l****8
发帖数: 77 | 1 大家练太极拳下蹲时膝盖超不超过脚尖？我看很多地方都说膝盖不应该超过脚尖，否则
伤膝盖。但是有的资料上又说练拳时可以蹲得低一些，增加运动量。这里好像有点矛盾
啊--怎样能两者兼顾？看到有些教拳的视频里刚刚强调不过脚尖，但是抱球时就过了。
很迷惑…… |
r*****h
发帖数: 61 | 2 视你的功力而定。
一个朋友教我：
背靠墙，身体下蹲。不弯腰能达到的最大限度就是你练习可以做的最大限度。
否则练习的时候就会伤膝盖。所以有的人可以过，有的人不能过。
我的感觉是，你感受一下，是膝盖在用力支撑你的身体，还是腿上的肌肉。
如果过脚尖之后，仍感到使肌肉在支撑，那么就可以；否则就赶紧上升。
因为这时受伤是慢伤，开始没感觉。感觉到膝盖不适就晚了。
PS：我练小架子，重心比较高，不会伤膝盖嘿嘿。
【在 l****8 的大作中提到】
: 大家练太极拳下蹲时膝盖超不超过脚尖？我看很多地方都说膝盖不应该超过脚尖，否则
: 伤膝盖。但是有的资料上又说练拳时可以蹲得低一些，增加运动量。这里好像有点矛盾
: 啊--怎样能两者兼顾？看到有些教拳的视频里刚刚强调不过脚尖，但是抱球时就过了。
: 很迷惑……
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w********o
发帖数: 10088 | 3 如果你的脊椎拔伸的好，蹲到底，膝盖也不会过脚尖的
比如有个蹲墙的功夫，鼻尖，膝盖，脚尖顶着墙下蹲，你可以去网上搜一下
【在 l****8 的大作中提到】
: 大家练太极拳下蹲时膝盖超不超过脚尖？我看很多地方都说膝盖不应该超过脚尖，否则
: 伤膝盖。但是有的资料上又说练拳时可以蹲得低一些，增加运动量。这里好像有点矛盾
: 啊--怎样能两者兼顾？看到有些教拳的视频里刚刚强调不过脚尖，但是抱球时就过了。
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p**i
发帖数: 100 | 4 膝盖是不能过脚尖的，如果看别人的过了是别人不对。
架子蹲低要适度，以自己能够承受为极限，并低架时包括下蹲的时候膝盖也不过脚尖。
【在 l****8 的大作中提到】
: 大家练太极拳下蹲时膝盖超不超过脚尖？我看很多地方都说膝盖不应该超过脚尖，否则
: 伤膝盖。但是有的资料上又说练拳时可以蹲得低一些，增加运动量。这里好像有点矛盾
: 啊--怎样能两者兼顾？看到有些教拳的视频里刚刚强调不过脚尖，但是抱球时就过了。
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j*****I
发帖数: 2626 | 5 练太极的都下蹲有瘾，大腿力量增强，拳打起来好看，显得有功夫，可是忘了膝盖不是
肉的，很脆弱。我感觉既然是瑰宝，应该就不会引人毁膝盖。可能还是练得人太贪，想
速成。
要想大腿支撑力增强，又不加重膝盖负担，可能就像永动机一样，是不可能的。但是可
以不可以走个偏锋，从身体其他部位的柔韧性入手，比如压腿什么的。
【在 l****8 的大作中提到】
: 大家练太极拳下蹲时膝盖超不超过脚尖？我看很多地方都说膝盖不应该超过脚尖，否则
: 伤膝盖。但是有的资料上又说练拳时可以蹲得低一些，增加运动量。这里好像有点矛盾
: 啊--怎样能两者兼顾？看到有些教拳的视频里刚刚强调不过脚尖，但是抱球时就过了。
: 很迷惑……
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