w****3
发帖数: 83 | 1 以前一周跑4-5次步，每次40分钟到1小时，3-5mile看状态
后来加上每周3次每次50分钟的group class，就是拿着哑铃杠铃跟着老师做操，在家也
练练深蹲俯卧撑啥的，强度也不大，但开始加健身操后经常失眠，晚上8点-9点哄孩子
睡和孩子一起睡后，半夜12点1点醒来就再也睡不下去了。白天到了下午2点困，跑个步
扛过去或者办公室趴一会儿。可每天晚上只睡4小时，白天眯不到半个小时终究不是个
事啊。发帖时凌晨三点，sigh~~~
大家健身有类似经历吗？ |
u***n
发帖数: 21026 | |
w*****m
发帖数: 20421 | 3 健身时间不要太晚，晚上睡觉之前不要小睡，这个很容易失眠或者睡不着
注意白天就是再困，也要忍着，晚上11点倒头就睡 |
w****3
发帖数: 83 | 4 thanks for the suggestion! I set a clock to wake myself at 9pm when kids are
asleep and then go back to sleep at midnight. it works for two days:)
【在 w*****m 的大作中提到】
: 健身时间不要太晚，晚上睡觉之前不要小睡，这个很容易失眠或者睡不着
: 注意白天就是再困，也要忍着，晚上11点倒头就睡
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t*********n
发帖数: 1105 | 5 运动不要过量，否则会容易睡不着。睡前两小时不要剧烈运动，否则身体处于兴奋状态
回不来。
are
【在 w****3 的大作中提到】
: thanks for the suggestion! I set a clock to wake myself at 9pm when kids are
: asleep and then go back to sleep at midnight. it works for two days:)
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N*******y
发帖数: 74 | 6 same here, it's probably over training, you'd better take a break |
