O****e
发帖数: 3290 | 1 有道理吗？
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: kx (老k), 信区: Running
标 题: 站桩就是蹲马步么？能增加关节液？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 7 10:33:39 2011, 美东)
网上看到这个，不太确定对不对：
传统武术有个重要的法宝：站桩。只有站过三年桩后，才教你招式。站桩的目的是增加
关节液、增加膝盖软骨、肌肉等综合力量，还有就是增加腰的敏感性和增加人的精神融
通，使人有种通透的感觉。后面的暂时很难达到，先不讲，我们先讲站桩对膝盖的好处
。膝盖是很多运动的关键点，腰是很多运动轴心。。如果膝盖没有练好，武术的很多招
式很伤人的。现代跆拳道等拳术不讲究这点，而且做高抬腿、独腿的动作，结果导致10
个学跆拳道的，9个膝盖都有问题。
传统武术讲究一个“养用结合，养用促进”。养有养筋骨、血脉、精神的作用，但是主
要方式就是站桩、做膝盖保健操。站桩是为了跑步更远更快，但跑步更远更快又可对站
桩提出更高的要求，来验证站桩的成果。站桩久了，膝盖不觉得累了，就多跑一些。跑
更久了，膝盖受不了了，就站桩站久一些。
跑步本身这个能力是会随着年龄增加而衰减的，而且长时间不跑能力会退化下来。但是
站桩练就的膝盖能力会不断积累，不会衰退，会伴随你一辈子。人的运动能力，唯有通
过站桩才能固化下来。“所谓练拳不练功，到老一场空。练功不练拳，到老练不全”，
就是这个道理。 |
m*****5
发帖数: 23482 | |
T*******4
发帖数: 1406 | 3 展开说说.【 在 majia55 (小马甲) 的大作中提到: 】 |
T*******4
发帖数: 1406 | 4 每家不一样吧. 我们不是这样的.
10
【在 O****e 的大作中提到】
: 有道理吗？
: 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
: 发信人: kx (老k), 信区: Running
: 标 题: 站桩就是蹲马步么？能增加关节液？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 7 10:33:39 2011, 美东)
: 网上看到这个，不太确定对不对：
: 传统武术有个重要的法宝：站桩。只有站过三年桩后，才教你招式。站桩的目的是增加
: 关节液、增加膝盖软骨、肌肉等综合力量，还有就是增加腰的敏感性和增加人的精神融
: 通，使人有种通透的感觉。后面的暂时很难达到，先不讲，我们先讲站桩对膝盖的好处
: 。膝盖是很多运动的关键点，腰是很多运动轴心。。如果膝盖没有练好，武术的很多招
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m*****5
发帖数: 23482 | 5
小时候瞎调皮，膝盖都不知道什么时候受过的伤，夏天露着膝盖在办公室空调下就会酸
胀，除非穿长
裤。后来站了半年以后，就不怕空调蹂躏了
【在 T*******4 的大作中提到】
: 展开说说.【 在 majia55 (小马甲) 的大作中提到: 】
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O****e
发帖数: 3290 | 6 每家练法不一样，但功效是不是一样的？另外我在跑版回帖说站桩不是蹲马步，站桩比
蹲马步更高级更复杂，没有说错吧？因为一般人理解的蹲马步就是蹲在那不动。
【在 T*******4 的大作中提到】
: 每家不一样吧. 我们不是这样的.
:
: 10
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b****l
发帖数: 23606 | 7 站桩不知道有没有这个功效阿
从来没听说过。
倒是静蹲的确是有利于养息该
10
【在 O****e 的大作中提到】
: 有道理吗？
: 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
: 发信人: kx (老k), 信区: Running
: 标 题: 站桩就是蹲马步么？能增加关节液？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 7 10:33:39 2011, 美东)
: 网上看到这个，不太确定对不对：
: 传统武术有个重要的法宝：站桩。只有站过三年桩后，才教你招式。站桩的目的是增加
: 关节液、增加膝盖软骨、肌肉等综合力量，还有就是增加腰的敏感性和增加人的精神融
: 通，使人有种通透的感觉。后面的暂时很难达到，先不讲，我们先讲站桩对膝盖的好处
: 。膝盖是很多运动的关键点，腰是很多运动轴心。。如果膝盖没有练好，武术的很多招
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m*****5
发帖数: 23482 | 8
跑版他们要自己练肯定没戏，要有人教的，还得有人帮着调姿势，不然就站傻掉了
【在 O****e 的大作中提到】
: 每家练法不一样，但功效是不是一样的？另外我在跑版回帖说站桩不是蹲马步，站桩比
: 蹲马步更高级更复杂，没有说错吧？因为一般人理解的蹲马步就是蹲在那不动。
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b********r
发帖数: 7725 | |
kx
发帖数: 16384 | 10 谢啦;)
【在 O****e 的大作中提到】
: 有道理吗？
: 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
: 发信人: kx (老k), 信区: Running
: 标 题: 站桩就是蹲马步么？能增加关节液？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 7 10:33:39 2011, 美东)
: 网上看到这个，不太确定对不对：
: 传统武术有个重要的法宝：站桩。只有站过三年桩后，才教你招式。站桩的目的是增加
: 关节液、增加膝盖软骨、肌肉等综合力量，还有就是增加腰的敏感性和增加人的精神融
: 通，使人有种通透的感觉。后面的暂时很难达到，先不讲，我们先讲站桩对膝盖的好处
: 。膝盖是很多运动的关键点，腰是很多运动轴心。。如果膝盖没有练好，武术的很多招
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kx
发帖数: 16384 | 11 那原文所谓可以养膝盖的站桩到底是什么啊？
【在 b********r 的大作中提到】
: 有道理，不过不是跑，是走
: 但是桩不是马步桩
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s****e
发帖数: 132 | 12 马步和桩练的就是不同的东西，谈不上哪个更高级
当然各门派的马步也有不同之处
【在 O****e 的大作中提到】
: 每家练法不一样，但功效是不是一样的？另外我在跑版回帖说站桩不是蹲马步，站桩比
: 蹲马步更高级更复杂，没有说错吧？因为一般人理解的蹲马步就是蹲在那不动。
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b********r
发帖数: 7725 | 13 养生桩阿
【在 kx 的大作中提到】
: 那原文所谓可以养膝盖的站桩到底是什么啊？
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b********r
发帖数: 7725 | 14 你练什么的？
【在 s****e 的大作中提到】
: 马步和桩练的就是不同的东西，谈不上哪个更高级
: 当然各门派的马步也有不同之处
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kx
发帖数: 16384 | 15 谢谢，我搜搜看
【在 b********r 的大作中提到】
: 养生桩阿
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