g
发帖数: 3304 | 22 跑得不错啊
我的10K 和年龄一样 （还更糟些） 直奔42去袅， 希望回光返照一把 看到 40 MIN一
次足矣
【在 d*********6 的大作中提到】
: 星期一去跑了个10K作为这个周末比赛的tune up，
: 赛前碰到了Monica,答应给她pace到mile 5。结果非常不幸的是，我的garmin305刚出起
: 点，就不显示了，我太不注意，之前就应该意识到要没电。。。
: 于是就遵照Monica的建议跟着前面一个年纪大一些，pace很稳的老伯跑，老伯跑得很快
: ，没了305我的PACE叶乱糟糟，直接导致了Monica今天跑的很辛苦，没有达成既定目标
: ，减速很厉害。于是mile3以后我就自己跑出去了。不知姐姐能否看到，我要道个歉。
: 跟着老伯到mile5，大概一路6：30PACE，最后1MILE我本来想KICK一下，结果几个回合
: 下来，被他甩得很惨。最后40:31,也没有实现破40的目标。
: 第一次正式跑10k，虽然成绩很一般，但知道自己能跑什么样了，还是很乐观。下次跑
: 进39问题不大。
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d*********6
发帖数: 6115 | 23 你就别谦虚了。。。小弟握偷看过你的比赛纪录，
n个sub 39,38...
榜样，我能跑你那么潇洒就好了。
哈哈，记得咱说好要11或者12跑boston, 加油加油
【在 f*******g 的大作中提到】
: 跑得不错啊
: 我的10K 和年龄一样 （还更糟些） 直奔42去袅， 希望回光返照一把 看到 40 MIN一
: 次足矣
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 刚明白dio就是指的小龙。。。
potential!
【在 e*e 的大作中提到】
: from that perspective, still confirms baiji's point, dio has huge potential!
: Also, i am so impressed by his 400M, only 1-2 seconds slower than his best
: time. if he runs in a race with proper training, will still keep his
: performance close to his personal best.
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