b***i
发帖数: 10018 | 1 不想坐shuttle，先从终点跑到起点5.26mi, 11:00/mi, avg HR 120.
然后到起点等了20分钟，再参加OC Marathon。(谢谢小龙的bib)
garmin显示我跑了26.18mi，看来跑切线有进步!
Marathon前20迈跟着4hr pace group跑，最后10k提了点速，
用时3:50:52, pace 8:50/mi, avg HR 147。
总共31.44mi(50.6km)，4:48:39。
值得一提是最后0.22mi有5:14/mi pace，final kick比我HM PR时还要快，呵呵。
总得来说，因为跑得慢，还是挺enjoyable的，全马第20-22迈(实际26-28mi)还有点
high。
OC Marathon course很漂亮，豪宅游艇自然风光全都有。
跑完今天这周的总跑步时间达到目标的13小时，下周可以小recovery一下，减到11小时。 |
w****1
发帖数: 4931 | 2 Congrats, you are now racing in Karnazes style!
【在 b***i 的大作中提到】
: 不想坐shuttle，先从终点跑到起点5.26mi, 11:00/mi, avg HR 120.
: 然后到起点等了20分钟，再参加OC Marathon。(谢谢小龙的bib)
: garmin显示我跑了26.18mi，看来跑切线有进步!
: Marathon前20迈跟着4hr pace group跑，最后10k提了点速，
: 用时3:50:52, pace 8:50/mi, avg HR 147。
: 总共31.44mi(50.6km)，4:48:39。
: 值得一提是最后0.22mi有5:14/mi pace，final kick比我HM PR时还要快，呵呵。
: 总得来说，因为跑得慢，还是挺enjoyable的，全马第20-22迈(实际26-28mi)还有点
: high。
: OC Marathon course很漂亮，豪宅游艇自然风光全都有。
|
h**********c
发帖数: 4120 | 3 You are awesome!
【在 b***i 的大作中提到】
: 不想坐shuttle，先从终点跑到起点5.26mi, 11:00/mi, avg HR 120.
: 然后到起点等了20分钟，再参加OC Marathon。(谢谢小龙的bib)
: garmin显示我跑了26.18mi，看来跑切线有进步!
: Marathon前20迈跟着4hr pace group跑，最后10k提了点速，
: 用时3:50:52, pace 8:50/mi, avg HR 147。
: 总共31.44mi(50.6km)，4:48:39。
: 值得一提是最后0.22mi有5:14/mi pace，final kick比我HM PR时还要快，呵呵。
: 总得来说，因为跑得慢，还是挺enjoyable的，全马第20-22迈(实际26-28mi)还有点
: high。
: OC Marathon course很漂亮，豪宅游艇自然风光全都有。
|
g*****r
发帖数: 4444 | |
g*****r
发帖数: 4444 | 5 版大怎么有那么时间能挤出来跑哦，差不多每天都跑2小时了。 |
l****g
发帖数: 1705 | |
b***i
发帖数: 10018 | 7 每周10小时还行，12小时以上的确不容易。
有几天要跑doubles，早上跑一次，下班后去gym再跑一次。
weekday平均每天90分钟左右吧，再多我也挤不出来了。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 版大怎么有那么时间能挤出来跑哦，差不多每天都跑2小时了。
|
b***i
发帖数: 10018 | 8 that surely is a good way to have some ultra fun!
【在 w****1 的大作中提到】
: Congrats, you are now racing in Karnazes style!
|
b***i
发帖数: 10018 | 9 今天起跑线去晚了点，起跑前10分钟才到，已经人山人海，挤不到3:30 pace group附
近了
【在 h**********c 的大作中提到】
: You are awesome!
|
l*********e
发帖数: 475 | 10 版大留勤力的full-time做工的老婆带new born...
【在 b***i 的大作中提到】
: 每周10小时还行，12小时以上的确不容易。
: 有几天要跑doubles，早上跑一次，下班后去gym再跑一次。
: weekday平均每天90分钟左右吧，再多我也挤不出来了。
|
|
|
w********6
发帖数: 12977 | 11 今天天气真好啊，阳光灿烂，居然很凉快，风吹的很爽，可惜我没跑步 |
A***a
发帖数: 1799 | 12 还是要靠您支持,幸福的BAIJI.
【在 l*********e 的大作中提到】
: 版大留勤力的full-time做工的老婆带new born...
|
h**********c
发帖数: 4120 | 13 我属于加塞，
中间看到过4：00的bunny,我们那里带两只兔子耳朵，叫pace bunny,
3：45没追上。
【在 b***i 的大作中提到】
: 今天起跑线去晚了点，起跑前10分钟才到，已经人山人海，挤不到3:30 pace group附
: 近了
|
b*****4
发帖数: 97 | |
M***o
发帖数: 980 | 15 你们一年都得跑几次马拉松呀？身体实在太强壮了！艳羡！
【在 b***i 的大作中提到】
: 不想坐shuttle，先从终点跑到起点5.26mi, 11:00/mi, avg HR 120.
: 然后到起点等了20分钟，再参加OC Marathon。(谢谢小龙的bib)
: garmin显示我跑了26.18mi，看来跑切线有进步!
: Marathon前20迈跟着4hr pace group跑，最后10k提了点速，
: 用时3:50:52, pace 8:50/mi, avg HR 147。
: 总共31.44mi(50.6km)，4:48:39。
: 值得一提是最后0.22mi有5:14/mi pace，final kick比我HM PR时还要快，呵呵。
: 总得来说，因为跑得慢，还是挺enjoyable的，全马第20-22迈(实际26-28mi)还有点
: high。
: OC Marathon course很漂亮，豪宅游艇自然风光全都有。
|
g**y
发帖数: 1106 | 16 baiji,
多年前我老还曾经想过可以给你扫灰尘。。。。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 不想坐shuttle，先从终点跑到起点5.26mi, 11:00/mi, avg HR 120.
: 然后到起点等了20分钟，再参加OC Marathon。(谢谢小龙的bib)
: garmin显示我跑了26.18mi，看来跑切线有进步!
: Marathon前20迈跟着4hr pace group跑，最后10k提了点速，
: 用时3:50:52, pace 8:50/mi, avg HR 147。
: 总共31.44mi(50.6km)，4:48:39。
: 值得一提是最后0.22mi有5:14/mi pace，final kick比我HM PR时还要快，呵呵。
: 总得来说，因为跑得慢，还是挺enjoyable的，全马第20-22迈(实际26-28mi)还有点
: high。
: OC Marathon course很漂亮，豪宅游艇自然风光全都有。
|
e*e
发帖数: 6808 | 17 nice
你的实力实在很强，北加比赛很多
什么时候来玩！
【在 b***i 的大作中提到】
: 不想坐shuttle，先从终点跑到起点5.26mi, 11:00/mi, avg HR 120.
: 然后到起点等了20分钟，再参加OC Marathon。(谢谢小龙的bib)
: garmin显示我跑了26.18mi，看来跑切线有进步!
: Marathon前20迈跟着4hr pace group跑，最后10k提了点速，
: 用时3:50:52, pace 8:50/mi, avg HR 147。
: 总共31.44mi(50.6km)，4:48:39。
: 值得一提是最后0.22mi有5:14/mi pace，final kick比我HM PR时还要快，呵呵。
: 总得来说，因为跑得慢，还是挺enjoyable的，全马第20-22迈(实际26-28mi)还有点
: high。
: OC Marathon course很漂亮，豪宅游艇自然风光全都有。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 18 真强悍！
我以为你和我一样都慢慢去晃悠玩的。。。
没想到，不但不慢，还搞了个ｕｌｔｒａ
猛男！
【在 b***i 的大作中提到】
: 不想坐shuttle，先从终点跑到起点5.26mi, 11:00/mi, avg HR 120.
: 然后到起点等了20分钟，再参加OC Marathon。(谢谢小龙的bib)
: garmin显示我跑了26.18mi，看来跑切线有进步!
: Marathon前20迈跟着4hr pace group跑，最后10k提了点速，
: 用时3:50:52, pace 8:50/mi, avg HR 147。
: 总共31.44mi(50.6km)，4:48:39。
: 值得一提是最后0.22mi有5:14/mi pace，final kick比我HM PR时还要快，呵呵。
: 总得来说，因为跑得慢，还是挺enjoyable的，全马第20-22迈(实际26-28mi)还有点
: high。
: OC Marathon course很漂亮，豪宅游艇自然风光全都有。
|
j**h
发帖数: 1230 | 19 baiji的成绩是越来越牛了,心态也好,赞一个! |
b***i
发帖数: 10018 | 20 也许以后有机会搬到北加来的
【在 e*e 的大作中提到】
: nice
: 你的实力实在很强，北加比赛很多
: 什么时候来玩！
|
b***i
发帖数: 10018 | 21 前面都是晃悠的，第23迈实在耐不住了，就冲了一下玩玩。
目标是只要不影响下周的训练就行了。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 真强悍！
: 我以为你和我一样都慢慢去晃悠玩的。。。
: 没想到，不但不慢，还搞了个ｕｌｔｒａ
: 猛男！
|
