i***e
发帖数: 452 | 1 首先祝大家端午节快乐， 业余健身也有段时间了， 今天刚好是端午节加生日。 大吃
大喝之后（吃了大粽子和蛋糕）。 作为业余健身者总感觉缺点啥， 决定给自己点挑战
。 最后选择做了100个pull up. 不限时间。 最后花了30多分钟做完～～感觉还不错！ |
G*********s
发帖数: 6786 | 2 引体向上一百个？太牛叉了
【在 i***e 的大作中提到】
: 首先祝大家端午节快乐， 业余健身也有段时间了， 今天刚好是端午节加生日。 大吃
: 大喝之后（吃了大粽子和蛋糕）。 作为业余健身者总感觉缺点啥， 决定给自己点挑战
: 。 最后选择做了100个pull up. 不限时间。 最后花了30多分钟做完～～感觉还不错！
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c***x
发帖数: 628 | 3 有空试试murph吧。负重25，跑1mile，100引体，200俯卧撑，300深蹲，再跑1mile。
1个小时内完成就是牛人了 |
t*********n
发帖数: 1105 | 4 生日快乐！
【在 i***e 的大作中提到】
: 首先祝大家端午节快乐， 业余健身也有段时间了， 今天刚好是端午节加生日。 大吃
: 大喝之后（吃了大粽子和蛋糕）。 作为业余健身者总感觉缺点啥， 决定给自己点挑战
: 。 最后选择做了100个pull up. 不限时间。 最后花了30多分钟做完～～感觉还不错！
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h*******t
发帖数: 2679 | 5 好像挺容易的啊。如果引体100需要负重25磅的话，就比较难了。
【在 c***x 的大作中提到】
: 有空试试murph吧。负重25，跑1mile，100引体，200俯卧撑，300深蹲，再跑1mile。
: 1个小时内完成就是牛人了
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i***e
发帖数: 452 | 6 没有了， 我的引体其实还比较弱了。所以花了很长时间。
【在 G*********s 的大作中提到】
: 引体向上一百个？太牛叉了
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i***e
发帖数: 452 | 7 这个现在肯定做不到了。我现在光引体就花了好长时间。 muscle recover rate 还不
行。 不过感觉这个也可以通过针对训练来到达了。 感觉主要是耐力相关的训练。
【在 c***x 的大作中提到】
: 有空试试murph吧。负重25，跑1mile，100引体，200俯卧撑，300深蹲，再跑1mile。
: 1个小时内完成就是牛人了
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i***e
发帖数: 452 | 8 谢谢。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 生日快乐！
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i***e
发帖数: 452 | 9 牛人可以试试了。 如后update一下？ 我现在肯定不行。 我估计等我的pullup 能在20
分钟之类估计就有希望。 200 个pushup 和300个深蹲应该可以更快完成了。 还有负重
跑步也要pick up 才行了。 感觉最难是要在1小时之内完成。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 好像挺容易的啊。如果引体100需要负重25磅的话，就比较难了。
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i***e
发帖数: 452 | 10 刚才按照大牛的提议， 测试了一下200 pushups. 这个单项就花了将近15分钟。 而且
做完之后肌肉pump 的比较厉害。 感觉不负重能把这一套做下来已经很牛了。 更别说
负重25lbs. 大牛做过这个murph 吗？ 能不能分享一下你的数据？
【在 c***x 的大作中提到】
: 有空试试murph吧。负重25，跑1mile，100引体，200俯卧撑，300深蹲，再跑1mile。
: 1个小时内完成就是牛人了
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c***x
发帖数: 628 | 11 I can finish it in about 45mins without the weight. With the weight I can
barely finish it, no where near 1 hour though... The hardest part is the
last 1 mile run after all those squats...
【在 i***e 的大作中提到】
: 刚才按照大牛的提议， 测试了一下200 pushups. 这个单项就花了将近15分钟。 而且
: 做完之后肌肉pump 的比较厉害。 感觉不负重能把这一套做下来已经很牛了。 更别说
: 负重25lbs. 大牛做过这个murph 吗？ 能不能分享一下你的数据？
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i***e
发帖数: 452 | 12 你这太牛了。。。膜拜！ 以后看来也要增加耐力训练， 现在感觉每组之间的休息间隔
太长了。 如果push的太厉害， 很容易头晕。
【在 c***x 的大作中提到】
: I can finish it in about 45mins without the weight. With the weight I can
: barely finish it, no where near 1 hour though... The hardest part is the
: last 1 mile run after all those squats...
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i***e
发帖数: 452 | 13 再请教一下大牛， 做几个动作是不是不能混合做？ 例如在做pushup的时候，在组间休
息的时候做深蹲？ 感觉有些动作用的肌肉不一样， 如果把他们混合起来估计可以提高
一些速度。
【在 c***x 的大作中提到】
: I can finish it in about 45mins without the weight. With the weight I can
: barely finish it, no where near 1 hour though... The hardest part is the
: last 1 mile run after all those squats...
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c***x
发帖数: 628 | |
G*********s
发帖数: 6786 | 15 膜拜下
【在 c***x 的大作中提到】
: I can finish it in about 45mins without the weight. With the weight I can
: barely finish it, no where near 1 hour though... The hardest part is the
: last 1 mile run after all those squats...
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U**********1
发帖数: 202 | 16 年轻人真有干劲。
【在 c***x 的大作中提到】
: I can finish it in about 45mins without the weight. With the weight I can
: barely finish it, no where near 1 hour though... The hardest part is the
: last 1 mile run after all those squats...
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c*******e
发帖数: 8624 | 17 100引体和200俯卧撑单独做问题都不大,短时间内合在一起做比较困难.
跑步应该问题不大,1迈就算10分钟好了.
【在 c***x 的大作中提到】
: 有空试试murph吧。负重25，跑1mile，100引体，200俯卧撑，300深蹲，再跑1mile。
: 1个小时内完成就是牛人了
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w*****c
发帖数: 7276 | |
h*********4
发帖数: 12966 | 19 一个都做不了赞一下
[在 ilove (小虾) 的大作中提到：]
：首先祝大家端午节快乐， 业余健身也有段时间了， 今天刚好是端午节加生日。 大吃
：大喝之后（吃了大粽子和蛋糕）。 作为业余健身者总感觉缺点啥， 决定给自己点挑
战。 最后选择做了100个pull up. 不限时间。 最后花了30多分钟做完～～感觉还不错！
：........... |
p**********r
发帖数: 3581 | 20 一次只能3个的顶你一下
【在 i***e 的大作中提到】
: 首先祝大家端午节快乐， 业余健身也有段时间了， 今天刚好是端午节加生日。 大吃
: 大喝之后（吃了大粽子和蛋糕）。 作为业余健身者总感觉缺点啥， 决定给自己点挑战
: 。 最后选择做了100个pull up. 不限时间。 最后花了30多分钟做完～～感觉还不错！
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h*********n
发帖数: 11319 | 21 感觉引体向上很难练，特别是宽握的
练了一个月，才从5个勉强增加到7个。
【在 i***e 的大作中提到】
: 首先祝大家端午节快乐， 业余健身也有段时间了， 今天刚好是端午节加生日。 大吃
: 大喝之后（吃了大粽子和蛋糕）。 作为业余健身者总感觉缺点啥， 决定给自己点挑战
: 。 最后选择做了100个pull up. 不限时间。 最后花了30多分钟做完～～感觉还不错！
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Z*******1
发帖数: 205 | 22 仔细的看了下要求，真心难，想继续下能量试下，先从不负重开始。不过很有意思的
【在 c***x 的大作中提到】
: 有空试试murph吧。负重25，跑1mile，100引体，200俯卧撑，300深蹲，再跑1mile。
: 1个小时内完成就是牛人了
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S*******s
发帖数: 13043 | 23 how to do push up with weights? I mean, where to bear the weights? |
c***x
发帖数: 628 | 24 Wear a backpack or weight vest |
d**p
发帖数: 510 | 25 (5 pushup + 10 pullup + 15 squats) X 20 |
R*****s
发帖数: 41236 | 26 牛，要是有个视频就完美了...
【在 i***e 的大作中提到】
: 首先祝大家端午节快乐， 业余健身也有段时间了， 今天刚好是端午节加生日。 大吃
: 大喝之后（吃了大粽子和蛋糕）。 作为业余健身者总感觉缺点啥， 决定给自己点挑战
: 。 最后选择做了100个pull up. 不限时间。 最后花了30多分钟做完～～感觉还不错！
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h*******t
发帖数: 2679 | 27 这样的话transition花的时间太长。开始的时候要15-30-45，然后开始递减。
我现在每次去gym都有100个pull up和很多dips。因为每组pull up15个，dips每组30个
。所以很快就摞起来了。
【在 d**p 的大作中提到】
: (5 pushup + 10 pullup + 15 squats) X 20
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f*******e
发帖数: 4531 | |
