s*******5
发帖数: 34 | 1 http://youtu.be/F1scYJLVSCQ
麻烦大家帮忙看一下我深蹲的动作。重量90公斤体重78公斤。这个是5x5的最后一组。
现在深蹲之后左边it band疼。用foam roller之后略微改善，效果不明显。 |
r*******1
发帖数: 4394 | 2 什么时候偷拍的我深蹲？
哈哈 开玩笑，你体重，重量都和我一样
【在 s*******5 的大作中提到】
: http://youtu.be/F1scYJLVSCQ
: 麻烦大家帮忙看一下我深蹲的动作。重量90公斤体重78公斤。这个是5x5的最后一组。
: 现在深蹲之后左边it band疼。用foam roller之后略微改善，效果不明显。
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m*******n
发帖数: 6660 | 3 我觉得你到最低起来的时候，腰有点bend，上身没有保持挺直。
我觉得你第一个rep最标准，后面就有点bend了，纯个人感觉。
【在 s*******5 的大作中提到】
: http://youtu.be/F1scYJLVSCQ
: 麻烦大家帮忙看一下我深蹲的动作。重量90公斤体重78公斤。这个是5x5的最后一组。
: 现在深蹲之后左边it band疼。用foam roller之后略微改善，效果不明显。
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s*******5
发帖数: 34 | 4 我也感觉每次最后一组动作变形比较严重。从最低点出来的时候感觉很困难。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我觉得你到最低起来的时候，腰有点bend，上身没有保持挺直。
: 我觉得你第一个rep最标准，后面就有点bend了，纯个人感觉。
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m*******n
发帖数: 6660 | 5 我建议你要么别这么低，大腿过平行一点就ok。。。或者就减点重量。
这样下去会伤low back。。。感觉你最后2下，都是在屁股先起来之后，用low back硬
挺起来。。。
【在 s*******5 的大作中提到】
: 我也感觉每次最后一组动作变形比较严重。从最低点出来的时候感觉很困难。
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s*******5
发帖数: 34 | 6 好奇你bench press,overhead press, deadlift, barbell front row分别是多少？
我的5x5数据依上面的顺序是70，35，70，60公斤。
【在 r*******1 的大作中提到】
: 什么时候偷拍的我深蹲？
: 哈哈 开玩笑，你体重，重量都和我一样
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s*******5
发帖数: 34 | 7 好的。或者我不加重量了加rep？按增肌的rep练一段然后90公斤能做到10reps了再加重
量？
主要是我只会做蹲这么低的，这么低我感觉可以在最低点bounce一下反而容易get out
of the whole.平行我觉得更加难因为自我感觉膝盖受应力很大。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我建议你要么别这么低，大腿过平行一点就ok。。。或者就减点重量。
: 这样下去会伤low back。。。感觉你最后2下，都是在屁股先起来之后，用low back硬
: 挺起来。。。
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y***g
发帖数: 1492 | 8 你这是high bar？ 上身没挺住 屁股先翘起来了 试试眼睛向上看
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g**4
发帖数: 863 | 9 LS说的对，LZ耸肩了。要抬头挺胸，起来的过程中夹臀，臀部往前顶 |
