n**********d
发帖数: 197 | 1 版上大牛门捷报频传,我也凑热闹来写个report以感谢各位前辈们 -- 两星期前贴了一
篇'初马前的一个问题', 得到前辈们的点拨很受启发.
题为第二个report是因为半年前写过一个半马的报告. 其中因为自己没训练跑的比预期
的好而得意洋洋,被大大鄙视了. 可惜这次依然是没怎么训练,不幸也比自己的目标差.
提前三星期得知朋友帮忙报上了名, 然后周末去跑了一个8 mile. 紧接的一个周中在跑
步机上跑了一个接近13mile. 之后还剩两星期的时候听取了个大牛的意见没再练长距离
了, 只是提前一周的星期四跑了一个5 mile. 最后的结果自己比设定的10/mi的期望落
后了很多. 很大程度是到后面不敢push自己, 怕有不测 (之前老听说有跑马拉松跑死的
情况, 特别是没训练的case). 总之这次值得检讨的是之前没有take it seriously好好
训练, 但值得庆幸的是一点都没有受伤, 虽然成绩是非常不值得一提. 详情如下:
Race: ING Atlanta Marathon
Date: Mar. 21, 2010
Chip time: 4:43:43 (eve: 凑巧和你 | j**h
发帖数: 1230 | | m****i
发帖数: 1980 | 3 你太牛了，随便跑了三次就上了全马。。
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【在 n**********d 的大作中提到】
: 版上大牛门捷报频传,我也凑热闹来写个report以感谢各位前辈们 -- 两星期前贴了一
: 篇'初马前的一个问题', 得到前辈们的点拨很受启发.
: 题为第二个report是因为半年前写过一个半马的报告. 其中因为自己没训练跑的比预期
: 的好而得意洋洋,被大大鄙视了. 可惜这次依然是没怎么训练,不幸也比自己的目标差.
: 提前三星期得知朋友帮忙报上了名, 然后周末去跑了一个8 mile. 紧接的一个周中在跑
: 步机上跑了一个接近13mile. 之后还剩两星期的时候听取了个大牛的意见没再练长距离
: 了, 只是提前一周的星期四跑了一个5 mile. 最后的结果自己比设定的10/mi的期望落
: 后了很多. 很大程度是到后面不敢push自己, 怕有不测 (之前老听说有跑马拉松跑死的
: 情况, 特别是没训练的case). 总之这次值得检讨的是之前没有take it seriously好好
: 训练, 但值得庆幸的是一点都没有受伤, 虽然成绩是非常不值得一提. 详情如下:
| n**********d
发帖数: 197 | | w*******s
发帖数: 980 | 5 恭喜处马成功。天气和地形对成绩有很大影响的。
跑得不错。留点余地，下次可以再PR。
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【在 n**********d 的大作中提到】
: 版上大牛门捷报频传,我也凑热闹来写个report以感谢各位前辈们 -- 两星期前贴了一
: 篇'初马前的一个问题', 得到前辈们的点拨很受启发.
: 题为第二个report是因为半年前写过一个半马的报告. 其中因为自己没训练跑的比预期
: 的好而得意洋洋,被大大鄙视了. 可惜这次依然是没怎么训练,不幸也比自己的目标差.
: 提前三星期得知朋友帮忙报上了名, 然后周末去跑了一个8 mile. 紧接的一个周中在跑
: 步机上跑了一个接近13mile. 之后还剩两星期的时候听取了个大牛的意见没再练长距离
: 了, 只是提前一周的星期四跑了一个5 mile. 最后的结果自己比设定的10/mi的期望落
: 后了很多. 很大程度是到后面不敢push自己, 怕有不测 (之前老听说有跑马拉松跑死的
: 情况, 特别是没训练的case). 总之这次值得检讨的是之前没有take it seriously好好
: 训练, 但值得庆幸的是一点都没有受伤, 虽然成绩是非常不值得一提. 详情如下:
| O*****s
发帖数: 1540 | 6 发现tough的女生真不少啊， 不怎么训练犬马也轻松拿下， 真是厉害 | e*e
发帖数: 6808 | 7 哈哈哈
真跟我一样耶！
恭喜恭喜！
【在 n**********d 的大作中提到】
: 其实是无知无畏啊...
| w********6
发帖数: 12977 | 8 你和楼主都是天才少女
【在 e*e 的大作中提到】
: 哈哈哈
: 真跟我一样耶！
: 恭喜恭喜！
| z*****a
发帖数: 9790 | 9 赞一个，有点后悔没去跑ING了
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【在 n**********d 的大作中提到】
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: 题为第二个report是因为半年前写过一个半马的报告. 其中因为自己没训练跑的比预期
: 的好而得意洋洋,被大大鄙视了. 可惜这次依然是没怎么训练,不幸也比自己的目标差.
: 提前三星期得知朋友帮忙报上了名, 然后周末去跑了一个8 mile. 紧接的一个周中在跑
: 步机上跑了一个接近13mile. 之后还剩两星期的时候听取了个大牛的意见没再练长距离
: 了, 只是提前一周的星期四跑了一个5 mile. 最后的结果自己比设定的10/mi的期望落
: 后了很多. 很大程度是到后面不敢push自己, 怕有不测 (之前老听说有跑马拉松跑死的
: 情况, 特别是没训练的case). 总之这次值得检讨的是之前没有take it seriously好好
: 训练, 但值得庆幸的是一点都没有受伤, 虽然成绩是非常不值得一提. 详情如下:
| n**********d
发帖数: 197 | 10 可惜不在一个地方,感觉真的很有缘啊
【在 e*e 的大作中提到】
: 哈哈哈
: 真跟我一样耶！
: 恭喜恭喜！
| | | d****i
发帖数: 4354 | 11 肯定是年轻。。。30岁不到？
【在 m****i 的大作中提到】
: 你太牛了，随便跑了三次就上了全马。。
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| S********g
发帖数: 922 | 12 祝贺祝贺，呵呵
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【在 n**********d 的大作中提到】
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: 篇'初马前的一个问题', 得到前辈们的点拨很受启发.
: 题为第二个report是因为半年前写过一个半马的报告. 其中因为自己没训练跑的比预期
: 的好而得意洋洋,被大大鄙视了. 可惜这次依然是没怎么训练,不幸也比自己的目标差.
: 提前三星期得知朋友帮忙报上了名, 然后周末去跑了一个8 mile. 紧接的一个周中在跑
: 步机上跑了一个接近13mile. 之后还剩两星期的时候听取了个大牛的意见没再练长距离
: 了, 只是提前一周的星期四跑了一个5 mile. 最后的结果自己比设定的10/mi的期望落
: 后了很多. 很大程度是到后面不敢push自己, 怕有不测 (之前老听说有跑马拉松跑死的
: 情况, 特别是没训练的case). 总之这次值得检讨的是之前没有take it seriously好好
: 训练, 但值得庆幸的是一点都没有受伤, 虽然成绩是非常不值得一提. 详情如下:
| m**k
发帖数: 18660 | 13 赞阿。这个成绩不错了。而且后面感觉很relax很难得。
后面 感言写的也很好 。:)
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【在 n**********d 的大作中提到】
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: 篇'初马前的一个问题', 得到前辈们的点拨很受启发.
: 题为第二个report是因为半年前写过一个半马的报告. 其中因为自己没训练跑的比预期
: 的好而得意洋洋,被大大鄙视了. 可惜这次依然是没怎么训练,不幸也比自己的目标差.
: 提前三星期得知朋友帮忙报上了名, 然后周末去跑了一个8 mile. 紧接的一个周中在跑
: 步机上跑了一个接近13mile. 之后还剩两星期的时候听取了个大牛的意见没再练长距离
: 了, 只是提前一周的星期四跑了一个5 mile. 最后的结果自己比设定的10/mi的期望落
: 后了很多. 很大程度是到后面不敢push自己, 怕有不测 (之前老听说有跑马拉松跑死的
: 情况, 特别是没训练的case). 总之这次值得检讨的是之前没有take it seriously好好
: 训练, 但值得庆幸的是一点都没有受伤, 虽然成绩是非常不值得一提. 详情如下:
| l****g
发帖数: 1705 | 14 赞啊！
赞LZ的LD，呵呵
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【在 n**********d 的大作中提到】
: 版上大牛门捷报频传,我也凑热闹来写个report以感谢各位前辈们 -- 两星期前贴了一
: 篇'初马前的一个问题', 得到前辈们的点拨很受启发.
: 题为第二个report是因为半年前写过一个半马的报告. 其中因为自己没训练跑的比预期
: 的好而得意洋洋,被大大鄙视了. 可惜这次依然是没怎么训练,不幸也比自己的目标差.
: 提前三星期得知朋友帮忙报上了名, 然后周末去跑了一个8 mile. 紧接的一个周中在跑
: 步机上跑了一个接近13mile. 之后还剩两星期的时候听取了个大牛的意见没再练长距离
: 了, 只是提前一周的星期四跑了一个5 mile. 最后的结果自己比设定的10/mi的期望落
: 后了很多. 很大程度是到后面不敢push自己, 怕有不测 (之前老听说有跑马拉松跑死的
: 情况, 特别是没训练的case). 总之这次值得检讨的是之前没有take it seriously好好
: 训练, 但值得庆幸的是一点都没有受伤, 虽然成绩是非常不值得一提. 详情如下:
| M***o
发帖数: 980 | 15 大家都是牛人～～～我啥时候能有自己的report呀？唉！
btw mm的头像真好看！
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【在 n**********d 的大作中提到】
: 版上大牛门捷报频传,我也凑热闹来写个report以感谢各位前辈们 -- 两星期前贴了一
: 篇'初马前的一个问题', 得到前辈们的点拨很受启发.
: 题为第二个report是因为半年前写过一个半马的报告. 其中因为自己没训练跑的比预期
: 的好而得意洋洋,被大大鄙视了. 可惜这次依然是没怎么训练,不幸也比自己的目标差.
: 提前三星期得知朋友帮忙报上了名, 然后周末去跑了一个8 mile. 紧接的一个周中在跑
: 步机上跑了一个接近13mile. 之后还剩两星期的时候听取了个大牛的意见没再练长距离
: 了, 只是提前一周的星期四跑了一个5 mile. 最后的结果自己比设定的10/mi的期望落
: 后了很多. 很大程度是到后面不敢push自己, 怕有不测 (之前老听说有跑马拉松跑死的
: 情况, 特别是没训练的case). 总之这次值得检讨的是之前没有take it seriously好好
: 训练, 但值得庆幸的是一点都没有受伤, 虽然成绩是非常不值得一提. 详情如下:
| n**********d
发帖数: 197 | 16 你也在亚特兰大?
【在 z*****a 的大作中提到】
: 赞一个，有点后悔没去跑ING了
:
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| n**********d
发帖数: 197 | 17 这个,这个, 不年轻了... 无知无畏是不成熟... :)
【在 d****i 的大作中提到】
: 肯定是年轻。。。30岁不到？
| e*e
发帖数: 6808 | 18 搞笑吧
人家初半马不练就是我的PR
初马不练还是山地就跟我大下坡的成绩一样，而且可以10分pace坚持到20迈，最后还9
分pace
就是这个训练不认真的态度，我俩倒蛮像哈。嘿嘿
【在 w********6 的大作中提到】
: 你和楼主都是天才少女
| e*e
发帖数: 6808 | 19 当年我也可以选择去Atlanta的:p
【在 n**********d 的大作中提到】
: 可惜不在一个地方,感觉真的很有缘啊
| n**********d
发帖数: 197 | 20 哈,不是的啦, 感觉什么都挺象的,文风,性格,连成绩都一样,真不容易啊!
9
【在 e*e 的大作中提到】
: 搞笑吧
: 人家初半马不练就是我的PR
: 初马不练还是山地就跟我大下坡的成绩一样，而且可以10分pace坚持到20迈，最后还9
: 分pace
: 就是这个训练不认真的态度，我俩倒蛮像哈。嘿嘿
| | | n**********d
发帖数: 197 | 21 哈,你老居然冒出来了! 说实话, 很想念以前一起跑步的日子哦~~ 什么时候再跑?
【在 S********g 的大作中提到】
: 祝贺祝贺，呵呵
:
: .
| s****y
发帖数: 349 | 22 厉害，看得我找不到地洞要找版洞去了。
盘算是不是对asura说的跑亚特兰大装没看见，因为这么厉害的女生说不定到时候临时
上马还比我快。 | z*****a
发帖数: 9790 | 23 有什么好装的，反正如果你们来跑，肯定有我垫底
【在 s****y 的大作中提到】
: 厉害，看得我找不到地洞要找版洞去了。
: 盘算是不是对asura说的跑亚特兰大装没看见，因为这么厉害的女生说不定到时候临时
: 上马还比我快。
| s****y
发帖数: 349 | 24 别刺激我，我最近都是中午去28分钟跑三迈。
我们东南部不成气候，水平低，就靠这个牛MM和阿苏DD撑场面了。。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 有什么好装的，反正如果你们来跑，肯定有我垫底
| z*****a
发帖数: 9790 | 25 佛州还有一个牛mm，不过好像很少来
【在 s****y 的大作中提到】
: 别刺激我，我最近都是中午去28分钟跑三迈。
: 我们东南部不成气候，水平低，就靠这个牛MM和阿苏DD撑场面了。。。
| l***h
发帖数: 9308 | 26 趁教练有空，问个问题哈。
这个心率跟用力努力程度好像关联不是很绝对。
最近3周的这3次tempo，心率在175-179之间，应该说差别不大，但前两次跑的极其辛苦
，有心无力的感觉。昨天的tempo，最后1、2迈平均都在180了，但push程度没那么高，
估计还有1、2成的余地
【在 s****y 的大作中提到】
: 别刺激我，我最近都是中午去28分钟跑三迈。
: 我们东南部不成气候，水平低，就靠这个牛MM和阿苏DD撑场面了。。。
| s****y
发帖数: 349 | 27 这个我没有研究，但状态起伏是很正常的吧，刘翔也不能每个月都破记录吧。顺便说一
下，据科学研究，男人其实也是有period的，嘿嘿
【在 l***h 的大作中提到】
: 趁教练有空，问个问题哈。
: 这个心率跟用力努力程度好像关联不是很绝对。
: 最近3周的这3次tempo，心率在175-179之间，应该说差别不大，但前两次跑的极其辛苦
: ，有心无力的感觉。昨天的tempo，最后1、2迈平均都在180了，但push程度没那么高，
: 估计还有1、2成的余地
| l***h
发帖数: 9308 | 28 教练果然厉害。老咧，记不住事，翻了翻记录才发现状态问题。
2周前的那个只完成4迈的tempo，是因为之前一周long run跑撞墙了。
1周前的tempo，是因为之前2天的interval mile repeat比以前多加了一组。
本周的tempo，把例行的周二interval改easy了，而且温度比前两周降了3-6度
【在 s****y 的大作中提到】
: 这个我没有研究，但状态起伏是很正常的吧，刘翔也不能每个月都破记录吧。顺便说一
: 下，据科学研究，男人其实也是有period的，嘿嘿
| m**k
发帖数: 18660 | 29 教练很神阿.
【在 l***h 的大作中提到】
: 教练果然厉害。老咧，记不住事，翻了翻记录才发现状态问题。
: 2周前的那个只完成4迈的tempo，是因为之前一周long run跑撞墙了。
: 1周前的tempo，是因为之前2天的interval mile repeat比以前多加了一组。
: 本周的tempo，把例行的周二interval改easy了，而且温度比前两周降了3-6度
| n**********d
发帖数: 197 | 30 啊,你们说的牛MM难道是我么? 哈哈, 心花怒放的回家照镜子去拉~~~
对了,现在不在东南, 到费城了. 有人一起训练么?
再问个问题: 跑完以后发现脸上和脖子上很多盐, 是缺水么? 我每个水站都喝水的啊,
虽然都没喝完就扔了... | | | n**********d
发帖数: 197 | 31 虽然我潜水,还是知道Staley是大牛的... 不用找洞~~~
【在 s****y 的大作中提到】
: 厉害，看得我找不到地洞要找版洞去了。
: 盘算是不是对asura说的跑亚特兰大装没看见，因为这么厉害的女生说不定到时候临时
: 上马还比我快。
| e*e
发帖数: 6808 | 32 偷偷说，好像说的是FL的一个很小的mm，呵呵
脸上有盐正常啊，是因为有汗，水分蒸发，盐分留下了。刮一刮也许可以炒菜了:p
像我这种没盐的其实不太正常:p
,
【在 n**********d 的大作中提到】
: 啊,你们说的牛MM难道是我么? 哈哈, 心花怒放的回家照镜子去拉~~~
: 对了,现在不在东南, 到费城了. 有人一起训练么?
: 再问个问题: 跑完以后发现脸上和脖子上很多盐, 是缺水么? 我每个水站都喝水的啊,
: 虽然都没喝完就扔了...
| n**********d
发帖数: 197 | 33 喔,哪个差不多, 就说,照镜子的也不该是我...
我觉得没盐是好的. 上次半马前训练的时候因为补水没跟上,有盐. 后来比赛的时候每
迈都喝水就没有了. 只是这次每迈都喝水也不管用了... | A***a
发帖数: 1799 | 34 看来跑版也有阴盛阳衰的严重问题.祝贺!
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【在 n**********d 的大作中提到】
: 版上大牛门捷报频传,我也凑热闹来写个report以感谢各位前辈们 -- 两星期前贴了一
: 篇'初马前的一个问题', 得到前辈们的点拨很受启发.
: 题为第二个report是因为半年前写过一个半马的报告. 其中因为自己没训练跑的比预期
: 的好而得意洋洋,被大大鄙视了. 可惜这次依然是没怎么训练,不幸也比自己的目标差.
: 提前三星期得知朋友帮忙报上了名, 然后周末去跑了一个8 mile. 紧接的一个周中在跑
: 步机上跑了一个接近13mile. 之后还剩两星期的时候听取了个大牛的意见没再练长距离
: 了, 只是提前一周的星期四跑了一个5 mile. 最后的结果自己比设定的10/mi的期望落
: 后了很多. 很大程度是到后面不敢push自己, 怕有不测 (之前老听说有跑马拉松跑死的
: 情况, 特别是没训练的case). 总之这次值得检讨的是之前没有take it seriously好好
: 训练, 但值得庆幸的是一点都没有受伤, 虽然成绩是非常不值得一提. 详情如下:
| A***a
发帖数: 1799 | 35 你就继续装.你到底去不去啊?我可以给你和肥猫当PACER,四小时的怎么样?
火鸡节那个最后20-25麦一直大上坡,很难跑,没有PACER会出问题......
【在 s****y 的大作中提到】
: 厉害，看得我找不到地洞要找版洞去了。
: 盘算是不是对asura说的跑亚特兰大装没看见，因为这么厉害的女生说不定到时候临时
: 上马还比我快。
| n**********d
发帖数: 197 | | f*******g
发帖数: 3304 | 37 又一个被咱们忽悠 跑全马的， 赞REPORT
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【在 n**********d 的大作中提到】
: 版上大牛门捷报频传,我也凑热闹来写个report以感谢各位前辈们 -- 两星期前贴了一
: 篇'初马前的一个问题', 得到前辈们的点拨很受启发.
: 题为第二个report是因为半年前写过一个半马的报告. 其中因为自己没训练跑的比预期
: 的好而得意洋洋,被大大鄙视了. 可惜这次依然是没怎么训练,不幸也比自己的目标差.
: 提前三星期得知朋友帮忙报上了名, 然后周末去跑了一个8 mile. 紧接的一个周中在跑
: 步机上跑了一个接近13mile. 之后还剩两星期的时候听取了个大牛的意见没再练长距离
: 了, 只是提前一周的星期四跑了一个5 mile. 最后的结果自己比设定的10/mi的期望落
: 后了很多. 很大程度是到后面不敢push自己, 怕有不测 (之前老听说有跑马拉松跑死的
: 情况, 特别是没训练的case). 总之这次值得检讨的是之前没有take it seriously好好
: 训练, 但值得庆幸的是一点都没有受伤, 虽然成绩是非常不值得一提. 详情如下:
| s****y
发帖数: 349 | 38 不好意思，我现在还难以确定跑哪一个，如果夏秋跑得顺利，很有可能是跑local的
charlotte thunde rroad ，坡也不少，今天是12月11号，不知道你老婆是不是还要考
试，不然可以全家过来玩两天，包吃包住，肥猫也能过来就更好了。
【在 A***a 的大作中提到】
: 你就继续装.你到底去不去啊?我可以给你和肥猫当PACER,四小时的怎么样?
: 火鸡节那个最后20-25麦一直大上坡,很难跑,没有PACER会出问题......
| z*****a
发帖数: 9790 | 39 包吃包住包美女不？我可以考虑一下
【在 s****y 的大作中提到】
: 不好意思，我现在还难以确定跑哪一个，如果夏秋跑得顺利，很有可能是跑local的
: charlotte thunde rroad ，坡也不少，今天是12月11号，不知道你老婆是不是还要考
: 试，不然可以全家过来玩两天，包吃包住，肥猫也能过来就更好了。
| A***a
发帖数: 1799 | 40 算了,那周刚好是DEAD WEEK.谢谢邀请,下次下次.
【在 s****y 的大作中提到】
: 不好意思，我现在还难以确定跑哪一个，如果夏秋跑得顺利，很有可能是跑local的
: charlotte thunde rroad ，坡也不少，今天是12月11号，不知道你老婆是不是还要考
: 试，不然可以全家过来玩两天，包吃包住，肥猫也能过来就更好了。
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